Một số người thử trị liệu, và các nhà tâm lý học thậm chí sử dụng loại thuốc nhằm giúp điều trị các chứng phụ thuộc liên quan như chứng nghiện Internet.

Đối với những người muốn tìm phương pháp tự làm tại nhà, đây là 3 cách bạn có thể thấy hiệu quả.

Dành thời gian tập trung lướt Internet

Điều này nghe có vẻ phản trực giác, nhưng xin hãy lắng nghe tiếp. Nhiều trường hợp lạm dụng thiết bị điện tử có thể đổ lỗi cho sự vô thức, không để tâm. Một nghiên cứu năm 2018 ở Australia cho thấy 86% người trưởng thành thừa nhận “tự động” sử dụng điện thoại thông minh của họ.

Chẳng hạn, nếu có 15 giây chờ đợi trong thang máy hoặc đèn đỏ, bạn có thể rút điện thoại ra bấm. Bạn thậm chí không nhận ra mình đang nhìn vào nó. Về cơ bản, bạn chỉ đang giết thời gian.

Arthur C. Brooks, giáo sư William Henry Bloomberg về thực hành lãnh đạo công tại Trường Harvard Kennedy và giáo sư về thực hành quản lý tại Trường Kinh doanh Harvard, chia sẻ trên The Atlantic về một số phương pháp hiệu quả dành cho những người muốn cai nghiện điện thoại.

Cách tốt nhất để chống lại việc vô thức lướt điện thoại là sử dụng nó một cách có ý thức. Hãy đặt thời gian mỗi ngày hoặc mỗi tuần để nhìn vào điện thoại của mình và thực sự tập trung sử dụng nó. Đừng làm bất cứ điều gì khác ngoại trừ dùng điện thoại như thể đó là công việc của bạn.

Phỏng theo lời dạy của thầy Thích Nhất Hạnh trong cuốn Phép lạ của Tỉnh thức: “Việc rửa bát chỉ nên là rửa bát, tức rằng khi rửa bát, người rửa phải hoàn toàn nhận thức được mình đang làm công việc này”.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng sự tỉnh thức rất hiệu quả trong điều trị chứng nghiện. Bên cạnh đó, cách thực hành này có thể giúp bạn nhận ra mình không thích nhìn chằm chằm vào điện thoại nhiều như thế nào.

Tắt thông báo

Hầu hết chứng nghiện đều có liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh gọi là dopamine.

Nó chi phối ham muốn và tăng đột biến khi chúng ta nhận được các tín hiệu xung quanh môi trường như quảng cáo hay lời nhắc nhớ làm gì đó thỏa mãn, chẳng hạn hút thuốc, đánh bạc hoặc kiểm tra điện thoại.

Điện thoại thông minh thao túng dopamine của chúng ta thông qua âm thanh và biểu ngữ hiện trên màn hình, thông báo rằng ai đó đã nhắn tin hoặc đề cập tới bạn trong bài đăng. Nó khiến bạn phải mở máy và xem ngay để thỏa mãn sự tò mò của mình.

Giải pháp ở đây rất đơn giản. Hãy tắt mọi thông báo, trừ những ứng dụng liên quan đến công việc và chuông điện thoại báo cuộc gọi của mẹ.

Cách ly với điện thoại

Nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, một lời khuyên phổ biến mà các nhà dinh dưỡng thường đưa ra là tránh để đồ ăn vặt trong nhà. Điều này cho thấy ăn uống không lành mạnh, một lựa chọn mà bạn có thể thực hiện mà không cần suy nghĩ, cần phải nỗ lực để thay đổi.

Ý tưởng tương tự có thể áp dụng cho việc cai nghiện điện thoại. Hãy cô lập các khu vực trong nhà nơi điện thoại không trong tầm với như bàn ăn hoặc phòng ngủ.

Cá nhân tôi thường sạc điện thoại tại bếp trước khi đi ngủ trên tầng. Nếu lỡ thức giấc vào ban đêm, tôi chẳng buồn kiểm tra thông báo điện thoại vì không muốn xuống nhà.

