Uống sữa thời điểm nào là tốt nhất
Sữa giữ một vị trí quan trọng trong chế độ ăn uống của cả trẻ em và người lớn. Sữa được khuyến khích dành cho trẻ em trong những năm đầu đời để phát triển cơ thể. Người lớn thường được đề nghị bổ sung sữa để có xương chắc khỏe.
Uống sữa vào buổi sáng hay buổi tối?ốngsữathờiđiểmnàolàtốtnhấbao bong dá
Thời điểm tốt nhất để người lớn uống sữa là trước khi đi ngủ. Đối với trẻ em, uống sữa vào buổi sáng sớm đem lại nhiều lợi ích.
Uống sữa vào ban đêm sẽ giúp bạn có cảm giác thư thái, bình yên sau một ngày vất vả. Bạn cũng nhanh chóng thiếp vào giấc ngủ và ngủ sâu. Do ít hoạt động hơn, cơ thể bạn sẽ hấp thụ tối đa canxi từ sữa vào ban đêm.
Tác dụng của sữa
Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng cải thiện sức khỏe của xương. Đó cũng là nguồn cung cấp protein, canxi, vitamin B12, D. Uống sữa thường xuyên không chỉ tăng cường khả năng miễn dịch mà còn ngăn ngừa các vấn đề như chứng ợ nóng.
Lượng sữa lý tưởng
Mặc dù bạn có thể dễ dàng uống 2-3 cốc sữa mỗi ngày, nhưng bạn phải nhớ rằng hấp thụ thừa mọi thứ đều không tốt. Nếu sữa nguyên kem, bạn chỉ nên uống 1-2 cốc vì nguy cơ tăng cân.
Bạn có thể uống sữa ít béo ở mức vừa phải. Nếu cơ thể không dung nạp lactose, bạn nên lựa chọn sữa bò không lactose hoặc sữa hạt.
Cách uống sữa đúng
Mặc dù cả sữa nóng và lạnh đều cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cách uống đúng còn tùy thuộc vào thời điểm bạn uống.
Vào ban ngày, bạn có thể uống cả sữa nóng hoặc lạnh. Nếu bạn uống sữa trước khi đi ngủ, hãy pha với nước ấm. Uống sữa lạnh vào ban đêm không chỉ gây khó chịu cho dạ dày mà còn có thể cản trở giấc ngủ.
An Yên(Theo Times of India)

Giảm cân bằng yến mạch hiệu quả, đúng cách có lợi cho sức khỏe
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt có một số lợi ích dinh dưỡng và giúp giảm cân.
(责任编辑:Thế giới)
- Soi kèo phạt góc Adelaide United vs Macarthur FC, 15h35 ngày 14/3
- Chiếc bánh hình khuôn mặt buồn của Donald Trump trở thành chủ đề ảnh chế mới
- Cách chơi game Android trên máy tính bằng công cụ Nox App Player
- Thẫn thờ trước vẻ đẹp của nàng Misa trong Quyển Sổ Thiên Mệnh
- Nhận định, soi kèo Jeju SK FC vs Daejeon Hana Citizen, 12h00 ngày 15/3: Buồn cho chủ nhà
- Samsung chạy quảng cáo báo giấy xin lỗi người dùng vì sự cố Note 7
- Vì sao Apple thẳng tay xóa hàng chục ngàn ứng dụng khỏi App Store
- Sniper Elite 4 chính thức công bố teaser thứ 4
- Nhận định, soi kèo Persepolis vs Malavan, 22h30 ngày 14/3: Tin vào chủ nhà
- Lộ ảnh Việt hóa Tiên Ma Chiến cùng những tính năng đặc sắc
- Cộng đồng mạng phát cuồng với clip nhạc chế vui nhộn “Soái ca sợ vợ”
- Xôn xao trước thông tin Faker sắp sang Việt Nam dạy học
- Nhận định, soi kèo Rangers vs Fenerbahce, 3h00 ngày 14/3: An bài
- (Clip) Game thủ chơi 'lướt sóng' khi thành phố bị lụt lội
- Siêu máy tính dự đoán Everton vs West Ham, 22h00 ngày 15/3
- Facebook thử nghiệm tính năng tìm kiếm wifi công cộng miễn phí
- Đặt trước iPhone7 và Galaxy S7 Edge xanh coral tại Thegioididong
- Lật ngược thế cờ bằng những hiệu ứng đáng sợ trong Tân Võ Lâm
- Soi kèo góc Athletic Bilbao vs AS Roma, 00h45 ngày 14/3
- Giới trẻ thích thú với bức ảnh cầu hôn độc đáo từ Prime X Grand