Ăn Hảo Hảo, dạo đảo Maldives

Nguyên nhân chấn thương gân Achilles 

Chấn thương gân Achilles thường gặp nếu bạn thực hiện các hoạt động tăng tốc nhanh, giảm tốc độ hoặc xoay người, chẳng hạn như: Đang chạy thể dục, nhảy bóng đá, bóng chày, bóng rổ, quần vợt, bóng chuyền. Những chấn thương này có xu hướng xảy ra khi bắt đầu di chuyển đột ngột khi đẩy và nhấc chân lên thay vì khi tiếp đất. 

Ví dụ, một vận động viên chạy nước rút có thể bị thương khi lao ra khỏi vạch xuất phát. Hành động đột ngột có thể khiến gân không thể xử lý được. Bạn cũng có thể bị thương gân Achilles nếu liên tục làm căng nó bằng các hoạt động có tác động mạnh. Chúng được gọi là chấn thương căng thẳng lặp đi lặp lại. 

Điều trị chấn thương gân Achilles 

Chấn thương gân Achilles từ nhẹ đến trung bình thường tự lành. Để tăng tốc quá trình, bạn có thể nghỉ ngơi chân, tránh dồn trọng lượng lên chân. Bạn có thể cần nạng. Chườm đá vết thương của bạn tối đa 20 phút mỗi lần nếu cần. Dùng băng thun quấn quanh cẳng chân và mắt cá chân để giảm sưng. Nâng cao chân, đặt chân lên gối khi đang ngồi hoặc nằm. 

Ngoài ra, có thể tham khảo bác sĩ về các phương pháp nâng gót chân, thực hành các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh. Bác sĩ hoặc nhà trị liệu vật lý cũng có thể giới thiệu những phương pháp này. 

Ngăn ngừa chấn thương gân Achilles 

Để bảo vệ gân Achilles, hãy cố gắng: kéo căng và tăng cường sức mạnh cho bắp chân của bạn; dành thời gian để khởi động và thư giãn sau khi tập luyện; tránh chạy hoặc thực hiện các loại bài tập khác trên bề mặt không bằng phẳng; tăng thời lượng hoặc cường độ tập luyện từng chút một; mang giày có hỗ trợ tốt và vừa vặn; và ngừng tập thể dục nếu cảm thấy đau hoặc căng cứng ở phía sau bắp chân hoặc gót chân.

Chuyện tôi kể ra đây thật sự quá đau lòng, đau lòng đến nỗi bản thân cảm thấy uất nghẹn, không còn từ nào để nói về người chồng của mình. Đã mấy năm yêu nhau, bấy nhiêu năm làm vợ chồng, có con gái lớn, vậy mà chồng vẫn là người đàn ông vô liêm sỉ, vẫn vô trách nhiệm với gia đình, con cái. Có phải, vì tôi không thể sinh con trai, hay chưa thể có con trai mà chồng đâm ra đổ đốn?

Từ ngày lấy nhau, trong đầu chồng lúc nào cũng tâm niệm tôi sẽ sinh con trai. Rồi khi tôi sinh con gái, chồng tỏ rõ vẻ thất vọng dù đây là con đầu lòng của chồng. Người đàn ông, người chồng, người cha ấy thật đã không còn xứng đáng với tôi.

Tôi đã cam chịu, sống cảnh này bao nhiêu năm nay và chịu khó chăm sóc con, cố gắng làm vừa lòng chồng. Công việc bộn bề, chẳng có thời gian mà chăm sóc bản thân, về nhà là con cái, dọn dẹp nên tình cảm vợ chồng đã xa lại còn xa hơn. Thật ra, chuyện vợ chồng chán nhau, tôi đã cảm thấy từ rất lâu rồi. Một cuộc đời, một đời con gái, lấy chồng rồi thì phải chấp nhận. Còn yêu nhau thì việc gì cũng đơn giản, không còn yêu thì dù cố gắng thế nào mọi thứ cũng trở nên khó chịu.

