"Bất chấp nhiều người nghi ngại rằng: Việt Nam sao làm nổi musical (nhạc kịch)? thì tôi vẫn có niềm tin. Nếu không chịu làm, chỉ sợ hãi và bàn lùi, chúng ta không thể vươn ra thế giới", pianist Nguyễn Công Phương Nam.

Nhạc sĩ/pianist nổi tiếng Nguyễn Công Phương Nam, hiện đang là thành viên của Dàn nhạc Big Band Không quân Đức. Dù bận rộn với lịch lưu diễn ở nhiều nước nhưng anh vẫn tranh thủ bay đi bay về giữa Đức và Việt Nam để thực hiện mong muốn mang âm nhạc của mình đến gần hơn với khán giả quê nhà. 

Nguyễn Công Phương Nam từng thắng giải thưởng âm nhạc Cống hiến năm 2010 với ca sĩ Tùng Dương bằng albumLi ti.

- Âm nhạc đến với anh từ cơ duyên hay sự lựa chọn?

Tôi bắt đầu ấn tượng sâu đậm với âm nhạc lúc còn học mẫu giáo. Trong giờ chơi, bất ngờ một cô giáo bước đến cây đàn piano và chơi bài Fur Elise của Beethoven. Như một phép màu xảy ra, tôi bị âm nhạc hớp hồn, đứng thẫn thờ lắng nghe tiếng đàn.

Đến 5 tuổi, mẹ phát hiện năng khiếu âm nhạc trong tôi và bắt đầu đặt ra chương trình học nghiêm khắc. Lúc đầu, tôi chỉ học cho vừa lòng cha mẹ nhưng ít lâu sau, máu nghệ sỹ lớn dần lúc nào không hay. Tôi thích chơi nhạc nhẹ, lén tự học. Đầu tiên là bài Gimme! Gimme! của ABBA, sau đó đến Nothing’s Gonna Change My Love For You của George Benson... Đến khi đụng Jazz, tôi quyết tâm theo đuổi mộng làm nghệ sỹ thực sự.

Giữa thập niên 1980, mẹ tôi sang Đức lao động vì kinh tế gia đình khó khăn. Khi bức tường Berlin sụp đổ, tôi xin mẹ bảo lãnh sang Đức để theo học nhạc một cách chuyên nghiệp thực sự. Lúc đó, tôi 20 tuổi, đã là nhạc công chuyên nghiệp trong nước, độc lập về kinh tế và có người yêu... Sau khi sang Đức, tôi phải bắt đầu từ con số không đúng nghĩa. Vì kiến thức mình đã có ở Việt Nam chẳng là gì tại Đức.

Tuy nhiên thời gian học ở Đức, tôi đã đúc kết được bài học quan trọng nhất của cuộc đời mình. Duyên may chỉ là cơ hội. Muốn thành công, mỗi ngày, phải nỗ lực và kiên trì, không bỏ cuộc, bền bỉ luyện tập. Rồi đến một ngày, bạn trở thành một người tài năng lúc nào không hay.

- Làm sao một người Việt Nam “nhỏ bé” như anh lại có thể ghi tên vào biên chế quân đội Đức?

Chơi trong một band quân nhạc thì không cần phải phi thường gì cả, nhưng riêng với Bigband của Quân đội Đức thì khác. Họ không chơi nhạc quân hành mà đảm nhiệm các buổi diễn của Bộ ngoại giao, những event quan trọng của Chính phủ Đức, tiếp các nguyên thủ...

Để trở thành một thành viên của dàn nhạc Big Band Không quân Đức, suốt ba tháng liền tôi đã phải trải qua các kỳ huấn luyện quân sự khắc nghiệt. Giữa mùa đông lạnh giá dưới độ dưới O°C, tôi phải tập luyện thể lực như điên, để đạt tiêu chuẩn của một quân nhân. Nhiều lúc, tôi tự nhắc nhở mình rằng: không có cực hạn nào hết, mình sẽ vượt qua được. Đối với người chơi đàn piano, quý nhất là đôi bàn tay nhưng lúc đó những ngón tay của tôi rách toác, nứt nẻ vì tháo lắp súng, vì dầu mỡ máy móc... Tuyệt nhiên, không đàn không nhạc. Lúc đó, thậm chí tôi quên mất rằng mình là một nghệ sỹ.

