Học sinh Việt Nam tiếp tục 'cày' 12 năm phổ thông

1. Ngũ cốc nguyên hạt

Ngũ cốc nguyên hạt luôn có mặt trong nhóm thực phẩm quan trọng giúp giảm cân. Nhờ hàm lượng chất xơ cao, các loại ngũ cốc nguyên hạt như: yến mạch, gạo lứt… vừa hỗ trợ hoạt động cho hệ tiêu hóa, lại vừa giúp giải phóng, ngăn ngừa chất béo tích lũy ở dạ dày và bụng bằng cách hạ thấp lượng insulin, cortisol trong cơ thể.

2. Hạt lanh

Các chất béo không bão hòa đơn (MUFA) có trong hạt lanh giúp giảm mỡ và các cholesterol trong cơ thể rất hiệu quả. Ngoài ra, với thành phần rất giàu chất xơ, thường xuyên sử dụng hạt lanh cũng giúp bạn tránh xa được chứng đầy hơi và giữ cho hệ tiêu hóa luôn hoạt động tốt.

3. Sữa chua

Với thành phần là chất béo, calo, sữa chua là thực phẩm lý tưởng để thêm vào chế độ ăn uống của người đang giảm cân. Ngoài ra, nhờ có lượng vitamin, kẽm, kali và khoáng chất dồi dào, sữa chua cũng giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh, hỗ trợ đẩy lùi chứng đầy hơi rất hiệu quả.

4. Các loại quả mọng

Theo các chuyên gia, các loại quả mọng được coi là “vũ khí bí mật” trong việc giữ vóc dáng thon thả. Một số nghiên cứu chứng minh rằng, các loại quả mọng như: anh đào, việt quất, mâm xôi hay nho… có tác dụng rất tốt trong việc “đánh bay” lượng mỡ thừa ở bụng.

Bên cạnh đó, nhờ chứa chất chống oxy hóa, quả mọng cũng giúp cơ thể có khả năng chống lại một số bệnh tật, cải thiện hệ tiêu hóa và tăng cường sức khỏe đường ruột.

5. Nước

Uống nước giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất, hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó làm sạch, thải độc khỏi cơ thể. Thậm chí, theo các chuyên gia, uống nhiều nước cũng giúp cải thiện chức năng hoạt động của gan và thận rất tốt.

Tuy nhiên, để tránh tác dụng ngược, bạn không nên uống quá nhiều nước trong một ngày. Điều này có thể thấy rõ qua màu sắc nước tiểu. Nếu nước tiểu màu càng đậm thì bạn càng cần bổ sung nước, màu vàng nhạt thì có nghĩa cơ thể bạn đã nạp đủ lượng nước cần thiết.

Như thế nào là uống nước đúng cách nếu muốn giảm cân?

Đối với nhiệt độ nước uống phù hợp, tốt nhất là ở mức mà bạn cảm thấy thoải mái, ấm áp hoặc mát mẻ theo sở thích cá nhân của mình.

Đối với những người có nhu cầu giảm cân mạnh mẽ, bạn có thể ước tính lượng nước bạn uống dựa trên tình huống thực tế. Ví dụ, nếu thời tiết nóng và có chơi thể thao nhiều hay công việc cần vận động thì bạn có thể uống nhiều hơn.

Không có yêu cầu nghiêm ngặt đối với thời gian phải uống nước. Điểm quan trọng là bổ sung nước nhiều lần trong ngày, và uống 250 - 500ml mỗi lần, để thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa và giảm cân tốt hơn.

Về chế độ ăn uống cần có sự kiểm soát, trước bữa tối nên uống hai cốc nước là một cách tốt để giảm sự thèm ăn, đồng thời giảm số lượng thức ăn ăn vào.

An An (Dịch theo QQ)

7 bí quyết đơn giản để giảm cân trong khi ngủ, nhiều người chưa biết

Tưởng như đùa nhưng những bí quyết giảm cân này có liên quan trực tiếp đến giấc ngủ của bạn. Tuy nhiên, không nhiều người hiểu được tầm quan trọng của việc ngủ đủ giấc, đặc biệt khi nhắc đến giảm cân.  

Trong bộ ảnh lần này, cả hai có những concept mới lạ, tận dụng triệt để lợi thế cơ thể khiến người hâm mộ không khỏi xuýt xoa.

Trước đó, cặp đôi không ít lần vướng nghi vấn "trên mức tình bạn" khi thường xuyên đăng ảnh mặc đồ đôi, đi du lịch và dành những lời yêu thương cho nhau trên mạng xã hội. Tuy nhiên, cả hai cho rằng bản thân cần chấp nhận và không cần lên tiếng đính chính lại tin đồn này.

Thắm Nguyễn

Như thông tin Tiền Phongđã đưa, với phương án phá dỡ vi phạm tại nhà 8B đã được phê duyệt, tổng giá trị dự toán chi phí cho việc phá dỡ giai đoạn 1 (tum thang, tầng 19) là hơn 8,7 tỷ đồng. Nguồn kinh phí phá dỡ do Cty Cổ phần May Lê Trực- chủ đầu tư dự án chi trả. Đơn vị nhận thầu phá dỡ là Cty Hải Anh Phát.

Theo quy định, sau khi UBND quận Ba Đình phê duyệt phương án phá dỡ, chủ đầu tư công trình vi phạm có trách nhiệm chi kinh phí phá dỡ vào tài khoản để UBND phường Điện Biên chi trả cho kế hoạch phá dỡ. Tuy nhiên, chủ đầu tư 8B Lê Trực đã không nghiêm túc thực hiện quy định trên, dẫn đến việc phá dỡ bị chậm tiến độ.

