Hoa khôi Nam Bộ Hải Yến đẹp dịu dàng tại sự kiện

Tăng hơn 10 kg, người mẹ trẻ có thân hình quyến rũ hơn nhiều

Không ít người đã bình luận, hỏi cách để có vóc dáng như Nhung. Tuy nhiên, khi cô chia sẻ chuyện luyện tập, hầu hết câu trả lời đều là: “Mình muốn đi tập lắm nhưng không có thời gian, về nhà còn bận con cái, việc nhà” hay “Chị tập được một tháng rồi bỏ vì mệt quá, đau quá”.

Tuy nhiên, những người xung quanh Nhung (Hà Nội) đều biết rằng cô cũng rất bận rộn và từng có cơ thể ốm yếu như cây sậy. Nhưng giờ đây, người mẹ trẻ đã trở nên tràn đầy sức sống, thu xếp làm được rất nhiều việc trong quỹ thời gian 24 giờ giống như mọi người.

Mỗi ngày, Nhung đều dành thời gian tới phòng gym

Ngày nào, cô cũng dành ít nhất 1 tiếng đồng hồ để tới phòng tập. Sở dĩ cô có sự quyết tâm lớn đó bởi rèn luyện thể thao đã giúp cho cô thay đổi rất nhiều cuộc sống của mình.

Hôn nhân của Nhung không yên ả nên niềm vui lớn nhất của người mẹ đơn thân là cậu con trai chào đời khi cô tròn 27 tuổi. Tuy nhiên, sau khi sinh, vì thức khuya làm việc, Nhung bị lao lực, phải uống thuốc suốt 8 tháng nên người gầy mòn, héo úa.

Khi con 1 tuổi, Nhung bắt đầu đi làm lại. Công việc áp lực kèm thêm chuyện không ăn uống được khiến cô lúc nào cũng cáu gắt với mọi người, bực bội với con. “Không ai muốn ở gần tôi, bởi họ thấy tôi như khối năng lượng tiêu cực muốn bùng nổ”, Nhung nhớ lại.

Sức khỏe tốt hơn giúp Nhung có thể làm được nhiều hơn, chăm sóc gia đình chu đáo

Những ngày giáp Tết năm 2017, người mẹ trẻ bị ốm nặng, nằm bẹp ở nhà. “Nhìn ra bầu trời mùa đông xám xịt, tôi soi gương thấy khuôn mặt tiều tụy, cơ thể không còn chút sức sống. Lo lắng tiền bạc và sự mệt mỏi bao lâu đã làm mất hình ảnh cô gái trẻ trung, đầy hoài bão”, Nhung kể.

Lúc ấy, Nhung nhận ra rằng mình cần phải có sức khỏe để thay đổi bản thân, quan tâm tới những người thân xung quanh.

Vào thời điểm đó, Nhung chỉ nặng 42 kg, số đo ba vòng là 88-67-86. Cô chọn tập gym để nâng cao thể lực, cải thiện cân nặng.

Ngày đầu tiên đến phòng gym, Nhung mặc cảm mình nhỏ thó, vụng về, kém cỏi so với mọi người khi nâng mức tạ 0,5 kg. Cô cũng choáng ngợp với hệ thống máy móc nhiều, mọi người tập luyện với cường độ cao.

Sau 2 ngày tập, Nhung đau nhức khắp cơ thể. Lúc nào, cô cũng nghĩ tới chuyện bỏ cuộc. Nhưng mỗi lần nhìn vào gương, thấy thân hình yếu ớt, chưa chuyển mùa đã ốm, chưa làm việc đã thở dốc, cô lại quyết tâm đến phòng tập.  

Nhung thuê huấn luyện viên riêng để hướng dẫn các bài tập gym chuyên sâu. Suốt 1 năm sau đó, cô chăm chỉ tới phòng tập dù nắng hay mưa, vượt qua các cơn đau mỏi.

Cô tập trung vào bản thân, không để ý tới ánh nhìn của người xung quanh dù các động tác có thể buồn cười, gượng gạo. 

Huấn luyện viên cũng là người giúp cho Nhung thêm động lực với lời khuyên: “Em đừng so sánh bản thân với ai, mỗi ngày vượt qua chính mình đã là thành tích rồi. Hôm nay nâng mức tạ 1 kg, mai là 1,5 kg…”.

