Tony Finau đến sát ngôi vô địch Houston Open 2022

Dụng cụ tập luyện

- Một chiếc ghế

- Một đôi giày

1. Khởi động cổ

Việc ngồi tại văn phòng làm việc với máy tính hay đọc giấy tờ sẽ khiến chiếc cổ của chúng ta đau nhức. Kéo giãn khớp cổ sẽ giúp cổ linh hoạt hơn và giảm đau nhức, mệt mỏi.

- Nghiêng cổ sang trái, sang phải, ra trước, ra sau mỗi bên 8 giây.

- Cuối cùng là xoay cổ trong 8 giây, và ngược lại.

2. Kéo giãn cơ vai

Ai trong chúng ta khi ngồi gõ bàn phím hay ngồi ghi chép giấy tờ một thời gian dài, vai cũng sẽ bị đau nhói rất khó chịu. Bài tập chỉ dài 8 giây này sẽ giúp hạn chế việc nhức mỏi, đau vai đáng kể.

- Đặt hai tay ra sau đầu.

- Trùng người.

- Vươn vai ra đằng sau hít vào.

- Thả ra trùng người thở ra.

3. Kéo giãn cơ lưng

- Để kéo giãn cơ lưng, đan hai bàn tay vào nhau.

- Các ngón tay luồn vào và cố gắng đưa tay ra đằng trước xa hết sức có thể.

- Lưng không cúi xuống quá thấp để tạo cảm giác thoải mái, giữ nguyên trong 8 giây.

4. Xoay lưng

Bài tập này sẽ giúp kéo giãn toàn bộ phần eo và lưng sau.

- Giơ hai tay ra đằng trước.

- Xoay người ra sau, hai tay bám vào thành ghế trong 8 giây.

- Làm ngược lại với bên còn lại.

5. Khởi động chân

Bài tập này có hiệu quả cho chân, ngoài ra còn tác động vào mông, giúp mông căng tròn hơn.

- Ngồi trên ghế.

- Mông rời ghế, bước một chân lên trước sao cho đùi và cẳng chân tạo thành góc vuông.

- Khi ngồi cố gắng để hai chân bằng nhau và không ngồi quá sâu vào trong lòng ghế.

- Lặp lại xen kẽ mỗi chân 8 lần.

6. Tập cơ bụng

Các ngấn mỡ thừa sẽ bị ‘đánh bay’ đáng kể chỉ với bài tập 8 giây này:

- Đặt hai tay ra sau gáy, mông ngồi sát thành ghế, đầu gối vuông góc.

- Ngả lưng chạm lưng ghế sao cho lưng và đầu là một đường thẳng.

- Gồng người lên trước, lặp lại trong 8 nhịp.

7. Ngồi đạp xe

- Ngồi sát thành ghế, hai tay chạm mép hoặc bám vào tay vịn của ghế.

- Lưng ngả sau nhưng thẳng, co hai chân lại làm động tác đạp xe.

8. Kéo giãn cơ

Để kết thúc bài tập, kéo giãn cơ để cơ thể thoải mái hơn bằng cách chạm tay vào ghế để giữ thăng bằng, thực hiện các động tác kéo giãn cơ.

An An

Cô gái Hà Nội nặng gần 100 kg cắt dạ dày để giảm cân

- Phương Anh tìm đến phương pháp thu nhỏ dạ dày để giảm cân sau khi áp dụng nhiều phương pháp khác không thành công.  

Trong khi đó, trên Telegram, các quảng cáo game cờ bạc lại xuất hiện trong các nhóm và kênh với lượng người tham gia vô cùng lớn, đặc biệt là các nhóm hay kênh có nội dung về tình dục, truyền bá văn hoá phẩm đồi truỵ… Các quảng cáo này đều được thực hiện một cách tự động thông qua bot và liên tục hiện ra theo các lệnh được cài đặt sẵn từ trước. 

Theo anh Khôi Nguyễn, một người đang làm các dịch vụ trên mạng xã hội tại TP.HCM, rất khó để chặn các quảng cáo game cờ bạc, cá cược trên Facebook. Bởi nền tảng này đang cho phép cá nhân chạy quảng cáo các nội dung dạng này. Trước đây, các quảng cáo game cờ bạc, cá cược thường được các tài khoản quảng cáo ở trong nước thực hiện trên Facebook, nhưng giờ đây do sợ bị phạt, nên các dịch vụ này “lách luật” bằng cách thuê đội nước ngoài thực hiện. Chính vì thế, luật có cấm cũng không nổi, vì nền tảng vẫn đang cho chạy thoải mái. 

