Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ và sức khỏe của bạn có tốt không?
Ngồi đúng cách tốt cho sức khỏe
Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến một số vấn đề sức khỏe,àikiểmtrađánhgiátuổithọvàsứckhỏecủabạncótốtkhôfua kaede bao gồm béo phì, huyết áp cao, cholesterol cao, làm chậm quá trình trao đổi chất, gây áp lực lên cột sống. Một nghiên cứu của Đại học Leicester (Anh) và Trường Khoa học Thể thao Na Uy chứng minh những người trưởng thành ngồi hơn 9 giờ mỗi ngày sẽ tăng gấp đôi nguy cơ tử vong sớm.
Tuy nhiên, cuốn sách Built to Movegiới thiệu kiểu ngồi giúp bạn sống lâu hơn nếu áp dụng 15-30 phút mỗi ngày. Tác giả sách là Kelly Starrett - bác sĩ trị liệu và vợ là Juliet - cựu VĐV chuyên nghiệp.
Theo đó, dành thời gian ngồi khoanh chân trên sàn nhà giúp bạn tránh tình trạng suy giảm khả năng vận động và sức khỏe kém. Đó là một trong 10 thói quen lành mạnh mà hai tác giả đề xuất trong cuốn sách của họ.
Kelly giải thích: “Cơ thể chúng ta được tạo ra để ngồi trên mặt đất. Vì vậy, khi ngồi trên sàn nhà mỗi ngày, bạn đang tái tạo khớp hông, khôi phục phạm vi chuyển động của hông, giữ cho xương, khớp và mô hoạt động tốt nhất. Thói quen này còn có khả năng khắc phục các vấn đề về cơ xương liên quan đến ngồi quá lâu trên ghế”.
“Người dân ở các nước châu Á hay ngồi xổm hoặc ngồi khoanh chân khi ăn. Điều này có thể giải thích tại sao những người Trung Quốc chẳng hạn ít bị đau khớp hông hơn từ 80 đến 90% so với người phương Tây. Chúng tôi đang cố gắng thay đổi quan điểm rằng ngồi là xấu hay đứng là tốt. Thay vào đó, chỉ cần di chuyển, đi lại và thay đổi tư thế nhiều hơn trong ngày”, tác giả bổ sung.
Bài kiểm tra đánh giá tuổi thọ
Trong nghiên cứu đăng trên tạp chíPreventive Cardiology, các tác giả yêu cầu những người từ 51 đến 80 tuổi thực hiện bài kiểm tra chuyển từ ngồi sang đứng mà không dùng bất kỳ sự hỗ trợ nào (không chống tay, không vịn ghế).
Bài kiểm tra đơn giản này có thể đo lường tính linh hoạt và sức mạnh của con người, đồng thời cho biết họ sẽ sống được bao lâu.
Juliet và Kelly khuyên bạn nên cởi giày ra, đứng bằng một chân bắt chéo chân kia và không bám vào bất cứ thứ gì (trừ khi bạn cảm thấy không vững), uốn cong đầu gối và hạ người xuống sàn ngồi tư thế bắt chéo chân. Từ vị trí này, nghiêng người về phía trước với hai tay dang ra trước mặt và vươn lên khỏi sàn mà không cần dùng tay để hỗ trợ.
Nếu bạn không thể thực hiện cũng đừng lo lắng, hãy tiếp tục luyện tập. Kelly cho biết: “Có thể làm được điều này là dấu hiệu cho thấy bạn ít có khả năng bị suy nhược trong những năm sau này, bạn sẽ duy trì sức khỏe toàn diện tốt hơn”.
