Huyền Lizzie, Đình Tú nhảy hot trend hậu trường 'Thương ngày nắng về'

 - 

Khí hậu ở đây mát mẻ quanh năm như thành phố Đà Lạt, đường dốc quanh co, khung cảnh yên bình, là nơi đáng để du khách dừng chân, nghỉ ngơi sau mấy ngày rong ruổi giữa mùa hè nắng, nóng ở Tây Ban Nha.

Ngôi làng trắng Mijas, một điểm đến hấp dẫn ở Tây Ban Nha.

Một số di tích từ thời kỳ La Mã vẫn còn tồn tại, cách trang trí ngôi nhà, lối đi với nhiều cây xanh và hoa. Nhiều ngôi nhà xây dựng áp sát vách núi , đứng ở trên cao du khách có thể quan sát không gian xinh đẹp của thiên nhiên.

Trong ngôi làng trắng vẫn còn di tích thời xa xưa La Mã, có vài ngôi nhà thờ giản dị, nhỏ bé và cổ kính, gây sự chú ý, tò mò đối với các du khách quốc tế.

Di tích nhà thờ cổ

Phóng viên Báo VietNamNet đã ghi lại một số hình ảnh đẹp của ngôi làng trắng, một trong các điểm đến hấp dẫn ở xứ sở bò tót.

Các nữ tài xế duyên dáng trong khu du lịch ngôi nhà trắng.

"Taxi lừa", dịch vụ đưa đón du khách tham quan

Đoàn du khách Việt Nam chụp ảnh lưu niệm trước đấu trường bò tót.

Bài và ảnh: Đức Liên

“Ông tôi không bị đau lưng, không phải chịu đựng những cơn đau nhức trong khi tôi lại bị như vậy dù mới 48 tuổi”, Erica Lista, cháu gái của ông Vincent kể. 

Người sống trên 100 tuổi không còn hiếm, nhưng đàn ông sống lâu như vậy thì không nhiều. Theo nghiên cứu của Đại học Boston, trong số những người trăm tuổi, 85% là phụ nữ và 15% là nam giới.  

Sinh năm 1914, ông Vincent không chỉ sống lâu mà còn có tinh thần tốt và thể trạng cân đối. Ông chưa bao giờ mắc các bệnh nghiêm trọng như ung thư hay bệnh tim. Ông có một con, ba cháu và bảy chắt. Người vợ chung sống 54 năm của ông qua đời năm 1992.

Theo Today, tháng 3 vừa qua, nhiều thành viên trong gia đình tập trung tại nhà để chúc mừng sinh nhật lần thứ 109 của ông Vincent với bánh pizza và bánh cà rốt, món ưa thích của ông.

Sau đây là những điều cần biết về cụ ông trăm tuổi và lời khuyên của ông để sống lâu:

Dành thời gian làm những gì bạn yêu thích

Ông Vincent đã có hơn 80 năm là thành viên của sở cứu hỏa tình nguyện địa phương và là trưởng phòng trong một thời gian. Khi được hỏi điều gì đã mang lại cho ông hạnh phúc, sống lâu, ông nhanh chóng trả lời: “Sở cứu hỏa. Tôi đã quen rất nhiều bạn bè”. 

Lista cho biết, ông của cô tiếp tục đến sở cứu hỏa hằng ngày khi ông già đi. “Sau khi bà tôi qua đời, hoạt động đó giúp ông đứng vững. Nơi đó giống như gia đình của ông ấy”, Lista kể. 

Ông Vincent đã làm việc trong 60 năm, phần lớn thời gian là người quản lý phụ tùng ô tô trước khi nghỉ hưu vào cuối những năm 1070. “Tôi vẫn muốn làm việc, nhưng vợ tôi nói, đã đến lúc anh phải nghỉ ngơi”, ông nhớ lại.

Sữa tốt cho cơ thể

Nghỉ học sau lớp 8, ông Vincent đến làm việc cho một trang trại bò sữa năm 15 tuổi để phụ giúp gia đình. Ông giao sữa trong 5 năm và được uống bao nhiêu tùy thích. Ông cho rằng, thói quen đó giúp ông khỏe mạnh, đặc biệt trong thời kỳ Đại suy thoái vào những năm 1930.

“Tôi được uống sữa và ăn đầy đủ vì tôi làm việc ở nông trại. Điều đó đã cho tôi một khởi đầu tốt đẹp trong cuộc sống và cho xương của tôi”, ông Vincent chia sẻ.  

