Tạp chí khoa học về thể chất con người mới đây đã chứng minh rằng, thiền rất tốt để giúp tăng khả năng tập trung của não bộ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thiền cao độ có khả năng giúp não bộ tập trung rất tốt, tránh được những nguy cơ mệt mỏi liên tục. Ngồi thiền một mình cũng tốt hơn là cả nhóm. 

Việc chứng minh thiền giúp xử lý tốt thông tin hiện đang được các nhà khoa học kiểm chứng thêm và đưa ra kết luận cho rõ ràng.

Thiền dưới góc độ phân tích khoa học

Nghiên cứu tác dụng của thiền được nhóm các nhà khoa học, dẫn đầu là Katherine MacLean của trường ĐH California, đưa ra.

Nghiên cứu bắt đầu từ những năm 1970, tập trung vào các nhà sư đã ngồi thiền thường xuyên trong nhiều năm và họ đã làm những bài test tốt hơn những người bình thường.

Trong 5 năm qua, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, thiền làm tăng tập trung với những người đã nghỉ tập luyện cơ thể.

Một nghiên cứu khác gồm 60 người chia thành 2 nhóm. Nhóm 1 tại trung tâm thiền ở núi Shambhala, nhóm thứ 2 cũng gần đó. Tất cả đều ngồi thiền trong 3 tháng, kết quả cho thấy, sẽ tập trung hơn với những nhóm khi ngồi thiền trên 5 giờ/ngày.

Qua những thử nghiệm này cũng cho thấy, thiền rất tốt cho não ngay khi bắt đầu tập luyện. Việc thử nghiệm đã thấy, đối tượng tham gia rất rõ khi nhận biết những đường nét thể hiện trên máy tính.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong khi ngồi thiền thì não bộ tập trung chính xác hơn, có thể nhận biết là không nhanh. Điều này lý giải cũng không có gì là khó khăn, thiền giúp bộ óc làm việc tự động hơn, phản ứng rõ ràng và rành mạch.

“Tôi không quá quan tâm tới vấn đề thử nghiệm, nhưng gần đây, tôi thường ngồi thiền 5 phút/ngày theo lời đề nghị của GS thiền học Marsha Linehan tại ĐH Washington. Điểm ngồi thiền tại các công viên hay góc phố với mục đích cải thiện tâm tính và sự tập trung. Sau khi rèn luyện trong khoảng 5 tuần, tại công viên High Line thì kết quả thực sự kỳ diệu. Tôi tập trung hơn trong công việc, tôi không còn sợ sệt những điều nhỏ, hướng sự tập trung tốt hơn” - một bệnh nhân sau khi học thiền tâm sự.

Một nghiên cứu khác tại ĐH North Carolina cho thấy, sinh viên sẽ cải thiện tốt kỹ năng nhận biết của họ sau khi ngồi thiền 4 ngày, mỗi ngày 20 phút.

Thử nghiệm ở trên máy tính cho thấy, sinh viên ngồi thiền thì tập trung hơn 10 lần so với những người khác, nó cũng giúp cải thiện khả năng thông tin có ý nghĩa, xử lý vấn đề đúng thời gian hơn.

Phương Tây ngày càng mê thiền nhờ tác dụng chữa bệnh của nó

Cho tới bây giờ không thể chứng thực thiền có khả năng chữa mọi bệnh, nhưng rõ ràng chịu khó thiền giúp bệnh nhân thoát khỏi cảnh bối rối, lúng túng, và những nặng nề gây phiền toái. Trong nhiều trường hợp những bệnh lý này sẽ dẫn tới nguy cơ tự vẫn.

Như vậy, nhiều học viên thừa nhận rằng, việc giữ yên lặng toàn cơ thể chính là cách tốt để rèn giũa đầu óc bằng thiền. Cuối cùng, hơn tất cả là thiền giúp bộ não tập trung hơn, lôi cuốn bạn nhiều thông tin hơn.

Nguyễn Hưng(Theo Time)

Các sách y học cổ cho rằng, ngồi thiền chẳng kém tập luyện, có tác dụng rèn luyện bộ não khi cơ bắp suy yếu, giúp cơ thể trở nên mạnh mẽ hơn.

Tạp chí khoa học về thể chất con người mới đây đã chứng minh rằng, thiền rất tốt để giúp tăng khả năng tập trung của não bộ. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, thiền cao độ có khả năng giúp não bộ tập trung rất tốt, tránh được những nguy cơ mệt mỏi liên tục. Ngồi thiền một mình cũng tốt hơn là cả nhóm. 