Tôi choáng váng, không đứng vững và sững sờ khi cô ta gửi cho chồng tôi một bức ảnh hở hang, khêu gợi. (Ảnh minh họa)

Nhưng điều tôi cảm thấy bất ngờ, không biết tại sao anh lại ngoại tình nhanh như thế. Anh không đợi tôi sinh con trai, cũng không cho tôi cơ hội thể hiện bản thân mình. Chưa một lần anh ra tay chăm sóc con cái của mình, anh đùn đẩy hết trách nhiệm của mình cho tôi. Tôi luôn mệt mỏi phải gồng gánh tất cả mọi việc trong gia đình.

Một ngày nọ, tôi tình cờ đọc được tin nhắn trong điện thoại của chồng khi anh đang ở trong nhà tắm. Dù anh để mật mã nhưng tôi đã được được vì nó hiện lên màn hình. Những tin nhắn liên tục gửi đến của một người gọi anh là anh yêu. Cô ta miêu tả về bản thân mình, miêu tả về mình đang làm gì, đã tắm chưa. Cô ta hỏi chồng tôi về chuyện quan hệ chăn gối của chúng tôi và còn chê bai tôi, nói chồng tôi nếu ngủ với vợ không thích thì hãy gặp cô ấy.

Tôi choáng váng, không đứng vững và sững sờ khi cô ta gửi cho chồng tôi một bức ảnh hở hang, khêu gợi. Không thể tin nổi họ có thể dùng những lời lẽ ấy với anh. Tức là, mối quan hệ của họ đã quá thân thiết nhau rồi.

Có một chuyện đau khổ gấp bội phần, đó là, anh đã nhắn tin với người yêu cũ, chê chăn gối với vợ thật chá. Anh nói, ăn ngủ với tôi cũng chỉ là trách nhiệm cho xong chứ không hề có cảm hứng gì và anh ta luôn nhớ cô ấy. Chẳng còn lời nào để nói, vừa đọc, nước mắt tôi vừa rơi, tôi như người mất hồn, bần thân, đánh rơi cả điện thoại thì anh từ trong nhà tắm bước ra.

Cuộc hôn nhân này đến đây là tôi biết đã có hồi kết. Vợ chồng không còn yêu thương nhau thì miễn cưỡng ở với nhau vì danh phận để làm gì. (ảnh minh họa)

Tưởng anh ta sẽ hốt hoảng và xin lỗi tôi, hối hận và giải thích, nhưng không... Khi anh ta cầm bức ảnh gợi cảm ấy lên, anh đã không nói gì và lẳng lặng bước đi. Anh cười khẩy vào mặt tôi đầy khinh bỉ. Tôi thật thấy kẻ trắng trợn đó thật đáng ghê tởm.

Tôi nói chuyện này với bố mẹ anh, gia đình anh không những không bênh tôi mà còn nói, tôi là người không biết điều. Không đẻ được con trai thì anh ra ngoài tí có sao, đàn ông ai chẳng thế. Mà không có bằng chứng gì, chỉ là cái tin nhắn vớ vẩn nhỡ ai nhắn nhầm thì thế nào. Đó là cách bố mẹ anh dày anh nên hôm nay, anh mới trở thành kẻ vô liêm sỉ, bỉ ổi như thế này...

Cuộc hôn nhân này đến đây là tôi biết đã có hồi kết. Vợ chồng không còn yêu thương nhau thì miễn cưỡng ở với nhau vì danh phận để làm gì. Cuộc đời người đàn bà nông nổi, tin và yêu một người suốt mấy năm, hết lòng vì người ta để rồi bây giờ nhận trái đắng như thế này đây... Tôi đã chọn nhầm chồng và bây giờ nhận trái đắng. Anh ta coi tôi như công cụ để mua vui và bây giờ thì vứt bỏ, chà đạp. Đúng là đàn ông, khi đã không còn yêu thì thật bỉ ổi, vô liêm sỉ. Còn đàn bà thì chỉ nhận bất hạnh và đắng cay...

(Theo Khám Phá)

Như vậy, Range Rover Evoque có 3 phiên bản là R-Dynamic S, R-Dynamic SE và First Edition, giá khởi điểm giảm từ 3,510 tỷ sẽ giảm xuống còn 3,159 tỷ đồng. Giá cao nhất giảm từ 4,170 tỷ còn 3,744 tỷ đồng.

