- Marcus Rashford chứng tỏ là cầu thủ của những trận đấu lớn, nhưng tài năng bóng đá Anh sẽ còn bùng nổ hơn khi MU không có Mourinho trên "ghế nóng".

Mourinho: "MU thắng xứng đáng, đố ai dám chê!"" />

MU sa thải Mourinho, Rashford sẽ còn bùng nổ hơn

Giải trí 2025-03-03 07:50:44 5238

- Marcus Rashford chứng tỏ là cầu thủ của những trận đấu lớn,ảiMourinhoRashfordsẽcònbùngnổhơtối nay có đá bóng không nhưng tài năng bóng đá Anh sẽ còn bùng nổ hơn khi MU không có Mourinho trên "ghế nóng".

Mourinho: "MU thắng xứng đáng, đố ai dám chê!"
本文地址:http://member.tour-time.com/html/254c899208.html
版权声明

本文仅代表作者观点,不代表本站立场。
本文系作者授权发表,未经许可,不得转载。

全站热门

Nhận định, soi kèo Pachuca vs Puebla, 08h00 ngày 27/2: Top 6 vẫy gọi

Bà Takishima vừa tập luyện vừa tham gia giảng dạy cho người khác. Ảnh: Nippon

Chính một lời bình luận của chồng đã khiến bà Takishima, lúc ấy 65 tuổi, quan tâm đến việc rèn luyện sức khỏe.

“Thời điểm đó, cỡ quần của tôi gấp đôi bây giờ. Tôi ngoan cố không chịu nhận mình thừa cân. Tuy nhiên, một ngày nọ, chồng nhận xét về cân nặng của tôi và đó là lúc tôi quyết định tập gym”, bà Takishima nhớ lại. 

Làm nội trợ toàn thời gian, bà Takishima chưa bao giờ tập thể dục. Nhưng sự quyết tâm đã giúp bà giảm thành công 15kg trong 5 năm kế tiếp. 

Tập nữa, tập mãi

Sau khi đạt được mục tiêu giảm cân ban đầu, bà Takishima tiếp tục tham gia các lớp thể dục, tập luyện để cơ thể săn chắc với một huấn luyện viên cá nhân. Bà không bao giờ ngờ rằng 8 năm sau, huấn luyện viên đưa ra một lời đề nghị khó từ chối. 

“Hôm nay bà lên lớp dạy nhé”. 

Nakasawa Tomoharu, huấn luyện viên của bà Takishima, đồng thời là chủ sở hữu và Giám đốc điều hành của Power Aging, đã chọn bà làm người hướng dẫn.

“Mỗi cm trên cơ thể của bà Takishima đều toát lên tình yêu tập luyện. Bà ấy cũng là một diễn giả tuyệt vời. Tôi cảm thấy thật lãng phí khi để bà đến đây chỉ với tư cách học viên. Đó là lý do tôi buộc bà ấy phải đảm nhận vai trò huấn luyện viên. Ban đầu, bà Takishima phản đối nhưng thành tích của bà đã vượt quá mong đợi của chúng tôi”, Nakasawa nhớ lại.

Ngoài 90 tuổi, bà Takishima vẫn khỏe mạnh, cơ thể mềm dẻo như nghệ sĩ xiếc. Ảnh: Nippon

Theo Nippon, cuộc sống của bà Takishima thể hiện quan điểm tuổi tác chỉ là một con số. Bạn không bao giờ quá già để bắt đầu bất cứ điều gì. 

Mỗi ngày của bà Takishima đều rất bận rộn. Chỉ cần ngủ ba hoặc bốn tiếng, bà lên giường lúc 23h và thức dậy lúc 3h sáng. Khi trời vẫn còn tối, bà đã đi dạo và chạy bộ.

“Tôi rời nhà vào khoảng 4h, đi bộ 4km, sau đó chạy 3km. Cuối cùng, tôi đi bộ ngược lại một cây số. Tôi làm như vậy mỗi ngày, trừ khi trời mưa. Mất khoảng hai giờ”, Bà Takishima nói. 

Chế độ ăn 

Bà ăn sáng lúc 7h với cá thu hoặc cá hồi và ăn kèm với natto, trứng, đậu phụ, kim chi, dưa chua. 

Sau bữa sáng cân bằng, đầy đủ protein và thực phẩm lên men, bà làm việc nhà và thỉnh thoảng tập vài động tác vươn vai. Ngay cả khi xem TV, bà Takishima vẫn ngồi thẳng lưng và hóp bụng lại. Bà thậm chí còn đi nhón gót quanh nhà. 

