Nhận định, soi kèo Bournemouth vs Liverpool, 22h00 ngày 1/2: Thách thức đội đầu bảng

Kết quả nghiên cứu chỉ ra 86% muốn được tiếp cận bài đăng tuyển dụng ghi rõ mức lương thưởng. Với câu hỏi "Bạn có sẵn sàng nộp đơn xin việc nếu nhà tuyển dụng không công khai thu nhập?", 62% nói vẫn ứng tuyển nhưng nhóm nhân viên trẻ lại có phần e dè hơn. 26% Gen Z (sinh năm 1997-2012) nói không nộp đơn nếu chưa biết trước mức lương. Tỷ lệ này ở Gen X, Gen Y lần lượt là 17% và 9%.

Ngủ nướng vào cuối tuần ảnh hưởng đồng hồ sinh học của cơ thể, khiến bạn khó trở lại lịch ngủ bình thường. Ảnh: Bicycling.

Gây lười vận động

Theo Webmd, ngủ nướng khiến các cơ bắp không được thư giãn, lưu thông máu nên đôi khi, bạn có thể bị tê mỏi chân tay, cơ thể mệt mỏi, khó chịu. Điều này khiến bạn càng uể oải, lười vận động hơn. Nếu không vận động, xương sẽ bị yếu hoặc mất dần đi, về lâu dài có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe.

Béo phì

Ngủ nướng, 9-10 giờ mỗi đêm, làm tăng nguy cơ béo phì lên tới 21%, dù bạn có ăn kiêng và tập thể dục đều đặn. Nguyên nhân có thể là lượng thức ăn và chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể tích tụ thành mỡ thừa trong thời gian ngủ, gây ra tình trạng thừa cân.

Đau đầu

Một số người dễ bị đau đầu sau khi ngủ nướng vào cuối tuần hoặc các kỳ nghỉ. Điều này là do sự tác động của việc ngủ quên lên dây dẫn truyền thần kinh nhất định trong não bộ, bao gồm serotonin, hợp chất có khả năng giữ cho đầu óc cân bằng và thư giãn. Những người ngủ quá nhiều vào ban ngày sẽ bị phá vỡ nhịp sinh học, gây rối loạn giấc ngủ ban đêm. Điều này cũng dẫn đến đau đầu vào buổi sáng.

Trầm cảm

Dù trầm cảm liên quan nhiều hơn tới triệu chứng mất ngủ, khoảng 15% những người bị vấn đề này là do ngủ quá nhiều. Ngủ nướng cũng có thể làm trầm trọng thêm căn bệnh trầm cảm.

Giảm trí nhớ, giảm thính lực

Ngủ dậy muộn làm ảnh hưởng đầu óc, tinh thần, khiến bạn cảm thấy nặng đầu, khó tập trung. Nguyên nhân là giấc ngủ quá dài khiến bạn tiêu hao nhiều oxy, khiến não bị thiếu dinh dưỡng tạm thời. Tình trạng này kéo dài sẽ làm suy giảm trí nhớ và thính lực.

Bệnh tiểu đường

Theo Live Strong, các chuyên gia về sức khỏe cho rằng ngủ ít hay ngủ nhiều đều tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Nếu bạn ngủ nhiều hơn 8 tiếng/ngày, căn bệnh này sẽ dễ dàng tấn công cơ thể.

Bệnh tim

Khi bạn ngủ, nhịp tim, sự co bóp của các cơ tim và tuần hoàn máu giảm xuống. Nếu bạn ngủ quá nhiều, hoạt động của tim bị ảnh hưởng, gây ra các vấn đề về tim mạch như huyết áp cao, xơ vữa động mạch, tim mạch vành... Phụ nữ ngủ 9-11 giờ mỗi đêm tăng 38% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành so với những người ngủ 8 tiếng.

Tăng nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ trên 9.000 người trong độ tuổi 50-79 cho thấy những người ngủ trên 9 tiếng mỗi ngày có nguy cơ đột quỵ cao hơn 70% so với người ngủ 7 tiếng.

Đau đầu là triệu chứng phổ biến xảy ra khi bạn ngủ nướng. Ảnh: Ucihealth.

Cách tránh ngủ nướng vào cuối tuần

Thông thường, mọi người ngủ nướng vào cuối tuần để bù cho thời gian ngủ không đủ trong tuần. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy sảng khoái, thoải mái. Nhưng đồng thời, nó cũng khiến việc trở lại lịch trình thức dậy để đi làm vào hôm sau thậm chí còn khó khăn hơn.

Vì vậy, để tránh ngủ nướng, các chuyên gia khuyên bạn nên ngủ nhiều hơn vào những ngày trong tuần với các quy tắc dưới đây:

- Tuân theo lịch trình ngủ đều đặn. Tránh thay đổi thời gian đi ngủ và thức dậy của bạn, cố gắng hết sức để giữ lịch trình ngủ tương tự vào các ngày trong tuần và cuối tuần.

- Duy trì thói quen tập thể dục đều đặn trong tuần. Tuy nhiên, tránh tập luyện quá gần giờ đi ngủ, đặc biệt nếu bạn phải làm bất cứ việc gì với cường độ cao.

- Giữ phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát mẻ. Sử dụng rèm cản sáng để tạo bóng tối. Để nhiệt độ phòng khoảng 15,5-20 độ C.

