iPhone 4S bán chạy hơn iPhone 6 ở Việt Nam

Ảnh minh họa: Diet Doctor

Một cách để giảm cân nhanh là cắt giảm lượng đường, tinh bột (carb) và thay thế bằng ngũ cốc nguyên hạt. Khi đó, bạn sẽ bớt cảm thấy đói, ăn ít calo hơn.

Với kế hoạch này, bạn sẽ đốt cháy chất béo dự trữ để lấy năng lượng.

Nếu chọn ăn ngũ cốc nguyên hạt cùng với sự thâm hụt calo, bạn sẽ hấp thụ nhiều chất xơ hơn, dẫn tới tiêu hóa chậm, có cảm giác no lâu hơn.

2. Ăn protein, chất béo và rau quả

Mỗi bữa ăn của bạn nên bao gồm: protein, chất béo, rau, một phần nhỏ carb phức như ngũ cốc nguyên hạt.

Protein

Ăn một lượng protein theo khuyến nghị là điều cần thiết để duy trì sức khỏe và khối lượng cơ bắp của bạn trong khi giảm cân.

Nhiều bằng chứng cho thấy, ăn đầy đủ protein có thể ngăn ngừa nguy cơ liên quan tới bệnh tim, giảm cảm giác thèm ăn. Nam giới cần ăn 56-91g đạm mỗi ngày, nữ cần 46-57g.

Chế độ ăn uống với đầy đủ protein có thể giảm 60% cảm giác thèm ăn và ám ảnh về thức ăn; giảm một nửa mong muốn ăn khuya.

Các nguồn protein lành mạnh bao gồm: thịt gà, cá hồi, tôm, các loại đậu, rau, đậu phụ.

Ảnh minh họa: Food Institute

Rau lá xanh

Bạn hãy thưởng thức những đĩa đầy ắp loại rau xanh nhiều lá. Chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng và bạn có thể ăn một lượng rất lớn mà không làm tăng nhiều calo và carb.

Các loại rau cho kế hoạch ăn ít carb, ít calo: bông cải xanh, súp lơ, rau chân vịt, cải, bắp cải, rau diếp, dưa chuột, cà chua…

Chất béo lành mạnh

Đừng sợ ăn chất béo. Cơ thể bạn vẫn cần chất béo lành mạnh cho dù bạn chọn kế hoạch ăn uống nào. Dầu ô liu và dầu bơ là những lựa chọn tốt để đưa vào kế hoạch ăn uống. Các chất béo khác như bơ và dầu dừa chỉ nên sử dụng vừa phải do hàm lượng chất béo bão hòa cao hơn.

3. Vận động cơ thể

Ảnh minh họa: Verywellfit

Tập thể dục có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng hơn, trong đó, nâng tạ có những lợi ích đặc biệt tốt.

Bằng cách nâng tạ, bạn sẽ đốt cháy nhiều calo và khiến quá trình trao đổi chất của bạn chậm lại. Bạn hãy cố gắng đến phòng tập 3 đến 4 lần một tuần để nâng tạ.

Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn tập một số bài cardio như đi bộ, chạy, đạp xe hoặc bơi lội rất có lợi cho việc giảm cân và sức khỏe nói chung.

An Yên(Theo Healthline)

"Nguyên tắc vàng” giúp giảm cân hiệu quả vào mùa đông

Vào mùa đông, cơ thể cố gắng đốt cháy nhiều năng lượng hơn để ổn định thân nhiệt, giữ ấm. Do đó để duy trì vóc dáng cân đối, giảm cân hiệu quả trong mùa đông bạn đọc có thể tham khảo bí quyết đơn giản dưới đây.

Bước 2:Tùy chọn phong cách đồ họa > Tải về
 

Bước 3:Chọn Áp dụng.

Với ba bước đơn giản, bạn đã có ngay một chủ đề đồ họa ưng ý sau 1 phút thực hiện thao tác.  

Thiết lập màn hình luôn hiển thị (Always On Display)

Tính năng Always on Display khá hữu ích, nhất là dùng để xem giờ và một số thông báo khi màn hình đang khóa mà không tiêu tốn quá nhiều năng lượng. 
 
Bước 1:Để kích hoạt, bạn vào Cài đặt > Màn hình khóa và bảo mật 
 

Bước 2:Chọn Always on Display > Bật. Từ đây, bạn có thể chọn Luôn bật.
 
Bên cạnh đó, người dùng có thể tùy chọn các mẫu đồng hồ có sẵn để hiển thị, hoặc chèn hình ảnh vào nếu muốn.

Thao tác cửa sổ đa nhiệm (Snap Window)
Đây được xem là một trong những tính năng giúp người dùng tận dụng tối đa màn hình vô cực trên Galaxy S8/S8+. Nhờ đó, người dùng có thể thực hiện nhiều tác vụ trên cùng một màn hình như vừa xem phim, vừa nhắn tin cùng bạn bè, lướt web… 
Để sử dụng tính năng này, người dùng chỉ cần thực hiện một số thao tác dưới đây:
 
Bước 1:Khi ở bên ngoài màn hình chờ, bạn chọn biểu tượng hiển thị các ứng dụng đã mở (như hình minh họa).

 
Bước 2:Lựa chọn 2 ứng dụng mà bạn muốn sử dụng cùng lúc, sau đó tùy chọn biểu tượng chia đôi màn hình (như ảnh minh họa)

 
Bước 3:Điều chỉnh kích thước không gian trải nghiệm của từng ứng dụng. 

Bên cạnh những bước kể trên, còn rất nhiều cách để tận dụng một cách tối đa những tính năng của Galaxy S8. Sau một thời gian làm quen với “dế cưng” và tìm hiểu thêm nhiều thao tác hay khi sử dụng, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy thỏa mãn với những gì mà một chiếc smartphone có thể mang lại.

Minh Nguyễn(Theo PhoneArena)