Mã ngành trường Đại học Y năm 2019

Đến 14/9, đơn vị đã tiêm miễn phí cho gần 400 người. Đa số có vết thương hở do vật nhọn, mảnh kín, tôn... gây ra trong quá trình cứu hộ, di chuyển, dọn dẹp sau bão, lũ. Nhiều vết thương nhiễm bẩn, tiếp xúc với bùn, đất, nước thải, nguy cơ nhiễm khuẩn uốn ván cao.

Bên cạnh đó, VNVC còn ưu đãi giá các vaccine quan trọng khác như mũi ngừa tả, thương hàn. Đồng thời, đơn vị hỗ trợ nhiều nhu yếu phẩm, hàng nghìn túi thuốc gia đình tại các tỉnh bị ảnh hưởng nặng sau bão Yagi, gồm: Thái Bình, Thái Nguyên, Cao Bằng, Yên Bái, Sơn La.

Tham gia đoàn cứu hộ tại phường Quang Vinh, TP Thái Nguyên, Lê Anh Công, 19 tuổi, phải vượt qua những khu vực ngập sâu đến ba mét. Hôm 10/9, Công leo trèo trên mái nhà để tiếp cận người dân mắc kẹt, giẫm phải đinh nhọn. Đồng đội sơ cứu sau đó đưa anh tới VNVC Thái Nguyên, được chủng ngừa một mũi vaccine và dùng huyết thanh uốn ván.

Anh Hà Phúc Minh Hoàng, Đội An ninh Công An TP Tuyên Quang, bị mảnh sành cứa vào chân khi anh đang giúp người dân dọn dẹp khu vực tổ dân phố Hồng Phong phường Hưng Thành, TP Tuyên Quang. Anh Hoàng được chỉ định tiêm vaccine uốn ván đơn và huyết thanh.

Nhóm cố vấn kỹ thuật (TAG) về phê duyệt khẩn cấp vacccine đã họp, thảo luận và đánh giá. TAG khuyến nghị sử dụng LC16m8 cho những người trên một tuổi dưới dạng vaccine một liều. Mũi tiêm không sử dụng cho người mang thai hoặc bị suy giảm miễn dịch, đang điều trị tích cực, ghép tạng, nhiễm HIV...

Quyết định của WHO sẽ tạo thuận lợi cho nhiều quốc gia được tiếp cận vaccine kịp thời, đặc biệt khu vực đang lưu hành dịch bệnh.

Ăn chuối sau khi tập luyện có thể giúp tăng tốc độ phục hồi

Theo Healthline, chuối rất bổ dưỡng và đặc biệt giàu nước và carb, cả hai đều được chứng minh là giúp cải thiện hiệu suất tập thể dục và phục hồi.

Carb (tên gọi viết tắt của carbohydrate) là một dạng dinh dưỡng đa lượng. Đây là một trong ba dưỡng chất chính tạo ra năng lượng cho cơ thể, bên cạnh chất béo và chất đạm. Nhờ việc tiêu thụ các loại thức ăn high carb, cơ thể của chúng ta sẽ được cung cấp nguồn năng lượng cần thiết để thực hiện các hoạt động trong cả ngày dài.

Trong đó, đường, tinh bột và chất xơ là các nhóm chất quen thuộc có chứa carb.

Có thể giúp bổ sung glycogen

Ăn thực phẩm giàu carb sau khi tập thể dục sẽ thúc đẩy giải phóng hormone insulin, giúp đưa đường từ máu vào tế bào cơ, nơi nó được lưu trữ dưới dạng glycogen. Nó cũng giúp các tế bào cơ trở nên nhạy cảm hơn với insulin, giúp chúng dễ dàng bổ sung lượng glycogen dự trữ sau khi tập thể dục.

Hầu hết mọi người có thể bổ sung đầy đủ lượng glycogen dự trữ trong cơ trước buổi tập tiếp theo bằng cách ăn một chế độ ăn giàu carb.

Tuy nhiên, những người có ít hơn 24 giờ hồi phục trước buổi tập tiếp theo sẽ được hưởng lợi từ việc ăn thực phẩm giàu carb, chẳng hạn như chuối, càng nhanh càng tốt sau khi tập thể dục, cũng như trong những giờ sau đó.

Điều này giúp tăng tốc độ hình thành glycogen trong cơ, đảm bảo bạn có thể bắt đầu buổi tập tiếp theo với lượng glycogen dự trữ được bổ sung đầy đủ hoặc gần đầy.

Có thể giúp cơ thể bạn sử dụng protein hiệu quả hơn

Ăn thực phẩm giàu carb, chẳng hạn như chuối, cùng với nguồn protein ngay sau khi tập thể dục thường được khuyên dùng như một cách giúp cơ bắp của bạn phục hồi hiệu quả hơn sau quá trình tập luyện dựa trên sức đề kháng.

