Nhận định, soi kèo Zamalek vs El Gouna, 22h00 ngày 27/1: Trở lại mạch thắng lợi

Trên thực tế, tình trạng ngộ độc hoa chuông vẫn xảy ra rải rác ở nhiều nơi. Cây hoa chuông có tên gọi khoa học là Scopolamine. Tất cả các bộ phận của hoa chuông đều chứa độc tố có thể gây ngộ độc nặng cho người dùng.

Độc tính của cây hoa chuông là do một số loại alkaloid trong lá, hoa và hạt. Các hợp chất này có thể ức chế hệ thần kinh và ảnh hưởng đến tim, hệ tiêu hóa. Trường hợp bị ngộ độc thường có biểu hiện đau đầu, choáng váng, chóng mặt, buồn nôn, nôn…

Trong trường hợp nặng, nạn nhân có thể bị rối loạn tri giác, có ảo giác, kích thích, vật vã, hôn mê, môi và tứ chi tím tái, suy hô hấp… và có thể tử vong nếu không được cấp cứu kịp thời.

BSCKII Nguyễn Quốc Dũng, Phó Giám đốc Bệnh viện Đa khoa tỉnh Hà Giang, khuyến cáo với hoa chuông do có chứa độc tính nên để phòng tránh ngộ độc, người dân tuyệt đối không dùng bất kỳ bộ phận nào của cây hoa chuông để làm thực phẩm; không tự ý sử dụng các bộ phận của hoa chuông để chữa bệnh khi không có sự hướng dẫn cụ thể của thầy thuốc. Nên nhắc nhở người trong gia đình, đặc biệt là trẻ nhỏ không tiếp xúc với hoa chuông hay tò mò ăn thử.  

Hoàng Linh

- 

Nếu như trước đây, lễ hội Halloween chỉ diễn ra ở các nước phương Tây theo công giáo, thì nay, lễ hội Halloween đã trở thành một sự kiện văn hóa thường niên được người dân trên toàn thế giới mong đợi trong đó có cả giới trẻ Việt Nam. 

Trong những ngày diễn ra lễ hội, mọi người sẽ tìm cho mình những trang phục gây ấn tượng mạnh trong đêm hội hóa trang, cùng trang trí lồng đèn chơi các trò chơi truyền thống …

Ở Việt Nam, Halloween luôn là một sự kiện được giới trẻ chờ đón nhất trong năm. Và mùa Halloween năm nay tại Hà Nội hứa hẹn sẽ có nhiều địa điểm hấp dẫn để các bạn trẻ có thể thỏa sức vui chơi hết mình.

Công viên nước Hồ Tây - Lạc Long Quân, Tây Hồ, Hà Nội

Năm nào, công viên nước Hồ Tây cũng tổ chức lễ hội Halloween hấp dẫn thu hút đông đảo giới trẻ tham gia. Điểm nhấn của chương trình năm 2016 chính là Lễ party Halloween Con đường máu hoành tráng nhất.

Với giá vé 65.000 đồng, các bạn trẻ sẽ được tham gia nhiều hoạt động khác như Trò chơi ma quái, Vòng quay tử thần, Hội chợ ma Halloween, Nhà ma kinh hoàng…

Halloween ở Công viên nước năm nay sẽ diễn ra trong ngày 29 và ngày 30, để các bạn trẻ có thể tận hưởng được không khí Halloween một cách trọn vẹn.

Lễ hội Cosplay Halloween tại trung tâm thương mại (TTTM) The Garden.

Đồng hành cùng với các bạn trẻ ở Hà Nội trong suốt 5 mùa Halloween qua, TTTM The Garden đã trở thành 1 điểm đến quen thuộc của giới trẻ vào những ngày 29, 30/10 hàng năm.

Điểm nổi bật của mùa lễ hội năm nay đó là sự xuất hiện của sự kiện Heroween Dating – là nơi để các bạn trẻ có cơ hội tìm hiểu về 12 cung hoàng đạo trong tình yêu để có thể tìm được 1 nửa đích thực của mình.

