Thăm trước nơi iPhone 7 ra mắt

Tuy nhiên bằng những bài tập và kiến thức được những chuyên gia hình thể nguyên cứu trong nhiều năm qua, việc đánh bay lớp mỡ này sẽ không còn quá khó khăn nữa. Bởi khi tập luyện những bài tập này, cơ thể chúng ta sẽ tự động đốt calo và sử dụng năng lượng để xây dựng cơ bắp, điều này vô hình chung sẽ khiến cho lượng mỡ trong người chúng ta bị tiêu hao và sau một thời gian tập luyện chăm chỉ, những múi bụng sẽ dần được hiện rõ ra.

Hôm nay, hãy cùng khám phá những bài tập đơn giản để giúp đánh bay lớp mỡ cứng đầu trên cơ thể này nào.

Hít đất

Gập cơ bụng dưới (Legs Raise)

Bước 1: Nằm trên sàn với chân duỗi thẳng, hai tay để sau đầu hoặc duỗi thẳng.

Bước 2: Gồng bụng lên một chút và giơ chân thẳng lên theo hướng vòng cung sao cho lưng dưới rời khỏi sàn nhà (thở ra). Siết cơ bụng trong khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu (hít vào).

Gập cơ bụng trên (Crunch)

Bước 1: Nằm trên sàn với đầu gối cong 1 góc 90 độ, tay để sau gáy hoặc để hai bên đầu

Bước 2: Gập bụng bằng cách siết cơ bụng lại theo hình vòng cung (thở ra), giữ tư thế trong khoảng 2 giây rồi trở lại tư thế ban đầu (hít vào). Chú ý, trong lúc gập bụng lên, tránh sử dụng sức từ tay và lưng để bài tập có hiệu quả tốt nhất.

Tập cơ liên sườn

Plank

Bước 1: Đặt tay và chân giống như ở động tác hít đất nhưng ở bài tập này, người tập sẽ phải hạ khuỷu tay xuống tạo thành một góc 90 độ.

Bước 2: Siết cơ bụng và giữ cho cơ thể tạo thành một đường thẳng song song với mặt sàn từ đầu tới gót chân. Giữ tư thế trong khoảng một phút rồi trở lại tư thế ban đầu.

Bên cạnh việc tập luyện cho vùng cơ bụng, game thủ cũng nên tập một số phương pháp đốt mỡ hiệu quả đã được khoa học kiểm chứng để cho những múi bụng được hiện rõ hơn như Tabata, HIIT,...

Tabata

HIIT

Ngoài ra, yếu tố dinh dưỡng cũng rất quan trọng quá trình giảm mỡ bụng hậu Tết Nguyên Đán. Thay vì những loại nước ngọt có gas hay thức ăn nhanh nhiều dầu mỡ, game thủ có thể lựa chọn những thức ăn "chuẩn" dinh dưỡng hơn như hoa quả, rau xanh, đậu phộng,... thay cho khoai tây chiên, nước lọc thay cho nước tăng lực có ga.

Hy vọng với những bài tập và bí quyết dinh dưỡng này, game thủ sẽ dần dần tạo cho mình một lối sống sinh hoạt cân bằng giữa chơi game, tập luyện, ăn uống để giúp cho lượng mỡ thừa ở bụng bị tiêu biến, tránh xa nỗi lo bụng mỡ hậu Tết Nguyên Đán.

theo ign

Chỉ sau 30 phút, số lượt LIKE và SHARE của người hâm mộ về cô gái bí ẩn đã tăng chóng mặt. Mặc dù, khuôn mặt của Archie đã bị che bởi icon nhưng vẫn quá dễ để người hâm mộ nhìn ra "chân tướng" tuyển thủ này.