Ngày tốt nghiệp, mặc bộ quân phục trắng của Không quân Đức, tôi hãnh diện vô cùng. Trên đường về nhà, tôi ưỡn ngực hãnh diện với bộ quân phục mà tôi, bằng chính nỗ lực của mình đạt đến. Thế rồi, khi bước về căn nhà nhở ở Born, nhìn thấy cây đàn bám bụi nơi góc nhà, nước mắt tôi cứ thế chảy ra. Cây đàn nhắc nhở tôi là ai và lý do tại sao tôi có mặt ở cuộc đời này.

Phương Nam là thành viên của dàn nhạc Big Band Không quân Đức.

"Bất chấp nhiều người nghi ngại rằng: Việt Nam sao làm nổi musical (nhạc kịch)? thì tôi vẫn có niềm tin. Nếu không chịu làm, chỉ sợ hãi và bàn lùi, chúng ta không thể vươn ra thế giới", pianist Nguyễn Công Phương Nam.

Nhạc sĩ/pianist nổi tiếng Nguyễn Công Phương Nam, hiện đang là thành viên của Dàn nhạc Big Band Không quân Đức. Dù bận rộn với lịch lưu diễn ở nhiều nước nhưng anh vẫn tranh thủ bay đi bay về giữa Đức và Việt Nam để thực hiện mong muốn mang âm nhạc của mình đến gần hơn với khán giả quê nhà. 

Nguyễn Công Phương Nam từng thắng giải thưởng âm nhạc Cống hiến năm 2010 với ca sĩ Tùng Dương bằng albumLi ti.

- Âm nhạc đến với anh từ cơ duyên hay sự lựa chọn?

Tôi bắt đầu ấn tượng sâu đậm với âm nhạc lúc còn học mẫu giáo. Trong giờ chơi, bất ngờ một cô giáo bước đến cây đàn piano và chơi bài Fur Elise của Beethoven. Như một phép màu xảy ra, tôi bị âm nhạc hớp hồn, đứng thẫn thờ lắng nghe tiếng đàn.

Đến 5 tuổi, mẹ phát hiện năng khiếu âm nhạc trong tôi và bắt đầu đặt ra chương trình học nghiêm khắc. Lúc đầu, tôi chỉ học cho vừa lòng cha mẹ nhưng ít lâu sau, máu nghệ sỹ lớn dần lúc nào không hay. Tôi thích chơi nhạc nhẹ, lén tự học. Đầu tiên là bài Gimme! Gimme! của ABBA, sau đó đến Nothing’s Gonna Change My Love For You của George Benson... Đến khi đụng Jazz, tôi quyết tâm theo đuổi mộng làm nghệ sỹ thực sự.

Giữa thập niên 1980, mẹ tôi sang Đức lao động vì kinh tế gia đình khó khăn. Khi bức tường Berlin sụp đổ, tôi xin mẹ bảo lãnh sang Đức để theo học nhạc một cách chuyên nghiệp thực sự. Lúc đó, tôi 20 tuổi, đã là nhạc công chuyên nghiệp trong nước, độc lập về kinh tế và có người yêu... Sau khi sang Đức, tôi phải bắt đầu từ con số không đúng nghĩa. Vì kiến thức mình đã có ở Việt Nam chẳng là gì tại Đức.

Tuy nhiên thời gian học ở Đức, tôi đã đúc kết được bài học quan trọng nhất của cuộc đời mình. Duyên may chỉ là cơ hội. Muốn thành công, mỗi ngày, phải nỗ lực và kiên trì, không bỏ cuộc, bền bỉ luyện tập. Rồi đến một ngày, bạn trở thành một người tài năng lúc nào không hay.

- Làm sao một người Việt Nam “nhỏ bé” như anh lại có thể ghi tên vào biên chế quân đội Đức?

Chơi trong một band quân nhạc thì không cần phải phi thường gì cả, nhưng riêng với Bigband của Quân đội Đức thì khác. Họ không chơi nhạc quân hành mà đảm nhiệm các buổi diễn của Bộ ngoại giao, những event quan trọng của Chính phủ Đức, tiếp các nguyên thủ...

Để trở thành một thành viên của dàn nhạc Big Band Không quân Đức, suốt ba tháng liền tôi đã phải trải qua các kỳ huấn luyện quân sự khắc nghiệt. Giữa mùa đông lạnh giá dưới độ dưới O°C, tôi phải tập luyện thể lực như điên, để đạt tiêu chuẩn của một quân nhân. Nhiều lúc, tôi tự nhắc nhở mình rằng: không có cực hạn nào hết, mình sẽ vượt qua được. Đối với người chơi đàn piano, quý nhất là đôi bàn tay nhưng lúc đó những ngón tay của tôi rách toác, nứt nẻ vì tháo lắp súng, vì dầu mỡ máy móc... Tuyệt nhiên, không đàn không nhạc. Lúc đó, thậm chí tôi quên mất rằng mình là một nghệ sỹ.