Dù tham gia các bài tập nặng nhưng người phụ nữ 33 tuổi vẫn giữ được vẻ mềm mại, nữ tính

Năm 2016 khi khám sức khỏe, tất cả chỉ số của Nhung đều ở mức báo động. Cô bị gan nhiễm mỡ dù cân nặng thiếu, tiền đình, suy tuyến giáp… Năm 2019 Nhung nhận kết quả khám sức khỏe đã được cải thiện nhiều. Giờ đây, cô có thể làm việc liên tục 8-9 tiếng minh mẫn, vui vẻ chăm lo cho con.

Hiện tại, Nhung cao 1m60 nhưng nặng 54 kg nhưng trông không bị béo do lượng cơ lớn. Cô vẫn duy trì chế độ tập luyện đều đặn cả tuần. 

Tới phòng gym, Nhung còn có cơ hội quen thêm những người bạn mới yêu thích thể thao, tính tình cởi mở, dễ gần. “Bao nhiêu điều tiêu cực dường như được đẩy lùi sau những giọt mồ hôi trong phòng tập”, Nhung tâm sự.

Với những người mới tập luyện, Nhung khuyên nên xác định rõ mục tiêu là giảm cân, tăng cân hay có các số đo đẹp. Sau đó, bạn hãy chọn bộ môn phù hợp. Nếu ưa hoạt động, bạn có thể chọn zumba, người trầm tĩnh, nội tâm hợp với yoga còn boxing dành cho người mạnh mẽ.

Quỹ thời gian tập luyện cũng rất quan trọng vì ai cũng có gia đình, công việc. Các chị em có chồng con hãy đề nghị chồng san sẻ để tập thể dục nâng cao sức khỏe.

“Có sức khỏe có bình an. Có sức khỏe có bao dung. Có sức khỏe để yêu thương những người xung quanh mình”, Nhung bày tỏ điều cô chiêm nghiệm được sau hành trình tập luyện của mình.

An Yên

Nữ giám đốc Hà Nội 5 con vẫn trẻ đẹp như hot girl

Vũ Hồng Phúc, giám đốc một công ty ở Hà Nội, luôn khiến người đối diện ngạc nhiên bởi vẻ ngoài trẻ trung. Bất ngờ hơn khi cô đã là mẹ của 5 bé đáng yêu.

1. Nhận thông báo phim và chương trình sắp ra mắt

Thông thường, Netflix sẽ hiển thị tất cả các bộ phim và các chương trình truyền hình hãng sắp công chiếu trong thẻ Coming soon (Sắp ra mắt). Tại đây, bạn có thể xem đoạn phim giới thiệu (trailer) cùng ngày công chiếu, và các thông tin chi tiết khác.

Nếu bạn bắt gặp một bộ phim hoặc chương trình truyền hình mình yêu thích và muốn nhận thông báo ngay khi nó chính thức được lên sóng, bạn chỉ cần bấm nút Remind me (Nhắc tôi) và Netflix sẽ gửi thông báo cho bạn ngay khi họ công chiếu bộ phim hoặc chương trình truyền hình này.

2. Thay đổi kiểu phụ đề

Giống như các dịch vụ xem phim trực tuyến khác, Netflix cũng có tính năng phụ đề với rất nhiều ngôn ngữ khác nhau, kể cả tiếng Việt. Mặc dù vậy, kiểu chữ trắng mặc định có thể không phù hợp với tất cả mọi người. May thay, bạn có thể dễ dàng thay đổi màu chữ và kiểu chữ của phụ đề trên Netflix.

Để thay đổi kiểu phụ đề trên Netflix, bạn mở ứng dụng và điều hướng đến phần More (Thêm) > Account (Tài khoản).

Đợi trong giây lát cho trình duyệt tải trang web. Hoàn tất, bạn cuộn xuống dưới, sau đó bấm lên nút ảnh đại diện nằm bên cạnh tên hồ sơ, rồi bấm nút Change (Thay đổi) nằm bên cạnh phần Subtitle appearance (Hình thức phụ đề).

Từ trang web hiện ra, bạn có thể tùy ý chỉnh sửa phông chữ, cỡ chữ, màu chữ, bóng đổ, màu nền,... của phụ đề. Sau khi vừa ý, bạn bấm nút Save (Lưu) và quay lại ứng dụng.

3. Kích hoạt tính năng tải thông minh

Một trong những ưu điểm của Netflix là nó cho phép người dùng tải phim về máy để xem khi không có kết nối Internet. Rất nhiều người sử dụng tính năng này để tải phim về xem ngoại tuyến (offline). Tuy nhiên, rất ít người biết đến và sử dụng tính năng Smart downloads (Tải xuống thông minh).