Đây sẽ là một điểm đến lý tưởng cho những bạn trẻ yêu thích văn hóa Nhật, được thỏa sức trải nghiệm lối phong cách trang phục Cosplay độc đáo chỉ duy nhất có ở xứ sở Hoa Anh Đào.

Năm nay, TTTM The Garden sẽ tổ chức lễ hội Halloween muộn hơn so với các năm đó là vào các ngày 29 & 30 tháng 10.

Hide&Seek Halloween trường Báo, Xuân Thủy, Hà Nội.

Ngày 27/10, khoa Quan hệ Quốc tế của Học viện Báo chí và Tuyên truyền tổ chức đêm hội Halloween 2016 - một trong những sự kiện được mong chờ nhất năm.

Đây là mùa Halloween thứ 12 được tổ chức tại Học viện, kéo dài từ 3/10 đến đêm ngày 27/10 bao gồm nhiều chương trình nhỏ như Sự kiện đồng hành “HALLO, GO”, Sự kiện đồng hàng chụp ảnh cùng photobooth, …. Các bạn trẻ sẽ được thưởng thức một chương trình nhạc hội “Đêm hội ma”, phiên chợ Twilight, và được gặp gỡ, giao lưu với các nghệ sĩ trẻ nổi tiếng khác.

Mùa Halloween năm nay tại Học viện Báo chí và Tuyên truyền sẽ là một đêm hội bùng nổ và đáng nhớ nhất của các bạn sinh viên.

Halloween Night – sân chơi cho các bạn trẻ tại trường THPT Cao Bá Quát.

Ngày 30/10, trường THPT Cao Bá Quát ( Cổ Bi, Gia Lâm, Hà Nội), cũng tổ chức lễ hội ma quỷ Halloween Night để chào mừng tân học sinh 2016-2017.

Sự kiện được tổ chức bởi CLB CBQ English Club với sự bảo trợ của nhà trường kết hợp với một số đơn vị tài trợ, mục đích tạo một sân chơi bổ ích, lành mạnh cho các em học sinh trong trường, tạo điều kiện cho các em hiểu thêm về nền văn hóa phương Tây, đồng thời thúc đẩy sự năng động, hoạt bát, những kỹ năng cần thiết để các em có thể hoàn thiện bản thân mình.

Lễ Halloween ở trường THTP Cao Bá Quát sẽ là một sân chơi mới mẻ, bổ ích, hấp dẫn và phù hợp đối với các bạn học sinh.

Devil Festa – bữa tiệc Halloween “có một không hai”

Vào lúc 18h ngày 30/10, tại Sân thể chất (Trường Đại học Văn hóa Hà Nội - Đê La Thành, Đống Đa, Hà Nội) sẽ diễn ra lễ hội Halloween do trường Đào tạo Quốc Tế UniDesign cùng với Hội sinh viên (HSV) Đại học Bách Khoa, HSV Học viện Ngoại Giao và ĐH Văn Hóa phối hợp tổ chức.

Chỉ với 30.000 đồng/vé, bạn sẽ được thưởng thức một bữa tiệc âm nhạc, nghệ thuật hoành tráng, hấp dẫn và nhiều bất ngờ, với sự góp mặt của Rapper LK (Nguyễn Quang Hưng) – người được mệnh danh là “Tượng đài rap Việt”, cùng sự tham dự của nhiều khách mời đặc biệt nổi tiếng khác.

Devil Festa hứa hẹn sẽ là một đêm tiệc khó quên cho giới trẻ Hà Thành.

Halloween trên phố đi bộ Tràng Tiền, Hồ Gươm.

Năm nay, Thủ đô Hà Nội bắt đầu triển khai tuyến phố đi bộ ở khu vực Hồ Hoàn Kiếm, và nhận được sự hưởng ứng của đông đảo người dân trong địa bàn thành phố. Chính vì thế mà Lễ hội Halloween 2016 được diễn ra lần đầu tiên trên tuyến phố đi bộ này sẽ là một điểm đến mới mẻ và thú vị dành cho các bạn trẻ.