Kinh nghiệm sống thọ của cụ bà 101 tuổi có 2,6 triệu người theo dõi trên mạng
Chế độ ăn uống đơn giản nhưng lành mạnh giúp bà Iris không chỉ sống thọ mà còn đủ năng lượng làm người mẫu, thiết kế.(责任编辑:Công nghệ)
下一篇:Nhận định, soi kèo Leganes vs Rayo Vallecano, 3h00 ngày 1/2: Sức mạnh tân binh
- Thông tin bất ngờ này vừa mới được cung cấp bởi một trong những mạng tuyển dụng lớn nhất Việt Nam.Smartphone tại VN nửa đầu 2017: Samsung đấu Oppo, HTC, Sony chịu trận" alt="74% nhân sự IT tại VN không yêu công ty, có mong muốn nhẩy việc" />
Kể từ tháng trước, Apple bắt đầu đăng tin tuyển hơn 70 chuyên gia cho đội phát triển bản đồ của hãng. Những vị trí này đòi hỏi ứng viên phải có các kỹ năng liên quan, ví dụ như thành thạo về các dịch vụ thông tin địa không gian, hỗ trợ điều hướng và quản lý đội xe.
Theo giới quan sát, mục tiêu của việc tuyển nhân sự mới này không chỉ nhằm cạnh tranh với ứng dụng bản đồ Google Maps, mà còn nhiều khả năng còn là một động thái chiến lược nhằm giúp Apple trở thành một công ty chủ chốt trong 2 lĩnh vực khác là tăng cường thực tại ảo (AR) và các hệ thống tự động.
"Smartphone ngày càng trở nên quan trọng hơn với con người vì nó đã xâm chiếm phần lớn cuộc sống thường nhật của chúng ta ... Với những thứ như công nghệ AR, tôi nghĩ nó sẽ trở nên thiết yếu hơn hiện tại", CEO Apple Tim Cook cho biết sau khi công ty công bố doanh thu "khủng", cao hơn nhiều so với đánh giá của các nhà phân tích trong quý vừa qua.
Công nghệ AR và các bản đồ luôn sát cánh bên nhau trong bất kỳ trò chơi AR (tiêu biểu là Pokemon Go) và tính năng AR (các bộ lọc hỗ trợ chat trong ứng dụng Snapchat), vì việc định vị chính xác và nhận biết không gian rất cần để kết hợp thành công thế giới thật với thông tin, hình ảnh ảo.
Hiện tại hệ điều hành Android của Google phổ biến hơn iOS của Apple trên toàn thế giới. Trong khi đó, Apple không giấu giếm tham vọng trở thành nền tảng AR thống trị toàn cầu.
"Từ góc nhìn công nghệ cốt lõi, chúng tôi đang rất chú trọng đến các hệ thống tự động. Chúng tôi đang chạy một dự án lớn và đầu tư mạnh tay vào đó. Các hệ thống tự động có thể được ứng dụng theo nhiều cách và xe tự động chỉ là một trong số đó", ông Cook cho biết thêm.
Nếu Apple có thể đảm bảo các ứng dụng AR hiện tại và tương lai có thể chạy mượt mà trên hệ điều hành của hãng, các nhà phát triển sẽ nhanh chóng ưu tiên cho cửa hàng ứng dụng trực tuyến Apple (App Store) hơn là đối thủ (Google Play Store).
Một trong những nỗ lực chứng minh điều này là việc Apple đã cho phát hành ARKit vào tháng 6/2017. Hãng miêu tả đây là "nền tảng AR lớn nhất trên thế giới, sử dụng công nghệ Visual Inertial Odometry theo dõi chính xác thế giới quanh nó. Do ARKit khiến việc ứng dụng công nghệ AR trở nên đơn giản hơn nhiều nên một lượng lớn các công ty nhỏ và nhà phát triển cá nhân đã bắt đầu chuyển hướng dựa vào nó để tích hợp tính năng tăng cương thực tại ảo vào các ứng dụng.