Thậm chí, một số người còn thực hiện ý tưởng này theo cách nghiêm túc hơn. Chẳng hạn, Cal Newport, một học giả công nghệ kỹ thuật số, ủng hộ phương pháp “phòng chờ cho điện thoại”.

Ông để điện thoại cạnh cửa ra vào mỗi khi về nhà và không dùng đến cho đến khi rời đi. Nếu cần sử dụng, ông sẽ tới “phòng chờ” và chỉ dùng nó trong không gian tự đặt ra này.

Theo Zing

Cho con trai 7 tuổi mượn điện thoại, bố phải bán ô tô trả nợ

Một ông bố buộc phải bán chiếc xe của mình sau khi phát hiện con trai đã chi gần 1.300 bảng Anh (khoảng 42 triệu đồng) để mua một trò chơi trên điện thoại di động.

Tìm mục tiêu phù hợp để cắt giảm thời gian sử dụng điện thoại là một chuyện, thực hiện được điều đó không lại là chuyện khác.

Một số người thử trị liệu, và các nhà tâm lý học thậm chí sử dụng loại thuốc nhằm giúp điều trị các chứng phụ thuộc liên quan như chứng nghiện Internet.

Đối với những người muốn tìm phương pháp tự làm tại nhà, đây là 3 cách bạn có thể thấy hiệu quả.

Dành thời gian tập trung lướt Internet

Điều này nghe có vẻ phản trực giác, nhưng xin hãy lắng nghe tiếp. Nhiều trường hợp lạm dụng thiết bị điện tử có thể đổ lỗi cho sự vô thức, không để tâm. Một nghiên cứu năm 2018 ở Australia cho thấy 86% người trưởng thành thừa nhận “tự động” sử dụng điện thoại thông minh của họ.

Chẳng hạn, nếu có 15 giây chờ đợi trong thang máy hoặc đèn đỏ, bạn có thể rút điện thoại ra bấm. Bạn thậm chí không nhận ra mình đang nhìn vào nó. Về cơ bản, bạn chỉ đang giết thời gian.

Arthur C. Brooks, giáo sư William Henry Bloomberg về thực hành lãnh đạo công tại Trường Harvard Kennedy và giáo sư về thực hành quản lý tại Trường Kinh doanh Harvard, chia sẻ trên The Atlantic về một số phương pháp hiệu quả dành cho những người muốn cai nghiện điện thoại.

Cách tốt nhất để chống lại việc vô thức lướt điện thoại là sử dụng nó một cách có ý thức. Hãy đặt thời gian mỗi ngày hoặc mỗi tuần để nhìn vào điện thoại của mình và thực sự tập trung sử dụng nó. Đừng làm bất cứ điều gì khác ngoại trừ dùng điện thoại như thể đó là công việc của bạn.

Phỏng theo lời dạy của thầy Thích Nhất Hạnh trong cuốn Phép lạ của Tỉnh thức: “Việc rửa bát chỉ nên là rửa bát, tức rằng khi rửa bát, người rửa phải hoàn toàn nhận thức được mình đang làm công việc này”.

Các nghiên cứu phát hiện ra rằng sự tỉnh thức rất hiệu quả trong điều trị chứng nghiện. Bên cạnh đó, cách thực hành này có thể giúp bạn nhận ra mình không thích nhìn chằm chằm vào điện thoại nhiều như thế nào.

Tắt thông báo

Hầu hết chứng nghiện đều có liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh gọi là dopamine.

Nó chi phối ham muốn và tăng đột biến khi chúng ta nhận được các tín hiệu xung quanh môi trường như quảng cáo hay lời nhắc nhớ làm gì đó thỏa mãn, chẳng hạn hút thuốc, đánh bạc hoặc kiểm tra điện thoại.

Điện thoại thông minh thao túng dopamine của chúng ta thông qua âm thanh và biểu ngữ hiện trên màn hình, thông báo rằng ai đó đã nhắn tin hoặc đề cập tới bạn trong bài đăng. Nó khiến bạn phải mở máy và xem ngay để thỏa mãn sự tò mò của mình.