Mẫu Range Rover Vogue có giá niêm yết cao hơn nên giảm được nhiều hơn. Bản tiêu chuẩn của mẫu xe này tại Việt Nam giảm từ 9,285 tỷ còn 8,356 tỷ đồng. Bản cao cấp nhất giảm 988 triệu, từ 9,880 tỷ xuống còn 8,892 tỷ đồng.

Ở phân khúc thấp hơn, Toyota Rush cũng nhận được chương trình khuyến mãi khá lớn từ nay đến cuối năm. Cụ thể, tại các đại lý trên toàn quốc, Toyota Rush được giảm tiền mặt 15 triệu đồng. Đi kèm với đó là những quà tặng hấp dẫn với tổng trị giá lên đến 35 triệu đồng.

Toyota Rush nhận ưu đãi 35 triệu đồng.

Một số mẫu xe thuộc thương hiệu Mazda như CX-8, CX5, Mazda3 Mazda6 được áp dụng giảm giá từ 20 đến 55 triệu đồng.

Nhiều xe Mazda giảm 20-55 triệu đồng.

Trong đó, nhận ưu đãi cao nhất 55 triệu đồng là mẫu xe CX-8 bản Deluxe gồm 20 triệu tiền mặt và phụ kiện trị giá 35 triệu đồng. CX-5 cũng được ưu đãi giá 20 triệu đồng cho phiên bản 2.5L Singature Premium 2WD cao cấp. Sau giảm giá, phiên bản này chỉ còn từ 979 triệu đồng. Mazda 3 được giảm giá 30 triệu đồng. Mazda 6 cũng được giảm giá cao nhất 30 triệu đồng.

Ngay đầu tháng 11 đã có nhiểu mẫu xe giảm giá. Trong đó, mẫu Honda Accord đời 2019 giảm cao nhất 130 triệu đồng. Hầu hết các mẫu xe khác giảm đồng đều từ 20-45 triệu đồng.

Có thể nói, thời gian gần đây, việc đẩy mạnh khuyến mãi giảm giá bán đã phần nào giúp doanh số bán xe của các hãng dần được phục hồi đáng kể. Theo báo cáo bán hàng mới nhất từ VAMA (Hiệp hội các nhà sản xuất ô tô Việt Nam), lượng ô tô mới của các thành viên bán ra trong tháng 10 đạt 33.254 xe, tăng 6.002 chiếc, tương ứng tăng 22% so với tháng 9 và đồng thời, tăng 15% so với cùng kỳ năm ngoái.

Khánh Vy

Bạn đã từng chứng kiến những tình huống va chạm thót tim? Bạn từng có trải nghiệm đặc biệt với chiếc xe của mình? Hãy chia sẻ bài viết, video từ camera hành trình về Ban Ô tô xe máy theo email: [email protected]. Các nội dung phù hợp sẽ được đăng tải. Xin cảm ơn!

Xe hạng A tháng 10, doanh số tăng đều toàn phân khúc

Vị trí xếp hạng doanh số phân khúc xe hạng A tháng 10 không có gì thay đổi so với tháng trước. Vinfast Fadil vẫn dẫn đầu với số lượng xe bán ra với mức tăng khá ấn tượng.  

Những ngày qua, khu vực Bắc và Trung Trung Bộ có nắng nóng và nắng nóng gay gắt, có nơi đặc biệt gay gắt với nhiệt độ cao nhất phổ biến từ 35-38 độ C, có nơi trên 39 độ C.

Bác sĩ Nguyễn Ngọc Uyển, khoa Cấp cứu, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội), cho biết say nắng, say nóng là những hiện tượng thường gặp trong mùa hè, đặc biệt trong những ngày nắng nóng cao điểm, nhiệt độ tăng cao đột ngột. 

 Các biện pháp phòng chống say nắng, say nóng

- Khi phải ra ngoài khi trời nắng nóng, cần che kín cơ thể bằng cách mặc quần áo rộng, nhẹ và sáng màu, đội mũ rộng vành, sử dụng kem chống nắng.

- Uống đầy đủ nước khi trời nắng nóng hoặc phải lao động nặng dưới ánh nắng mặt trời gay gắt. Thường xuyên uống nước dù chưa cảm thấy khát. Có thể ống nước có pha một chút muối hoặc uống dung dịch oresol, nước trái cây, tránh xa nước ngọt có ga, đồ uống năng lượng.

