Uống sữa thời điểm nào là tốt nhất
Sữa giữ một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống của cả trẻ em và người lớn. Sữa được khuyến khích dành cho trẻ em trong những năm đầu đời để phát triển cơ thể. Người lớn thường được đề nghị bổ sung sữa để có xương chắc khỏe.
Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối?ốngsữathờiđiểmnàolàtốtnhấbao bong dá
Thời điểm tốt nhất để người lớn uống sữa là trước khi đi ngủ. Đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng sớm đem lại nhiều lợi ích.
Uống sữa vào ban đêm sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái, bình yên sau một ngày vất vả. Bạn cũng nhanh chóng thiếp vào giấc ngủ và ngủ sâu. Do ít hoạt động hơn, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tối đa canxi từ sữa vào ban đêm.
Tác dụng của sữa
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng cải thiện sức khỏe của xương. Đó cũng là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12, D. Uống sữa thường xuyên không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn ngăn ngừa các vấn đề như chứng ợ nóng.
Lượng sữa lý tưởng
Mặc dù bạn có thể dễ dàng uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, nhưng bạn phải nhớ rằng hấp thụ thừa mọi thứ đều không tốt. Nếu sữa nguyên kem, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc vì nguy cơ tăng cân.
Bạn có thể uống sữa ít béo ở mức vừa phải. Nếu cơ thể không dung nạp lactose, bạn nên lựa chọn sữa bò không lactose hoặc sữa hạt.
Cách uống sữa đúng
Mặc dù cả sữa nóng và lạnh đều cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cách uống đúng còn tùy thuộc vào thời điểm bạn uống.
Vào ban ngày, bạn có thể uống cả sữa nóng hoặc lạnh. Nếu bạn uống sữa trước khi đi ngủ, hãy pha với nước ấm. Uống sữa lạnh vào ban đêm không chỉ gây khó chịu cho dạ dày mà còn có thể cản trở giấc ngủ.
An Yên(Theo Times of India)

Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có một số lợi ích dinh dưỡng và giúp giảm cân.
(责任编辑:Thời sự)
- Nhận định, soi kèo RB Leipzig vs Borussia Dortmund, 0h30 ngày 16/3: Chủ nhà sa sút
- Nhận định, soi kèo Puebla vs Mazatlan, 05h30 ngày 09/05
- Soi kèo phạt góc Necaxa vs Guadalajara Chivas, 7h ngày 30/4
- Điểm mặt những màn diễn ấn tượng tại Táo Quân của Táo Vân Dung
- Nhận định, soi kèo Guangdong Shudihong vs Guizhou Zhucheng, 19h00 ngày 14/3: Nỗi buồn kéo dài
- Nhận định, soi kèo Puebla vs Mazatlan, 05h30 ngày 09/05
- Soi kèo góc Girona vs Villarreal, 3h00 ngày 15/5
- Phân tích kèo hiệp 1 San Luis vs Pachuca, 7h ngày 12/5
- Nhận định, soi kèo Nassaji Mazandaran vs Sepahan, 22h30 ngày 13/3: Đối thủ kỵ giơ
- Phân tích kèo hiệp 1 Leon vs Toluca, 8h ngày 2/5
- Nhận định, soi kèo Sierra Leone vs Zambia, 23h00 ngày 19/11: Vớt vát danh dự
- Nhận định, soi kèo Montenegro vs Thổ Nhĩ Kỳ, 2h45 ngày 20/11: Đôi đường cách biệt
- Nhận định, soi kèo Gangwon FC vs FC Seoul, 14h30 ngày 15/3: Tin vào Gangwon FC
- Soi kèo phạt góc Lazio với Empoli, 19h30 ngày 12/5
- Nhận định, soi kèo Olympiacos vs Bodo/Glimt, 00h45 ngày 14/3: Đến đâu thì hay đến đó
- Soi kèo góc Girona vs Villarreal, 3h00 ngày 15/5
- Soi kèo góc Girona vs Villarreal, 3h00 ngày 15/5
- Soi kèo phạt góc Leon vs Toluca, 8h ngày 2/5
- Nhận định, soi kèo Udinese vs Hellas Verona, 21h00 ngày 15/3: Khó tin cửa dưới
- 'Dưới bóng cây hạnh phúc' tập 28: Bố chồng trao sổ đỏ cho Son chữa bệnh