Giải pháp ở đây rất đơn giản. Hãy tắt mọi thông báo, trừ những ứng dụng liên quan đến công việc và chuông điện thoại báo cuộc gọi của mẹ.

Cách ly với điện thoại

Nếu bạn đang cố gắng ăn uống lành mạnh hơn, một lời khuyên phổ biến mà các nhà dinh dưỡng thường đưa ra là tránh để đồ ăn vặt trong nhà. Điều này cho thấy ăn uống không lành mạnh, một lựa chọn mà bạn có thể thực hiện mà không cần suy nghĩ, cần phải nỗ lực để thay đổi.

Ý tưởng tương tự có thể áp dụng cho việc cai nghiện điện thoại. Hãy cô lập các khu vực trong nhà nơi điện thoại không trong tầm với như bàn ăn hoặc phòng ngủ.

Cá nhân tôi thường sạc điện thoại tại bếp trước khi đi ngủ trên tầng. Nếu lỡ thức giấc vào ban đêm, tôi chẳng buồn kiểm tra thông báo điện thoại vì không muốn xuống nhà.

Thậm chí, một số người còn thực hiện ý tưởng này theo cách nghiêm túc hơn. Chẳng hạn, Cal Newport, một học giả công nghệ kỹ thuật số, ủng hộ phương pháp “phòng chờ cho điện thoại”.

Ông để điện thoại cạnh cửa ra vào mỗi khi về nhà và không dùng đến cho đến khi rời đi. Nếu cần sử dụng, ông sẽ tới “phòng chờ” và chỉ dùng nó trong không gian tự đặt ra này.

Theo Zing

Cho con trai 7 tuổi mượn điện thoại, bố phải bán ô tô trả nợ

Một ông bố buộc phải bán chiếc xe của mình sau khi phát hiện con trai đã chi gần 1.300 bảng Anh (khoảng 42 triệu đồng) để mua một trò chơi trên điện thoại di động.

Ở Hàn Quốc, sách của bà hiện bán hơn một triệu bản và được dự đoán sớm đạt con số hai triệu. Theo tiêu chuẩn, tác giả nhận 10% số tiền trên giá bìa nhân với số lượng bản in. Trung bình, mỗi cuốn sách của bà giá khoảng 15.000 won. Như vậy, bà có khoảng 1,5 tỷ won (hơn 27,5 tỷ đồng) với một triệu bản sách.

Ngoài ra, Han Kang còn có thêm thu nhập từ tiền bán bản quyền sách ra nước ngoài. Theo Munhakdongne,sách của Han Kang đang được quan tâm ở Hội chợ sách Frankfurt 2024 (Đức), sự kiện lớn của ngành xuất bản thế giới. Giá chuyển nhượng hiện tăng gấp ba, bốn lần trước khi bà có giải Nobel.

Nếu con bạn gặp khó khăn khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, thì có lẽ chúng cần phải đi ngủ sớm hơn. Dạy con thức dậy vào đúng một thời điểm mỗi ngày giúp hình thành một thói quen, khiến con cảm thấy dễ dàng và thoải mái hơn khi dậy sớm.

Đi ngủ đúng giờ cũng tương tự như vậy. Đây là hai yếu tố quan trọng nhất sẽ ảnh hưởng đến phẩm chất đúng hẹn, đúng giờ của con trẻ sau này, một khía cạnh được nhiều nhà tuyển dụng để ý. Hãy dạy họ bằng chính việc làm gương cho con. Sự nhất quán trong hành vi của bạn còn vượt xa hơn bất cứ điều gì bạn có thể nói với con mình về việc quản lý thời gian.

Theo Dân Trí

Vợ chồng tỷ phú Bill Gates dạy con sống khiêm tốn

Mặc dù sở hữu khối tài sản lớn thứ 4 thế giới, vợ chồng Bill Gates và các con vẫn rửa bát, làm việc nhà cùng nhau để thắt chặt tình cảm gia đình.

