Bạn có từng nghĩ, ăn lẩu vào mùa đông sẽ giúp giảm cân không?
- Lẩu là một lựa chọn thông minh và nhanh gọn vào mùa đông cho nhóm bạn hoặc bữa ăn gia đình. Vì lẩu là một món ăn nóng tại chỗ,ạncótừngnghĩănlẩuvàomùađôngsẽgiúpgiảmcânkhôbang xep hang c2 với nhiều rau, hải sản, ít thịt và với số lượng người nhiều. Do vậy mà việc có thể tăng cân từ món ăn này là không khả quan lắm. Nước dùng thanh đạm, nhiều rau, ít dầu mỡ là điều giúp bạn giảm cân mà có lẽ chưa bao giờ bạn nghĩ tới.
8 loại thực phẩm giảm cân tốt nhất trong mùa hè
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ngừa ung thư, giảm cân nhờ chuối xanh
Nên chọn các loại lẩu chay
Lẩu chay thường là nấm, đậu, nước dùng từ rau, củ (thay vì từ xương như lẩu thường) như lẩu nấm, lẩu chao sẽ cực kì tốt cho quá trình tiêu hóa và công cuộc giảm cân của bạn. Thay vì chọn các loại lẩu khác ăn cùng với thịt nhiều mỡ, nhiều calo, bạn hoàn toàn có thể ăn kèm rau xanh để kiểm soát cân nặng. Hơn nữa, bổ sung nhiều chất xơ trong khẩu phần ăn mỗi ngày là điều mà những ai thừa cân cần ghi nhớ.
Ngoài lẩu, việc ăn chay hàng ngày được cũng là một lợi thế để giảm cân tốt nhất. Các món chay có rất nhiều chất tốt cho cơ thể và hệ tiêu hóa, ổn định lượng calo và không gây tăng mỡ thừa.
Nên chọn nước dùng thanh đạm từ rau, củ, quả
Nếu không dùng lẩu chay, bạn dùng lẩu thường với nhiều thịt thì cũng nên chọn loại nước dùng từ rau của quả thay vì loại nước dừng từ xương hầm nhé. Vì chúng mang lại vị ngọt nhưng rất tự nhiên, thậm chí không cần dùng quá nhiều bột nêm. Vì nước dùng là tinh chất chứa nhiều chát dinh dưỡng nhất của nồi lẩu, do vậy bạn có thể tăng cân nếu dung nạp món ăn nhiều thịt, ít rau vs nước lẩu nhiều calo, chất béo không tốt cho cơ thể.
Nếu tụ tập bạn bè tại nhà vào dịp lễ, bạn có thể cho thêm vài lát gừng, hành khô, tôm tươi là có thể thưởng thức ngay món lẩu rất tốt cho sức khỏe này rồi.
Nên lựa chọn uống nước lọc khi ăn lẩu
Ăn lẩu, uống rượu, bia có thể xem là văn hóa khi dùng món này. Sự thật là bia chính là thủ phạm tăng cân mất kiểm soát đáng sợ hơn đồ béo hay thức ăn nhanh. Bạn nên chọn nước lọc để dùng bữa. Không chỉ giúp bạn giảm cân mà còn tạo được cảm giác nhanh no. Từ đó, bạn sẽ ăn ít ơn, không quá no để ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của mình.
Mặt khác, bạn có biết khi ăn lẩu (nóng), bạn uống kèm với bia (lạnh) điều này khiến răng của bạn nhanh bị hỏng không? Và việc kết hợp này cũng thực sự không tốt cho tiêu hóa.
Ăn thêm đậu phụ và rau xanh
Đậu phụ không cung cấp quá nhiều năng lượng nhưng giúp bạn cảm thấy no nhưng không hề gây tức bụng hay tạo sức ép cho dạ dày. Trong đậu phụ có nhiều thành phần có tác dụng giải khát, thanh nhiệt, giải độc tố. Một sự thật nho nhỏ là khi ăn lẩu bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều rau xanh hơn gấp đôi lượng rau có trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Chính vì thế, mỗi lần ăn lẩu có thể giúp bạn bổ sung thêm nhiều chất xơ hơn vừa tốt cho da lại vừa đẹp dáng.
Ăn sữa chua sau khi ăn lẩu
Các lợi khuẩn có trong sữa chua giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc nhanh chóng và tốt hơn. Hơn nữa, sữa chua còn có tác dụng ức chế sự tăng trưởng của các vi khuẩn gây bệnh ẩn náu trong dạ dày. Nếu lỡ trớn ăn nhiều hơn bình thường, bạn nên ăn thêm 1-2 hủ sữa chua ngay sau khi dùng bữa để không bị đầy hơi và trướng bụng.
Ngoài sữa chua, bạn cũng có thể chọn một cốc nước ép hoa quả tươi như chanh, chanh leo, bạc hà, dâu tây, nước ép táo… để thấy dễ chịu hơn nhé, lại tốt cho việc giảm cân.