Tuy nhiên, các bậc phụ huynh nên hạn chế đưa các em nhỏ dạo chơi trên phố đi bộ vào những ngày này, để tránh gây ám ảnh và tác động mạnh cho các bé khi nhìn thấy nhiều bạn trẻ trong bộ đồ hóa trang ma quái và kinh dị.

Halloween tại phố đi bộ năm nay sẽ là một địa điểm mới mẻ và thú vị thu hút các bạn trẻ tham gia.

>>>Xem thêm: Lịch sử và ý nghĩa Halloween

Út Hằng (tổng hợp)

Tôi và Huy đã yêu nhau bằng mối tình đầu đầy si mê và mặn nồng, có sự chứng kiến của các bạn trong nhóm. Trong những cuộc chơi chung, tôi và Huy thường về muộn nhất để có những không gian riêng tư thể hiện tình yêu đôi lứa. Chúng tôi đã hẹn sau khi trưởng thành có công việc ổn định sẽ cưới nhau.

Ảnh minh họa

Chuyện tình cảm đúng là không thể nói trước. Năm cuối đời sinh viên Huy chợt thay đổi. Ban đầu là anh cố tình tránh mặt, sau đó gặp nhau có phần hững hờ lạnh nhạt. 

Cuối cùng sau nhiều lần bị tôi trách móc giận dỗi, Huy đành thú nhận anh đã yêu người con gái khác, đó là cô gái đã cùng đi thực tập để làm đồ án tốt nghiệp với anh ở một công ty. Khỏi phải nói tôi đã đau như thế nào. Chúng tôi đã yêu nhau suốt bốn năm từ ngày chân ướt chân ráo vào trường, nay chỉ còn vài tháng nữa là tốt nghiệp thì anh lại thay lòng.

Tôi vì yêu nên đã cố gắng níu kéo, nhưng Huy kiên quyết chia tay. Nếu không có các bạn trong nhóm động viên an ủi, đặc biệt là Thành luôn ở bên giúp đỡ thì có lẽ tôi đã không thể hoàn thành đồ án tốt nghiệp đúng thời hạn để ra trường.

Thành là bạn của chúng tôi suốt mấy năm qua, hơn ai hết cậu hiểu tôi và Huy là như thế nào. Cậu đã dành nhiều thời gian bên tôi, phân tích cho tôi hiểu, và thậm chí nhiều lần nổi cáu vì tôi nói rằng tôi nhớ Huy. Hai năm sau khi ra trường, Thành ngỏ lời yêu và muốn cưới tôi làm vợ. 

Tôi hiểu con người Thành, cậu thẳng thắn và tâm lý. Tôi cũng rất cảm kích Thành vì những tình cảm cậu đã dành cho tôi. Thành biết tôi đã yêu Huy sâu đậm như thế nào, nhiệt thành và đau khổ ra sao, vậy mà cậu vẫn chấp nhận tôi khiến tôi rất cảm động.

Chúng tôi trở thành vợ chồng trong sự yêu thương và thấu hiểu. Tôi đã từng cảm ơn đời vì đã để tôi mất người tôi yêu nhưng bù đắp cho tôi một người thương tôi chân thành. Tôi cũng tự nhủ lòng sẽ cố gắng làm một người vợ tốt để không phụ lòng anh.

Thành tửu lượng rất kém nên anh ít khi uống rượu. Thế nhưng một hôm anh về nhà trong tình trạng say khật khưỡng, tôi càu nhàu vài câu ý bảo anh không uống được thì thôi sao lại để say như thế. 

Chỉ vậy mà Thành nổi cáu. Anh nói tôi khó chịu với anh, sống với anh những vẫn nhớ Huy. Rằng anh đã chứng kiến chúng tôi yêu nhau nhiều như thế nào. Những lần tôi và Huy hôn nhau và “yêu” nhau Huy đều kể cho anh nghe hết. 

Anh nói ngay từ đầu anh cũng có tình cảm với tôi, nhưng vì Huy ngỏ lời trước nên anh đành im lặng. Đàn ông với nhau thường không giấu giếm chuyện riêng tư, Huy đã vô tư kể cho Thành nghe những chuyện tế nhị đó, ngày nào chúng tôi trao nụ hôn đầu tiên, ngày nào tôi trao đời con gái cho Huy, Thành đều biết hết. 