Bữa trưa của bà Takishima khá nhẹ nhàng do bữa sáng nhiều chất. “Tôi ăn một quả chuối, sau đó là một ly sữa chua chứa men vi sinh. Nếu ăn quá nhiều, tôi sẽ buồn ngủ”, bà chia sẻ. 

Vào buổi chiều, bà tập luyện khoảng 2 giờ. Đôi khi bà học trực tiếp với huấn luyện viên hoặc tự học online. Bà không bật nhạc khi tập mà dồn tâm trí vào các động tác duỗi cơ sau đó là tập tạ. 

Nâng tạ là một phần bài tập mỗi ngày của bà. Ảnh: Nippon

Vào bữa tối, bà Takishima ăn khá thịnh soạn. “Tôi thích cả rượu vang đỏ và trắng. Sau khi uống, tôi dành thời gian thưởng thức bữa tối của mình. Tôi ăn nhiều súp gà và rau. Tôi hầm bắp cải, nấm, khoai tây, cà rốt và những thứ tương tự cho đến khi mềm rồi thêm thịt gà. Tôi thích nước ép rau. Tôi cũng thích các loại rau theo mùa. Vào mùa đông, tôi thêm nhiều hành lá”, bà chia sẻ. 

Ngay cả trước đây, bà Takishima luôn ăn ba bữa cân bằng mỗi ngày và tránh các chất phụ gia, bảo quản nhân tạo. Nhưng bà không áp đặt bất kỳ hạn chế nghiêm ngặt nào, thoải mái ăn những thứ mình thích. 

Sau bữa tối, bà trau dồi kỹ năng sử dụng điện thoại thông minh và máy tính đồng thời tham gia các lớp học để cải thiện trình độ tiếng Anh.

4 thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ

4 thói quen khiến nam giới tự cắt ngắn tuổi thọ

Thường xuyên ăn nhậu, lười ăn rau, ngủ ít… sẽ khiến nam giới có tuổi thọ thấp.">

Bí quyết kéo dài tuổi thọ của cụ bà người Nhật có sức khỏe dẻo dai khi 92 tuổi

Nhận định, soi kèo Al Arabi vs Al Nasr, 23h05 ngày 27/2: Niềm tin cửa trên

Trong rau có nhiều dưỡng chất tốt. Ảnh: Balancemeals

Rau rất giàu chất xơ, có thể đẩy nhanh quá trình chuyển hóa glucose và lipid, giúp lượng đường trong máu, mỡ máu và huyết áp ổn định, đồng thời có thể cải thiện chức năng đường ruột, ngăn ngừa táo bón. Ăn nhiều rau xanh giúp no lâu hơn, giảm nguy cơ béo phì. 

2. Ngủ trưa mỗi ngày

Ngủ trưa giúp não bộ và thể lực được sửa chữa theo thời gian, đồng thời tạm thời gác lại công việc và giải tỏa căng thẳng, giúp não bộ trở lại trạng thái tập trung hơn, nhưng thời gian ngủ không nên quá 30 phút. 

Khi bạn ngủ trưa, cơ thể sẽ sản sinh ra hormone leptin. Loại hormone này sẽ khiến cho bạn cảm thấy no và hạn chế sự thèm ăn. Do vậy, ngủ trưa chính là khoảng thời gian để cơ thể bạn đốt cháy được chất béo cùng mỡ thừa trong cơ thể. 

3. Đi bộ 

Đi bộ đúng cách với tốc độ tăng dần ở mỗi lần tập có thể đốt cháy calo hiệu quả. Cứ khoảng 30 phút đi bộ ở tốc độ trung bình có thể làm tiêu hao 150 calo trong cơ thể. Do vậy, hãy duy trì thói quen đi bộ hằng ngày, ngay cả khi bạn không cần giảm cân để hạn chế tối đa việc tích tụ mỡ thừa, gây thừa cân.

Kiên trì đi bộ nhanh 20-30 phút mỗi ngày có thể tăng dung tích phổi, thúc đẩy chức năng tuần hoàn máu, bảo vệ sức khỏe của tim phổi, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, tăng cường sức khỏe tổng thể. 

4. Ăn cá ít nhất 2 lần/tuần

Cá là thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bao gồm hàm lượng cao protein, iot, các vitamin và khoáng chất khác nhau. Các loại cá tốt cho sức khỏe điển hình như cá hồi, mòi, thu, ngừ do chứa nhiều omega-3 mà cơ thể không thể tự tổng hợp. Chất này đóng vai trò quan trọng cải thiện chức năng cơ thể và não, đặc biệt là giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh.

