您现在的位置是:NEWS > Công nghệ
Uống trà xanh thời điểm nào tốt và không tốt cho sức khỏe?
NEWS2025-02-08 08:05:33【Công nghệ】0人已围观
简介Trường Y Harvard (Mỹ) cho biết,ốngtràxanhthờiđiểmnàotốtvàkhôngtốtchosứckhỏbang xep hang duc tr&agravbang xep hang ducbang xep hang duc、、
Trường Y Harvard (Mỹ) cho biết,ốngtràxanhthờiđiểmnàotốtvàkhôngtốtchosứckhỏbang xep hang duc trà xanh là một trong những đồ uống lành mạnh nhất do chứa flavonoid có thể giảm viêm, cholesterol xấu, nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
Nhưng điều này không đồng nghĩa bạn có thể uống trà xanh vào bất kỳ lúc nào trong ngày.
Lý do không nên uống trà xanh trước khi đi ngủ
Mặc dù lượng caffeine trong một cốc trà xanh chỉ bằng một phần ba một tách cà phê (30mg so với 95mg) nhưng trà xanh cũng không phải đồ uống phù hợp vào buổi tối.
Bạn nên tránh uống cả cà phê và trà xanh một hoặc hai giờ trước khi đi ngủ.
Nhà dinh dưỡng Sarah Adler giải thích: “Bất kỳ lượng caffeine nào cũng sẽ kích hoạt tuyến thượng thận và hormone của bạn sang trạng thái tỉnh táo hơn. Uống 1-2 cốc vào đầu giờ sáng hoặc giữa trưa sẽ tốt hơn”.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/6/1/tra-xanh-1398.jpg)
Có nên ngừng uống trà xanh?
Bạn không nên làm như vậy. Uống 1-2 cốc trà xanh mỗi ngày hoàn toàn tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên cân nhắc hạn chế nếu có tiền sử sỏi thận, vì cả trà xanh và trà đen đều chứa hàm lượng oxalat cao có thể dẫn đến hình thành sỏi. Tuy nhiên, nguy cơ này không phổ biến.
Trà xanh có chứa polyphenol, chất chống oxy hóa tự nhiên, chống ung thư và thậm chí giúp bạn giảm cân nhờ khả năng đốt cháy chất béo và tăng cường trao đổi chất.
Trà xanh cũng có khả năng ngăn ngừa bệnh Alzheimer, sa sút trí tuệ và Parkinson (các bệnh liên quan trực tiếp đến những tế bào thần kinh bị tổn thương trong não). Lý do là trong trà có catechin, hợp chất giữ cho các tế bào thần kinh không bị tổn thương do tai nạn hoặc chấn thương đầu.
Catechin cũng góp phần tiêu diệt vi khuẩn trong miệng gây hôi miệng và chống lại các loại virus thông thường như cúm.
“Trà xanh có một lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp giải độc một cách tự nhiên, làm chậm quá trình lão hóa và giảm viêm, chữa lành những tổn thương trong cơ thể”, nhà dinh dưỡng Adler thông tin.
Thời điểm nên uống trà xanh
Meg Riley, chuyên gia về giấc ngủ, cho biết, trà xanh chứa nhiều axit amin L-theanine, hợp chất chống lo âu và tăng cường dopamine mạnh mẽ (khiến tâm trạng vui vẻ). Vì vậy, trà xanh chắc chắn giúp chúng ta thư giãn vào buổi sáng căng thẳng.
Theanine trong trà xanh làm giảm các hormone liên quan đến căng thẳng như cortisol. Loại đồ uống này cũng thư giãn hoạt động của tế bào thần kinh trong não. Các bằng chứng đã ghi nhận uống trà xanh vào ban ngày cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn vào buổi đêm.
Tuy nhiên, chất caffeine trong trà xanh có thể khiến bạn tỉnh táo, vì vậy bạn phải ngừng uống trà ít nhất 2 giờ trước khi ngủ.
An Yên(TheoPureWow)
![Những người không nên uống trà xanh](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2023/3/15/tra-xanh-top-115.jpg)
Những người không nên uống trà xanh
Người có vấn đề về dạ dày, bệnh tim, thiếu máu, phụ nữ có thai, trẻ nhỏ không nên uống trà xanh.很赞哦!(38515)
相关文章
- Kèo vàng bóng đá Celtic vs Dundee FC, 02h45 ngày 6/2: Tin vào chủ nhà
- Nhận định, soi kèo Al
- Nhận định, soi kèo Fauve Azur Elite vs APEJES Academy, 19h30 ngày 30/12
- Nhận định, soi kèo EGS Gafsa vs Olympique de Beja, 20h00 ngày 30/12
- Nhận định, soi kèo Iskenderunspor vs Trabzonspor, 17h00 ngày 5/2: Không cùng đẳng cấp
- Nhận định, soi kèo Salam vs Yarmuk Al Rawda, 19h15 ngày 30/12
- Hòa Minzy bất ngờ gặp sự cố trên sân khấu
- Nhận định, soi kèo Sham Shui Po vs HK(U23), 14h00 ngày 30/12
- Soi kèo phạt góc Adelaide United vs Melbourne City, 15h35 ngày 7/2: Chủ nhà áp đảo
- Hồ Quỳnh Hương ra mắt MV Take It Easy
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Smouha vs Pyramids, 21h00 ngày 7/2: Chấm dứt thăng hoa
Tuấn Hưng 'trách' Quang Hà vạch áo cho người xem lưng
Tác giả ca khúc 'Rời bỏ' của Hòa Minzy chính thức lên tiếng nghi án đạo nhạc
Đàm Vĩnh Hưng trách Mỹ Tâm đã bóp chết tình yêu hơn 13 năm
Nhận định, soi kèo FC Goa vs Odisha, 21h00 ngày 6/2: Đòi lại ví trí top 2
Bích Phương nói gì khi đối đầu trực diện Sơn Tùng?
Văn Mai Hương khoe giọng ngọt ngào trong '100 ngày bên em'
Hòa Minzy bất ngờ gặp sự cố trên sân khấu