Ngồi đúng tư thế sẽ hỗ trợ cải thiện chiều cao hiệu quả.

Khi ngồi gõ bàn phím trên ghế có tựa lưng, lưng phải tựa vào thành ghế, lưng không được duỗi thẳng quá, cánh tay buông tự nhiên, tay để song song với bàn phím. Khi ngồi trên ghế sofa đơn, hai chân gập lại, hai tay để lên hai tay vịn để duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống. Khi ngồi trên ghế sofa dài, phải tựa sát lưng vào thành ghế, nửa thân trên duỗi thẳng.

Tư thế đứng

khi đứng thẳng, đầu giữ cân bằng, hai mắt nhìn thẳng về phía trước, hai vai cùng nằm trên một đường thẳng nằm ngang, ưỡn ngực thẳng lưng, thót bụng thu mông, hai chân đứng thẳng, hai bàn chân giẫm trên mặt đất, phân chia đều trọng lượng của cơ thể.

Đứng đúng tư thế, trông bạn sẽ cao hơn đến vài cm.

Khi đứng lâu, có thể đặt một chân lên bậc cao hơn một chút hoặc cũng có thể hơi gập hai đầu gối hoặc một đầu gối lại để giảm bớt gánh nặng của vùng thắt lưng, đó chính là tư thế đứng “nghỉ”.

Tư thế bước đi

Chúng ta thường nhìn thấy người đi đường đi lại vội vã hoặc chính chúng ta cũng là một người trong số đó nhưng chúng ta lại không chú ý rằng, kiểu đi bước nhỏ mà nhanh, mang dép sandal hoặc giày cao gót đều có thể làm cho cột sống bị vẹo chứ chưa nói đến dáng đi còng lưng. Do vậy phải có dáng đi đúng đắn, không còng lưng, khi đi phải đeo giày thoáng mát và vừa với chân, dùng lực thót bụng, giữ cho trọng tâm luôn ổn định.

Cách thức bước đi cũng ảnh hưởng đến chất lượng cột sống và chiều cao cơ thể.

Tư thế nằm ngủ

+ Nằm ngửa:kê một cái gối mỏng ở chỗ thắt lưng và đầu gối, giúp chân co tự nhiên, có thể giảm nhẹ áp lực của khớp xương sống thắt lưng và phần mềm không bị thương, tránh để phần thắt lưng duỗi thẳng quá, từ đó duy trì độ cong sinh lý bình thường của cột sống.

+ Nằm sấp: cách nằm sấp đúng là kê một gối mềm dưới vùng xương chậu như vậy có thể phòng tránh hữu hiệu bệnh biến ở vùng thắt lưng do thắt lưng duỗi quá mức về phía sau gây ra. Nhưng tư thế này dễ tạo cảm giác chèn ép vùng ngực, nên ít được áp dụng.

Ngủ đúng tư thế

+ Nằm nghiêng:nằm nghiêng bên phải, đầu gối và xương hông gập cong như vậy có thể tránh tạo áp lực cho tim và khoang chậu, để cột sống duy trì độ cong sinh lý bình thường, giảm nguy cơ bị tổn thương, đó là tư thế nằm thông thường nhất được nhiều người áp dụng.

Hạn chế mang giày cao gót

Nghiên cứu cho thấy rằng khi mang giày cao gót thì sẽ làm tăng sức ép lên đầu gối khoảng 26%, phần thắt lưng bị đẩy ra phía trước khiến phần hông và cột sống mất thăng bằng lâu dần sẽ bị đau lưng, cong vẹo cột sống, mắc bệnh thần kinh tọa,... đồng thời khi bạn mang giày cao gót cũng đồng nghĩa với việc trọng lượng cơ thể dồn về các đốt xương ngón chân khiến bàn chân dễ bị bè ra, đau nhức.

Cách tốt nhất là bạn nên chọn đôi giày cao gót có độ cao trung bình, không đi lại, đứng quá lâu. Sử dụng lót đế mềm mại cũng là cách giảm áp lực lên phần đầu gối của bạn.

