您现在的位置是:NEWS > Giải trí
3 thói quen xấu vào buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày
NEWS2025-02-08 08:37:28【Giải trí】2人已围观
简介Giáo sư Khoa Sinh học thần kinh tại Đại học Y khoa Stanford (Mỹ) chia sẻ 3 thói quen vtrận đấu v-leaguetrận đấu v-league、、
Giáo sư Khoa Sinh học thần kinh tại Đại học Y khoa Stanford (Mỹ) chia sẻ 3 thói quen vào buổi sáng khiến bạn uể oải suốt thời gian còn lại trong ngày.
Lười ra ngoài trời
Tiến sĩ Huberman khuyên,óiquenxấuvàobuổisángkhiếnbạnmệtmỏicảngàtrận đấu v-league mọi người hãy chuẩn bị cho mình một giấc ngủ ngon vào buổi tối ngay khi bạn thức dậy vào sáng trước đó.
Vị chuyên gia giải thích, việc ra ngoài trong vòng một giờ đầu tiên sau khi thức dậy kích hoạt cortisol - chất tăng cường tự nhiên tốt cho cơ thể bạn. Bạn không cần phải ra ngoài trong thời gian dài, chỉ cần từ 5 đến 10 phút.
![](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/11/10/tinh-day-1193.jpg)
"Cứ 24 giờ một lần, bạn sẽ nhận được nguồn tăng cường cortisol lành mạnh, thiết lập thân nhiệt ổn định, tăng mức độ tỉnh táo, tập trung và ổn định tâm trạng. Bạn cần gia tăng cortisol càng sớm càng tốt”, Tiến sĩ Huberman nói.
Nếu bạn không đi ra ngoài sớm trong ngày, điều đó có thể góp phần gây ra giấc ngủ kém chất lượng. Đây là lý do bạn có thể thức dậy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ánh sáng nhân tạo từ đèn và điện thoại không đủ để có được sự gia tăng cortisol.
Theo The Sun, ra ngoài trời cũng giải phóng dopamine, giúp bạn có động lực hơn trong suốt cả ngày.
"Vai trò chính của dopamine trong não và cả cơ thể là thúc đẩy động lực, sự thèm muốn và theo đuổi. Đó không phải là khoái cảm mà là động lực", Tiến sĩ Huberman nói.
Uống cà phê
Nếu đang cảm thấy mệt mỏi, rất có thể bạn sẽ tìm đến một tách trà hoặc cà phê, phải không? Nhưng đây không phải việc nên làm.
Tiến sĩ Huberman khuyên, bạn nên trì hoãn lần uống caffeine đầu tiên trong ngày ít nhất 90 phút sau khi thức dậy.
Khi chúng ta buồn ngủ, chất hóa học có tên là adenosine sẽ tích tụ trong não - khuyến khích chúng ta đi ngủ - nhưng caffeine sẽ ngăn chặn điều này.
Tiến sĩ Huberman nói: "Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và vẫn còn buồn ngủ, điều đó có nghĩa bạn vẫn còn tích tụ adenosine trong cơ thể”.
Nếu bạn thấy khó khăn khi phải chờ đợi hơn một giờ đồng hồ mới uống cà phê, bạn có thể dần đẩy lùi thời gian này mỗi ngày trước khi đạt mốc 90 phút.
Không giữ ấm
Nhiệt độ cơ thể con người giảm xuống mức thấp nhất vào giữa đêm và tăng nhẹ trước khi chúng ta thức dậy. Mục tiêu là tăng thân nhiệt để bạn có thể tỉnh táo vào buổi sáng.
Cách tốt nhất để làm điều này là tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn không thích vận động thì có thể tắm nước mát. Mặc dù điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng Tiến sĩ Huberman giải thích, khi da lạnh, nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng lên để bù đắp.
Trong thời gian đó, cơ thể và não cũng sản sinh dopamine, chất có thể tiếp tục tiết ra hàng giờ sau khi bạn tiếp xúc với nước.
Khi kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng và tắm nước lạnh vào buổi sáng, bạn đã tạo ra một môi trường tốt cho cơ thể.
![Ba điều không nên làm vào buổi sáng để sống lâu hơn](https://static-images.vnncdn.net/files/publish/2022/10/14/thuc-day-1574.jpg)
Ba điều không nên làm vào buổi sáng để sống lâu hơn
Nếu không chú ý đến cách thức dậy, bạn có thể vô tình gây hại cho cơ thể, đặc biệt khi đã lớn tuổi.很赞哦!(431)
相关文章
- Kèo vàng bóng đá Celtic vs Dundee FC, 02h45 ngày 6/2: Tin vào chủ nhà
- Assassin's Creed sẽ không ra mắt trong năm nay
- Google vừa có một quý 'ăn nên làm ra'
- Microsoft nổi đóa vì Google công khai lỗ hổng nghiêm trọng của Windows
- Nhận định, soi kèo Atalanta vs Bologna, 3h00 ngày 5/2: Không dễ cho chủ nhà
- Thiên tài vật lý cảnh báo điều tồi tệ nhất với nhân loại
- Bắc Mỹ được kỳ vọng sẽ là thị trường lớn thứ hai của phần mềm Việt
- Nhật Bản: Robot cũng biết làm sushi, rán bánh xèo
- Nhận định, soi kèo Leganes vs Real Madrid, 3h00 ngày 6/2: Cú sẩy chân của Kền kền
- Galaxy và BHD kỳ vọng gì vào 'canh bạc' phim trực tuyến có bản quyền?
