Tiếng ngáy có thể cảnh báo sức khỏe gặp vấn đề. Ảnh minh họa: Smarterhealth

Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi quá trình thở liên tục bị ngừng lại khi bạn đang ngủ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh thông tin, các triệu chứng chính là cảm thấy rất mệt mỏi, khó tập trung và thay đổi tâm trạng.

Người mắc tình trạng trên thường không tự phát hiện được bệnh của mình. Bởi vậy, người ngủ cùng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ cho bệnh nhân.

Tiến sĩ Senn nói: “Tình trạng ngưng thở khi ngủ dạng nhẹ có thể được điều trị bằng cách duy trì thói quen ngủ đều đặn, giảm cân hoặc bỏ thuốc lá”.

Các chuyên gia cảnh báo nếu tiếng ngáy thực sự lớn, bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa.

Nhiều người không biết họ ngáy vào ban đêm - ngoại trừ những người thức dậy thở hổn hển vì không có đủ không khí lưu thông.

Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường sẽ bị huyết áp cao do cơ thể chịu áp lực. Khi đó, hệ thần kinh sẽ kích hoạt, giải phóng các hormone căng thẳng và dần dần cũng sẽ làm tăng huyết áp của bạn theo thời gian.

Cách giảm ngủ ngáy:

- Nếu bạn thừa cân, hãy tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh để giảm cân. Những người béo phì có thể có thêm các mô trong cổ họng góp phần gây ra chứng ngủ ngáy.

- Hãy nằm nghiêng sang một bên, gối đầu cao hơn 10 cm.

- Không hút thuốc, uống rượu.

- Điều trị nghẹt mũi.

- Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

- Ăn nhiều hoặc một số thực phẩm từ sữa có thể gây ngáy.

An Yên(Theo The Sun)

Cách để thiếp vào giấc ngủ trong 1 phút

Các chuyên gia giới thiệu kỹ thuật thở 4-7-8 có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

Tiến sĩ Verena Senn, chuyên gia về giấc ngủ, cho biết, ngáy thường chỉ là một thói quen gây khó chịu của nhiều người. Tuy nhiên, đôi khi ngáy lại là cảnh báo vấn đề nghiêm trọng với sức khỏe.

Cô giải thích: “Ngưng thở khi ngủ là chứng rối loạn giấc ngủ mạn tính. Theo đó, đường thở trên bị tắc nghẽn hoàn toàn hoặc một phần trong khi ngủ, dẫn đến giảm hàm lượng oxy trong máu”.

“Cũng như buồn ngủ và mệt mỏi vào ban ngày gây ra rối loạn chức năng nhận thức và suy giảm hiệu suất làm việc, ngưng thở khi ngủ được xác định là yếu tố nguy cơ dẫn tới các hậu quả lâm sàng khác như tăng huyết áp, bệnh tim mạch và đột quỵ”.

Tiếng ngáy có thể cảnh báo sức khỏe gặp vấn đề. Ảnh minh họa: Smarterhealth

Ngưng thở khi ngủ xảy ra khi quá trình thở liên tục bị ngừng lại khi bạn đang ngủ. Dịch vụ Y tế Quốc gia Anh thông tin, các triệu chứng chính là cảm thấy rất mệt mỏi, khó tập trung và thay đổi tâm trạng.

Người mắc tình trạng trên thường không tự phát hiện được bệnh của mình. Bởi vậy, người ngủ cùng đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa nguy cơ cho bệnh nhân.

Tiến sĩ Senn nói: “Tình trạng ngưng thở khi ngủ dạng nhẹ có thể được điều trị bằng cách duy trì thói quen ngủ đều đặn, giảm cân hoặc bỏ thuốc lá”.

Các chuyên gia cảnh báo nếu tiếng ngáy thực sự lớn, bạn nên đến gặp bác sĩ đa khoa.

Nhiều người không biết họ ngáy vào ban đêm - ngoại trừ những người thức dậy thở hổn hển vì không có đủ không khí lưu thông.

Những người mắc chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn thường sẽ bị huyết áp cao do cơ thể chịu áp lực. Khi đó, hệ thần kinh sẽ kích hoạt, giải phóng các hormone căng thẳng và dần dần cũng sẽ làm tăng huyết áp của bạn theo thời gian.

Cách giảm ngủ ngáy:

- Nếu bạn thừa cân, hãy tập thể dục và ăn kiêng lành mạnh để giảm cân. Những người béo phì có thể có thêm các mô trong cổ họng góp phần gây ra chứng ngủ ngáy.

- Hãy nằm nghiêng sang một bên, gối đầu cao hơn 10 cm.

- Không hút thuốc, uống rượu.

- Điều trị nghẹt mũi.

- Người lớn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.

- Ăn nhiều hoặc một số thực phẩm từ sữa có thể gây ngáy.

An Yên(Theo The Sun)

Cách để thiếp vào giấc ngủ trong 1 phút

Các chuyên gia giới thiệu kỹ thuật thở 4-7-8 có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn. 