Ngày tốt nghiệp, mặc bộ quân phục trắng của Không quân Đức, tôi hãnh diện vô cùng. Trên đường về nhà, tôi ưỡn ngực hãnh diện với bộ quân phục mà tôi, bằng chính nỗ lực của mình đạt đến. Thế rồi, khi bước về căn nhà nhở ở Born, nhìn thấy cây đàn bám bụi nơi góc nhà, nước mắt tôi cứ thế chảy ra. Cây đàn nhắc nhở tôi là ai và lý do tại sao tôi có mặt ở cuộc đời này.

Phương Nam là thành viên của dàn nhạc Big Band Không quân Đức.

Mẹ càng thông thái, con càng khoẻ mạnh

Đặc biệt, việc chọn bỉm theo giới tính của con không chỉ khiến con thoải mái hơn, kích thích con vận động sớm mà còn là một bài học giới tính hiệu quả, khiến con ý thức rõ ràng về giới tính của mình.

Bỉm bé trai và bé gái khác nhau thế nào?

Thay đổi nhỏ về cấu tạo bỉm giúp bé thoải mái hơn

Về cấu tạo, bỉm bé trai và bỉm bé gái vẫn gồm 3 lớp: Bề mặt thấm hút trong cùng, phần lõi chứa chất lỏng và bề mặt bông mềm mịn bên ngoài. Chi tiết thay đổi quan trọng nhất chính là vị trí của phần lõi thấm hút được phân bố trên bề mặt bỉm.

Bé trai khi đi tè, phần chất thải sẽ tập trung vào mặt phía trước nên phần này của bỉm được tăng cường phần hạt gel polymer giúp thấm hút nhanh hơn và hiệu quả hơn. Với bỉm bé gái, phần lõi hạt sẽ tập trung ở phần đáy bỉm, giúp phần mông luôn khô thoáng và không hăm, bí. Thiết kế hiện đại này giúp hạn chế tối đa tình trạng vón cục, bé thoải mái vận động mà không lo xệ bỉm ngay cả khi bỉm đã đầy.

Bỉm Momo Rabbit - “con cưng” của các bà mẹ Hàn Quốc

Là một trong những thương hiệu bỉm được các bà mẹ Hàn tin dùng với độ mỏng đáng kinh ngạc, Momo Rabbit tiếp tục “lấn sân” sang thị trường Việt Nam và nhanh chóng nhận được sự ủng hộ của hàng triệu mẹ Việt. Không chỉ dừng lại ở sản phẩm bỉm quần classic, Momo Rabbit giới thiệu dòng bỉm trai/ gái với thiết kế ấn tượng, đồng thời vẫn giữ nguyên ưu điểm về độ mỏng, mềm và khả năng co giãn lý tưởng của hệ thống chun.

Với tốc độ thấm hút nhanh, bề mặt lưu thông khí cùng hàng triệu lỗ thoát hơi và lõi gel được phân bố thông minh, Momo Rabbit mang tới sự lựa chọn đáng cân nhắc cho các bà mẹ, gửi trọn tình yêu thương cho những đứa con bé bỏng.

Lưu ý chọn và sử dụng bỉm đúng cách

Bỉm quần cho bé gái của Momo Rabbit

Dù chọn bỉm cho bé trai hay bé gái, mẹ cũng cần nắm rõ thông số về cân nặng, vòng đùi, bụng của bé. Momo Rabbit gợi ý bảng size cho mẹ như sau: Size L cho bé 8-12kg, size XL cho bé 11-14kg và size XXL cho bé trên 13kg.

Sau khi bé tè nhiều hoặc đi nặng, mẹ nên thay ngay cho bé thay vì chờ đến giờ như thông thường, tránh để bé tiếp xúc quá lâu với chất thải dễ gây viêm nhiễm. Mẹ cũng nên vệ sinh cho bé sạch sẽ thường xuyên vào buổi sáng, sau khi đi nặng, sau khi tắm…

Khi mặc bỉm cho bé trai, mẹ lưu ý đặt “cậu nhỏ” xuôi xuống dưới để bé không tè lên phía trên bỉm. Sau khi mặc bỉm mẹ cần kiểm tra lại các mép bỉm phần bẹn, đùi, mông tránh tình trạng mép bỉm bị gập vào trong gây tràn bỉm.