- Tránh những thứ có thể gây phiền nhiễu tâm trí như tivi, điện thoại... Tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi ngủ (nếu có thể).

- Chọn lựa thực phẩm ăn tối cẩn thận. Ăn nhiều và uống rượu có thể làm rối loạn dạ dày và giấc ngủ. Bạn nên tránh uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi ngủ vì caffeine có thể gây mất ngủ.

Theo Zing

9 đồ vật không nên để trong phòng ngủ

Để đồ ăn vặt trong phòng ngủ chính là một trong những nguyên nhân dẫn tới tăng cân, béo phì và mất ngủ.

Nước chấm cá cơm 3 Miền được Chef Ryan Pham tin chọn cho mọi bữa ăn ngon.

Lý do chính bởi nước chấm cá cơm 3 Miền hội đủ bốn yếu tố để trở thành lựa chọn đáng tin cậy cho các tay nấu từ “bán chuyên” đến chuyên nghiệp. Nước chấm cá cơm 3 Miền được đặc chế từ nước mắm cốt cá cơm nguyên chất với những bí quyết riêng để khi rót ra chén ta thấy yêu ngay cái màu vàng nâu sóng sánh, mùi thơm đặc trưng giúp món ăn dậy vị thơm ngon, đậm đà hương vị truyền thống.

Không chỉ thơm ngon, nước chấm cá cơm 3 Miền còn rất tiện lợi có thể sử dụng trong bất cứ cách chế biến nào từ kho, xào, nấu đến dùng làm nước chấm mà không cần pha chế cầu kì.  Các món như thịt rán, rau luộc… chấm cùng nước chấm 3 Miền thì cực kỳ dậy vị thơm ngon.

Đặc biệt, chất lượng của nước chấm cá cơm 3 Miền được bảo chứng bởi Uniben - doanh nghiệp hàng đầu trong lĩnh vực thực phẩm. Bằng niềm đam mê và sự am hiểu về ẩm thực, sự thấu hiểu mối liên kết giữa con người, văn hóa và ẩm thực Việt thông qua bát nước mắm, Uniben đã không ngừng nghiên cứu hương vị của các món ăn truyền thống, tìm tòi và chắt lọc từng nét đặc trưng nhất từ khắp 3 miền để cho ra đời Nước chấm cá cơm 3 Miền.

Nước chấm cá cơm 3 Miền ngon và tiện giúp mọi món ăn thơm ngon, dậy vị

Nhưng sau tất cả, Nước chấm cá cơm 3 Miền ngày từng ngày hoàn thành sứ mệnh là sợi dây gắn kết tình cảm gia đình qua mâm cơm khắp 3 miền đất Việt. Thứ gia vị mặn mòi ấy như chiếc cầu nối dài những giá trị tốt đẹp của truyền thống gia đình qua nhiều thế hệ để mỗi ngôi nhà là một mái ấm nơi có sẻ chia, yêu thương và những món ăn ngon đậm tình.

Cuộc sống hiện đại biết bao bộn bề, thời gian cho bữa cơm nhà ngày càng eo hẹp nhưng nhờ những sản phẩm ngon và tiện như Nước chấm cá cơm 3 Miền, bếp Việt lại đỏ lửa, mâm cơm Việt vẫn thơm ngon hấp dẫn và nếp nhà Việt cứ thế được duy trì và truyền đời qua bao thế hệ.

Nước chấm 3 Miền ngon và tiện cùng đôi tay nấu lên yêu thương cho mọi gia đình Việt

Đây là điều có thể cảm nhận rõ ràng nhất qua từng cuộc thi tôn vinh ẩm thực Việt, tôn vinh tình yêu thương mà Nước chấm cá cơm 3 Miền tổ chức trong 2 năm vừa qua. Nếu như cuộc thi “Độc lạ - Món ngon 3 miền” là bản hòa âm của những món ăn ngon trên dải đất hình chữ S thì "3 Miền - Tay nấu yêu thương" mang đến cơ hội để những người đàn ông gửi món quà "tinh thần giá trị nhất" đến một nửa còn lại của thế giới bằng cách vào bếp, nấu một bữa ăn thật ngon và tham gia cuộc thi.

Dù là ai nấu, dù là nấu món ăn gì mang hương vị của vùng đất nào trên dải đất Việt, thì Nước chấm cá cơm 3 Miền cũng sẽ giúp cho mọi món ăn thêm đậm đà, tình yêu thương luôn đậm vị. Giống như các anh chồng trong cuộc thi “3 Miền – Tay nấu yêu thương” vậy, nhờ nước chấm 3 Miền mà không chỉ nấu ăn ngon còn làm thơ rất tình, rất mặn mà nữa.

“Cảm ơn em đã đồng hành/ Trái tim ấm áp cho anh, gia đình. Cảm ơn nước chấm 3 Miền/ Mặn mà gắn kết chữ tình thuỷ chung” - chia sẻ của anh Vũ Phương.

Với loại nước mắm chấm 3 Miền có thể trung hoà được khẩu vị của mọi người từ khắp các vùng miền, các anh chồng có phần vụng về chuyện bếp núc cho đến đông đảo bà nội trợ, người đam mê nấu nướng hay đầu bếp chuyên nghiệp đều tin tưởng lựa chọn để nấu lên những món ngon trọn vị yêu thương.

Tấn Tài