Theo đó, carb giúp kích thích khả năng hấp thụ hoặc sử dụng protein của cơ bắp, từ đó tăng cường tạo ra cơ bắp và hạn chế sự phân hủy của nó.

Có thể giúp giảm viêm

Ngoài việc giàu carb, chuối còn chứa một lượng lớn các hợp chất có lợi, chẳng hạn như dopamine và polyphenol. Sự kết hợp của carb và các hợp chất khác này có thể giúp ngăn ngừa tình trạng viêm quá mức xảy ra sau khi tập thể dục. Hiệu ứng này được cho là có thể thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh hơn.

Ăn chuối tốt hơn trước, trong hay sau khi tập luyện?

Chuối đôi khi được coi là thực phẩm hoàn hảo cho các vận động viên. Điều này phần lớn là do hàm lượng carb dễ tiêu hóa, cũng như khoáng chất kali và magie, cả hai đều đóng vai trò là chất điện giải.

Bạn mất chất điện giải qua mồ hôi khi tập thể dục nặng. Cung cấp lại kali và magie cho cơ thể sau khi đổ mồ hôi, chẳng hạn như ăn một quả chuối, có thể làm giảm chứng chuột rút và đau nhức cơ liên quan đến tập thể dục.

Tuy nhiên, vẫn còn thiếu nghiên cứu cụ thể về tác dụng của chuối đối với hiệu suất tập thể dục, chuột rút và phục hồi sau tập luyện.

Mặc dù ăn chuối sau khi tập luyện có thể giúp phục hồi, nhưng ăn loại quả này trước hoặc trong khi tập luyện cũng có thể có lợi theo những cách khác nhau.

Để tối đa hóa hiệu suất trong quá trình tập luyện của bạn, ăn một quả chuối 30-60 phút trước khi tập luyện có thể có lợi nhất. Trong khi đó, ăn 1-2 quả chuối kết hợp với các nguồn carb khác có thể hỗ trợ phục hồi sau khi tập luyện hoặc trong thời gian dài hơn.

Điều đó nói lên rằng, ăn chuối khi tập thể dục có thể gây ra cảm giác no hoặc đầy hơi ở một số người. Nếu trường hợp này xảy ra với bạn, hãy cân nhắc thử dùng các loại thực phẩm giàu carb thay thế, chẳng hạn như trái cây sấy khô, nước ép trái cây xay nhuyễn, đồ uống thể thao...

Nếu mục tiêu của bạn là giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm và tăng tốc độ phục hồi thì ăn chuối sau khi tập luyện có thể là tốt nhất cho bạn.

Những người có ít hơn 24 giờ để phục hồi trước buổi tập tiếp theo có thể được hưởng lợi từ việc ăn chuối càng sớm càng tốt sau khi tập luyện.

Ngoài ra, bạn hãy nhớ rằng chuối không nhất thiết phải hiệu quả hơn các loại thực phẩm giàu carb và chất chống oxy hóa khác trong việc thúc đẩy quá trình tập luyện của bạn hoặc giúp bạn phục hồi sau đó. Vì vậy, nếu bạn không thích chuối, chỉ cần chọn loại trái cây mà bạn thích nhất.

Czyup Ying (22 tuổi, đến từ Chiết Giang, Trung Quốc) hiện khá nổi tiếng trong cộng đồng mạng.

Ying sở hữu đôi mắt to tròn và nụ cười tươi tắn. Ở nhiều góc chụp, hot girl được nhận xét khá giống nữ diễn viên Angelababy.

Gương mặt xinh đẹp, trong sáng của Ying được nhiều người khen ngợi.

Mới 22 tuổi, nhưng Ying đã sở hữu một cửa hàng thời trang trên Taobao. Vì thế, cô có gu ăn mặc đa dạng, cá tính.

9X cũng thu hút sự quan tâm khi thường xuyên chia sẻ hình ảnh về cuộc sống xa hoa của mình trên trang cá nhân.

Cô luôn xuất hiện với vẻ ngoài sành điệu, khoác lên mình những bộ đồ hàng hiệu, dùng túi xách đắt tiền.

Bên cạnh kinh doanh, hot girl 22 tuổi còn lấn sân sang lĩnh vực người mẫu. Với vóc dáng chuẩn, gương mặt thu hút, cô được nhiều tạp chí, thương hiệu thời trang "chọn mặt gửi vàng".

Những công việc này giúp Ying có cuộc sống đáng mơ ước, với những chuyến nghỉ dưỡng tại nơi sang trọng và các món hàng hiệu đắt tiền.

9X sở hữu nhiều bộ sưu tập giày, túi xách, nước hoa... của các thương hiệu đình đám.

Ying khá nổi tiếng trên mạng. Instagram của cô hiện thu hút gần 400.000 lượt theo dõi.

(Theo Zing)