- Không làm việc quá lâu dưới trời nắng hoặc làm việc trong môi trường nóng bức, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Nên nghỉ ngơi định kỳ sau khoảng 45 phút hay 1 tiếng làm việc liên tục ở nơi nắng nóng, nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát từ 10 - 15 phút.

- Luôn trang bị đầy đủ các thiết bị chống nắng, chống nóng khi lao động, làm việc dưới trời nắng như quần áo bảo hộ lao động, mũ bảo hộ, nón rộng vành, kính râm...

- Làm thoáng mát môi trường làm việc, đặc biệt ở các công xưởng, hầm, lò... rất có ý nghĩa trong việc phòng chống bị say nắng, say nóng.

- Khi vừa đi nắng về, đây là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi, nhiệt cơ thể độ cao, nếu tắm ngay sẽ làm thay đổi thân nhiệt đột ngột, rất nguy hiểm, có thể dẫn đến đột quỵ.

- Vào mùa nắng nóng, cần uống nhiều nước, ăn các loại thức ăn mát, rau củ quả chứa nhiều kali như: rau đay, mồng tơi, rau má, cà chua..., mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát, dễ thoát mồ hôi.

- Không được để trẻ em hoặc bất kỳ ai trong xe hơi đỗ, tắt máy, trong thời tiết nắng nóng dù chỉ để trong thời gian ngắn, do nhiệt độ trong xe hơi có thể tăng hơn 11 độ C chỉ trong 10 phút.

Người đi bộ theo ông Thích Minh Tuệ đã tử vong

Alina Mcleod có chuyến đi khám phá Việt Nam cách đây vài tháng. Cô dành thời gian ghé thăm nhiều địa điểm du lịch nổi tiếng như TP.HCM, Hội An (Quảng Nam), Hà Nội và Hạ Long (Quảng Ninh) (Ảnh: Alina Mcleod)

Lần này, thay vì du lịch một mình như thường lệ, Alina đưa bố tới đây, trải nghiệm và khám phá “một trong bảy kỳ quan thiên nhiên mới của thế giới”. Alina cho biết, cô quyết định đặt tour du lịch tới Quảng Ninh, trải nghiệm đi du thuyền cao cấp, lênh đênh trên vịnh Hạ Long sau khi tham khảo thông tin và các đánh giá tích cực trên một số trang mạng trực tuyến có tiếng về du lịch.

Hành trình kéo dài 2N1Đ, với chi phí 400 USD/2 người (hơn 9,4 triệu đồng). Alina cho hay, với số tiền này, cô có thể sử dụng nhiều trải nghiệm, dịch vụ khác tại Việt Nam song bản thân hoàn toàn hài lòng với những gì mà chuyến du thuyền trên vịnh Hạ Long mang lại.

"Thật xứng đáng để trả thêm 100 – 200 USD (khoảng 2,3 – 4,7 triệu đồng) vì du thuyền mà tôi đặt thực sự tốt, cung cấp nhiều trải nghiệm sang trọng, thú vị hơn mong đợi”, Alina nhận xét.

Được biết, du thuyền mà Alina lựa chọn là du thuyền 5 sao, có thiết kế nội thất bằng gỗ với 22 phòng ngủ hạng sang và cao cấp. Đặc biệt, tất cả các phòng đều có ban công, được trang bị hệ thống thiết bị hiện đại từ vòi hoa sen, chậu rửa mặt cho đến đèn, giường, đệm,...

Ngoài ra, trên du thuyền còn có hệ thống nhà hàng, quầy bar thiết kế theo phong cách châu Âu chuyên phục vụ các loại đồ ăn, thức uống đa dạng từ Á đến Âu và sân phơi nắng, phòng gym, phòng massage,…

Alina tiết lộ, cô đặt phòng nghỉ trên tầng 3 của du thuyền. Phòng có ban công rộng, bố trí sẵn bàn ghế thưởng trà. Từ đây, cô có thể phóng tầm mắt ra xa, chiêm ngưỡng trọn vẹn khung cảnh vịnh tuyệt đẹp nên thấy rất hài lòng và thích thú.