Và anh nói anh đau đớn lắm, đã tự đấu tranh với mình để tỏ ra vui cười với Huy những lòng thì tê tái. Mỗi câu anh nói, mỗi chuyện anh kể đều khiến tôi sững sờ. Thành là người kín đáo, yêu tôi anh cũng không nói nhiều. 

Từ ngày đến với nhau chúng tôi cũng tế nhị không bao giờ nhắc đến chuyện quá khứ. Tôi tưởng Thành không để ý, hóa ra anh vẫn lưu giữ nó trong lòng. Đêm đó, sau khi nói một thôi một hồi, Thành lăn ra ngủ. Còn tôi đã thức suốt đêm trong nước mắt. Tôi cũng không hiểu chuyện gì đang xảy ra khi mà quá khứ về Huy tôi đã cố gắng chôn chặt từ lâu rồi.

Sáng hôm sau tỉnh dậy, nhìn đôi mắt sưng vù của tôi, Thành cố hỏi đã xảy ra chuyện gì? Có phải tối qua anh say quá đã gây ra chuyện gì làm tôi buồn bực không? 

Tôi nghĩ có lẽ Thành say quá nên không nhớ, với lại khi người ta say hay nhớ những chuyện đã qua là chuyện đương nhiên. Tôi chỉ bảo anh từ nay đừng uống rượu say khiến tôi rất sợ. Anh ôm tôi và hứa sẽ cố gắng hạn chế trong những cuộc vui.

Thế nhưng, đó không phải là lần duy nhất. Công việc của anh hay phải tiếp khách khứa, bạn bè. Năm bữa nửa tháng anh lại say một lần. Và mỗi lần anh say là mỗi lần tôi sợ hãi. Bởi hình như chính những lúc đó Thành không còn là Thành nữa, anh như trở thành một con người khác. 

Anh lật tung quá khứ của tôi lên, lại kể lể chuyện tôi và Huy đã từng như thế nào, điều đó làm anh đau đớn ra sao. Rồi mỗi lần tỉnh lại, anh lại là một người chồng ân cần, chu đáo. Như thể người đêm qua làm tôi khóc là người đàn ông nào đó chứ không phải Thành.

Dần dần, tôi đã không còn là một người vợ bình thường nữa, tôi luôn lo sợ Thành say. Tôi nơm nớp mỗi khi anh về người có men rượu. Đã rất nhiều lần tôi nhìn con và khóc, tự hỏi rằng có khi nào vì những chuyện như thế mà chúng tôi xa nhau không?

Tôi tin Thành là người tốt. Tôi chỉ không hiểu sao anh lại quá nặng lòng vì những chuyện xưa cũ như vậy trong khi chính anh chủ động đến với tôi. Hay là anh vẫn luôn bị ám ảnh về quá khứ của tôi nhưng vờ không quan tâm, chỉ những khi say, khi anh không làm chủ nổi cảm xúc của mình thì mới nói ra như vậy.

Đã đôi lần tôi định ngồi nói chuyện nghiêm túc với Thành về chuyện đó. Nhưng bao lần định nói rồi lại thôi. Bởi tôi không biết khi nói ra thì tình huống sẽ diễn ra như thế nào, Thành sẽ phản ứng ra sao. 

Bởi ngoài những lúc say ra anh không có bất cứ thái độ hay lời nói nào khiến tôi phải chê trách. Nhưng nếu cứ mãi như thế, nếu cứ phải xem đi xem lại đoạn phim của quá khứ qua lời kể của Thành mỗi lần anh say, tôi sợ rằng sẽ đến lúc tôi không còn chịu nổi.

(Theo Dân trí)

Nguồn trên cho biết, Mbappeđã tạo được ấn tượng tốt với mọi người, giữ thái độ khiêm tốn và vô cùng thân thiện cùng các đồng đội.

Mbappe được cho không tìm kiếm “bất cứ sự đối xử đặc biệt nào”ở Bernabeu, thay vào đó bản thân tự học cách thích nghi với Real Madrid, cả trong lối chơi lẫn phòng thay đồ của đội.