Theo Sở TT&TT Bà Rịa - Vũng Tàu, đánh giá của các chuyên gia tại hội thảo cho thấy, nhìn chung các thành phố hiện nay có tốc độ đô thị hóa nhanh, nhiều hạn chế về kinh tế và tính bền vững về môi trường, tuy nhiên việc giải quyết vấn đề chỉ dừng lại bằng phương pháp đơn lẻ: không có khả năng chia sẻ chi phí cơ sở hạ tầng và các tài nguyên CNTT, chất xám; lãng phí, chồng chéo đề đầu tư và khó khăn trong việc mở rộng khả năng quản lý cơ sở hạ tầng…

Với mô hình mạng Internet kết nối vạn vật (IoT), nền tảng cơ sở dữ liệu của thành phố được số hóa và kết nối sẽ mang lại nhiều tiện ích ứng dụng của giải pháp thành phố thông minh đáp ứng hiệu quả để giải quyết các vấn đề như tối ưu hóa bãi đỗ xe, quản lý giao thông, trật tự an toàn xã hội, chiếu sáng đô thị, ô nhiễm môi trường…

Ngày 2/12 tới, Hiệp hội ATTT Việt Nam - VNISA sẽ phối hợp cùng Cục CNTT thuộc Bộ Quốc phòng, Cục ATTT và Trung tâm Ứng cứu khẩn cấp máy tính Việt Nam (VNCERT) thuộc Bộ TT&TT tổ chức sự kiện “Ngày ATTT Việt Nam” 2016 với chủ đề “Kỷ nguyên mới của an ninh mạng”. Trước thềm sự kiện thường niên quan trọng trong lĩnh vực ATTT này, ICTnews đã có cuộc trao đổi với Phó Chủ tịch kiêm Tổng thư ký VNISA Vũ Quốc Thành về thực trạng ATTT Việt Nam, đặc biệt là chất lượng đội ngũ nhân lực ATTT nước nhà.

Thời gian gần đây, tại Việt Nam đã ghi nhận hàng loạt cuộc tấn công mạng vào các cơ quan tổ chức, trong đó tiêu biểu là vụ tấn công vào hệ thống hàng không Việt Nam hồi cuối tháng 7/2016. Xin ông cho biết VNISA đánh giá như thế nào về thực trạng ATTT tại Việt Nam hiện nay?

Tôi cho rằng, thực trạng ATTT tại Việt Nam không nằm ngoài thực trạng chung của thế giới. Đây cũng là một nội dung mà VNISA sẽ trình bày tại hội thảo quốc tế được tổ chức nhân Ngày ATTT Việt Nam 2016 vào ngày 2/12 tới. Nét chung của bức tranh an toàn thông tin là chúng ta đang bước vào kỷ nguyên mới về an ninh mạng, với một số điểm chính như:

Thứ nhất, trước đây lĩnh vực ATTT ở tầm khu vực, tầm quốc gia nhưng đến nay nó đã thành vấn đề chung của toàn cầu. Trên thế giới, có những nét mới như đã hình thành những liên minh giữa các quốc gia để tạo thành phe phái trong lĩnh vực an ninh mạng - điều chưa từng thấy trước đây. Hay sự xuất hiện của những cuộc chạy đua vũ trang trên mạng được công khai hoá, tiêu biêu là Chính phủ Mỹ đã công khai kêu gọi thầu để xây dựng các vũ khí chiến tranh mạng. Những điều này nói lên rằng an ninh mạng đã trở thành một vấn đề lớn nhất của xã hội.

Tại Việt Nam, các cuộc tấn công mạng hiện nay càng ngày càng nhiều. Và điều này hoàn toàn dễ hiểu bởi lẽ sự bảo vệ cho nhiều hệ thống thông tin của chúng ta còn rất yếu. Mặt khác, các cuộc tấn công mạng hiện nay, đối tượng gây ra không phải chỉ là những cá nhân, tổ chức có mức độ chuyên nghiệp cao mà ngay cả những cá nhân nghiệp dư cũng thực hiện. Điều đó cũng phần nào cho thấy hiện nay việc tấn công vào một số hệ thống quá dễ dàng, người ta có thể tấn công có mục đích hoặc không có mục đích, hay chỉ để chứng minh rằng tôi có thể tấn công được và thậm chí là chỉ để bày tỏ một trạng thái cảm xúc. Rõ ràng là, chừng nào mà chúng ta còn chưa nâng cao được mức độ đảm bảo ATTT chung thì chúng ta vẫn sẽ còn phải đối mặt với nhiều cuộc tấn công mạng.

Con người là yếu tố đặc biệt quan trọng trong công tác đảm bảo ATTT. Vậy hiện tại đội ngũ nhân lực ATTT của Việt Nam như thế nào, thưa ông?