Việc chứng minh thiền giúp xử lý tốt thông tin hiện đang được các nhà khoa học kiểm chứng thêm và đưa ra kết luận cho rõ ràng.

Thiền dưới góc độ phân tích khoa học

Nghiên cứu tác dụng của thiền được nhóm các nhà khoa học, dẫn đầu là Katherine MacLean của trường ĐH California, đưa ra.

Nghiên cứu bắt đầu từ những năm 1970, tập trung vào các nhà sư đã ngồi thiền thường xuyên trong nhiều năm và họ đã làm những bài test tốt hơn những người bình thường.

Trong 5 năm qua, nghiên cứu cũng đã chỉ ra rằng, thiền làm tăng tập trung với những người đã nghỉ tập luyện cơ thể.

Một nghiên cứu khác gồm 60 người chia thành 2 nhóm. Nhóm 1 tại trung tâm thiền ở núi Shambhala, nhóm thứ 2 cũng gần đó. Tất cả đều ngồi thiền trong 3 tháng, kết quả cho thấy, sẽ tập trung hơn với những nhóm khi ngồi thiền trên 5 giờ/ngày.

Qua những thử nghiệm này cũng cho thấy, thiền rất tốt cho não ngay khi bắt đầu tập luyện. Việc thử nghiệm đã thấy, đối tượng tham gia rất rõ khi nhận biết những đường nét thể hiện trên máy tính.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trong khi ngồi thiền thì não bộ tập trung chính xác hơn, có thể nhận biết là không nhanh. Điều này lý giải cũng không có gì là khó khăn, thiền giúp bộ óc làm việc tự động hơn, phản ứng rõ ràng và rành mạch.

“Tôi không quá quan tâm tới vấn đề thử nghiệm, nhưng gần đây, tôi thường ngồi thiền 5 phút/ngày theo lời đề nghị của GS thiền học Marsha Linehan tại ĐH Washington. Điểm ngồi thiền tại các công viên hay góc phố với mục đích cải thiện tâm tính và sự tập trung. Sau khi rèn luyện trong khoảng 5 tuần, tại công viên High Line thì kết quả thực sự kỳ diệu. Tôi tập trung hơn trong công việc, tôi không còn sợ sệt những điều nhỏ, hướng sự tập trung tốt hơn” - một bệnh nhân sau khi học thiền tâm sự.

Một nghiên cứu khác tại ĐH North Carolina cho thấy, sinh viên sẽ cải thiện tốt kỹ năng nhận biết của họ sau khi ngồi thiền 4 ngày, mỗi ngày 20 phút.

Thử nghiệm ở trên máy tính cho thấy, sinh viên ngồi thiền thì tập trung hơn 10 lần so với những người khác, nó cũng giúp cải thiện khả năng thông tin có ý nghĩa, xử lý vấn đề đúng thời gian hơn.

Phương Tây ngày càng mê thiền nhờ tác dụng chữa bệnh của nó

Cho tới bây giờ không thể chứng thực thiền có khả năng chữa mọi bệnh, nhưng rõ ràng chịu khó thiền giúp bệnh nhân thoát khỏi cảnh bối rối, lúng túng, và những nặng nề gây phiền toái. Trong nhiều trường hợp những bệnh lý này sẽ dẫn tới nguy cơ tự vẫn.

Như vậy, nhiều học viên thừa nhận rằng, việc giữ yên lặng toàn cơ thể chính là cách tốt để rèn giũa đầu óc bằng thiền. Cuối cùng, hơn tất cả là thiền giúp bộ não tập trung hơn, lôi cuốn bạn nhiều thông tin hơn.

Nguyễn Hưng(Theo Time)

“Giống như trời xui khiến vợ chồng tôi nên mới đi thẳng tới bệnh viện này. Nếu bệnh của con phát hiện muộn hơn, khả năng điều trị sẽ giảm đi”, anh Thọ chia sẻ.

Bé Dạ Thảo bầu bĩnh, dễ thương, được nhiều người yêu mến.

Sau 5 tháng, Dạ Thảo đã vô 6 đợt hóa trị. Nhờ phát hiện bệnh khá sớm và con đáp ứng thuốc nên sức khỏe tiến triển tốt. Gia đình anh Thọ cảm thấy vô cùng may mắn và càng có động lực để giúp con chống lại bệnh tật.