Anh Nguyễn Thành Nam, một người đang làm marketing tự do cho một số dự án trên Telegram cũng chia sẻ, trên Facebook chặn đã khó, trên Telegram để chặn được quảng cáo game cá cược, cờ bạc còn khó hơn, bởi nó được thực hiện hoàn toàn tự động, rất khó để truy vết. Các bot đều được lập trình sẵn các lệnh chạy quảng cáo mà không cần sự can thiệp của con người, nên để biết ai là người chạy gần như là không thể. 

Sẽ chặn các quảng cáo xuyên biên giới vi phạm pháp luật vào Việt Nam

Đây là một trong những nội dung đề xuất sửa đổi, bổ sung trong Luật Quảng cáo sửa đổi đã được Bộ TT&TT gửi đến Bộ Văn hoá Thể thao và Du lịch (cơ quan chủ trì soạn thảo Luật Quảng cáo sửa đổi) để hoàn thiện việc quản lý hoạt động kinh doanh dịch vụ quảng cáo trên mạng của các tổ chức, cá nhân trong nước và ngoài nước cung cấp dịch vụ quảng cáo xuyên biên giới.

Theo Bộ TT&TT, 15 ngày trước khi bắt đầu kinh doanh dịch vụ quảng cáo tại Việt Nam, các tổ chức, cá nhân kinh doanh dịch vụ quảng cáo xuyên biên giới phải thông báo thông tin liên hệ với Bộ TT&TT.

Người kinh doanh quảng cáo trên mạng phải tiến hành xác minh danh tính của người quảng cáo. Lưu trữ thông tin, hồ sơ về hoạt động quảng cáo trong vòng 1 năm kể từ ngày cuối cùng quảng cáo được hiển thị.

Phải có giải pháp kỹ thuật kiểm soát và loại bỏ các sản phẩm quảng cáo vi phạm pháp luật Việt Nam trên hệ thống cung cấp dịch vụ; Lưu trữ các thông tin về quy tắc của phương thức phân phối quảng cáo, thuật toán phân phối quảng cáo được sử dụng để phát hành quảng cáo trên mạng Internet.

Về quy trình ngăn chặn, gỡ bỏ quảng cáo vi phạm trên mạng, theo Bộ TT&TT, đối với hoạt động quảng cáo trên mạng do các tổ chức, cá nhân nước ngoài cung cấp xuyên biên giới vào Việt Nam, Bộ TT&TT là cơ quan tiếp nhận các thông báo về quảng cáo vi phạm pháp luật từ các bộ, ngành, địa phương và là đầu mối liên hệ, gửi yêu cầu xử lý quảng cáo vi phạm pháp luật cho tổ chức, cá nhân nước ngoài. Trong trường hợp tổ chức, cá nhân nước ngoài không xử lý quảng cáo vi phạm theo yêu cầu mà không có lý do chính đáng, Bộ TT&TT sẽ thực thi các biện pháp ngăn chặn quảng cáo vi phạm pháp luật và thực hiện xử phạt vi phạm hành chính theo quy định của pháp luật Việt Nam.

Telegram phủ nhận trách nhiệm khi nền tảng bị lạm dụng

Đội ngũ giảng dạy ngành này của HSU là những giảng viên “thực chiến”, giỏi chuyên môn như: đạo diễn Phan Đăng Di, nhà sản xuất - biên kịch Nhi Bùi, đạo diễn Trịnh Đình Lê Minh, đạo diễn Mauricio Osaki… Sinh viên của ngành sẽ được hỗ trợ hết mình để kể những câu chuyện độc đáo trên nền tảng của sự hiểu biết về cuộc sống, kiến thức kỹ năng kết hợp với bản sắc riêng. Từ đây, sinh viên có thể thử sức và định hướng tương lai với các vị trí trong đoàn làm phim hay công tác tại các hãng sản xuất, kinh doanh phim và các sản phẩm truyền thông nghe nhìn.