Tuấn Anh(Theo Daily Mail)
" alt="Tuyển chuyên gia bản đồ, Apple ngầm tuyên chiến với Google" />
" alt="Vì sao Steve Jobs bị Apple sa thải và ông đã quay trở lại ngoạn mục ra sao?" />Ngày 20/7/2017, Tập đoàn Anpha Holdings, đơn vị cố vấn công tác kỹ thuật quản lý bàn giao dự án căn hộ The Park Residence và Hệ thống giao dịch Bất động sản 3D Rever đã ký kết thỏa thuận hợp tác. Theo đó, Rever là đơn vị chính thức quản lý các giao dịch chuyển nhượng, cho thuê căn hộ tại dự án và cam kết bảo vệ quyền lợi cho toàn bộ cư dân tại đây.
Sau khi dự án căn hộ The Park Residence (Khu 12, Đường Nguyễn Hữu Thọ, Phước Kiển, Nhà Bè, TP.HCM) được bàn giao, để minh bạch hóa các giao dịch mua bán, cho thuê căn hộ tại dự án và bảo vệ quyền lợi cư dân, Tập đoàn Anpha Holdings đã chọn Hệ thống giao dịch bất động sản 3D Rever để hợp tác chiến lược nhằm triển khai mô hình quản lý điện tử cho toàn bộ các hoạt động mua bán chuyển nhượng, cho thuê các căn hộ tại The Park Residence.
Rever sẽ cung cấp hệ thống quản lý điện tử để chủ nhà trực tiếp theo dõi quá trình giao dịch căn hộ của mình, minh bạch hoá mọi thông tin, mang lại sự an tâm, hài lòng và tiết kiệm thời gian cho cư dân. Hệ thống cũng duy trì quy trình xử lý hồ sơ chuyển nhượng, cho thuê thông suốt từ phía chủ nhà, chủ đầu tư, ban quản lý và đơn vị thực hiện giao dịch.
" alt="Rever sẽ cung cấp hệ thống quản lý điện tử cho The Park Residence" />Boss Thế Giới
Hệ thống Boss Liên Server “đông vui” dành cho các đẳng cấp 180/240/300/360 sẽ góp phần tạo ra nhiều nguồn vật phẩm quý cùng nhiều chiến trường cạnh tranh khốc liệt hơn. Trong đó, Hệ Thống Tinh Luyện Trang Bị có lẽ là tính năng được nhiều người chờ đợi nhất. Để có thể Tinh Luyện Trang Bị, người chơi phải rất tích cực thu thập nguyên liệu trong phó bản tổ đội mới – Long Cung. Bên cạnh đó, nhiệm vụ Thánh Tăng cũng được mở cho người chơi cấp 200, đồng thời hệ thống Tiên Trận bậc 5 – 10 sao cùng phó bản tương ứng cũng được ra mắt trong bản cập nhật lần này.
Tiến cấp Cánh – Thú cưỡi
Dành cho những ai đang cần chăm chút cho bộ hay hay thú cưỡi của mình, phiên bản Phi Thăng Tiên Giới mở rộng tiến cấp 10, mang đến diện mạo đỉnh hơn cho trang bị cánh và thú cưỡi. Sau khi tiến cấp, các chỉ số thuộc tính đều tăng cao ngất ngưởng như Sinh Lực, Thủ, Né, Sức bền, Bạo kích, v…v
Điện May Mắn
Đúng như tên gọi, đây sẽ là hoạt động ưa thích của những người muốn thử vận may. Người chơi sẽ đổ xí ngầu để nhân vật đi qua các ô của Đại Điện. Số điểm trên mặt xí ngầu sẽ dẫn dắt người chơi đến những ô cửa khác nhau, ẩn chứa nhiều phần quà ngẫu nhiên có giá trị.
Là tựa game khai thác đề tài Tây Du Kỳ hot nhất hiện nay, Thông Thiên Tây Du không làm người chơi thất vọng khi liên tục tung ra những phiên bản cập nhật độc - đẹp - lạ, mang đến những trải nghiệm đỉnh cao cho cộng đồng người chơi.