Có thể thấy, tiền đạo này sớm có mối quan hệ tốt với những Jude Bellingham, Vinicius,…

Trái với những thông tin bên ngoài rằng, Mbappe có ‘cái tôi rất lớn’ lúc còn ở PSG, các đồng đội cũ như Cavani và Manuel Ugarte – hiện chuyển sang MU, từng cho biết rằng họ bị ấn tượng về sự khiêm tốn và hiệu suất làm việc của ngôi sao người Pháp.

Bản thân HLV Pochettino cũng phải ngạc nhiên về sự đam mê nghề nghiệp, học hỏi không ngừng của Mbappe: “Cậu ấy dành buổi chiều ở nhà xem bóng đá, rồi đột nhiên gọi cho chúng tôi (các thành viên BHL), gửi ảnh hoặc video về các trận đấu mà mình đang phân tích.

Mbappe thậm chí còn xem các trận ở giải hạng Nhì Bồ Đào Nha và hỏi chúng tôi một số điều. Cậu ấy làm mọi thứ để học hỏi và cải thiện, mặc dù bản thân vô cùng xuất sắc”.

Sau 3 trận gặp khó ở La Liga, Mbappe đã mở “tài khoản” ghi bàn với cú đúp giúp Real Madrid thắng 2-0 Betis, vào cuối tuần qua.

Chân sút 25 tuổi tuyên bố, không hề bị áp lực trong việc tìm kiếm bàn thắng đầu tiên cho Real Madrid ở sân chơi này, vì biết chắc chắn nó sẽ đến bởi đó là điều mà anh vốn làm trong suốt sự nghiệp của mình.

Real Madrid thắng Stuttgart: Giá trị ngôi sao của Mbappe

So với các hình thức tập luyện khác, đi bộ là đơn giản nhất, ai cũng thực hiện được nếu đủ kiên trì. Bạn không cần đi bộ quá nhiều, chỉ cần thực hiện 30 phút nhưng đều đặn mỗi ngày.

Những lợi ích của đi bộ

Bác sĩ Vũ chia sẻ, đi bộ đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ nhận được các lợi ích như: 

- Giảm mỡ máu xấu: Giảm được cholesterol LDL (cholesterol có hại), tăng cholesterol HDL (cholesterol có lợi), cải thiện được tâm trạng, giảm huyết áp, giúp chất lượng cuộc sống tốt lên. Rối loạn mỡ máu là sát thủ âm thầm khiến bạn rút ngắn thời gian sống. Nhiều nghiên cứu chứng minh rằng, đi bộ giảm nguy cơ tử vong từ các bệnh không lây nhiễm, duy trì tuổi thọ lâu hơn hàng chục năm.

- Giảm huyết áp: Một bài báo đăng trên PubMedthuộc Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Mỹ (NCBI) năm 2018 cho biết, gần 530 người có chỉ số huyết áp tâm thu từ 140 mmHg trở lên sau 6 tháng đi bộ đều đặn, chỉ số huyết áp giảm rõ rệt. 

- Giảm cân bền vững: Với người thừa cân, việc đi bộ giúp họ lấy lại cân nặng lý tưởng. Mỗi ngày, bạn đi bộ 30 phút trong liên tục 6 tháng, bạn có thể giảm được 5 đến 10% trọng lượng cơ thể. Người béo phì có thể chia thời gian đi bộ thành 2 lần/ngày, mỗi lần từ 20 đến 30 phút, liên tục trong 6 tháng có thể giảm được khoảng 2kg. Mức độ giảm cân nhanh hay chậm còn phụ thuộc vào chế độ ăn, lượng calo bạn nạp vào. Bác sĩ Vũ cho biết, người muốn giảm cân trung bình cần bớt 500 calo mỗi ngày.

Bảng ước tính số lượng calo được đốt cháy mỗi giờ dựa trên trọng lượng cơ thể và tốc độ đi bộ.