Tố Uyên

Những năm trở lại đây, các mẹ bỉm sữa trên thế giới khi chọn lựa sản phẩm chăm sóc bé nói chung và bỉm nói riêng có xu hướng nghiên cứu kỹ hơn về những sản phẩm dành riêng cho từng giới. Sự khác biệt về cấu tạo cơ thể của các bé khiến việc chọn quần áo, chọn đồ dùng và chọn bỉm không chỉ dừng lại ở những sản phẩm chất lượng mà còn phải thực sự phù hợp.

Mẹ càng thông thái, con càng khoẻ mạnh

Đặc biệt, việc chọn bỉm theo giới tính của con không chỉ khiến con thoải mái hơn, kích thích con vận động sớm mà còn là một bài học giới tính hiệu quả, khiến con ý thức rõ ràng về giới tính của mình.

Bỉm bé trai và bé gái khác nhau thế nào?

Thay đổi nhỏ về cấu tạo bỉm giúp bé thoải mái hơn

Về cấu tạo, bỉm bé trai và bỉm bé gái vẫn gồm 3 lớp: Bề mặt thấm hút trong cùng, phần lõi chứa chất lỏng và bề mặt bông mềm mịn bên ngoài. Chi tiết thay đổi quan trọng nhất chính là vị trí của phần lõi thấm hút được phân bố trên bề mặt bỉm.

Bé trai khi đi tè, phần chất thải sẽ tập trung vào mặt phía trước nên phần này của bỉm được tăng cường phần hạt gel polymer giúp thấm hút nhanh hơn và hiệu quả hơn. Với bỉm bé gái, phần lõi hạt sẽ tập trung ở phần đáy bỉm, giúp phần mông luôn khô thoáng và không hăm, bí. Thiết kế hiện đại này giúp hạn chế tối đa tình trạng vón cục, bé thoải mái vận động mà không lo xệ bỉm ngay cả khi bỉm đã đầy.

Bỉm Momo Rabbit - “con cưng” của các bà mẹ Hàn Quốc

Là một trong những thương hiệu bỉm được các bà mẹ Hàn tin dùng với độ mỏng đáng kinh ngạc, Momo Rabbit tiếp tục “lấn sân” sang thị trường Việt Nam và nhanh chóng nhận được sự ủng hộ của hàng triệu mẹ Việt. Không chỉ dừng lại ở sản phẩm bỉm quần classic, Momo Rabbit giới thiệu dòng bỉm trai/ gái với thiết kế ấn tượng, đồng thời vẫn giữ nguyên ưu điểm về độ mỏng, mềm và khả năng co giãn lý tưởng của hệ thống chun.

Với tốc độ thấm hút nhanh, bề mặt lưu thông khí cùng hàng triệu lỗ thoát hơi và lõi gel được phân bố thông minh, Momo Rabbit mang tới sự lựa chọn đáng cân nhắc cho các bà mẹ, gửi trọn tình yêu thương cho những đứa con bé bỏng.

Lưu ý chọn và sử dụng bỉm đúng cách

Bỉm quần cho bé gái của Momo Rabbit

Dù chọn bỉm cho bé trai hay bé gái, mẹ cũng cần nắm rõ thông số về cân nặng, vòng đùi, bụng của bé. Momo Rabbit gợi ý bảng size cho mẹ như sau: Size L cho bé 8-12kg, size XL cho bé 11-14kg và size XXL cho bé trên 13kg.

Sau khi bé tè nhiều hoặc đi nặng, mẹ nên thay ngay cho bé thay vì chờ đến giờ như thông thường, tránh để bé tiếp xúc quá lâu với chất thải dễ gây viêm nhiễm. Mẹ cũng nên vệ sinh cho bé sạch sẽ thường xuyên vào buổi sáng, sau khi đi nặng, sau khi tắm…

Khi mặc bỉm cho bé trai, mẹ lưu ý đặt “cậu nhỏ” xuôi xuống dưới để bé không tè lên phía trên bỉm. Sau khi mặc bỉm mẹ cần kiểm tra lại các mép bỉm phần bẹn, đùi, mông tránh tình trạng mép bỉm bị gập vào trong gây tràn bỉm.

Tố Uyên

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống góp phần quan trọng vào sự phát triển chiều cao. Trong khi trái cây, rau củ tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng, protein để phát triển và sửa chữa cơ bắp. Các sản phẩm từ sữa bổ sung canxi giúp hệ xương chắc khỏe.

Vitamin D cũng cần thiết cho sức khỏe của xương, thường có trong thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng. Ba mẹ nên tránh cho con ăn những thực phẩm nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự tăng trưởng, nhất là ở tuổi thiếu niên. Thỉnh thoảng thiếu ngủ có thể không ảnh hưởng lâu dài đến chiều cao, nhưng thường xuyên ngủ ít hơn mức khuyến nghị có thể cản trở sự tăng trưởng. Cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng (HGH) trong khi ngủ, điều này rất quan trọng cho sự phát triển.