Chơi ngay Thông Thiên Tây Du tại: http://td.360game.vn/
Fanpage Thông Thiên Tây Du: https://www.facebook.com/td.360game.vn/
Kun
" alt="Thông Thiên Tây Du: Háo hức Liên Server cùng phiên bản Phi Thăng Tiên Giới" />Tuy nhiên, từ ngày 31/10 sắp tới, webgame Khu Vườn Trên Mây sẽ chính thức nói lời tạm biệt game thủ. Dù để lại không ít nuối tiếc, nhưng trong thời đại của những chiếc smartphone đang dẫn đầu hiện nay, Khu Vườn Trên Mây phiên bản web đã mất đi tính hợp thời, tiện dụng cần có với phần đông người chơi. Do đó, việc nhà phát hành VNG đóng cửa webgame để phát triển bản mobile ngày càng lớn mạnh hơn, tập trung cộng đồng yêu thích game vào một phiên bản hoàn thiện nhất, là điều dễ hiểu.
Kế thừa và phát huy những ưu điểm về nội dung, hình ảnh từng có trên webgame, Khu Vườn Trên Mây mobile còn được nhà phát hành đẩy mạnh phát triển tính kết nối trong cộng đồng người chơi bằng những sự kiện tổ chức liên tục, với nhiều giải thưởng giá trị lớn có giá trị đến hàng chục tỉ đồng.
Đặc biệt, tất cả những game thủ của webgame khi chuyển sang phiên bản mobile đều nhận được sự hỗ trợ tối đa và 24/24 từ phía nhà phát hành.
Ngoài thị trường Việt Nam, game Khu Vườn Trên Mây còn đang tấn công sang thị trường nước ngoài, có mặt tại 136 quốc gia và ghi nhiều dấu ấn ở những nước lớn như Mỹ, Anh, Úc, Đức, Pháp,...
Tìm hiểu thêm về game: https://kvtm.vn
Tải game Khu Vườn Trên Mây mobile tại đây
BI VI
" alt="Khu Vườn Trên Mây đóng cửa webgame để tập trung phát triển phiên bản mobile" />
- ·Soi kèo góc Brisbane Roar vs Western Sydney, 15h35 ngày 31/1
- ·Những điều mà fan anime chân chính ghét nhất
- ·Công nghệ nhận dạng khuôn mặt sẽ thay thế hộ chiếu tại các sân bay Australia
- ·Dù là fan ruột của Doraemon, liệu bạn có biết hết những bí mật này?
- ·Nhận định, soi kèo Western United vs Central Coast Mariners, 15h00 ngày 29/1: Cửa dưới thất thế
- ·Snap bắt tay cùng Facebook và YouTube đấu tranh chống khủng bố
- ·BlackBerry Argon sắp về VN, bác tin đồn khai tử mảng di động
- ·Galaxy J7 Prime, đối thủ của Oppo F1s chính thức bán tại Việt Nam
- ·Soi kèo góc PSV vs Liverpool, 3h00 ngày 30/1
- ·Clip Hot: bữa trưa ngọt ngào của chồng sốt rần rần trên mạng xã hội
Hôm nay, 26/7/2017, Diễn đàn An ninh mạng Việt Nam - WhiteHat.vn tổ chức trực tuyến chương trình Diễn tập an ninh mạng WhiteHat Drill 04 chủ đề “Ransomware: Xử lý và Phòng chống”, với sự góp mặt của 80 đội thi được lựa chọn từ hơn 100 đội đăng ký.
Diễn tập An ninh mạng là chương trình được tổ chức định kỳ dành cho các cơ quan, tổ chức, doanh nghiệp nhằm nâng cao khả năng ứng phó, sẵn sàng trong việc xử lý các sự cố an ninh mạng, trao đổi kinh nghiệm, tăng cường quan hệ chuyên môn giữa các đơn vị hoạt động trong lĩnh vực an ninh an toàn thông tin.