Duy trì hoạt động

Ông không nâng tạ hay tập trong phòng gym nhưng không ngừng vận động trong suốt cuộc đời mình. “Tôi gia nhập sở cứu hỏa năm 21 tuổi. Tôi luôn sẵn sàng và chạy ra ngoài khi chuông báo cháy vang lên suốt 40 năm”, ông nhớ lại. 

Thưởng thức các món ăn

Cụ ông thích đồ ăn Italy, bánh mì kẹp thịt, salad, chocolate sữa và các loại đồ ngọt khác. Ông uống một tách cà phê mỗi ngày và thỉnh thoảng uống bia nhưng không thích các loại đồ uống có cồn khác.

Lista nói: “Ông của tôi ăn bất cứ thứ gì ông ấy muốn. Ông chưa bao giờ theo dõi cân nặng của mình, chưa bao giờ phải giảm cân. Ông luôn khỏe mạnh”.

Ở tuổi 109, ông Vincent vẫn tự nấu ăn, hâm nóng súp trên bếp hoặc nấu lại các món đã chuẩn bị sẵn trong lò vi sóng. Ông thích mua đồ ăn ở một nhà hàng gần nhà.

Không bao giờ quá muộn để sửa thói quen xấu

Ông Vincent bắt đầu hút thuốc khi ông 50 tuổi sau khi một người lính cứu hỏa mời ông một điếu và ông thấy thích. Nhưng khoảng 20 năm sau, ông cai thuốc lá. 

Lista nhớ lại: “Một ngày, ông nói với tôi rằng sẽ bỏ thuốc lá. Ông ném thuốc lá ra ngoài và thế là xong. Ông không bao giờ hút thuốc nữa”. 

Sống lạc quan 

Cháu gái cho biết ông Vincent có khiếu hài hước và thích biết tên mọi người trong thị trấn. “Ông luôn có thái độ tích cực như vậy, ngay cả khi bà tôi qua đời. Ông sống vì bà nhưng ông quyết tâm tiếp tục sống tốt”, Lista lưu ý.

“Tôi luôn lạc quan. Tôi không bao giờ nghĩ theo chiều hướng bi quan khi có điều gì đó không ổn”, ông Vincent nói. 

Thói quen giúp cụ ông 101 tuổi khỏe như người 60 tuổi

Chu Đức Giang (29 tuổi, Hà Nội) vừa cùng nhóm bạn "xuất ngoại" sang Hà Khẩu để trải nghiệm "food tour", check-in những điểm đến đẹp mắt. Bài viết chia sẻ kinh nghiệm du lịch Hà Khẩu của Giang nhận được sự chú ý của nhiều du khách trẻ.

Di chuyển

Nếu xuất phát từ Hà Nội, du khách có thể tự lái xe hoặc chọn xe khách để di chuyển lên thành phố Lào Cai. Thời gian di chuyển khoảng 5 tiếng, giá vé 250.000 - 300.000 đồng/người. Bạn cũng có thể đi tàu hỏa tuyến Hà Nội - Lào Cai, tàu chạy đêm, sáng tới nơi với giá vé 450.000 - 1.200.000 đồng/lượt, tùy hạng vé. 

Giang cho biết, thường thì mọi người sẽ kết hợp đi Sa Pa với Hà Khẩu vì hai địa điểm này khá gần nhau. Nếu chọn đi Hà Khẩu trước, du khách có thể nghỉ qua đêm ở khách sạn gần cửa khẩu Lào Cai. Khu vực cửa khẩu ngay trung tâm nên nhà xe sẽ đưa khách tới tận nơi.

Thủ tục xuất cảnh

Để có chuyến đi thuận lợi, Giang lưu ý du khách cần chuẩn bị trước giấy tờ. Trong đó, quan trọng nhất là sổ/giấy thông hành. Anh và nhóm bạn mất khoảng 2 tuần tìm hiểu thông tin và chuẩn bị.

- Thủ tục xin cấp sổ thông hành tại cửa khẩu được làm tại phòng xuất nhập cảnh thuộc công an tỉnh Lào Cai vào các ngày làm việc trong tuần.

Với những du khách ở xa có thể làm online rồi gửi thông tin qua bên trung gian uy tín. Với cách này, du khách không cần trực tiếp lên phòng xuất nhập cảnh, chỉ cần gửi bản chụp online gồm: căn cước công dân hoặc hộ chiếu còn hạn tối thiểu 6 tháng, ảnh chụp chân dung và phí làm sổ. Sau 2 đến 3 ngày, du khách sẽ nhận được giấy tờ.

