Tin tặc hack các thiết bị thông minh buộc người dùng phải subscribe kênh YouTube của PewDiePie

Bụng nhiều mỡ vừa khiến bạn có vẻ ngoài không đẹp mắt vừa có hại cho sức khỏe. Ảnh: Freedieting

Theo một số nghiên cứu, nếu áp dụng một chế độ ăn nhiều ngũ cốc nguyên cám sẽ giúp bạn loại bỏ lớp mỡ này đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Tất cả các loại ngũ cốc là nguồn cung cấp carb phức tạp và một số loại vitamin, khoáng chất quan trọng. Trong đó, ngũ cốc nguyên cám là loại tốt nhất, là thành phần cốt yếu cho một chế độ ăn lành mạnh và giảm mỡ nội tạng.

Ngũ cốc nguyên cám có tỷ lệ chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no, giữ cân nặng ổn định, cơ thể khỏe mạnh. Những người hay ăn loại thực phẩm này ít mắc bệnh tim mạch, tiểu đường, một số loại ung thư và gặp những vấn đề sức khỏe khác.

Các chỉ dẫn ăn kiêng dành cho người Mỹ đều gợi ý, một nửa số ngũ cốc bạn ăn nên là loại nguyên cám.

Bánh mì, cơm nấu từ ngũ cốc nguyên cám có lợi cho sức khỏe. Ảnh: Dharmaaproach

Viện sức khỏe Quốc gia Mỹ đã tiến hành nghiên cứu tác động của việc ăn các loại ngũ cốc khác nhau tới sự hình thành mỡ nội tạng như thế nào. 

Những người ăn bánh mì, ngũ cốc và các loại thực phẩm nguyên cám dễ dàng mất đi mỡ ở khu vực dưới da hơn người ăn ngũ cốc đã qua chế biến như bánh mì và cơm trắng. 

Thêm vào đó, các thành viên ăn chế độ ngũ cốc nguyên cám giảm 38% lượng protein phản ứng C, một chỉ số thể hiện sự viêm nhiễm, liên quan tới bệnh tim.

Ngoài cung cấp chất xơ, loại ngũ cốc trên còn bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng như vitamin B, sắt, khoáng chất kali, magie…

Để đa dạng bữa ăn, bạn có thể chọn ngũ cốc nguyên cám dưới dạng gạo lứt, bắp rang bơ, bánh pancake, bánh mì…

An Yên (Theo Express)

Cô gái 105 kg kể về những ngày sống trong sợ hãi

 Năm 14 tuổi, Oanh luôn tự nhốt mình trong phòng, ngại ra ngoài, ngại giao tiếp, sợ hãi ánh nhìn của mọi người. Cô bé sống cùng những lời chễ giễu, miệt thị của bạn bè, thậm chí từng bị ném cả sọt rác vào người chỉ vì khác biệt.

Ronaldo bị cướp siêu phẩm và 3 lần ngăn đồng đội ghi bàn

 Cristiano Ronaldo đã từng bị Nani cướp mất siêu phẩm vào lưới ĐT Tây Ban Nha, nhưng chính anh sau đó từng ba lần ngăn đồng đội ghi bàn.

Arsenal và Roma sẵn sàng trao đổi cầu thủ

Suốt quãng thời gian thi đấu cho Arsenal, Mkhitaryan không để lại nhiều ấn tượng, chỉ ghi được 9 bàn thắng và có 11 pha kiến tạo cho đồng đội.

Chuyển sang Roma, ngôi sao người Armenia vực lại sự nghiệp, chơi ấn tượng với 6 pha lập công trong 13 trận ra sân ở Serie A.

Mkhitaryan giúp Giallorossi cạnh tranh tấm vé dự cúp châu Âu mùa tới và không giấu giếm tham vọng gia nhập Roma theo bản hợp đồng dài hạn.

Phía Arsenal sẵn sàng bán đứt Mkhitaryan nhưng yêu cầu phía đội bóng thủ đô Roma phải chi ra khoản tiền 15 triệu bảng.

Nguồn tin từ Corriere dello Sport cho hay, AS Roma đang khó khăn tài chính nên có thể gán Justin Kluivert cho đội bóng thành London.

Chân sút 21 tuổi này từng có liên hệ chuyển nhượng với Arsenal trong quá khứ. Hơn nữa, đại diện Justin Kluivert là Mino Raiola cũng đang đại diện cho Mkhitaryan.

Từng được đưa về từ Ajax với giá 15 triệu bảng, Justin Kluivert có thể chơi được ở cả hai cánh trên hàng công.

* An Nhi