Cô bé Dạ Thảo 8 tuổi đã biết xấu hổ. Khi truyền những toa thuốc đầu tiên khiến mái tóc rụng dần, con mặc cảm, buồn rầu cả ngày, nằm trên giường bệnh cũng đòi mẹ đội mũ. Vợ chồng anh lo lắng căn bệnh sẽ khiến con trầm cảm. Về sau, khi đã quen dần với không khí của bệnh viện, với các bạn nhỏ đồng trang lứa, Dạ Thảo mới vui vẻ hơn.

Quê nghèo, không hay chụp hình, trong thẻ học sinh có bức hình duy nhất Dạ Thảo còn tóc dài. Ở bệnh viện, đôi lúc con lại lôi tấm thẻ ra để ngắm.

Trước đây, anh Thọ đi làm mướn, công việc phụ hồ hoặc ai thuê gì làm nấy, vợ anh đi làm nương rẫy. Vợ chồng anh đều là dân tứ xứ đổ đến, gặp nhau rồi nên duyên vợ chồng. Cả hai đều chăm chỉ làm lụng, mua được mảnh đất, xây căn nhà nhỏ và chăm lo cho các con được học hành. Trước thời điểm Dạ Thảo phát bệnh, vợ chồng anh Thọ vừa vay tiền để đầu tư, mua bò, làm chuồng trại và trồng cỏ để chăn nuôi. Chưa được bao lâu thì phải bán gấp bò để đưa con vào thành phố Hồ Chí Minh chữa bệnh, chuồng trại để trống, cỏ mọc um tùm.

Tiền bán bò chẳng được bao nhiêu, vài bận đưa con từ quê vào bệnh viện vô thuốc là hết. Anh Thọ tiếp tục cầm cố nhà đất để vay tiền, về sau, anh phải bán lại ngôi nhà, vừa để trả nợ cũ, số còn lại để chữa bệnh cho con.

Những mũi kim truyền, những chai thuốc khiến con sợ hãi như thấy quái vật.

Bé Dạ Thảo bị bệnh, từ Đắk Nông vào thành phố Hồ Chí Minh quá xa, để một mình vợ đưa con đi, anh Thọ không yên tâm, mà con gái không chịu xa mẹ. Vậy là cả hai vợ chồng “gồng gánh” theo con. Ở nhà, con gái lớn đang học lớp 12, con thứ đang học lớp 6. Cả hai đứa trẻ đều phải ở nhờ nhà người quen. Mỗi ngày đi bộ khoảng 4km để đến trường. Dù thương các con còn bé đã phải xa ba mẹ, chịu nhiều thiệt thòi, nhưng vì con gái út bị bệnh, nên họ chỉ biết âm thầm nhớ các con.

Nội, ngoại hai bên đều ở xa, lại cùng cảnh già cả, khó khăn nên gần như không hỗ trợ được gì. Mẹ của anh Thọ vẫn ở quê nhà Nam Định, còn cha mẹ chị Huyền đang sinh sống ở Bình Phước. Tất cả mọi việc như chăm sóc Dạ Thảo, lo chạy chi phí khám chữa bệnh, vợ chồng anh Thọ cũng tự lo liệu.

Đến nay, sau những ngày dài cùng con gắn bó với phòng bệnh, anh Thọ luôn muốn tìm công việc làm thêm để kiếm tiền chữa bệnh cho con. Nhưng ở thành phố lớn, người đông, đường sá xa lạ, anh vẫn chưa thể tìm được công việc nào vừa với sức vóc của mình. Trong lúc cấp thiết cần tiền để tiếp tục điều trị cho con, anh Thọ chỉ còn cách nhờ đến tấm lòng của các nhà hảo tâm giúp đỡ.

Khánh Hòa

Bé Dạ Thảo sinh năm 2012, có gương mặt bầu bĩnh, đáng yêu. Dạ Thảo bị phát hiện mắc phải căn bệnh ung thư hạch khi vừa bước vào năm học lớp 2 được một tháng. Anh Nguyễn Văn Thọ, ba của con cho biết, ban đầu con bị sưng ở cổ, phát sốt theo giờ, vợ chồng anh nghĩ rằng quai bị, cho con uống thuốc một tuần vẫn không khỏi. Lo lắng cho con gái, anh Thọ bàn vợ đưa con đi thẳng vào Bệnh viện Ung Bướu khám.

“Giống như trời xui khiến vợ chồng tôi nên mới đi thẳng tới bệnh viện này. Nếu bệnh của con phát hiện muộn hơn, khả năng điều trị sẽ giảm đi”, anh Thọ chia sẻ.