Nói đến nhân lực ATTT trong các các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp, đặc biệt là các cơ quan nhà nước là chúng ta đang nói đến đội ngũ những người làm về ATTT đã hoạt động trong thực tế và đang hàng ngày giữ vai trò quan trọng trong việc bảo vệ các hệ thống thống tin của toàn xã hội. Có thể nhận định, nhìn chung lực lượng này đang rất thiếu và trình độ của họ cũng chưa đạt được theo mức yêu cầu chung của xã hội. Và nếu so với các nước có trình độ tương đối phát triển trong khu vực như Singapore, Malaysia… thì nhân lực ATTT của Việt Nam hiện vẫn yếu hơn nhiều.

Trên thực tế, nhận thức rõ tầm quan trọng đặc biệt của yếu tố con người trong bảo đảm ATTT, Chính phủ, Bộ TT&TT đã và đang chỉ đạo triển khai nhiều hoạt động trong các chương trình, đề án, kế hoạch với mục tiêu là làm sao để tăng cường nguồn nhân lực ATTT trong các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp, trong đó có thể kể đến Đề án “Đào tạo và phát triển nguồn nhân lực ATTT đến năm 2020” được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt ngày 14/1/2014 theo Quyết định 99 (Đề án 99); Đề án “Tuyên truyền, phổ biến nâng cao nhận thức, trách nhiệm về ATTT đến năm 2020” được Thủ tướng Chính phủ phê duyệt ngày 19/6/2015 theo Quyết định 893 (Đề án 893).

Snapchat sử dụng các máy bán hàng tự động, màu vàng để bán ra kính râm thông minh Spectacles. Ảnh: The Verge

Kính Spectacles ra mắt thị trường với giá bán lẻ của nhà sản xuất là 130 USD/đôi. Tuy nhiên, do các máy bán hàng tự động của Snapchat nhanh chóng bán sạch sản phẩm ngay trong ngày giao dịch đầu tiên, nên một số tư thương đã lợi dụng đẩy giá bán mẫu kính râm thông minh lên gấp nhiều lần trên trang eBay.

Ban đầu, một số người lên eBay rao bán kính Spectacles với giá phổ biến từ 300 - 500 USD. Song, khi số lượng người đặt mua không ngừng tăng lên sau đó, một vài tư thương thậm chí đã nâng giá bán tới tận 950 USD/đôi, tức là tăng gấp gần 8 lần so với giá bán lẻ của nhà sản xuất.

Tình trạng đội giá nói trên rõ ràng bắt nguồn từ cơn sốt hâm mộ của người dùng đối với mẫu kính râm thông minh của Snapchat. Kính Spectacles tích hợp camera với ống kính góc 115 độ mô phỏng phạm vi tầm nhìn tự nhiên của mắt người và khả năng đồng bộ hóa với smartphone.

Một người dùng nhanh tay mua được một cặp kính Spectacles với giá gốc 130 USD. Ảnh: The Verge

Camera của kính có thể quay clip dài tới 30 giây mỗi lần. Mỗi khi người dùng chạm vào một nút đặt trên khung viền, kính sẽ quay một clip mới. Một vòng đèn tròn tí hon gắn phía trước kính sẽ phát sáng để báo cho mọi người xung quanh biết chủ nhân của nó đang quay phim.

Theo Snapchat, kính được thiết kế như một phương tiện ghi hình rảnh tay và truyền phát mọi khoảnh khắc quan trọng đối với người dùng trong các tình huống khác nhau. "Spectacles kết nối trực tiếp tới mạng xã hội Snapchat thông qua Bluetooth hoặc Wi-Fi và truyền các dữ liệu của bạn trực tiếp lên ứng dụng theo một định dạng video hỗ trợ xoay chiều mới của chúng tôi, phát trên toàn màn hình của bất kỳ thiết bị nào và theo bất kỳ hướng nào", trích tuyên bố của nhà sản xuất.

Spectacles hiện được coi là sản phẩm giá rẻ của Snapchat nhằm thay thế kính thực tế ảo Google Glass, một nỗ lực yểu mệnh của "ông lớn" tìm kiếm Mỹ trong việc tạo ra kính thông minh. Mặc dù Google Glass đã đến được tay các nhà phát triển trên khắp thế giới, với giá 1.500 USD/đôi, nhưng thiết bị này chưa bao giờ trở thành một sản phẩm tiêu dùng thực thụ. Google rốt cuộc đã phải ngừng dự án phát triển kính thông minh này.

Tuấn Anh(Theo The Verge, Phonearena)