NEWS Thể thao
快捷导航
您的位置：首页>Công nghệ>>Quả óc chó là loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe não bộ >

Quả óc chó là loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe não bộ

  发布时间：2025-04-06 22:33:15   作者：玩站小弟   我要评论
Khi chúng ta già đi,ảócchólàloạithựcphẩmtốtnhấtchosứckhỏenãobộhình ảnh ronaldo đẹp nhấhình ảnh ronaldo đẹp nhấthình ảnh ronaldo đẹp nhất、、。

Khi chúng ta già đi,ảócchólàloạithựcphẩmtốtnhấtchosứckhỏenãobộhình ảnh ronaldo đẹp nhất việc quan tâm tới sức khỏe não bộ ngày càng trở nên quan trọng. Số người ở Mỹ sống chung với chứng mất trí nhớ đang gia tăng, một phần do mọi người sống lâu hơn. Theo đó, 22% số người từ 85 đến 89 tuổi mắc chứng mất trí nhớ và con số này trong nhóm từ 90 tuổi trở lên là 33%. 

Theo Parade, các nghiên cứu chỉ ra một số loại thực phẩm nhất định mang lại lợi ích cho sức khỏe não bộ. Cách tốt nhất là áp dụng chế độ ăn nhiều rau, các loại hạt, quả mọng (dâu tây, nho, mâm xôi), các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm và dầu ô liu.

Nhà thần kinh học, Tiến sĩ Shae Datta, Đại học New York (Mỹ), thông tin, có một loại thực phẩm đặc biệt tốt cho sức khỏe não bộ: quả óc chó.

Quả óc chó có thể cho vào nhiều món ăn. Ảnh: Scitechdaily

“Quả óc chó cung cấp gấp đôi lượng chất chống oxy hóa so với các loại hạt khác”, Tiến sĩ Datta nói về lý do loại thực phẩm này là thức ăn bổ não yêu thích của cô. Vị tiến sĩ giải thích thêm, quả óc chó còn là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc từ thực vật.

Chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 ALA đều liên quan đến khả năng chống lại chứng viêm và stress oxy hóa, từ đó ngăn ngừa suy giảm nhận thức.

Chuyên gia dinh dưỡng Julie Andrews là tác giả cuốn “Kế hoạch và cách nấu ăn cho trí óc: Hướng dẫn lối sống và công thức nấu ăn ngăn ngừa bệnh Alzheimer”. Chuyên gia Andrews cũng đánh giá: “Quả óc chó rất giàu vitamin E, B và omega-3, tất cả đều được chứng minh tốt cho sức khỏe não bộ của chúng ta nhờ chức năng trao đổi chất cũng như các đặc tính chống oxy hóa và chống viêm”.

Bạn nên ăn quả óc chó như thế nào để tốt nhất cho bộ não của bạn? Chuyên gia Andrews chia sẻ, chế độ ăn kiêng MIND (một phần dựa trên chế độ ăn Địa Trung Hải, được thiết kế nhằm ngăn ngừa hoặc làm chậm quá trình suy giảm nhận thức), yêu cầu ăn 5 khẩu phần quả óc chó mỗi tuần. 

Chắc chắn không thiếu cách để bổ sung quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể ăn riêng hoặc cho vào salad, cuốn rau diếp hoặc món tráng miệng như sữa chua, hoa quả trộn… Bột quả óc chó có thể cho vào bánh ngọt, bánh nướng, bánh mì. 

Sai lầm của nhiều người khiến bộ não già đi nhanh chóng

Sai lầm của nhiều người khiến bộ não già đi nhanh chóng

Theo nghiên cứu mới, chỉ một đêm thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến sự lão hóa rõ rệt của não.

相关文章

  • Nhận định, soi kèo Shandong Taishan vs Chengdu Rongcheng, 18h35 ngày 2/4: Đối thủ yêu thích

    Hư Vân - 02/04/2025 04:35 Nhận định bóng đá g
    2025-04-06
  •  

    Play'/>

    Nathan Lee tung album nhạc xưa BoLeero

    2025-04-06

  • Gạo nếp gạo tẻ tập 30 Lê Phương khóc vì chồng đòi ly dị để theo bồ đại gia

    2025-04-06

  • Cảnh tái xuất khiến fan thoả mãn, 'Quỳnh búp bê' thả thính phần 2

    Nghĩa bảo kê của 'Quỳnh búp bê' bị bố mẹ mắng vì xuống tay với phụ nữ

    {keywords}
    3 diễn viên và tác giả kịch bản chụp ảnh thân thiết ở hậu trường chương trình 'Ghế không tựa'. 

    Mới đây bộ ba mỹ nhân phim "Quỳnh búp bê" lần đầu có cuộc gặp gỡ BTV Kim Ngân, tác giả kịch bản phim. Thu Quỳnh, Phương Oanh, Thanh Hương đã có cuộc chất vấn nữ biên kịch về vai diễn của họ và cũng như trách móc tác giả đã khiến nhân vật của họ quá khổ. 

    Xuất hiện trên trường quay của chương trình 'Ghế không tựa' trên VTV6, bộ ba 'mỹ nhân động thiên thai' trên màn ảnh cũng đã có dịp trải lòng về cuộc sống riêng. Diễn viên Thu Quỳnh (My sói) chia sẻ hiện tại chưa sẵn sàng để chào đón người đàn ông mới đến với hai mẹ con bởi cô thấy cuộc sống hiện tại rất hạnh phúc.