Khả năng tự giặt giũ

Trước khi con bạn ra ngoài tự lập, hãy dạy chúng cách sử dụng máy giặt và máy sấy để chúng cảm thấy tự tin khi ở một mình và tự lo cho quần áo của bản thân. Bạn cũng nên dạy chúng cách gấp và cất quần áo đã giặt một cách sạch sẽ.

Cách tốt nhất để dạy chúng là để chúng tự làm việc đó với bạn và cho con biết cách thực hiện một cách tử tế và hiệu quả. Cho con bạn gấp đồ, sau khi hướng dẫn sử dụng máy, chỉ cho con liều lượng xà phòng và nước để giặt, vân vân.

Việc giặt giũ trở thành một phần công việc nhà thường ngày sẽ giúp chúng phát huy trách nhiệm của bản thân, đồng thời giúp bạn đỡ đi phần nào gánh nặng công việc gia đình.

Trách nhiệm tài chính

Trẻ em cần học cách quản lý tiền để có thể quản lý tài chính cá nhân một cách khôn ngoan khi trưởng thành. Bạn sẽ thấy một số đứa trẻ là những người tiết kiệm và một số là những người chi tiêu hoang phí.

Việc chi tiêu là cần thiết, nhưng trẻ vẫn cần được học cách cân bằng tiền bạc để tiến gần hơn tới thành công sau này. Hãy dạy con chịu trách nhiệm cho số tiền tiêu vặt được bạn cho vào mỗi tháng. Nếu con tiêu pha quá giới hạn, con sẽ tự nhận ra hậu quả và học cách tiết kiệm vào những tháng sau.

Đừng mềm lòng và bao bọc con ngay cả trong việc tài chính. Nếu có được kỹ năng này, con của bạn sẽ bước trước những đứa trẻ khác một khoảng cách khá lớn đó.

Khả năng thiết lập và đạt được mục tiêu

Chúng ta phải dạy con mình cách tạo ra và đạt được mục tiêu của bản thân. Đây là một kỹ năng thiết yếu để con học được tính có trách nhiệm. Chúng không cần đặt những mục tiêu cuộc đời lớn lao ở tuổi 12. Nhưng sẽ hữu ích cho con khi đặt ra những mục tiêu liên quan đến học tập và giải trí phù hợp với độ tuổi của con.

Dạy chúng làm điều này khi còn nhỏ, trang bị cho con những kỹ năng thiết lập mục tiêu, điều cần thiết để trở thành người lớn thành công và có trách nhiệm. Trẻ em ở mọi lứa tuổi đều có thể đặt ra các mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Bạn chỉ cần giúp con trong những lần đầu tiên mà thôi.

Quản lý thời gian

Quản lý thời gian khi còn nhỏ dạy con bạn cách quản lý thời gian cho tương lai. Để chúng "ngủ nướng" sau khi bạn đã cố gắng đánh thức hàng trăm lần vào buổi sáng, sẽ phản tác dụng trong việc dạy chúng kỹ năng quản lý thời gian.

Nếu con bạn gặp khó khăn khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, thì có lẽ chúng cần phải đi ngủ sớm hơn. Dạy con thức dậy vào đúng một thời điểm mỗi ngày giúp hình thành một thói quen, khiến con cảm thấy dễ dàng và thoải mái hơn khi dậy sớm.

Đi ngủ đúng giờ cũng tương tự như vậy. Đây là hai yếu tố quan trọng nhất sẽ ảnh hưởng đến phẩm chất đúng hẹn, đúng giờ của con trẻ sau này, một khía cạnh được nhiều nhà tuyển dụng để ý. Hãy dạy họ bằng chính việc làm gương cho con. Sự nhất quán trong hành vi của bạn còn vượt xa hơn bất cứ điều gì bạn có thể nói với con mình về việc quản lý thời gian.

Theo Dân Trí

Vợ chồng tỷ phú Bill Gates dạy con sống khiêm tốn

Mặc dù sở hữu khối tài sản lớn thứ 4 thế giới, vợ chồng Bill Gates và các con vẫn rửa bát, làm việc nhà cùng nhau để thắt chặt tình cảm gia đình.