Trên đây là những thông tin hữu ích cho về món lẩu mà bạn vừa có thể ăn ngon lại không sợ béo, vì lẩu giúp giảm cân rất tốt vào mùa đông.
Thái Hậu(tổng hợp)

Giảm cân vùng bụng cấp tốc tại nhà
Thường thì bạn phải tập luyện khá nhiều để thiêu đốt lượng calo. Bạn có thể thử những cách dưỡi đây cho lớp mỡ vùng bụng nhé.
-
Kèo vàng bóng đá Sevilla vs Mallorca, 03h00 ngày 25/2: Đối thủ yêu thíchĐiểm chuẩn Trường ĐH Công nghiệp Thực phẩm TP.HCM năm 2020Klopp biết chính xác vì sao Liverpool thua MUMU vs Lewandowski: Ancelotti dập tan hy vọng MourinhoNhận định, soi kèo Sivasspor vs Bodrum FK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục đắng cayCận cảnh U22 Việt Nam nhồi thể lực dưới trời nắng'Ba bên, bốn bước' để giải bài toán nhà giá rẻ tại Sài Gòn, Hà NộiKết quả bóng đá Atalanta 1Nhận định, soi kèo RANS Nusantara vs Persipa Pati, 15h00 ngày 25/2: 3 điểm xa nhàErik ten Hag và Mikel Arteta tuyên bố nóng đại chiến MU vs Arsenal
下一篇:Nhận định, soi kèo Sivasspor vs Bodrum FK, 19h00 ngày 25/2: Tiếp tục đắng cay
- ·Nhận định, soi kèo Nữ Thổ Nhĩ Kỳ vs Nữ Hy Lạp, 22h30 ngày 25/2: Tận dụng lợi thế sân nhà
- ·Các thủ khoa năm 2020 theo học trường đại học nào?
- ·Gánh nặng cơm, áo, gạo, tiền ngăn tôi về quê ăn Tết
- ·Ông Dương Văn Hiền đưa giải pháp đặc biệt nâng chất trọng tài
- ·Soi kèo góc Tottenham vs Man City, 02h30 ngày 27/2
- ·Tôi U50 vẫn xin được việc IT ở Đức
- ·Tin chuyển nhượng 16
- ·Nhận định kèo bán kết AFF Cup 2022 Malaysia vs Thái Lan: Hạ bệ nhà vô địch
- ·Nhận định, soi kèo Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2: Ưu thế sân nhà
- ·Bất ngờ người cũ đưa con đến phá đám cưới
- ·Klopp dính lời nguyền mùa thứ 7, Liverpool còn gặp ác mộng
- ·Dè chừng gửi ảnh lên mạng, người 'cầm nhầm' điện thoại lộ diện
- ·Nhận định, soi kèo Al Raed vs Al Shabab, 21h10 ngày 25/2: Khó tin cửa trên
- ·Con ung thư xương, vợ chồng nghèo người Dao có nguy cơ mất nhà
- ·Bức thư đau đớn của người mẹ nghèo gửi con trai mắc bệnh hiếm gặp
- ·VAR ở V League: Bóng đá và rào cản chi phí
- ·Nhận định, soi kèo Brentford vs Everton, 02h30 ngày 27/2: Khó cho cửa trên
- ·Tin chuyển nhượng 28
- ·Link xem trực tiếp Malaysia vs Thái Lan, bán kết AFF Cup 2022
- ·Filip Nguyễn lên tuyển Czech, thầy Park đứng ngồi không yên
- ·Soi kèo góc Barcelona vs Atletico Madrid, 3h30 ngày 26/2
- ·Công khai, minh bạch: Bí quyết 'giữ chân' các nhà hảo tâm
- ·Kết quả bóng đá hôm nay 1/1/2023
- ·Hàng chục trường học ở Hà Tĩnh bị bỏ hoang
- ·Siêu máy tính dự đoán AS Roma vs Monza, 02h45 ngày 25/2
- ·Kết quả bóng đá Atalanta 1
- ·Nhận định, soi kèo Alashkert vs Pyunik, 17h00 ngày 25/2: Khách ‘ghi điểm’
- ·Phạm luật vì 'trót yêu' em họ con cô ruột
- ·Bị công an giữ giấy phép lái xe thì đi thi để cấp mới?
- ·Đào tạo liên kết New Zealand
- ·Nhận định, soi kèo nữ Montenegro vs nữ Lithuania, 20h00 ngày 25/2: Tin vào chủ nhà
- ·HLV Philippe Troussier nói gì về lứa U19 Việt Nam?
- ·Video highlights Malaysia 4
- ·Nhận định bóng đá Celta Vigo vs Real Madrid, 3h ngày 21/8
- ·Nhận định, soi kèo Novi Pazar vs Backa Topola, 22h30 ngày 24/2: Trở lại top 8
- ·Phải làm sao để được cấp mới sổ bảo hiểm?