Cá có ít chất béo bão hòa, lại có hàm lượng calo thấp, có thể nạp vào cơ thể một lượng lớn mà không lo tăng cân. Bên cạnh đó, ăn cá sẽ làm cơ thể có cảm giác no, ngăn ngừa ăn nhiều thực phẩm giàu đường và chất béo, giúp giữ gìn vóc dáng thon gọn.

5. Ăn ít thịt đỏ

Thịt đỏ là nguồn cung cấp protein quan trọng, giàu chất sắt, vitamin B12, lecithin, niacin và các chất dinh dưỡng khác, tiêu thụ vừa phải thịt đỏ như thịt bò, cừu và lợn có lợi cho cơ thể con người. Tuy nhiên, tiêu thụ quá mức sẽ khiến bạn tăng cân và béo bụng, đồng thời làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ, tiểu đường, tăng axit uric máu, tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, ung thư,…

Mỗi tuần chỉ nên ăn thịt đỏ không quá 3 lần, mỗi lần không quá 75g, tốt nhất nên chọn thịt nạc, ăn ít mỡ và nội tạng, đồng thời chú ý cách chế biến, tránh chiên xào, hun khói và nướng.

Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn các loại với lượng vừa phải. Ảnh: Aboluowang

6. Ăn nhẹ với các loại hạt

Các loại hạt rất giàu chất xơ và cũng là một nguồn axit linoleic tốt. Nghiên cứu cho thấy rằng ăn 28g các loại hạt mỗi ngày có liên quan đến việc giảm 25% nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành. "Hướng dẫn chế độ ăn uống cho cư dân Trung Quốc (2022)" cũng khuyến nghị nên ăn 25-35g đậu nành và các loại hạt mỗi ngày. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều, tốt nhất nên ăn các loại hạt giữa các bữa ăn.

7. Tắm nắng

Tăng cường tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào ban ngày sẽ tạo ra nhiều melatonin tự nhiên hơn trong não, giúp giảm lo lắng, cải thiện tâm trạng và tạo điều kiện cho giấc ngủ ngon.

Ngoài ra còn có mối quan hệ chặt chẽ giữa việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời giúp cơ thể có được vitamin D có tác dụng hấp thụ canxi vào xương, tăng cường sức khỏe của xương và ngăn ngừa loãng xương. 

Việc phơi nắng vào buổi sáng có thể giúp giảm mỡ vì ánh sáng xanh trong nắng kích thích chuyển hóa trong cơ thể và giúp giảm cân.

8. Tương tác nhiều hơn với người khác

Trò chuyện là một quá trình sử dụng trí não, và quá trình giao tiếp giữa con người với nhau cũng là một quá trình rèn luyện trí não, rèn luyện kỹ năng phản ứng và ngôn ngữ. Trò chuyện cũng có thể loại bỏ lo lắng và giải tỏa buồn chán, điều này rất quan trọng đối với sức khỏe. Bạn càng sử dụng bộ não của mình, bạn càng thông minh hơn. Đồng thời, khi nói nhiều sẽ bị mất nhiều calo hơn nên giúp giảm cân hiệu quả hơn.

Hà Vũ

Sai lầm khi không dám ăn mỡ và thịt để giảm cân, điều trị tiểu đường

Sai lầm khi không dám ăn mỡ và thịt để giảm cân, điều trị tiểu đường

Theo các bác sĩ, bột đường dư thừa mới là nguyên nhân chuyển hóa thành mỡ máu, mỡ gan và gây ra béo phì, đái tháo đường.">

8 thói quen giúp kéo dài tuổi thọ, giảm cân và bảo vệ sức khỏe

harry kane jude bellingham 1.jpg
Harry Kane và Jude Bellingham là đồng đội ở tuyển Anh...

Toni Kroos, người bị la ó mỗi khi chạm bóng trong ngày trở lại sân Allianz Arena, đã có đường chuyền đẳng cấp để Vinicius đưa Real Madridvượt lên ở phút 24.

Tuy nhiên, Bayernđã đảo ngược tình thế trong vòng 4 phút đầy kịch tính, với Leroy Sane gỡ hòa ở phút 53, trước khi Harry Kane thực hiện thành công quả 11m vào phút 57 sau khi Musiala bị phạm lỗi trong vòng cấm.

Đến phút 83, đến lượt Real Madrid được hưởng phạt đền và Vinicius đã đánh bại được Neuer, quân bình tỉ số 2-2, hứa hẹn trận lượt về ở Bernabeu tiếp tục gay cấn và hấp dẫn.