Để duy trì thói quen đi bộ, bác sĩ Vũ đưa ra 5 lời khuyên:

Thứ nhất, ban lập kế hoạch đi bộ vào một giờ cụ thể trong ngày có thể sáng - tối phù hợp với công việc.

Thứ hai, bạn nên rủ người đồng hành cùng giúp bạn cảm thấy thoải mái, có người nói chuyện và hỗ trợ nếu có bất thường về sức khỏe. 

Thứ ba, chia nhỏ thời gian đi bộ. Bạn nên nhớ đi liên tục trong 60 - 80 phút sẽ không tốt bằng đều đặn. Bạn có thể đi bộ 30 phút/lần. Bạn muốn đi bộ 60 phút/ngày nên chia làm hai lần.

Thứ tư, thường xuyên thay đổi lịch trình đi bộ. Ví dụ, mỗi ngày bạn chọn một cung đường đi bộ sẽ giúp bạn thấy hứng thú hơn.

Thứ năm, bạn có thể tự thưởng cho mình những đôi giày dành cho đi bộ thật tốt. Giày sẽ giúp việc đi bộ ít đau chân, di chuyển dễ dàng hơn.

Trong quá trình đi bộ, bạn nên nhớ, chỉ cần tập đều chứ không cần tập nhiều, nhất là với người cân nặng vượt quá chỉ số cơ thể. Bạn nên kết hợp ăn uống đủ chất, sinh hoạt hợp lý...

1. Đi bộ

Một trong những nguyên nhân chính khiến thể lực và sức khỏe giảm sút là không tập thể dục đầy đủ. Mọi người thường lý luận rằng họ không có tiền để bắt đầu tập thể dục vì tham gia lớp tập gym rất tốn kém. Tuy nhiên, có nhiều cách để tập thể dục mà chẳng tốn xu nào, và dễ nhất trong số đó là đi bộ.

Những lợi ích của đi bộ bao gồm duy trì cân nặng khỏe mạnh, tăng cường xương và cơ bắp, quản lý các tình trạng bệnh đang mắc và cải thiện tâm trạng, thăng bằng, và phối hợp động tác. Bắt đầu đi bộ đến nơi làm việc hoặc đến cửa hàng thay vì đi xe và cố gắng đi bộ một quãng ngắn trong giờ nghỉ trưa. Đi bộ dài một hoặc hai lần mỗi tuần và biến điều này thành một trải nghiệm thú vị bằng cách cùng bạn bè đi đến một thắng cảnh ở địa phương.

2. Tự nấu ăn

Việc tự nấu ăn ở nhà mang lại rất nhiều lợi ích. Đầu tiên là nó rẻ hơn đáng kể so với mua sẵn. Thứ hai, bạn có thể kiểm soát hoàn toàn những gì có và không cho vào món ăn. Do đó, không có những “bất ngờ” ẩn trong món ăn - thường là quá nhiều chất béo, muối hoặc đường.

Cuối cùng, bạn có thể nấu một lượng lớn đồ ăn, chia nó ra và sau đó cho vào tủ lạnh để ăn dần.

Để đảm bảo bữa ăn tự nấu lành mạnh, hãy lên kế hoạch từ trước và viết ra danh sách mua sắm sao cho bạn không bị cám dỗ để mua những món đồ không lành mạnh mà bạn không cần. Một bí quyết là tránh đi mua hàng khi đang đói vì điều này có thể khuyến khích bạn mua đồ ăn vặt.

3. Chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt

Chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt là một trong những thay đổi đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện trong kế hoạch sống lành mạnh mới. Ngũ cốc nguyên hạt thực sự rẻ, đặc biệt là nếu mua sỉ. Những sản phẩm như gạo, mì và ngũ cốc có thể mua với số lượng lớn và dự trữ trong tủ bếp.

Chuyển sang ngũ cốc nguyên hạt sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các loại ngũ cốc nguyên hạt nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất và các chất thực vật. Hơn nữa, chúng có thể giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh, tiêu hóa chậm và làm giảm huyết áp.

Ngoài ra, ăn ngũ cốc nguyên hạt có thể làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh trong tương lai, bao gồm bệnh tim, tiểu đường, đột quỵ và một số bệnh ung thư.