- Ngoài sổ thông hành, du khách cần mang theo CCCD/CMND, khai báo y tế khi nhập cảnh Hà Khẩu. Để nhanh chóng, du khách tải trước ứng dụng wechat khai báo online hoặc khai báo bảng điện tử trực tiếp tại chỗ (sẽ có người hướng dẫn).

Với kinh nghiệm của Giang, nếu đi trong ngày, du khách chuẩn bị khoảng 500.000 đồng/người và đổi tiền tại ngay cửa khẩu. Bạn có thể học thêm một vài câu tiếng Trung cơ bản như đếm số, hỏi giá... "Nếu không biết tiếng Trung, bạn cũng đừng lo lắng. Rất nhiều người dân ở thị trấn này thông thạo tiếng Việt. Người bán hàng phần lớn có thể nói tiếng Việt cơ bản, họ thân thiện và mến khách", Giang cho hay.

Thời điểm này, lượng người sang Trung Quốc qua cửa khẩu Hà Khẩu rất đông nên du khách nên chú ý đi sớm và về sớm để không phải xếp hàng quá lâu.

Khám phá "thiên đường ẩm thực"

"Sau khi nhập cảnh, bước chân sang đất Hà Khẩu, nhìn bên tay phải là thấy ngay khu phố ẩm thực với vô vàn món ăn Việt Nam lẫn Trung Quốc", Đức Giang cho biết.

Đó là lí do, khi đến với Hà Khẩu, du khách nên đem theo "một chiếc bụng đói". Đồ ăn ở đây rất rẻ, vài tệ một món, đa phần là món ăn vỉa hè như kẹo hồ lô, xúc xích,... và đặc biệt là đồ nướng. Mùi vị dễ ăn, không quá "nặng" như đồ ăn Trung Quốc ở sâu trong lục địa.

Giang cho biết, sang Hà Khẩu nhất định phải nếm thử đồ nướng vì hương vị tẩm ướp khá đặc biệt. Món ăn được bày bán cả ngày lẫn đêm, có giá hợp lý từ 10.000-15.000 đồng/xiên. Trong đó, món mực nướng của quán Ông Trọc được khá nhiều du khách Việt yêu thích.

Món trà sữa nướng từng gây sốt ở Việt Nam xuất phát từ chính Hà Khẩu. Các tiểu thương thường sang tận nơi, xách tay mang về từ tiệm trà sữa nổi tiếng Yi He Kao Nai, hay còn gọi là trà sữa Ích Hòa. Ở đây có 2 loại trà nổi tiếng nhất là trà hoa quả và trà sữa nướng Ích Hòa. Khi qua đây, du khách có thể ghé qua thưởng thức trà sữa ở các quán nổi tiếng như Yi He Kao Nai, Y.H Tang, Trà sữa 123, Trà sữa InTea...

Ngoài ra, du khách còn có những lựa chọn khác như cơm bình dân với mức giá từ 70 đến 100 nghìn đồng/người, nếm thử bánh cuốn kiểu Trung Quốc, đậu phụ nướng, bánh trứng lắc tay, đậu phụ thối, trứng vịt lộn, bánh nướng Chiết Giang, xôi quả dứa, bánh bao, sủi cảo, chân gà ngâm, vịt quay Bắc Kinh, bánh trứng kẹp kem... 

Điểm check-in đẹp khó có thể bỏ qua

Dù chỉ có khoảng 12 tiếng dạo chơi ở Hà Khẩu nhưng Đức Giang và bạn bè đã check-in được khá nhiều điểm đẹp.

- Ga Hà Khẩu nằm cuối con phố ẩm thực là nơi nhiều du khách trẻ tới chụp hình "sống ảo".

- Công viên Ánh Sáng là một địa điểm không thể bỏ lỡ. Nơi đây còn được gọi là công viên Sơn Lâm với diện tích rộng lớn, nhiều hạng mục nhân tạo được xây dựng như cầu gỗ trên mặt hồ, đường trên đồi, mái đình... Du khách nên tới đây vào lúc chiều tối, khi mọi ánh đèn được bật sáng để chiêm ngưỡng khung cảnh lung linh. Tuy không sánh ngang được với Phượng Hoàng cổ trấn về đêm nhưng cảnh sắc Hà Khẩu khi đêm xuống cũng khiến du khách ấn tượng.