Bé Dạ Thảo bầu bĩnh, dễ thương, được nhiều người yêu mến.

Sau 5 tháng, Dạ Thảo đã vô 6 đợt hóa trị. Nhờ phát hiện bệnh khá sớm và con đáp ứng thuốc nên sức khỏe tiến triển tốt. Gia đình anh Thọ cảm thấy vô cùng may mắn và càng có động lực để giúp con chống lại bệnh tật.

Cô bé Dạ Thảo 8 tuổi đã biết xấu hổ. Khi truyền những toa thuốc đầu tiên khiến mái tóc rụng dần, con mặc cảm, buồn rầu cả ngày, nằm trên giường bệnh cũng đòi mẹ đội mũ. Vợ chồng anh lo lắng căn bệnh sẽ khiến con trầm cảm. Về sau, khi đã quen dần với không khí của bệnh viện, với các bạn nhỏ đồng trang lứa, Dạ Thảo mới vui vẻ hơn.

Quê nghèo, không hay chụp hình, trong thẻ học sinh có bức hình duy nhất Dạ Thảo còn tóc dài. Ở bệnh viện, đôi lúc con lại lôi tấm thẻ ra để ngắm.

Trước đây, anh Thọ đi làm mướn, công việc phụ hồ hoặc ai thuê gì làm nấy, vợ anh đi làm nương rẫy. Vợ chồng anh đều là dân tứ xứ đổ đến, gặp nhau rồi nên duyên vợ chồng. Cả hai đều chăm chỉ làm lụng, mua được mảnh đất, xây căn nhà nhỏ và chăm lo cho các con được học hành. Trước thời điểm Dạ Thảo phát bệnh, vợ chồng anh Thọ vừa vay tiền để đầu tư, mua bò, làm chuồng trại và trồng cỏ để chăn nuôi. Chưa được bao lâu thì phải bán gấp bò để đưa con vào thành phố Hồ Chí Minh chữa bệnh, chuồng trại để trống, cỏ mọc um tùm.

Tiền bán bò chẳng được bao nhiêu, vài bận đưa con từ quê vào bệnh viện vô thuốc là hết. Anh Thọ tiếp tục cầm cố nhà đất để vay tiền, về sau, anh phải bán lại ngôi nhà, vừa để trả nợ cũ, số còn lại để chữa bệnh cho con.

Những mũi kim truyền, những chai thuốc khiến con sợ hãi như thấy quái vật.

Bé Dạ Thảo bị bệnh, từ Đắk Nông vào thành phố Hồ Chí Minh quá xa, để một mình vợ đưa con đi, anh Thọ không yên tâm, mà con gái không chịu xa mẹ. Vậy là cả hai vợ chồng “gồng gánh” theo con. Ở nhà, con gái lớn đang học lớp 12, con thứ đang học lớp 6. Cả hai đứa trẻ đều phải ở nhờ nhà người quen. Mỗi ngày đi bộ khoảng 4km để đến trường. Dù thương các con còn bé đã phải xa ba mẹ, chịu nhiều thiệt thòi, nhưng vì con gái út bị bệnh, nên họ chỉ biết âm thầm nhớ các con.

Nội, ngoại hai bên đều ở xa, lại cùng cảnh già cả, khó khăn nên gần như không hỗ trợ được gì. Mẹ của anh Thọ vẫn ở quê nhà Nam Định, còn cha mẹ chị Huyền đang sinh sống ở Bình Phước. Tất cả mọi việc như chăm sóc Dạ Thảo, lo chạy chi phí khám chữa bệnh, vợ chồng anh Thọ cũng tự lo liệu.

Đến nay, sau những ngày dài cùng con gắn bó với phòng bệnh, anh Thọ luôn muốn tìm công việc làm thêm để kiếm tiền chữa bệnh cho con. Nhưng ở thành phố lớn, người đông, đường sá xa lạ, anh vẫn chưa thể tìm được công việc nào vừa với sức vóc của mình. Trong lúc cấp thiết cần tiền để tiếp tục điều trị cho con, anh Thọ chỉ còn cách nhờ đến tấm lòng của các nhà hảo tâm giúp đỡ.

Khánh Hòa

Nguyên nhân gây bệnh 

TheoWebmd, đây là rối loạn tiêu hóa xảy ra khi dịch dạ trào ngược lên thực quản.