4. Ăn trái cây và rau quả theo mùa

Trái cây và rau quả là một phần thiết yếu của một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và cân bằng. Bằng cách ăn nhiều loại trái cây và rau quả, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể các vitamin và khoáng chất cần thiết để làm việc hiệu quả.

Mua trái cây và rau quả theo mùa sẽ giúp bạn tiết kiệm tiền vì chúng rẻ hơn đáng kể so với khi trái mùa. Một bí kíp là mua nhiều các sản phẩm theo mùa và sau đó đông lạnh để ăn dần, thay vì chi nhiều tiền hơn cho những món mà bạn yêu thích khi chúng đã hết mùa.

5. Chọn đồ ăn vặt một cách khôn ngoan

Sẽ có rất nhiều lần trong ngày cơn đói tấn công bạn khi chưa đến bữa ăn. Điều này thường xảy ra khi bạn đang làm việc. Ăn uống cả ngày không nhất thiết là một điều xấu, chừng nào bạn còn lựa chọn đồ ăn vặt một cách cẩn thận. Sai lầm mà nhiều người mắc phải là mua đồ vặt đóng gói sẵn và đó thường là những thứ chứa nhiều chất béo không lành mạnh, đường tinh chế, và muối.

Sẽ tốt hơn nếu bạn tự chế biến đồ ăn vặt để ăn trong khi làm việc hoặc mua thực phẩm tươi. Một số ví dụ về những món ăn vặt lành mạnh có thể góp mặt trong chế độ ăn cân đối là các loại hạt và trái cây. Những đồ ăn vặt này sẽ cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe.

6. Giảm cỡ suất ăn

Suất ăn lớn là một trong những yếu tố chính góp phần gây tăng cân. Cân nặng lành mạnh là rất quan trọng vì béo phì có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe lâu dài. Do đó, việc giảm cỡ suất ăn là việc làm hợp lý vì đây là cách đơn giản để kiểm soát cân nặng.

Bạn không nhất thiết phải tốn công cân tất cả các món ăn. Thay vào đó, chỉ cần hình dung lượng thực ăn mà bạn sẽ bày lên mâm và bắt đầu tự cho mình ít đồ ăn hơn. Nếu bạn thấy khó, hãy sử dụng bát đĩa nhỏ hơn để trông vẫn đầy mặc dù bạn ăn ít hơn bình thường.

7. Tự học hỏi

Chúng ta thường kém lành mạnh vì chúng ta hay vô tình đưa ra những lựa chọn không lành mạnh. Đúng hơn, đó là vì chúng ta không học hỏi hoặc thiếu kiến ​​thức về những gì tạo nên một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Chúng ta không biết mỗi nhóm thực phẩm nên chiếm tỷ lệ thế nào trong bữa ăn và không chắc chắn những thực phẩm nào có chứa các vitamin và khoáng chất cần thiết.

Bạn không cần phải mua những cuốn sách đắt tiền dạy cách sống lành mạnh để tìm hiểu thêm về chủ đề này. Internet là một công cụ học tập miễn phí, và nó rất giàu thông tin. Dành thời gian để tìm hiểu thêm về lối sống lành mạnh sẽ cho phép bạn đưa ra những quyết định đúng đắn về chế độ ăn và lối sống.

Bằng cách hiểu về những gì cơ thể cần hoặc không cần, bạn có thể chọn đưa những gì vào chế độ ăn. Bạn cũng sẽ hiểu rõ hơn về lợi ích của mỗi thực phẩm bạn chọn để ăn hoặc những tác hại tiềm ẩn mà các loại thực phẩm không lành mạnh có thể gây ra cho cơ thể.

Sống lành mạnh không phải là thứ dành riêng cho những người đủ tiền trả cho những phòng tập đắt đỏ và những chế độ ăn uống tốn kém. Đó là điều mà ai cũng có thể phấn đấu hướng tới bất kể ngân quỹ như thế nào.

Xem thêm: chuyện gia đình, tâm sự chị em

(Theo Huffingtonpost/ Dân trí)