- Nằm ngay phía trên công viên Ánh Sáng là công viên rừng cây Hà Khẩu với nhiều loại gỗ quý. Địa điểm này trở thành thương hiệu riêng và là "thánh địa" du lịch địa phương mà bất cứ du khách nào tới đây cũng muốn tới.

- Một điểm tham quan nằm sát bờ sông của Trung Quốc - Việt Nam là Hekoutown - Batiaobanmemories, nơi có cột sắt ghi thông tin về chuyến tàu từ Côn Minh sang thành phố Hải Phòng, là nơi không phải ai cũng biết, nên Giang gợi ý du khách có thể ghé thăm. Để đến đây, du khách di chuyển bằng taxi với giá khoảng 100 tệ (350.000 đồng).

Ngoài ra du khách có thẻ ghé quảng trường Bắc Sơn, siêu thị Hà Khẩu. Khu vực này bày bán nhiều đồ ăn, vật dụng cá nhân, đồ gia dụng, có thể mua về làm quà.  

Giang đánh giá chuyến đi khám phá Hà Khẩu thú vị và mới mẻ. Tuy là một thị trấn nhỏ nhưng nơi đây phát triển hiện đại, đường phố sạch sẽ, giao thông thuận tiện, nhiều điểm check-in độc đáo và đặc biệt là có nền ẩm thực đa dạng. "Nếu các bạn đang cần tìm một địa điểm để trải nghiệm văn hóa khác thì có thể chọn Hà Khẩu như mình", Đức Giang chia sẻ.

Ảnh: NVCC

Lấy dẫn chứng, Phó Tổng biên tập Báo VietnamPlus cho biết, tại các địa phương, nhiều tờ báo được tỉnh cấp kinh phí hoạt động, nên việc thay đổi mô hình kinh doanh báo chí thường là điều cấm kỵ bởi các cơ quan này sợ bị cắt “bầu sữa” ngân sách.

Theo ông Nhật, nhiều lãnh đạo cơ quan báo chí đang nhầm lẫn số hóa với chuyển đổi số, đặc biệt là tại các địa phương. Nhiều lãnh đạo tờ báo địa phương nghĩ để chuyển đổi số chỉ việc mua máy tính là xong, thay vì nói đến chuyển đổi số nguồn thu, sản phẩm. 

Trên thế giới, nguồn thu của tòa soạn từ việc thu phí độc giả đang tăng trưởng. Trong khi ở Việt Nam, nhiều tờ báo chưa thu phí độc giả nhưng đã nói là không thể làm được, đây cũng là một thách thức khác về mặt tư duy. 

Muốn thay đổi cơ quan báo chí, cần thay đổi mạnh ở cơ cấu tòa soạn. Điểm chung của các cơ quan báo chí chuyển đổi số thành công trên thế giới là trong các cuộc họp tòa soạn không chỉ có phóng viên, biên tập viên mà còn có các bộ phận khác như marketing, sản phẩm, kỹ sư, chăm sóc khách hàng,...

Các tờ báo cũng cần xây dựng mối quan hệ mới với độc giả, sử dụng dữ liệu để tối ưu hóa trải nghiệm cho người đọc và xây dựng nhóm độc giả trung thành. Để làm được điều đó, việc đầu tiên cần làm là thu thập dữ liệu. Khi có dữ liệu, tờ báo sẽ hiểu độc giả hơn, biết họ là ai, nam hay nữ, độ tuổi, sở thích,... từ đó xây dựng tập độc giả trung thành để tiến tới thu phí theo hình thức thuê bao. 

Chuyển đổi số báo chí bằng dữ liệu, đa dạng hóa nguồn thu

Số liệu của Reuters Institute Digital News Report chỉ ra rằng, kể từ năm 2013 đến nay, doanh thu của các doanh nghiệp truyền hình truyền thống và báo in trên thế giới đang giảm mạnh, doanh thu của báo điện tử và lĩnh vực phát thanh giảm nhẹ, trong khi doanh thu của truyền thông xã hội tăng nhanh.

Một trong những xu hướng chuyển đổi rõ nét nhất của báo chí thế giới hiện nay là chuyển phần lớn doanh thu từ quảng cáo sang mô hình thu phí thuê bao. 

Ví dụ kinh điển của mô hình này là sự thành công của tờ The New York Times, với tỷ trọng doanh thu từ độc giả năm 2022 chiếm tới 42% tổng doanh thu tờ báo. Tại Việt Nam, người dùng dù đã quen với việc sử dụng dịch vụ truyền hình trả tiền, thế nhưng tỷ lệ độc giả trả phí đọc báo còn thấp. 