Khi được kích hoạt, Smart downloads sẽ tự động xóa các tập phim cũ bạn đã tải về và đã xem xong. Sau đó, nó sẽ tự động tải về các tập phim mới khi có kết nối Wi-Fi.

Để bật tùy chọn này, bạn truy cập vào phần More (Thêm) > App settings (Cài đặt ứng dụng), và bật công tắc nằm bên cạnh tùy chọn Smart downloads (Tải xuống thông minh).

4. Khóa hồ sơ cá nhân

Trong một bản cập nhật vừa được phát hành cách đây không lâu, Netflix đã bổ sung thêm tùy chọn khóa hồ sơ (profile) cá nhân bằng một mã số bao gồm 4 con số (mã PIN).

Mã PIN này sẽ ngăn người khác truy cập vào hồ sơ cá nhân của bạn. Nhờ vậy, không ai biết bạn đã và sắp xem những gì.

Thật ra, tính năng này được tạo ra chủ yếu nhằm ngăn trẻ nhỏ truy cập vào các nội dung người lớn trên Netflix. Nó hoạt động hiệu quả khi kết hợp với tính năng giới hạn nội dung theo độ tuổi.

Để bật tính năng này, bạn mở ứng dụng Netflix và chọn More (Thêm) > Account (Tài khoản). Tiếp theo, bạn tìm đến phần Profile & Parental control (Hồ sơ và tính năng kiểm soát của cha mẹ). Bây giờ, bạn bấm lên ảnh đại diện hồ sơ và bấm nút Change (Thay đổi) bên cạnh tùy chọn Profile lock (Khóa hồ sơ).

Cuối cùng, bạn làm theo các hướng dẫn trên màn hình để đặt mã PIN cho hồ sơ của mình.

Hướng dẫn chi tiết cách đã mã PIN hồ sơ, bạn có thể xem tại bài viết này của VietNamNet.

5. Thiết lập mức sử dụng dữ liệu

Mặc định, Netflix sẽ tự động điều chỉnh chất lượng phát trực tuyến dựa trên tốc độ kết nối Internet của bạn. Tuy nhiên, khi bạn sử dụng kết nối di động (3G/4G), bạn có thể tiết kiệm băng thông bằng cách giới hạn chất lượng phát phim trên di động và trên web.

Để thực hiện, bạn mở ứng dụng Netflix, chọn More (Thêm), và sau đó chọn App settings (Cài đặt ứng dụng). Tại đây, bạn chọn Mobile data usage (Sử dụng dữ liệu di động) và chọn tùy chọn Save data (Tiết kiệm dữ liệu).

Ngoài ra, bạn có thể thay đổi chất lượng phát phim trực tuyến cho hồ sơ của mình trên tất cả các thiết bị.

Để thực hiện, bạn mở ứng dụng Netflix và chọn More (Thêm) > Account (Tài khoản). Tiếp theo, bạn tìm đến phần Profile & Parental control (Hồ sơ và tính năng kiểm soát của cha mẹ). Bây giờ, bạn bấm lên ảnh đại diện hồ sơ và bấm nút Change (Thay đổi) bên cạnh tùy chọn Playback settings (Cài đặt phát lại). Cuối cùng, chọn chất lượng phát phim mong muốn.

Mẹo thêm: Kiểm tra mạng

Đôi khi, bạn sẽ gặp phải vấn đề kết nối với Netflix. Trong những trường hợp như vậy, bạn hãy truy cập vào App settings (Cài đặt ứng dụng), cuộn xuống dưới và chọn tùy chọn Check network (Kiểm tra mạng).

Ứng dụng Netflix sẽ kiểm tra kết nối Internet của bạn xem có bất kỳ vấn đề gì cản trở bạn sử dụng Netflix hay không. Nếu mọi thứ ổn, bạn sẽ thấy các dấu kiểm màu xanh. Ngược lại, bạn sẽ thấy biểu tượng hình chữ X cùng với thông tin mô tả vấn đề và cách xử lý ở cạnh dưới của màn hình.

Ca Tiếu (theo Gadgets to use)

Cách khóa trình điều khiển phát lại trên Netflix để có trải nghiệm xem phim tốt hơn

Bạn đang xem đến đoạn gây cấn nhất trong một bộ phim trên Netflix, nhưng do quá phấn kích bạn vô tình chạm vào nút Play/Pause, hoặc tệ hơn là nút Chuyển sang tập tiếp theo.