Chế độ ăn uống nhiều calo, nhiều đường, chất béo bão hòa và carbohydrate tinh chế dẫn đến tích tụ mỡ nội tạng nhiều và nhanh hơn. Dưới đây là một số món ăn uống nên hạn chế để giảm mỡ.

Yogurt trái cây với nhiều hương vị như vani, dâu, việt quất... ngon miệng, song chứa nhiều đường. Một hộp yogurt trái cây có lượng đường gấp ba lần so với yogurt nguyên chất, dễ làm tăng lượng đường trong máu, tăng cân. Thay vì ăn yogurt trái cây bán sẵn, bạn có thể thử một ít sữa chua nguyên chất ít béo với quả mọng tươi hoặc các loại hạt để giảm đường, tăng chất xơ và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt hơn.

Tương cà làm từ cà chua, chất bảo quản, hương liệu, chất tạo hương vị, chứa nhiều calo và lượng đường cao. Ăn nhiều tương cà không có lợi cho sức khỏe, dù tiêu thụ một lượng nhỏ. Mọi người nên hạn chế sử dụng tương cà, nếu cần nên làm các loại nước sốt để đảm bảo thành phần chế biến sạch, không chứa hương liệu bổ sung.

Sốt mayonnaise.Một muỗng canh sốt mayonnaise chứa 93,8 calo. Khi dùng chấm thức ăn và ăn kèm trong các món salad, lượng sốt một người tiêu thụ có thể lên đến 3-4 muỗng. Nếu ăn món này không kiểm soát có thể gây tăng cân âm thầm, tích nhiều mỡ hơn. Ngoài sốt mayonnaise, các loại sốt kem trộn salad khác cũng thường có nhiều chất béo, nhiều đường, muối hoặc chất làm ngọt nhân tạo.

Nước ngọt có gas chứa nhiều calo rỗng và hầu như không có giá trị dinh dưỡng. Lượng đường bổ sung trong nước ngọt nhiều, dễ chuyển đổi thành chất béo. Nước tăng lực chứa hàm lượng lớn quinine - thành phần tạo nên hương vị đắng đặc trưng. Chúng còn chứa lượng lớn đường để cải thiện vị đắng của quinine. Trung bình trong một chai nước tăng lực chứa 124 calo dễ gây tăng mỡ, tăng cân nhanh. Để khỏe đẹp hơn, bạn có thể thay thế bằng nước lọc với một ít chanh để tạo hương vị, tốt cho sức khỏe mà không lo tăng cân.

Thịt nguội bao gồm xúc xích, giăm bông, thịt bắp bò... được chế biến qua nhiều công đoạn, chứa chất bảo quản để giữ được lâu hơn. Lượng calo trong thịt chế biến sẵn lớn làm tăng cân nhanh, nguy cơ mắc các bệnh như ung thư đại trực tràng, ung thư dạ dày.

Kemcó mùi vị hấp dẫn, được nhiều người ưa thích nhưng lượng chất béo và đường lớn, nhất là các loại kem thêm hương vị, kem chocolate, dâu tây.

Học xong cấp 3, tôi không thi đỗ đại học nên xin làm công nhân ở công ty thiết bị điện tử. Người yêu tôi cùng quê, cô ấy cũng mới học hết cấp 3, cũng đi làm công nhân như tôi nhưng vào sau tôi 1 năm.

Cuộc sống xa nhà lại cùng quê nên chúng tôi dễ đồng cảm, chỉ một thời gian ngắn quen biết đã yêu nhau.

Nhà tôi không khá giả gì, dưới tôi còn hai đứa em đang ăn học. Cô ấy cũng là chị cả trong gia đình. Mẹ cô ấy còn đang bệnh nặng nên tiền lương cô ấy phải chắt chiu gửi về nhà. Tôi rất thương cô ấy, muốn chia sẻ gánh nặng với cô ấy nhưng lúc này chưa thể.

Chúng tôi làm cùng công ty nhưng khác phân xưởng, đôi khi ca kíp lệch nhau nhưng tôi luôn cố gắng bù đắp cho cô ấy những khi ở bên nhau. Thỉnh thoảng chúng tôi cùng nhau xin nghỉ phép để về thăm quê, tiện đường tôi chăm sóc cho cô ấy. Tôi ở trọ cùng hai người bạn, cô ấy cũng thế.

Vì làm ca nên thỉnh thoảng chúng tôi được ở nhà cùng nhau. Những lúc như thế cô ấy sang phòng tôi nấu cơm hai đứa ăn cùng, tôi vui lắm.

Chính vì có những lúc riêng tư như thế nên chúng tôi đã đi quá giới hạn. Tuy nhiên cả hai chúng tôi đều cho chuyện đó là bình thường. Nhưng lần này thì khác…

Cô ấy nhắn tin hẹn tôi ra ngoài nói chuyện. Gặp tôi cô ấy khóc nức nở, tôi dỗ dành mãi mới nín. Sau đó, cô ấy nói có thai. Tôi vừa mừng vừa lo.

Suy tính một lúc tôi bảo để tôi gọi điện về báo cho bố mẹ rồi xin tổ chức cưới. Cô ấy giãy nảy lên phản đối. Cô ấy bảo cả hai còn trẻ, không thể cưới lúc này. Cô ấy lo tương lai của hai đứa sẽ thế nào nếu vẫn cứ làm công nhân rồi ở trọ. Tôi bảo cùng lắm hai đứa về quê, trước hết làm ruộng rồi nhờ bố mẹ, sau đó tính tiếp. Cô ấy nói không thích cuộc sống bấp bênh như thế, muốn ổn định mới tổ chức đám cưới. 

Tôi thuyết phục thế nào cô ấy cũng không nghe, còn cấm tôi nói cho bất kì ai biết. Cô ấy muốn hôm sau tôi xin nghỉ để đưa cô ấy đi bỏ cái thai. Tôi không muốn cô ấy phá thai, không muốn mất đi đứa con của mình. Tôi nên làm gì lúc này đây?

Độc giả giấu tên

Bí mật động trời phía sau đứa con trai nuôi 5 tuổi của vợ

Đứa con nuôi nay đã 5 tuổi, vợ anh nhận về sau hành trình tham gia những chuyến thiện nguyện, thấy mẹ đứa trẻ bỏ rơi đứa con mới sinh. Đó là thông tin anh Tuấn nghe từ vợ...