Uống sữa thời điểm nào là tốt nhất
Sữa giữ một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống của cả trẻ em và người lớn. Sữa được khuyến khích dành cho trẻ em trong những năm đầu đời để phát triển cơ thể. Người lớn thường được đề nghị bổ sung sữa để có xương chắc khỏe.
Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối?ốngsữathờiđiểmnàolàtốtnhấbao bong dá
Thời điểm tốt nhất để người lớn uống sữa là trước khi đi ngủ. Đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng sớm đem lại nhiều lợi ích.
Uống sữa vào ban đêm sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái, bình yên sau một ngày vất vả. Bạn cũng nhanh chóng thiếp vào giấc ngủ và ngủ sâu. Do ít hoạt động hơn, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tối đa canxi từ sữa vào ban đêm.
Tác dụng của sữa
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng cải thiện sức khỏe của xương. Đó cũng là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12, D. Uống sữa thường xuyên không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn ngăn ngừa các vấn đề như chứng ợ nóng.
Lượng sữa lý tưởng
Mặc dù bạn có thể dễ dàng uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, nhưng bạn phải nhớ rằng hấp thụ thừa mọi thứ đều không tốt. Nếu sữa nguyên kem, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc vì nguy cơ tăng cân.
Bạn có thể uống sữa ít béo ở mức vừa phải. Nếu cơ thể không dung nạp lactose, bạn nên lựa chọn sữa bò không lactose hoặc sữa hạt.
Cách uống sữa đúng
Mặc dù cả sữa nóng và lạnh đều cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cách uống đúng còn tùy thuộc vào thời điểm bạn uống.
Vào ban ngày, bạn có thể uống cả sữa nóng hoặc lạnh. Nếu bạn uống sữa trước khi đi ngủ, hãy pha với nước ấm. Uống sữa lạnh vào ban đêm không chỉ gây khó chịu cho dạ dày mà còn có thể cản trở giấc ngủ.
An Yên(Theo Times of India)

Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có một số lợi ích dinh dưỡng và giúp giảm cân.
下一篇:Siêu máy tính dự đoán St. Pauli vs Hoffenheim, 02h30 ngày 15/3
相关文章:
- Nhận định, soi kèo JJK Jyvaskyla vs AC Oulu, 19h00 ngày 14/3: Đẳng cấp chênh lệch
- Hoàng Dũng hát nhạc tình trong vắt Trịnh Công Sơn viết về Dao Ánh
- Nhận định, soi kèo GAIS với Brommapojkarna, 19h00 ngày 31/3: Khó cho chủ nhà
- Ký ức đẹp của Phạm Phương Thảo, Ngọc Khuê khi thi Sao Mai
- Nhận định, soi kèo Man City vs Brighton, 22h00 ngày 15/3: Tiếp đà bất bại
- Trai đẹp nhóm Monstar 'ướt át', kết hợp tlinh trong MV mới
- Khánh Ly bị rối loạn tiêu hóa vì stress, tặng 200 triệu cho trẻ mồ côi vì Covid
- Lân Nhã hồi hộp khi được hát cùng 'má' Phương Thanh
- Nhận định, soi kèo FK Eskhata vs Ravshan Kulob, 18h00 ngày 14/3: Đi tìm niềm vui
- Nhận định, soi kèo Bangkok United với Chonburi, 18h30 ngày 31/3: Cửa trên đáng tin
相关推荐:
- Nhận định, soi kèo Rangers vs Fenerbahce, 3h00 ngày 14/3: An bài
- Lân Nhã hồi hộp khi được hát cùng 'má' Phương Thanh
- Nhận định, soi kèo Silkeborg với Aarhus, 22h59 ngày 1/4: Cống hiến
- Nhận định, soi kèo St. Gallen với Luzern, 21h30 ngày 1/4: Thắng vì vé ra trời Âu
- Nhận định, soi kèo Werder Bremen vs Monchengladbach, 21h30 ngày 15/3: Niềm vui ngắn ngủi
- Nhận định, soi kèo Gareji với Dinamo Tbilisi II, 19h00 ngày 1/4: Khách hoan ca
- Tuyết Nga tiết lộ mối lương duyên đặc biệt với ca sĩ Anh Thơ
- Đang biểu diễn, nghệ sĩ guitar huyền thoại Carlos Santana gục trên sân khấu
- Siêu máy tính dự đoán St. Pauli vs Hoffenheim, 02h30 ngày 15/3
- Orange bộc bạch tại buổi họp báo dự án âm nhạc Hương mùa hè
- Soi kèo góc Everton vs West Ham, 22h00 ngày 15/3
- Nhận định, soi kèo Petrolul vs Botosani, 22h00 ngày 14/3: Cửa trên ‘ghi điểm’
- Nhận định, soi kèo AC Milan vs Como, 0h00 ngày 16/3: Thất vọng nối tiếp thất vọng
- Nhận định, soi kèo Krumovgrad vs Lokomotiv Plovdiv, 22h45 ngày 14/3: Cửa trên ‘tạch’
- Soi kèo góc Everton vs West Ham, 22h00 ngày 15/3
- Nhận định, soi kèo Ipswich vs Nottingham, 22h00 ngày 15/3: Trên đường trở lại giải hạng Nhất
- Nhận định, soi kèo Girona vs Valencia, 03h00 ngày 16/3: Bầy dơi bay chưa hạ cánh
- Nhận định, soi kèo Mes Rafsanjan vs Esteghlal Khuzestan, 22h15 ngày 14/3: Khách thất thế
- Nhận định, soi kèo Western Sydney vs Melbourne Victory, 15h30 ngày 15/3: Mãn nhãn người hâm mộ
- Siêu máy tính dự đoán Tottenham vs AZ Alkmaar, 3h00 ngày 14/3