Bên cạnh đó, sự nhiệt tình, chu đáo và thân thiện của nhân viên phục vụ cũng là điểm cộng khiến nữ du khách người Canada càng thấy ấn tượng với chất lượng chuyến đi và trải nghiệm mà mình đã lựa chọn.

Về ăn uống, Alina và các du khách đều được phục vụ miễn phí 3 bữa ăn chính, gồm 1 bữa tự phục vụ dưới dạng buffet với nhiều món ăn đa dạng, bài trí đẹp mắt từ món Á đến món Âu và 2 bữa theo thực đơn. Ngoài ra, ngày thứ 2 trên du thuyền, họ còn được phục vụ một bữa phụ buffet vào buổi sáng.

Trong đó, cô gái trẻ cùng bố đặc biệt yêu thích bữa tối trên du thuyền với nhiều món ngon được chế biến từ các loại hải sản nổi tiếng của vùng biển Quảng Ninh như phở cuốn ăn kèm chả mực Hạ Long, nộm bưởi tôm sú cung đình Huế, súp hải sản nấm, cá vược áp chảo,… và tráng miệng bằng bánh kem dừa, hoa quả theo mùa.

Nữ du khách này cũng chia sẻ, trong thời gian lưu trú trên du thuyền, họ được tham gia nhiều hoạt động ngoài trời thú vị như tập Thái Cực quyền lúc sáng sớm, chèo kayak trên vịnh, tắm biển và bơi lội ở khu vực Ba Trái Đào hay khám phá Hang Sáng – Hang Tối, tham quan khu vực Trà Báu - địa điểm quay bộ phim Kong Skull Island (King Kong) nổi tiếng ở Quảng Ninh năm 2018,…

Đặc biệt, Alina còn thích thú khi được trải nghiệm dịch vụ giao hàng tận nơi dù đang lênh đênh giữa vịnh, xung quanh bốn bề là nước.

“Có một người phụ nữ chèo thuyền chở đầy ắp các mặt hàng như bánh kẹo, đồ ăn vặt, thức uống,... di chuyển xung quanh tàu và dùng chiếc gậy dài có túi lưới rộng để đưa đồ tới tận tay du khách. Tôi đã mua thử một chai rượu vang của Việt Nam với giá 500.000 đồng”, cô miêu tả.

Kết thúc chuyến đi, Alina và bố tỏ ra rất hài lòng với những trải nghiệm mà hành trình du thuyền cao cấp 2N1Đ trên vịnh Hạ Long mang lại.

Bố Alina nhận xét, chuyến đi "xứng đáng đạt điểm 10 cho chất lượng". Còn nữ du khách này khẳng định "không có gì để chê" trong suốt chuyến đi vì những trải nghiệm "rất tuyệt vời, đáng đồng tiền bát gạo".

Cô bày tỏ hy vọng, nếu có dịp trở lại đây nhất định sẽ đặt tour với hành trình dài ngày hơn, khoảng 3N2Đ để có nhiều thời gian tận hưởng và trải nghiệm trọn vẹn các hoạt động trên vịnh.

Phan Đậu

1. Tháng 10 du lịch Hà Giang ngắm hoa tam giác mạch

Vào giữa tháng 10 hàng năm hoa tam giác mạch phủ hồng đất trời Hà Giang, đây cũng là mùa hoa nở rộ nhất thu hút du khách. Hoa tam giác mạch ở Hà Giang tập trung nhiều ở Cung Đồng Văn – Mèo Vạc, cung Xí Mần – Hoàng Phu Sì.

Khi đến Hà Giang vào tháng 10, khách du lịch còn thấy được một “thiên đường hoa tam giác mạch” hiện hữu nơi đây là có thật.

Tới đây, bạn không chỉ được chiêm ngưỡng những cánh đồng hoa tam giác mạch tuyệt đẹp mà còn có thể chụp ảnh để lưu giữ những kỉ niệm cho chuyến đi. Hoa tam giác mạch còn là thực phẩm chính của người dân đồng bào nơi đây, bạn có thể thưởng thức bánh tam giác mạch hoặc rượu có hương vị đặc trưng.