Phát biểu tại lễ khai mạc, ông Nguyễn Huy Dũng, Phó Cục trưởng Cục An toàn thông tin - Bộ TT&TT nhận định, an toàn thông tin ngày càng là vấn đề nóng, không phải là vấn đề của riêng tổ chức, cá nhân nào và không ai có thể an toàn được một mình trong thế giới số. Trong bối cảnh mọi người ngày càng phụ thuộc vào các thiết bị kết nối và xu hướng Internet kết nối vạn vật, một nguy cơ mất an toàn thông tin mà cơ quan quản lý nhà nước cùng với cộng đồng đã và đang phải đối mặt là nguy cơ về phần mềm độc hại mã độc tống tiền - ransomware.
Nhấn mạnh Việt Nam không ngoại lệ trong xu hướng bùng nổ lây nhiễm ransomware trên phạm vi toàn cầu, ông Nguyễn Huy Dũng cho hay, tấn công mạng đang ngày càng trở nên dễ dàng hơn; có quy mô, mức độ lây lan ngày càng rộng rãi và hậu quả khi xảy ra sự cố càng lớn. “Chúng tôi quan niệm vấn đề an toàn thông tin không phải là vấn đề của riêng ai. An toàn thông tin cần phải biến thành một hành động thường xuyên, một thói quen, kỹ năng sống của mọi cá nhân, tổ chức trong không gian kết nối không gian mạng hiện nay”, ông Dũng chia sẻ.
Đánh giá cao việc Bkav tổ chức định kỳ hoạt động diễn tập an ninh mạng, đại diện lãnh đạo Cục An toàn thông tin - Bộ TT&TT hy vọng những lần diễn tập cụ thể này sẽ huy động được sự tham gia của các cơ quan, tổ chức, cá nhân, không chỉ là các cơ quan nhà nước mà cả các doanh nghiệp, ngân hàng, cơ sở đào tạo trên phạm vi toàn quốc. “Đây là hoạt động thiết thực, cần phải tiến hành định kỳ hàng năm. Thông qua những hoạt động diễn tập như thế này, sẽ tăng cường sự gắn kết giữa cơ quan quản lý nhà nước là Cục An toàn thông tin với cộng đồng doanh nghiệp để làm sao thu hút sự quan tâm, tham gia của toàn xã hội trong việc tuyên truyền, phổ biến, nâng cao nhận thức, kỹ năng về an toàn thông tin, qua đó chung tay xây dựng một không gian mạng Việt Nam an toàn, phục vụ đắc lực cho tiến trình ứng dụng và phát triển CNTT tại Việt Nam”, ông Dũng nói.
" alt="53 cơ quan nhà nước tham gia diễn tập trực tuyến xử lý, phòng chống mã độc tống tiền" />" alt="Tin Tổng giám đốc Bkav Nguyễn Tử Quảng bị đề nghị điều tra là 'tin vịt'" /> - WhatsApp chính là dịch vụ cuối cùng của Facebook còn sử dụng được tại quốc gia đông dân nhất thế giới này.Facebook bắt đầu quảng cáo trên cả Facebook Messenger" alt="Nói không với Facebook, Google, Trung Quốc chặn luôn cả WhatsApp" />
- " alt="FIFA Online 3: Game thủ đại gia Hậu zozo bất ngờ 'triệu hồi' được thẻ Vietnam Legend đầu tiên" />
- ·Nhận định, soi kèo Sharjah vs Dibba Al
- ·FPT thông qua phương án thoái vốn tại FPT Retail xuống dưới 50%
- ·Với 2 tỷ người dùng, lợi nhuận và doanh thu Facebook tăng mạnh
- ·Những tựa game bắn súng vẫn đang thịnh hành ở Việt Nam
- ·Nhận định, soi kèo PSV vs Liverpool, 3h00 ngày 30/1: Trận cầu thủ tục
- ·Sự hồi sinh của công nghệ nhận diện giọng nói
- ·Trào lưu thả tim xoxo hali khuấy đảo Facebook Việt
- ·Vĩnh Long: Trộm xe máy còn chụp hình khoe lên mạng xã hội
- ·Siêu máy tính dự đoán Wolves vs Aston Villa, 0h30 ngày 2/2
- ·Tuyển chuyên gia bản đồ, Apple ngầm tuyên chiến với Google