5 cách tăng cường trí nhớ ở người cao tuổi

Giảm trí nhớ là điều thường thấy ở nhóm người trung cao tuổi. Tuy nhiên,áchtăngcườngtrínhớởngườicaotuổgiải vô địch phápngười ta có thể can thiệp để làm chậm quá trình này thông qua một số khuyến cáođơn giản, dễ thực hiện dưới đây do trung tâm kiểm soát và phòng chống dịch bệnhMỹ (CDC) vừa giới thiệu.

1. Đi bộ hay chạy bộ

Duy trì cuộc sống vận động nói chung và năng chạy bộ hay đi bộ nói riêng đượcxếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Nó không chỉ làm tăng cơ bắpmà còn làm tăng khối lượng chất xám trong não. Theo nghiên cứu mang tên UrbanaChampaign do Đại học Illinois, Mỹ (UOI), thực hiện cuối năm 2011 ở 60 người độtuổi từ 55 - 80, mỗi tuần đi bộ 40 phút và nhóm 60 người khác luyện tập yoga vớithời gian tương tự. Sau một năm cho thấy cả hai nhóm đều có mức co ngót thể tíchvùng dưới đồi não (hippocampus) chưa tới 1%, riêng nhóm đi bộ thể tích vùnghippocampus lại tăng tới 2%, điều này ngược lại với quy luật bởi vùnghippocampus thường tự nó co ngót theo tuổi tác. Tiến sĩ Arthur Kramer, ngườiđứng đầu nghiên cứu cho hay, lợi ích của luyện tập là kích hoạt não bài tiết yếutố tăng trưởng, giúp máu lưu thông đến não nhanh, cung cấp các chất dinh dưỡng,oxy kịp thời và cuối cùng làm cho não khỏe, trí nhớ ít bị ảnh hưởng.

Chạy bộ hay đi bộ nói riêng được xếp đầu bảng giúp tăng cường trí nhớ cho con người. Ảnh minh họa

本文地址：http://member.tour-time.com/html/205c399782.html