    Thu Quỳnh tâm sự mới đây cô bị ngất và phải nhập viện do thời gian dài bị stress. Cô tự hỏi mình có gồng mình lên quá không. Cô cũng dành lời cảm ơn tới khán giả đã động viên mình suốt thời gian qua. 

    {keywords}
    Phương Oanh, Thu Quỳnh, Thanh Hương rạng rỡ trên trường quay. 

    Trong khi đó Phương Oanh bị MC chất vấn lý do vì sao đã xinh sẵn rồi còn phẫu thuật thẩm mỹ. "Quỳnh búp bê" chia sẻ cá nhân cô hiểu rõ điểm mạnh và yếu trên gương mặt mình. Khi phim lên sóng, được khán giả yêu mến nhiều hơn, Phương Oanh càng ý thức mình cần phải hoàn thiện hơn nữa cả về khả năng diễn xuất lẫn vẻ bề ngoài. Và cô hiểu chuyện mình phẫu thuật thẩm mỹ sẽ gây tranh cãi. Tuy nhiên điều an ủi nhất với Phương Oanh là luôn nhận được sự ủng hộ của gia đình. 

    Điểm đặc biệt nhất của chương trình chính là cuộc gặp giữa bộ ba diễn viên với BTV Kim Ngân. Lần đầu tiên họ được chất vấn tác giả về nhân vật của mình. Lan 'cave' (Thanh Hương) vừa khóc vừa nói: "Chị, sao cuộc đời em khổ thế này? Bao giờ thì em hết điên hả chị?" - Đáp lại, tác giả nói: "Đừng trách chị, theo câu chuyện thật thì em còn điên muộn hơn, sau cú sốc khủng khiếp hơn nữa. Chị cho em điên nhanh thế là tốt lắm rồi đấy" . 

    {keywords}
     Lan 'cave' chất vấn mẹ đẻ 'Quỳnh búp bê'. 

    Xuất hiện trong bộ dạng hết sức đáng ghét, My 'sói' (Thu Quỳnh) nói: "Tất cả khán giả ở đây đều nghĩ Lan khổ nhất, sau đó đến Quỳnh. Nhưng cá nhân em thấy My sói quá khổ. Tại sao chị lại xây dựng hình tượng nhân vật đã đáng ghét lại còn khổ như thế. Chị có biết mỗi phân đoạn như vậy hao tổn bao nhiêu chất xám của em không? Ôi em ghét chị quá". 

    {keywords}
     Thu Quỳnh không ngại hét lên giữa sân khấu: "Em ghét chị quá". 

    Đáp lại, BTV Kim Ngân nói với My 'sói': "Không biết nói gì với nó cả. Nhưng quay lại mà hỏi Quỳnh. Nó còn muốn em khổ hơn nữa. Nó nghĩ rằng có em đời nó mới khổ thế. Vì vậy chị chỉ làm việc trả nợ giúp Quỳnh". 

    {keywords}
    Quỳnh hỏi tác giả sao cứ cho nhân vật của mình lúc nào cũng ngơ ngác thế.  

     Còn Quỳnh (Phương Oanh) thì hỏi: "Em muốn đột phá, em muốn trả thù. Sao chị không cho em trả thù My 'sói'? Mà thỉnh thoảng lắm chị mới cho em bung ra vậy?". Đáp lại, tác giả 'Quỳnh búp bê' nói: "Nếu không nhịn thì sao mà bùng nổ thế được. Con đấy ghê gớm đến mức ai cũng sợ nó. Mà không để em ba ngơ thì ai mà ngờ được sau này em trở thành bà trùm. Nếu để em ghê gớm ngay từ đầu thì ai người ta tin".

    Câu trả lời này của biên kịch khiến Phương Oanh rất khoái chí. Các fan cho rằng đây là hé lộ đầu tiên của biên kịch về số phận Quỳnh trong phần 2 của phim dự kiến sẽ bấm máy trong năm tới. 

    Mai Linh 

    Phương Oanh nhức nhối nhưng hài lòng vì cái kết 'Quỳnh búp bê'

    Phương Oanh nhức nhối nhưng hài lòng vì cái kết 'Quỳnh búp bê'

    Nữ chính phim 'Quỳnh búp bê' chia sẻ cô hài lòng và tin rằng, phim sẽ gây ám ảnh với người xem tới phút cuối cùng.

    '/>

    Ba 'mỹ nhân động thiên thai' ba mặt một lời chất vấn mẹ đẻ 'Quỳnh búp bê'

    2025-04-06

  • Nhận định, soi kèo Buriram United vs BG Pathum United, 19h30 ngày 2/4: Trận nội chiến đầy kịch tính

    Pha lê - 01/04/2025 16:20 Nhận định bóng đá g
    2025-04-06

  • Sống ảo cùng 'nhà đẹp, xe sang' chỉ với 20.000 đồng ở Trung Quốc

    Xuất hiện vài năm trở lại đây, những "dịch vụ sống ảo" này ngày càng nở rộ và phát triển đa dạng tại Trung Quốc.

    '/>

    Cận cảnh hai căn nhà bạc tỷ của hoa hậu Ngọc Hân

    2025-04-06

最新评论