Với Harry Kane, bàn thắng vào lưới Real Madrid đánh dấu pha lập công thứ 8 của anh ở Champions League mùa này và là bàn thứ 43 trên mọi đấu trường cho Bayern Munich.

harry kane jude bellingham 2.jpg
nhưng đêm qua họ là đối thủ của nhau để tranh vé chung kết Cúp C1 mùa này

Chân sút số 9 hiện liên quan trực tiếp đến 11 bàn của Hùm xám ở Cúp C1 (8 bàn cùng 3 kiến tạo). Đây là kỷ lục với một cầu thủ Anh ở sân chơi danh giá nhất châu Âu.

Hai cựu danh thủ Anh đạt mốc cao nhất trước đó dừng ở con số 10, với David Beckham trong mùa giải 1998/99 cho MU, còn Steven Gerrard là ở chiến dịch 2007/08 lúc còn khoác áo Liverpool.

Một điều đáng chú ý, trước khi Harry Kane đánh lừa Lunin trên chấm 11m, giúp Bayern Munich vượt lên dẫn 2-1 Real Madrid, Jude Bellingham được phát hiện đã cố ý lại gần đàn anh ở Tam sư, để nói điều gì đó.

Tuy nhiên, chiêu trò xấu của ngôi sao Real Madrid đã không khiến Harry Kane - vốn có thành tích sút phạt đền cực tốt - bị dao động tinh thần.

Sau trận đấu, khi được hỏi Bellingham đã nói gì lúc ấy, Harry Kane cho biết: “Tôi không biết lúc đó Jude Bellingham đang nói gì. Cậu ấy lẩm bẩm gì đó bên tai.

Ở tình huống như vậy, tôi kiểm soát được bản thân, cố gắng ngăn chặn mọi tác động xung quanh. Tôi chắc chắn là Bellingham đang cố gắng nói gì đó để làm tôi khó chịu, nhưng may thay tôi không bị ảnh hưởng gì”.

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 1/5/2024: Dortmund tiếp đón PSG

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 1/5/2024: Dortmund tiếp đón PSG

Lịch thi đấu bóng đá hôm nay 1/5/2024 - Cung cấp lịch thi đấu bóng đá trong nước và các giải đấu quốc tế hấp dẫn đêm nay, rạng sáng mai.">

Harry Kane lập kỷ lục Cúp C1, lật tẩy trò xấu của Jude Bellingham

Cụ thể, người mua ký hợp đồng, thanh toán đầy đủ từ ngày 1/9 - 30/9 sẽ nhận được những ưu đãi sau: Vios G được hỗ trợ 22 triệu đồng lệ phí trước bạ; Vios E CVT, MT có mức hỗ trợ 16,5 triệu đồng. Ngoài ưu đãi trên, người mua Vios các phiên bản còn được tặng kèm camera hành trình phía trước trị giá 4,51 triệu đồng.

Bên cạnh đó, Công ty Tài chính Toyota Việt Nam sẽ hỗ trợ khách hàng mua xe Vios với lãi suất ưu đãi cố định trong 6 tháng đầu chỉ 2,99%/năm. Chỉ với số tiền thanh toán ban đầu từ 95 triệu đồng và số tiền thanh toán hàng tháng từ 4 triệu đồng (trong 6 tháng đầu), khách hàng đã dễ dàng sở hữu xe Vios.

Với kiểu dáng trẻ trung, liên tục được cập nhật nhiều tiện nghi hiện đại, độ bền cao, chi phí bảo dưỡng tiết kiệm, Vios luôn là một lựa chọn đáng giá của người yêu xe trong nước. Suốt 7 tháng trong năm 2021, Vios luôn nắm giữ vị trí hàng đầu về doanh số bán hàng ở phân khúc sedan hạng B.

{keywords}
 

Đồng thời, Toyota Việt Nam cũng đang triển khai chương trình siêu ưu đãi chào thu dành cho khách hàng mua xe Wigo và Rush từ giờ đến cuối năm. Theo đó, người mua Wigo sẽ được nhận ưu đãi lên đến 20 triệu đồng gồm: bọc ghế da PVC, phim dán kính và gói bảo hành chính hãng. Người mua Rush sẽ nhận được gói bảo hiểm vật chất lên đến 8,7 triệu đồng và gói tài chính hấp dẫn từ Công ty Tài chính Toyota Việt Nam khi mua xe và thanh toán đầy đủ.

Hiện nay, hệ thống đại lý Toyota trên toàn quốc đang đẩy mạnh hoạt động trực tuyến, giao xe tại nơi khách hàng yêu cầu, sửa chữa khẩn… nhằm đảm bảo an toàn cho khách hàng và nhân viên trong dịch Covid-19.

Phương Dung

">

Mua Toyota Vios tháng 9 nhận ngay ưu đãi lên đến 26,5 triệu đồng

友情链接