热门文章
站长推荐
Nhận định, soi kèo Buriram United vs Kuala Lumpur City, 19h30 ngày 6/2: Tin vào chủ nhà
Một máy nhắn tin thế hệ “tiên tiến” có thể gửi được tin nhắn văn bản. Nguồn ảnh: IPAQ.
"Những thông điệp trong máy nhắn tin thường không được mã hóa. Chính vì thế những kẻ tấn công có thể xem nội dung tin nhắn kể cả khi hắn ở cách xa nơi gửi nhiều kilomet. Tất cả những gì chúng cần chỉ là một phần mềm lọc sóng radio trị giá chỉ 20 đô la”, bài báo cáo cho biết.
Những máy nhắn tin đời đầu chỉ có thể gửi dữ liệu dạng số qua lại lẫn nhau. Sau đó, nó phát triển lên mức độ có thể gửi được tin nhắn bằng văn bản và cuối cùng trở thành điện thoại thông minh như hiện nay.
">Giao tiếp bằng máy nhắn tin: Mối hiểm họa của nhà máy hạt nhân
">
Ca sĩ Exo bị bắt gặp vào quán net chơi LMHT đúng ngày Valentine
Bộ Tài chính vừa đăng tải dự thảo Thông tư quy định mức thu, chế độ thu, nộp, quản lý và sử dụng phí dịch vụ duy trì hệ thống kiểm tra trạng thái chứng thư số trên Cổng thông tin điện tử của Bộ này tại địa chỉ mof.gov.vn để lấy ý kiến đóng góp của người dân, tổ chức, doanh nghiệp.
Theo dự thảo, Thông tư này áp dụng đối với các tổ chức, doanh nghiệp được cấp giấy phép hoạt động cung cấp dịch vụ chứng thực chữ ký số quy định tại Nghị định số 26 ngày 15/2/2007 của Chính phủ quy định chi tiết thi hành Luật giao dịch điện tử về chữ ký số và dịch vụ chứng thực chữ ký số, Trung tâm chứng thực điện tử quốc gia và các tổ chức cá nhân liên quan.
Người nộp phí dịch vụ duy trì hệ thống kiểm tra trạng thái chứng thư số là các doanh nghiệp được cấp giấy phép cung cấp dịch vụ chứng thực chữ ký số theo quy định của pháp luật. Trung tâm Chứng thực điện tử quốc gia trực thuộc Bộ TT&TT là cơ quan thực hiện thu phí dịch vụ duy trì hệ thống kiểm tra trạng thái chứng thư số theo quy định tại Thông tư này.
Cũng theo dự thảo Thông tư của Bộ Tài chính, mức thu phí dịch vụ duy trì hệ thống kiểm tra trạng thái chứng thư số đối với các doanh nghiệp được cấp giấy phép cung cấp dịch vụ chứng thực chữ ký số là 7.800 đồng/chữ ký/tháng.
">Đề xuất mức thu phí duy trì hoạt động của chữ ký số là 7.800 đồng/chữ ký/tháng
Nhận định, soi kèo Pachuca vs Club Leon, 09h00 ngày 6/2: Đánh chiếm ngôi đầu
Công ty Công nghệ Xiongmai Hàng Châu, một nhà bán lẻ DVR và các camera kết nối internet, ngày chủ nhật vừa rồi (23/10) đã lên tiếng xác nhận một số lỗ hổng an ninh liên quan đến những mật khẩu yếu trong các sản phẩm của hãng là một phần nguyên nhân gây ra vụ tấn công DDoS vừa rồi.
Theo các nhà nghiên cứu an ninh, một malware (mã độc) với tên gọi Mirai đã lợi dụng những lỗ hổng này và sử dụng những thiết bị bị nhiễm để tung ra những cuộc tấn công từ chối dịch vụ quy mô lớn khiến rất nhiều trang web bị sập hôm thứ 6 vừa rồi.
“Mirai là một thảm họa lớn đối với Internet of Things”, công ty Xiongmai viết trong một bức email gửi tới hãng tin IDG News Service. “Chúng tôi thừa nhận rằng các sản phẩm của chúng tôi đã bi hacker đột nhập và sử dụng trái phép”.
Mirai hoạt động bằng cách lợi dụng các thiết bi IoT để tạo ra một mạng kết nối quy mô lớn. Những thiết bị này sau đó được sử dụng để làm “ngập lụt” các website với rất nhiều lệnh, khiến các trang bị quá tải và dẫn đến sập.
Bởi những thiết bị này đều sử dụng những mật khẩu yếu và dễ bị nhiễm mã độc, vì thế Mirai đã có thể tấn công vào 500.000 thiết bị, theo một nhà cung cấp hạ tầng internet Level 3 Communucations.
Xiongmai cho biết công ty đã vá các lỗi trong sản phẩm của mình từ tháng 9/2015 và hãng hiện đã yêu cầu khách hàng đổi mật khẩu mặc định khi sử dụng lần đầu. Thế nhưng các sản phẩm chạy các phiên bản firmware cũ hơn vẫn dễ bị tấn công. Để ngăn malware Mirai, Xiongmai khuyến cáo người sử dụng cập nhật firmware sản phẩm và thay đổi tên cũng như mật khẩu. Các khách hàng cũng có thể ngắt kết nối internet của sản phẩm.
">Công ty Trung Quốc thừa nhận gây ra vụ tấn công DDoS khiến nửa nước Mỹ mất internet
Amazon từ chối bình luận khi được hỏi về kế hoạch tại Đông Nam Á.
">Amazon sắp có mặt tại Đông Nam Á?
Play">
CLIP HOT: Cá sấu tấn công sư tử ngang nhiên đoạt mồi