Trước việc chủ đầu tư nhà 8B Lê Trực chây ỳ không chuyển kinh phí phá dỡ, tại Hội nghị giao ban Thường trực Thành ủy Hà Nội quý II/2016, ông Hoàng Trọng Quyết, Bí thư Quận ủy Ba Đình đã báo cáo việc Cty Cổ phần May Lê Trực không chuyển kinh phí phá dỡ, không hợp tác, gây khó khăn cho lực lượng cưỡng chế.

Chỉ đạo tại Hội nghị, Chủ tịch UBND thành phố Nguyễn Đức Chung cho biết: “Tôi đã gặp trực tiếp chủ đầu tư nhà 8B Lê Trực. Họ cam kết nộp tiền để cho chúng ta cưỡng chế. Nếu như chủ đầu tư không nộp tiền thì giao cho quận ứng tiền để thực hiện việc cưỡng chế đảm bảo theo đúng tiến độ, thời gian theo chỉ đạo của Chính phủ, không được để chậm…”.

Ba ngày sau khi Chủ tịch thành phố chỉ đạo, đến chiều ngày 27/6, chủ đầu tư nhà 8B Lê Trực chưa nộp 8,7 tỷ đồng chi phí cưỡng chế theo quy định. Trao đổi với PV báo Tiền Phong, đại diện UBND quận Ba Đình cho biết: “Đến ngày 27/6, Cty cổ phần May Lê Trực chưa tự giác chuyển kinh phí phá dỡ phần diện tích vi phạm tại số 8B Lê Trực, mặc dù quận và phường đã nhiều lần đôn đốc, nhắc nhở. UBND quận Ba Đình đã báo cáo sự việc trên lên thành phố Hà Nội, nếu thành phố chấp thuận phương án quận tạm ứng kinh phí việc cưỡng chế, UBND quận sẽ triển khai thực hiện ngay...”.

Kể từ khi UBND phường Điện Biên và Đội TTXD tổ chức thực hiện quyết định cưỡng chế (ngày 6/3), chưa có bất kỳ cơ quan chức năng nào cho phép tạm dừng việc cưỡng chế phá dỡ diện tích vi phạm. Tuy nhiên, từ nhiều ngày qua công tác phá dỡ diện tích vi phạm nhà 8B Lê Trực đã bị ngừng trệ.

Theo giải thích của UBND phường Điện Biên và Đội Thanh tra Xây dựng quận Ba Đình, sau khi một số người xưng là khách hàng mua nhà xuất hiện tại công trường cản trở phá dỡ, Cty Hải Anh Phát đã rút lực lượng ra khỏi công trường.

Để đảm bảo tiến độ phá dỡ, lãnh đạo UBND quận Ba Đình cho biết đã chỉ đạo UBND phường Điện Biên xem xét thanh lý hợp đồng với Cty Hải Anh Phát để lựa chọn nhà thầu khác vào phá dỡ giai đoạn 1 (tum thang, tầng 19) đúng tiến độ vào khoảng 105 ngày.

Theo Tiền phong

Nhà phân tích Daniel Ives của hãng chứng khoán Wedbush dự đoán cổ phiếu công nghệ sẽ có màn thể hiện mạnh mẽ trong những tháng còn lại của năm 2024. Ông nhấn mạnh cuộc cách mạng AI mới chỉ bắt đầu và ví khoảnh khắc hiện tại như cuộc bùng nổ công nghệ năm 1995 hơn là “bong bóng dotcom” năm 1999.

Việc AI được ứng dụng ngày càng rộng rãi trong mảng doanh nghiệp và tiêu dùng sẽ thúc đẩy đà tăng trưởng của các hãng công nghệ. Trong mảng AI dành cho doanh nghiệp, Ives đánh giá Nvidia và Microsoft sẽ dẫn đầu. Các bộ xử lý đồ họa của Nvidia trở nên thiết yếu như vàng và dầu của giới công nghệ khi ngày càng nhiều tổ chức đưa AI vào hoạt động vận hành của mình. Microsoft, dưới sự dẫn dắt của CEO Satya Nadella, cũng bứt phá ấn tượng với các sáng kiến AI, tái củng cố vị trí của người chơi quan trọng trong làn sóng công nghệ mới.

AI tiêu dùng cũng dự kiến bùng nổ khi Apple, Meta Platforms và Google tìm cách thay đổi cách chúng ta tương tác với công nghệ. iPhone 16 – được đồn ra mắt cuối năm nay – sẽ thúc đẩy kỷ nguyên smartphone AI, tiếp tục khẳng định sự thống trị của Apple trong không gian công nghệ cá nhân.

Chuyên gia Ives miêu tả tình hình hiện nay như một trận chiến trong “Trò chơi vương quyền”, nơi chỉ những hãng công nghệ đủ khả năng kiếm tiền từ nền tảng AI và mang đến giá trị rõ ràng cho khách hàng mới có thể chiến thắng. Các công ty không thích ứng hay đổi mới trong thị trường phát triển nhanh chóng có nguy cơ bị bỏ lại phía sau.

Những người thắng cuộc cách mạng AI sẽ là những người có thể tận dụng mô hình và ứng dụng AI tạo sinh để cung cấp giải pháp dựa trên dữ liệu mới. Trong khi đó, theo Ives, những người không thể cạnh tranh với tốc độ phát triển AI sẽ thấy mình bỏ lỡ các cơ hội bán hàng và tăng trưởng.

“Bữa tiệc AI” mới chỉ bắt đầu và hứa hẹn mang đến tỷ suất lợi nhuận đáng kể cho những ai sẵn sàng nhập cuộc.

(Theo benzinga)