Thông thường, thức ăn từ miệng xuống thực quản đến dạ dày, sau đó, cơ vòng thực quản đóng kín để ngăn dịch vị trào ngược lên. 

Bệnh xảy ra khi quy trình trên không suôn sẻ, cơ vòng thực quản giãn ra. Khi đó, dịch vị thoát khỏi dạ dày, trào ngược trở lại làm tổn thương những cơ quan khác. 

Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể giảm bớt triệu chứng thông qua thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Một số người cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật.

Triệu chứng 

Triệu chứng phổ biến nhất là chứng ợ nóng (khó tiêu do axit). Người bệnh thường có cơn đau ngực nóng rát bắt đầu sau xương ức và di chuyển lên cổ và cổ họng. Nhiều người cảm thấy thức ăn trào ngược vào miệng, để lại vị chua hoặc đắng.

Cảm giác nóng rát hoặc đau do ợ chua có thể kéo dài tới 2 giờ. Tình trạng thường tồi tệ hơn sau khi ăn. Nằm hoặc cúi xuống cũng dẫn đến ợ nóng. Nhiều người dễ chịu hơn nếu đứng thẳng hoặc uống thuốc kháng axit để loại bỏ axit ra khỏi thực quản.

Đôi khi, mọi người nhầm lẫn cơn đau do ợ chua với cơn đau tim. Điểm khác biệt là tập thể dục dễ làm cho cơn đau do bệnh tim trở nên trầm trọng và nghỉ ngơi có thể làm dịu. Đau do ợ chua ít liên quan tới các hoạt động thể chất. 

Ngoài ra, bệnh nhân dễ cảm thấy buồn nôn, nôn, khó thở, hôi miệng, khó nuốt, mòn men răng, vướng trong cổ. 

Nếu bị trào ngược axit vào ban đêm, người bệnh dễ bị ho kéo dài, viêm thanh quản, hen suyễn xuất hiện đột ngột hoặc trở nên mệt mỏi hơn, ngủ không ngon giấc. 

Điều trị 

Điều trị nhằm mục đích cắt giảm lượng dịch trào ngược hoặc giảm tổn thương niêm mạc thực quản do tình trạng trào ngược. Bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc hỗ trợ chữa bệnh. Ngoài ra, việc thay đổi lối sống, chế độ ăn rất quan trọng. 

Bác sĩ thường đưa ra một số lời khuyên cho bệnh nhân để giảm bớt các triệu chứng: 

Tránh thực phẩm và đồ uống gây kích thích: Không sử dụng các loại thực phẩm có thể làm giãn cơ vòng thực quản, bao gồm chocolate, bạc hà, thực phẩm béo, caffeine và đồ uống có cồn. Bạn cũng nên tránh thực phẩm dễ gây kích ứng niêm mạc thực quản như trái cây và nước trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ cà chua và hạt tiêu.

Ăn các bữa nhỏ hơn: Ăn ít hơn trong mỗi bữa có thể hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng. Ngoài ra, ăn các bữa ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ để axit trong dạ dày giảm xuống và dạ dày của bạn trống một phần.

Ăn chậm: Hãy dành thời gian để thưởng thức các bữa ăn.

Nhai kỹ thức ăn: Bạn chỉ nên ăn miếng mới khi đã nhai và nuốt xong miếng trước đó

Bỏ hút thuốc: Hút thuốc lá làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới. 

Giữ cân nặng hợp lý:Thừa cân thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng. 

Mặc quần áo rộng: Quần áo bó gây áp lực lên bụng và phần dưới của thực quản.

Sự nguy hiểm của căn bệnh khiến nữ ca sĩ nổi tiếng đau đớn phát khóc

“Tôi bị trào ngược dạ dày thực quản. Suốt 3 năm, tôi không thở tốt, tôi ho, viêm họng và lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi như bị cảm cúm. Căn bệnh này đã khiến tôi xuống cân một cách trầm trọng. Bản thân tôi nhiều lúc không dám nhìn mình trong gương. Tôi không muốn mình như thế”. 

Cô đã thử nhiều phương pháp điều trị nhưng bệnh vẫn tái phát. Tháng 10/2020, cô được chẩn đoán có nguy cơ cao biến chứng ung thư thực quản. 

Sau đó, cô áp dụng những thay đổi về dinh dưỡng, cách sống để cơ thể tự chữa lành. Bốn tháng sau, cô thấy khỏe hơn. 