Thời gian ngủ khuyến nghị ở trẻ khác nhau tùy theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh cần 14-17 giờ, trẻ tập đi 11-14 giờ, đi học mẫu giáo nên duy trì 10-13 giờ, 6-13 tuổi cần 9-12 giờ, thanh thiếu niên là 8-10 giờ ngủ mỗi ngày.

Duy trì hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp trẻ tăng chiều cao. Tập thể dục thường xuyên tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng. Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày, có thể bao gồm các bài tập linh hoạt như yoga, aerobic, bơi lội, đạp xe.

Duy trì hoạt động thể chất tích cực giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, một tình trạng khiến chiều cao bị giảm do xương mỏng manh. Các hoạt động như đi bộ, quần vợt, chống đẩy và gập bụng cũng rất hữu ích trong việc giữ sức khỏe và thúc đẩy tăng trưởng.

Luyện tập tư thế tốt

Duy trì tư thế tốt không chỉ quan trọng để trẻ cao lớn mà còn ngăn ngừa tình trạng giảm chiều cao theo thời gian. Các tư thế xấu như gù lưng có thể dẫn đến lệch cột sống. Để duy trì tư thế thích hợp, trẻ cần chú ý đến cách ngồi, đứng và ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có hướng dẫn về những thói quen hiệu quả nhằm cải thiện tư thế cho trẻ.

Bảo Bảo (Theo Times of India)

Dù di truyền có thể là yếu tố chính quyết định chiều cao nhưng nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến tiềm năng tăng trưởng này. Dưới đây là một số cách giúp trẻ cao hơn mỗi ngày.

Chế độ ăn uống cân bằng

Chế độ ăn uống góp phần quan trọng vào sự phát triển chiều cao. Trong khi trái cây, rau củ tươi chứa nhiều vitamin và khoáng chất thì ngũ cốc nguyên hạt cung cấp năng lượng, protein để phát triển và sửa chữa cơ bắp. Các sản phẩm từ sữa bổ sung canxi giúp hệ xương chắc khỏe.

Vitamin D cũng cần thiết cho sức khỏe của xương, thường có trong thực phẩm như cá ngừ, cá hồi, sữa tăng cường và lòng đỏ trứng. Ba mẹ nên tránh cho con ăn những thực phẩm nhiều đường, chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ chất lượng rất cần thiết cho sự tăng trưởng, nhất là ở tuổi thiếu niên. Thỉnh thoảng thiếu ngủ có thể không ảnh hưởng lâu dài đến chiều cao, nhưng thường xuyên ngủ ít hơn mức khuyến nghị có thể cản trở sự tăng trưởng. Cơ thể giải phóng hormone tăng trưởng (HGH) trong khi ngủ, điều này rất quan trọng cho sự phát triển.

Thời gian ngủ khuyến nghị ở trẻ khác nhau tùy theo độ tuổi. Trẻ sơ sinh cần 14-17 giờ, trẻ tập đi 11-14 giờ, đi học mẫu giáo nên duy trì 10-13 giờ, 6-13 tuổi cần 9-12 giờ, thanh thiếu niên là 8-10 giờ ngủ mỗi ngày.

Duy trì hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất hỗ trợ sức khỏe tổng thể và giúp trẻ tăng chiều cao. Tập thể dục thường xuyên tăng cường cơ bắp và xương, thúc đẩy sản xuất hormone tăng trưởng. Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày, có thể bao gồm các bài tập linh hoạt như yoga, aerobic, bơi lội, đạp xe.

Duy trì hoạt động thể chất tích cực giữ cân nặng ở mức khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương, một tình trạng khiến chiều cao bị giảm do xương mỏng manh. Các hoạt động như đi bộ, quần vợt, chống đẩy và gập bụng cũng rất hữu ích trong việc giữ sức khỏe và thúc đẩy tăng trưởng.

Luyện tập tư thế tốt

Duy trì tư thế tốt không chỉ quan trọng để trẻ cao lớn mà còn ngăn ngừa tình trạng giảm chiều cao theo thời gian. Các tư thế xấu như gù lưng có thể dẫn đến lệch cột sống. Để duy trì tư thế thích hợp, trẻ cần chú ý đến cách ngồi, đứng và ngủ. Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để có hướng dẫn về những thói quen hiệu quả nhằm cải thiện tư thế cho trẻ.

Bảo Bảo (Theo Times of India)