- Điều làm chúng tôi bất ngờ và vui mừng khi nhận được một lá thư với những dòng chữ ngay ngắn của cháu Nguyễn Thị Bích Trâm gửi đến để cảm ơn vì đã giúp cháu có tiền mổ tim.

- Điều làm chúng tôi bất ngờ và vui mừng khi nhận được một lá thư với những dòng chữ ngay ngắn của cháu Nguyễn Thị Bích Trâm gửi đến để cảm ơn vì đã giúp cháu có tiền mổ tim.

Theo cáo trạng của VKS, khoảng 9h47 phút ngày 18/5, Phạm Đình Luận trèo hàng rào vào bên trong khu nhà vệ sinh nữ của Trường tiểu học Đồng Phú, TP Đồng Hới để đi vệ sinh.

Sau đó Luận đi qua buồng vệ sinh nữ thứ 3 (tính từ ngoài vào) thấy cửa buồng mở và thấy cháu Lê Hoàng A. (SN 2009), là học sinh của trường cũng vừa đi vệ sinh xong nên đi vào chỗ cháu.

Thấy người lạ, cháu A. hoảng sợ thì Luận tự xưng mình là hiệu trưởng của trường rồi dùng tay phải sờ ngực cháu. Khi cháu bỏ chạy liền bị Luận kéo lại, tiếp tục sờ nắn.

Chỉ đến khi cháu A. hét lên, Luận mới bỏ tay ra. Cháu A. đã chạy về lớp kể lại sự việc cho cô giáo. 

Thực hiện xong hành vi, Luận nhanh chóng thoát khỏi hiện trường qua hàng rào, đúng nơi Luận đã nhảy vào. 

Qua lời khai ban đầu của cháu bé và trích xuất camera, Công an TP Đồng Hới đã phối hợp với Công an phường Đồng Phú bắt giữ Luận sau 1 ngày lẩn trốn.

Tại phiên tòa sơ thẩm, Luận đã khai nhận toàn bộ hành vi của mình, sau khi xem xét các tình tiết và toàn bộ hồ sơ vụ án, TAND TP Đồng Hới đã tuyên phạt Phạm Đình Luận 12 tháng tù.

Hải Sâm

Quay clip Giám đốc trung tâm quan hệ với gái trẻ để cưỡng đoạt tài sản

Gã đàn ông quay clip cảnh Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khoẻ sinh sản ăn nhậu, nhận tiền và quan hệ tình dục với gái trẻ. Sau đó, gã dùng các clip này cưỡng đoạt tiền vị giám đốc. 

Hôm nay (9/9), TAND TP Đồng Hới, Quảng Bình đã đưa ra xét xử sơ thẩm vụ án hình sự đối với Phạm Đình Luận (SN 1987, trú Tổ dân phố 4, phường Nam Lý, TP Đồng Hới) về tội “Dâm ô đối với người dưới 16 tuổi”.

Phạm Đình Luận trong phiên tòa sơ thẩm - Ảnh: T. Anh

Theo cáo trạng của VKS, khoảng 9h47 phút ngày 18/5, Phạm Đình Luận trèo hàng rào vào bên trong khu nhà vệ sinh nữ của Trường tiểu học Đồng Phú, TP Đồng Hới để đi vệ sinh.

Sau đó Luận đi qua buồng vệ sinh nữ thứ 3 (tính từ ngoài vào) thấy cửa buồng mở và thấy cháu Lê Hoàng A. (SN 2009), là học sinh của trường cũng vừa đi vệ sinh xong nên đi vào chỗ cháu.

Thấy người lạ, cháu A. hoảng sợ thì Luận tự xưng mình là hiệu trưởng của trường rồi dùng tay phải sờ ngực cháu. Khi cháu bỏ chạy liền bị Luận kéo lại, tiếp tục sờ nắn.

Chỉ đến khi cháu A. hét lên, Luận mới bỏ tay ra. Cháu A. đã chạy về lớp kể lại sự việc cho cô giáo. 

Thực hiện xong hành vi, Luận nhanh chóng thoát khỏi hiện trường qua hàng rào, đúng nơi Luận đã nhảy vào. 

Qua lời khai ban đầu của cháu bé và trích xuất camera, Công an TP Đồng Hới đã phối hợp với Công an phường Đồng Phú bắt giữ Luận sau 1 ngày lẩn trốn.

Tại phiên tòa sơ thẩm, Luận đã khai nhận toàn bộ hành vi của mình, sau khi xem xét các tình tiết và toàn bộ hồ sơ vụ án, TAND TP Đồng Hới đã tuyên phạt Phạm Đình Luận 12 tháng tù.

Hải Sâm

Quay clip Giám đốc trung tâm quan hệ với gái trẻ để cưỡng đoạt tài sản

Gã đàn ông quay clip cảnh Giám đốc Trung tâm chăm sóc sức khoẻ sinh sản ăn nhậu, nhận tiền và quan hệ tình dục với gái trẻ. Sau đó, gã dùng các clip này cưỡng đoạt tiền vị giám đốc.