Bên cạnh việc tránh những tư thế xấu, không đúng làm ảnh hưởng đến cột sống như trên thì các bạn cũng nên lưu ý tránh bẻ cổ, lắc cổ, xoay, vặn lưng, quá mức. Không nên nằm trên các đệm quá mềm hoặc quá cứng, không ngồi, đứng lâu ở một vị trí,…

Công dụng - Giúp tăng cường tái tạo sụn khớp, tăng độ bền và dẻo dai cho khớp. - Giúp giảm đau xương khớp cấp tính và mãn tính, phòng ngừa và làm chậm quá trình thoái hóa khớp. - Nội dung quảng cáo TPCN bảo vệ sức khỏe Arthro Max đã được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm xác nhận: số 00368/2016/XNQC-ATTP. Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157 Email: [email protected] - Webiste: http://kivi.vn - http://arthromax.net/ Chú ý: * Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguyễn Vinh

"Tôi không ngờ sự việc Nhật Cường Mobile đóng cửa lại ảnh hưởng nhiều đến thế. Có khoảng 7 người hỏi mua thì tới 5 người trả giá sản phẩm là 15 triệu đồng với lý do giờ hàng không còn chỗ bảo hành. Số còn lại hỏi mua với giá nhỉnh hơn, nhưng không đáng kể.

Điện thoại mới 100%, giờ bán đi thì tôi chịu thiệt quá, nên có lẽ phải giữ lại để dùng thôi", Minh Long than thở.

Sau khi hệ thống cửa hàng bị khám xét và đóng cửa, điện thoại Nhật Cường xuống giá.

Anh Thế Sơn (chủ tiệm smartphone trên đường Nguyễn Trãi, Hà Nội) cho biết, trước đây, hàng Nhật Cường đã qua sử dụng bán khá được giá. Tuy nhiên, sau ồn ào bị khám xét và đóng cửa, thì người mua hết sức thận trọng với sản phẩm của cửa hàng này.

"Hoặc là bị ép giá xuống thấp hơn 1-2 triệu đồng hoặc có người nghe thấy là hàng Nhật Cường cũ thì không mua nữa", anh Thế Sơn (chủ tiệm smartphone tại Nguyễn Trãi, Hà Nội) cho biết.

Sau khi chuỗi cửa hàng bị khám xét vào sáng ngày 9/5, nhiều kênh liên lạc của Nhật Cường Mobile như hotline, website và fanpage đồng loạt ngừng hoạt động. Sự việc này khiến không ít khách hàng lo lắng cho số phận của những chiếc điện thoại, laptop đang bảo hành tại đây.

Chị Thanh Trà (trú tại Láng Hạ, Hà Nội) cho biết, chị có mua một chiếc iPhone X tại cửa hàng Nhật Cường Mobile trên đường Xuân Thủy (Cầu Giấy), vẫn còn hạn bảo hành 3 tháng.

Khi biết tin Nhật Cường đóng cửa, chị đã thử gọi lên số hotline, truy cập website nhưng điện thoại đã ngắt kết nối và website nhatcuong.com.vn và dienthoaididong.com thì báo lỗi.

Cùng với hai website, hoạt động trên mạng xã hội của Nhật Cường cũng không thể tìm kiếm và truy cập được trên Facebook.

"Số tiền mua điện thoại không hề nhỏ, tôi chọn mua ở đây vì họ có các chế độ chăm sóc khách hàng. Giờ điện thoại có sự cố thì không bảo hành được, mà đi nơi khác cũng bất tiện", chị Trà lo lắng.

Các kênh liên lạc của điện thoại Nhật Cường đều biến mất sau khi hệ thống cửa hàng bị khám xét và đóng cửa.

Không phải mình Thanh Tra tá hỏa mà nhiều người cũng rơi vào tình huống tương tự khi mua phần mềm hoặc các gói hậu mãi tại đây.

"Tuần trước, tôi có mua điện thoại tại Nhật Cường. Ngoài sản phẩm, tôi có mua thêm các gói hậu mãi. Giờ xảy ra sự việc Nhật Cường đóng cửa thì khách hàng như tôi biết đành phải chấp nhận mất tiền, chứ biết đi đâu đòi hoàn tiền những dịch vụ không sử dụng", Trần Anh Tá (trú tại Cầu Giấy, một khách của Nhật Cường) chia sẻ.