Ngành Fintech - bước đột phá của công nghệ và tài chính

Fintech (Financial Technology) là lĩnh vực kinh tế mới đang phát triển mạnh mẽ trên thế giới dưới tác động của cuộc cách mạng công nghệ 4.0, song tại Việt Nam vẫn đang trong giai đoạn sơ khai với nhiều tiềm năng phát triển. Theo Cục thống kê ngành Lao động, mức tăng trưởng của ngành Fintech là 6% và từ năm 2020 đến năm 2030, dự kiến sẽ cần khoảng 492.100 vị trí trong ngành Công nghệ tài chính. 

Nắm bắt xu hướng đó, năm 2022, ĐH Hoa Sen lần đầu tiên ra mắt ngành học mới Fintech - Công nghệ tài chính về ứng dụng công nghệ thông tin vào các hoạt động, dịch vụ tài chính. Chương trình đào tạo chuẩn quốc tế 100% bằng tiếng Anh được xây dựng cùng các doanh nghiệp và cập nhật từ các chương trình của Úc, Mỹ, Anh. Sinh viên sẽ được trang bị hệ thống kiến thức bài bản về khoa học xã hội, pháp luật, ngoại ngữ, kinh tế, công nghệ thông tin và tài chính, cùng với đó là rất nhiều hoạt động thực hành trải nghiệm đa dạng.

Ngành Hệ thống thông tin quản lý - Điểm giao giữa kinh doanh và công nghệ

Theo khảo sát của PwC - một doanh nghiệp trong nhóm Big 4 chuyên về các dịch vụ kiểm toán trong năm 2021, toàn cầu cần 3,5 triệu nhân lực làm việc trong lĩnh vực bảo mật và an toàn thông tin với các vai trò quan trọng như: đảm bảo an toàn thông tin cho doanh nghiệp (chiếm 43%); đảm bảo an toàn thông tin cho điện toán đám mây (chiếm 40%); Phân tích dữ liệu để đưa ra các cảnh bảo, dự báo về an toàn thông tin (chiếm 37%). Điều này hứa hẹn nhu cầu việc làm rất lớn đối với sinh viên tốt nghiệp ngành hệ thống thông tin quản lý nói riêng. 

Hệ thống thông tin quản lý (HTTTQL) hay Management Information Systems (MIS) là một ngành học giúp đưa ra các giải pháp quản lý và trao đổi thông tin một cách hiệu quả trong doanh nghiệp. Ngành học này kết nối mọi thứ bên trong tổ chức, bao gồm con người, quy trình kinh doanh, các hoạt động quản lý, hệ thống máy tính, thiết bị phần cứng và giải pháp phần mềm nhằm giúp các tổ chức vận hành hiệu quả hơn. Sinh viên ra trường sẽ có được nền tảng kiến thức vững chắc về kinh tế - quản trị, công nghệ cùng với các kỹ năng mềm, tin học và ngoại ngữ; từ đó tự tin tham gia làm việc toàn cầu với các vị trí từ chuyên viên phân tích, tư vấn đến quản lý dự án hay giám đốc thông tin.

Ngành Kinh tế thể thao - tiên phong tìm kiếm những nhà quản lý thể thao chuyên nghiệp

Việc đưa thể thao trở thành một ngành kinh tế với các hoạt động tạo thu nhập và mang lại thu nhập đã trở nên phổ biến ở các quốc gia phát triển. Ở Mỹ, theo thống kê lĩnh vực Kinh tế thể thao chiếm tỉ trọng đóng góp tới hơn 2,5 GDP hàng năm. Tuy nhiên, tại Việt Nam lĩnh vực này vẫn chưa được chú trọng đầu tư để khai thác hết các tiềm lực. 

Ngành Kinh tế thể thao HSU là ngành học tiên phong đào tạo bậc cử nhân về quản lý thể thao, tham gia đóng góp vào việc nâng cao nguồn nhân lực ngành thể thao nước nhà. Chương trình đào tạo cung cấp những kiến thức và phát triển các kỹ năng về quản lý và kinh doanh trong lĩnh vực thể thao hiện đại đồng thời rèn luyện thái độ nghề nghiệp để người học làm việc trong các lĩnh vực liên quan đến kinh tế thể thao. 

Với 3 định hướng chuyên ngành gồm: Quản lý loại hình kinh doanh thể thao, Quản lý chăm sóc sức khoẻ và quản trị truyền thông, Marketing thể thao, sinh viên tốt nghiệp có thể công tác tại các cơ quan nhà nước, các doanh nghiệp cung cấp dịch vụ thể dục thể thao, trường học, trung tâm thể dục thể thao, câu lạc bộ thể dục thể thao…

Lệ Thanh