Ngoài ra, du lịch Hà Giang vào thời điểm này bạn còn được đắm chìm bởi vẻ đẹp hùng vĩ của những dãy ruộng bậc thang chín vàng. Khám phá những điểm đến nổi tiếng khác như: Phố cổ Đồng Văn, cao nguyên đá Đồng Văn, thung lũng Sủng Là, núi đôi cô Tiên…

2. Sắc vàng Dã Quỳ phủ kín Đà Lạt

Tháng 10, nếu đến Hà Giang du khách có thể ngắm nhìn một mùa hoa tam giác mạch nở rộ, còn với Đà Lạt sắc vàng của hoa dã quỳ lại tràn ngập thành phố hoa này. Bắt đầu tháng 10, Đà Lạt được thay bằng một sắc áo mới với hoa dã quỳ nở vàng rực những cung đường. Dã quỳ thường mọc hoang thành những bụi lớn ven sườn đồi hay xen kẽ ở những mảnh vườn, điểm tô chấm vàng tươi tắn giữa sắc xanh của rau, cỏ.

Phương tiện ngắn hoa dã quỳ thuận lợi nhất là xe máy, chạy xe trên cung đường Trại Mát – Cầu Đất cách trung tâm thành phố Đà Lạt khoảng 20km là lựa chọn thú vị để trải nghiệm cảm giác đường đèo quanh co, chiêm ngưỡng những ruộng bậc thang và hàng rào dã quỳ ven lưng đồi vươn cao đón nắng. Vì thế, tháng 10 mùa hoa dã quỳ luôn được các phượt thủ mong chờ.

3. Du lịch miền Tây mùa nước nổi

Khi cái nắng gay gắt của mùa hạ không còn thiêu đốt cũng là lúc miền Tây Nam Bộ vào mùa nước nổi với địa điểm đặc trưng là rừng chàm Trà Sư tiêu biểu cho phong vật vùng tứ giác Long Xuyên và vườn quốc gia Tràm Chim ở Đồng Tháp.

Trà Sư mùa nước nổi ngập sâu trong nước tạo nên cảnh quan vô cùng kỳ thú, đến đây, du khách như lạc vào một thế giới thiên nhiên xanh mát mang lại cảm giác thanh bình, yên ả với những rừng chàm xanh lay động nhẹ nhàng, uyển chuyển. Mùa nước nổi, những con đường nước trong rừng Trà Sư với tiếng mái chèo, tiếng cá quẩy, tiếng chim líu lo làm khuấy động khu vườn yên tĩnh bên những vườn tràm che mát.

Cũng vào mùa này, vườn quốc gia Tràm Chim trở thành một ốc đảo giữa trời nước mênh mông. Trên các cánh đồng, hàng ngàn cánh cò trắng điểm xuyết trên nền trời xanh mát tạo cảm giác ấn tượng, bước lên chòi canh, phóng tầm mắt ra xa, khách như thu vào tầm mắt cả một bức tranh thiên nhiên mát dịu. Không những vậy, du khách còn có những trải nghiệm đầy lý thú khi khám phá du lịch Đồng sen Tháp Mười với phong cảnh hoang sơ của đồng xanh bát ngát.

4. Mê mẩn với dòng nước nở hoa trên suối Yến

Tháng 3 có hoa gạo, hoa đỗ quyên nở đỏ rực, tháng 10 có hoa súng tím hồng xòe bung trên dòng sông sương khói.

Suối Yến trong những ngày tháng 10 hoa súng nở, cô lái đò đẩy mái chèo lững lờ trên dòng nước, trời buổi chiều khói sương, mặt trời xuống núi chiếu lên mặt nước và những hàng cây khô cái sắc vàng lấp lánh huyền ảo là hình ảnh được nhiều du khách bắt gặp cũng như ao ước được một lần ngồi trên chiếc thuyền đó, được một lần trải nghiệm cảm giác lênh đên trên dòng suối hoa.

Nằm cách Hà Nội 60km, suối Yến chùa Hương vẫn giữ được cho mình cái màu xanh lục long lanh nhìn thấy đáy, cảnh vật hoang sơ và đẹp ngây người. Tháng 10 là thời gian mà hoa nở nhiều nhất, cũng thu hút rất nhiều người yêu vẻ đẹp thiên nhiên về đây ngắm cảnh, chụp ảnh và để lại những lưu luyến không thôi khi trở về.

(Theo ĐSPL)