Theo ông Lê Công Lương - Phó Tổng thư ký phụ trách báo chí, xuất bản (Liên hiệp các hội và khoa học kỹ thuật Việt Nam), chuyển đổi số báo chí đã trở thành xu hướng tất yếu không thể thay đổi. “Các cơ quan báo chí giờ đây phải trả lời câu hỏi chuyển đổi số để tồn tại hay là chết”, ông Lương nói. 

Gợi mở lời giải cho bài toán chuyển đổi số báo chí Việt Nam, ông Hoàng Nguyên Vân, Phó Viện trưởng Viện Sáng tạo và Chuyển đổi số cho rằng, trước đây trong giới báo chí có quan điểm “Content is King” hay “Nội dung là vua”, nhưng trong tương lai, “Dữ liệu mới là vua”.

Mô hình kinh doanh báo chí tương lai sẽ tập trung nhiều vào chuyển đổi số, dữ liệu số, đa kênh. Ở thời đại số, các tòa soạn cần thay đổi cách thức tiếp cận khán giả theo hướng đa kênh, và làm sao phải thu thập được thật nhiều dữ liệu từ độc giả.

Các tòa soạn báo cũng có thể tiến hành liên kết, bán chéo dịch vụ, hợp tác kinh doanh với các ngân hàng, công ty chăm sóc sức khỏe,... nhằm đa dạng hóa nguồn thu. 

Quan trọng hơn, các tờ báo cần tập trung vào thế mạnh cốt lõi của mình, tích cực đào tạo đội ngũ kỹ thuật, sản xuất, phóng viên, có khả năng thích ứng linh hoạt với các nền tảng số. Các tòa soạn cần phải đầu tư nhiều hơn, trả nhiều tiền hơn cho các nền tảng công nghệ, song song đó là đẩy mạnh giá trị thương hiệu và tăng tính cạnh tranh của tờ báo.

Lấy dẫn chứng, Phó Tổng biên tập Báo VietnamPlus cho biết, tại các địa phương, nhiều tờ báo được tỉnh cấp kinh phí hoạt động, nên việc thay đổi mô hình kinh doanh báo chí thường là điều cấm kỵ bởi các cơ quan này sợ bị cắt “bầu sữa” ngân sách.

Theo ông Nhật, nhiều lãnh đạo cơ quan báo chí đang nhầm lẫn số hóa với chuyển đổi số, đặc biệt là tại các địa phương. Nhiều lãnh đạo tờ báo địa phương nghĩ để chuyển đổi số chỉ việc mua máy tính là xong, thay vì nói đến chuyển đổi số nguồn thu, sản phẩm. 

Trên thế giới, nguồn thu của tòa soạn từ việc thu phí độc giả đang tăng trưởng. Trong khi ở Việt Nam, nhiều tờ báo chưa thu phí độc giả nhưng đã nói là không thể làm được, đây cũng là một thách thức khác về mặt tư duy. 

Muốn thay đổi cơ quan báo chí, cần thay đổi mạnh ở cơ cấu tòa soạn. Điểm chung của các cơ quan báo chí chuyển đổi số thành công trên thế giới là trong các cuộc họp tòa soạn không chỉ có phóng viên, biên tập viên mà còn có các bộ phận khác như marketing, sản phẩm, kỹ sư, chăm sóc khách hàng,...

Các tờ báo cũng cần xây dựng mối quan hệ mới với độc giả, sử dụng dữ liệu để tối ưu hóa trải nghiệm cho người đọc và xây dựng nhóm độc giả trung thành. Để làm được điều đó, việc đầu tiên cần làm là thu thập dữ liệu. Khi có dữ liệu, tờ báo sẽ hiểu độc giả hơn, biết họ là ai, nam hay nữ, độ tuổi, sở thích,... từ đó xây dựng tập độc giả trung thành để tiến tới thu phí theo hình thức thuê bao. 

Chuyển đổi số báo chí bằng dữ liệu, đa dạng hóa nguồn thu

Số liệu của Reuters Institute Digital News Report chỉ ra rằng, kể từ năm 2013 đến nay, doanh thu của các doanh nghiệp truyền hình truyền thống và báo in trên thế giới đang giảm mạnh, doanh thu của báo điện tử và lĩnh vực phát thanh giảm nhẹ, trong khi doanh thu của truyền thông xã hội tăng nhanh.