Ở Việt Nam, số người mắc trào ngược dạ dày thực quản khá lớn (lên tới 7 triệu bệnh nhân). Trong đó, có 60% không điều trị kịp thời dẫn tới biến chứng về hô hấp, hẹp thực quản, ung thư thực quản.

Nguyên nhân gây bệnh 

TheoWebmd, đây là rối loạn tiêu hóa xảy ra khi dịch dạ trào ngược lên thực quản.

Thông thường, thức ăn từ miệng xuống thực quản đến dạ dày, sau đó, cơ vòng thực quản đóng kín để ngăn dịch vị trào ngược lên. 

Bệnh xảy ra khi quy trình trên không suôn sẻ, cơ vòng thực quản giãn ra. Khi đó, dịch vị thoát khỏi dạ dày, trào ngược trở lại làm tổn thương những cơ quan khác. 

Trong hầu hết các trường hợp, bạn có thể giảm bớt triệu chứng thông qua thay đổi chế độ ăn uống và lối sống. Một số người cần dùng thuốc hoặc phẫu thuật.

Triệu chứng 

Triệu chứng phổ biến nhất là chứng ợ nóng (khó tiêu do axit). Người bệnh thường có cơn đau ngực nóng rát bắt đầu sau xương ức và di chuyển lên cổ và cổ họng. Nhiều người cảm thấy thức ăn trào ngược vào miệng, để lại vị chua hoặc đắng.

Cảm giác nóng rát hoặc đau do ợ chua có thể kéo dài tới 2 giờ. Tình trạng thường tồi tệ hơn sau khi ăn. Nằm hoặc cúi xuống cũng dẫn đến ợ nóng. Nhiều người dễ chịu hơn nếu đứng thẳng hoặc uống thuốc kháng axit để loại bỏ axit ra khỏi thực quản.

Đôi khi, mọi người nhầm lẫn cơn đau do ợ chua với cơn đau tim. Điểm khác biệt là tập thể dục dễ làm cho cơn đau do bệnh tim trở nên trầm trọng và nghỉ ngơi có thể làm dịu. Đau do ợ chua ít liên quan tới các hoạt động thể chất. 

Ngoài ra, bệnh nhân dễ cảm thấy buồn nôn, nôn, khó thở, hôi miệng, khó nuốt, mòn men răng, vướng trong cổ. 

Nếu bị trào ngược axit vào ban đêm, người bệnh dễ bị ho kéo dài, viêm thanh quản, hen suyễn xuất hiện đột ngột hoặc trở nên mệt mỏi hơn, ngủ không ngon giấc. 

Điều trị 

Điều trị nhằm mục đích cắt giảm lượng dịch trào ngược hoặc giảm tổn thương niêm mạc thực quản do tình trạng trào ngược. Bác sĩ sẽ kê một số loại thuốc hỗ trợ chữa bệnh. Ngoài ra, việc thay đổi lối sống, chế độ ăn rất quan trọng. 

Bác sĩ thường đưa ra một số lời khuyên cho bệnh nhân để giảm bớt các triệu chứng: 

Tránh thực phẩm và đồ uống gây kích thích: Không sử dụng các loại thực phẩm có thể làm giãn cơ vòng thực quản, bao gồm chocolate, bạc hà, thực phẩm béo, caffeine và đồ uống có cồn. Bạn cũng nên tránh thực phẩm dễ gây kích ứng niêm mạc thực quản như trái cây và nước trái cây họ cam quýt, các sản phẩm từ cà chua và hạt tiêu.

Ăn các bữa nhỏ hơn: Ăn ít hơn trong mỗi bữa có thể hỗ trợ kiểm soát các triệu chứng. Ngoài ra, ăn các bữa ít nhất 2 đến 3 giờ trước khi đi ngủ để axit trong dạ dày giảm xuống và dạ dày của bạn trống một phần.

Ăn chậm: Hãy dành thời gian để thưởng thức các bữa ăn.

Nhai kỹ thức ăn: Bạn chỉ nên ăn miếng mới khi đã nhai và nuốt xong miếng trước đó

Bỏ hút thuốc: Hút thuốc lá làm suy yếu cơ vòng thực quản dưới. 

Giữ cân nặng hợp lý:Thừa cân thường làm trầm trọng thêm các triệu chứng. 

Mặc quần áo rộng: Quần áo bó gây áp lực lên bụng và phần dưới của thực quản.

Sự nguy hiểm của căn bệnh khiến nữ ca sĩ nổi tiếng đau đớn phát khóc