Một trong những xu hướng chuyển đổi rõ nét nhất của báo chí thế giới hiện nay là chuyển phần lớn doanh thu từ quảng cáo sang mô hình thu phí thuê bao. 

Ví dụ kinh điển của mô hình này là sự thành công của tờ The New York Times, với tỷ trọng doanh thu từ độc giả năm 2022 chiếm tới 42% tổng doanh thu tờ báo. Tại Việt Nam, người dùng dù đã quen với việc sử dụng dịch vụ truyền hình trả tiền, thế nhưng tỷ lệ độc giả trả phí đọc báo còn thấp. 

Theo ông Lê Công Lương - Phó Tổng thư ký phụ trách báo chí, xuất bản (Liên hiệp các hội và khoa học kỹ thuật Việt Nam), chuyển đổi số báo chí đã trở thành xu hướng tất yếu không thể thay đổi. “Các cơ quan báo chí giờ đây phải trả lời câu hỏi chuyển đổi số để tồn tại hay là chết”, ông Lương nói. 

Gợi mở lời giải cho bài toán chuyển đổi số báo chí Việt Nam, ông Hoàng Nguyên Vân, Phó Viện trưởng Viện Sáng tạo và Chuyển đổi số cho rằng, trước đây trong giới báo chí có quan điểm “Content is King” hay “Nội dung là vua”, nhưng trong tương lai, “Dữ liệu mới là vua”.

Mô hình kinh doanh báo chí tương lai sẽ tập trung nhiều vào chuyển đổi số, dữ liệu số, đa kênh. Ở thời đại số, các tòa soạn cần thay đổi cách thức tiếp cận khán giả theo hướng đa kênh, và làm sao phải thu thập được thật nhiều dữ liệu từ độc giả.

Các tòa soạn báo cũng có thể tiến hành liên kết, bán chéo dịch vụ, hợp tác kinh doanh với các ngân hàng, công ty chăm sóc sức khỏe,... nhằm đa dạng hóa nguồn thu. 

Quan trọng hơn, các tờ báo cần tập trung vào thế mạnh cốt lõi của mình, tích cực đào tạo đội ngũ kỹ thuật, sản xuất, phóng viên, có khả năng thích ứng linh hoạt với các nền tảng số. Các tòa soạn cần phải đầu tư nhiều hơn, trả nhiều tiền hơn cho các nền tảng công nghệ, song song đó là đẩy mạnh giá trị thương hiệu và tăng tính cạnh tranh của tờ báo.

Medical News Today cho biết, có bốn loại nước ép trái cây chứa lượng khoáng chất cao là chanh dây, lựu, cam, quýt. Một cốc nước chanh dây có 687mg kali, nước lựu - 533mg, nước cam - 496mg, nước quýt - 440mg.

Một quả chuối - thường được quảng cáo có nguồn khoáng chất tuyệt vời - có khoảng 358mg kali. 

Nhiều người không biết bị cao huyết áp 

Điều quan trọng là phải kiểm tra huyết áp thường xuyên, ngay cả khi bạn cảm thấy hoàn toàn ổn. Tổ chức Tim mạch Anh (BHF) cho biết huyết áp cao hiếm khi có các triệu chứng đáng chú ý, nhưng có thể có một số dấu hiệu như hụt hơi, nhức đầu, mờ mắt, chảy máu cam, đau ngực, chóng mặt… 

Trung tâm y tế học thuật Mayo Clinic, có trụ sở tại Mỹ, cảnh báo: “Hầu hết những người bị huyết áp cao không có triệu chứng, ngay cả khi chỉ số huyết áp lên đến mức cao nguy hiểm”. Bỏi vậy, những người trên 40 tuổi nên thường xuyên kiểm tra huyết áp. 

Huyết áp cao từ 140/90mmHg trở lên (hoặc 150/90mmHg trở lên nếu bạn trên 80 tuổi). Mức ổn đình thường từ 90/60mmHg đến 120/80mmHg. 

Các giải pháp giảm huyết áp khác bao gồm hạn chế uống rượu và giảm cânnếu cần, không tiêu thụ đồ uống có nhiều caffeine (trà, cà phê) và bỏ thuốc lá. Hoạt động thể chất là một cách tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh tim và tuần hoàn, đồng thời giảm huyết áp và cholesterol.

Các thực phẩm bác sĩ tiêu hóa không bao giờ ăn