如何释放被子的静电

Một số hợp chất thực vật tự nhiên có thể làm tăng mức độ các protein này trong cơ thể. Thực phẩm chứa các hợp chất đó được gọi là sirtfood. Danh sách bao gồm cải xoăn, rượu vang đỏ, dâu tây, hành, đậu nành, mùi tây, dầu ô liu nguyên chất, chocolate đen, trà xanh matcha, nghệ, quả óc chó, việt quất, cà phê… 

Chế độ ăn kiêng kết hợp các loại thực phẩm trên và hạn chế calo, có thể kích hoạt cơ thể sản sinh ra lượng sirtuin cao hơn.

Những người sáng tạo ra chế độ ăn kiêng này tuyên bố sirtfood sẽ giúp giảm cân nhanh chóng, đồng thời duy trì khối lượng cơ bắp và bảo vệ bạn khỏi bệnh mạn tính.

Hiệu quả

Theo cuốn sách Sirtfood Diet, các tác giả đã áp dụng chế độ ăn cho 39 người ở trung tâm thể thao. Trong 1 tuần, những người tham gia tuân theo chế độ ăn kiêng và tập thể dục hằng ngày. Vào cuối tuần, mỗi người giảm trung bình 3,2kg và duy trì hoặc thậm chí tăng cơ.

Tuy nhiên, những kết quả này hầu như không gây ngạc nhiên. Hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể ở mức 1.000 calo và tập thể dục cùng lúc gần như luôn luôn giúp giảm cân.

Cách áp dụng

Chế độ ăn kiêng sirtfood có hai giai đoạn kéo dài tổng cộng 3 tuần. Sau đó, bạn có thể tiếp tục bổ sung các thực phẩm sirtfood cho chế độ ăn uống của mình càng nhiều càng tốt. 

Giai đoạn 1

Giai đoạn đầu tiên kéo dài 7 ngày và liên quan đến việc hạn chế calo, uống nhiều nước ép rau xanh. Đây là bước bắt đầu quá trình giảm cân của bạn và sẽ giúp bạn giảm 3,2kg trong 7 ngày.

Trong 3 ngày đầu tiên của giai đoạn một, lượng calo tiêu thụ mỗi ngày được hạn chế ở mức 1.000 calo. Bạn uống 3 loại nước ép rau xanh mỗi ngày cộng với một bữa ăn liên quan tới sirtfood.

Vào ngày thứ 4-7 của giai đoạn một, lượng calo tiêu thụ được tăng lên 1.500. Trong đó có 2 loại nước ép mỗi ngày và hai bữa ăn giàu sirtfood khác. 

Giai đoạn 2 

Giai đoạn hai kéo dài trong 2 tuần. Không có giới hạn calo cụ thể cho giai đoạn này. Thay vào đó, bạn ăn 3 bữa với nhiều thực phẩm sirtfood và một loại nước ép mỗi ngày. 

Sau giai đoạn ăn kiêng

Bạn có thể lặp lại hai giai đoạn trên thường xuyên nếu muốn giảm cân hơn nữa. Bạn được khuyến khích tiếp tục ăn thực phẩm sirtfood và nước ép rau xanh trong các bữa.

Có lành mạnh và bền vững không?

Các thực phẩm trên đều là những lựa chọn lành mạnh, mang lại một số lợi ích cho sức khỏe do đặc tính chống oxy hóa hoặc chống viêm. 

Tuy nhiên, chỉ ăn một số ít các loại thực phẩm đặc biệt lành mạnh cũng không thể đáp ứng tất cả các nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.

Hơn nữa, chỉ ăn 1.000 calo, hay 1.500 calo, là mức hạn chế quá mức với một số người. Nhiều khả năng, bạn sẽ thiếu protein, vitamin và khoáng chất, đặc biệt trong giai đoạn đầu.

Chế độ ăn kiêng cũng yêu cầu uống đến 3 loại nước ép mỗi ngày. Mặc dù nước ép có thể là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào nhưng cũng là nguồn cung cấp đường và hầu như không chứa chất xơ lành mạnh như rau trái nguyên chất. 

Hơn nữa, nhâm nhi nước ép suốt cả ngày có thể làm tăng lượng đường trong máu và tác động xấu tới răng lợi. 

Chế độ ăn kiêng: 2 ngày siết chặt, 5 ngày thỏa thích

Để tuyên truyền và nâng cao nhận thức cộng đồng về vai trò của bưu chính, ngày 9/10/2024, Bộ TT&TT, Tổng công ty Bưu điện Việt Nam phát hành tem "Kỷ niệm 150 năm thành lập Liên minh Bưu chính thế giới (1874 - 2024)”.  

Bộ tem bưu chính kỷ niệm 150 năm thành lập UPU gồm 1 mẫu khuôn khổ 32 x 43 mm, có giá mặt 4.000 đồng, do họa sĩ Lê Khánh Vương của Tổng công ty Bưu điện Việt Nam, thiết kế dựa trên bộ nhận diện logo kỷ niệm 150 năm của UPU.

Lấy cảm hứng từ phong cách thiết kế xếp giấy, hình ảnh trung tâm của mẫu tem bưu chính kỷ niệm 150 năm thành lập UPU, đã được họa sĩ Lê Khánh Vương sử dụng họa tiết tam giác với sắc màu hồng, xanh dương và tím sắp xếp chồng lớp tạo thành hình chim bồ câu đưa thư - một hình ảnh tiêu biểu của ngành bưu chính.

Hình nền mẫu tem là hình ảnh quả địa cầu tượng trưng cho tinh thần đoàn kết và hợp tác, thể hiện cam kết của UPU trong việc xây dựng một mạng lưới bưu chính toàn cầu mạnh mẽ và gắn kết, giúp các quốc gia thành viên phối hợp chặt chẽ với nhau để cung cấp các dịch vụ bưu chính tốt nhất.

Bộ tem "Kỷ niệm 150 năm thành lập Liên minh Bưu chính thế giới (1874 - 2024)” được cung ứng trên mạng lưới bưu chính từ ngày 9/10/2024 đến ngày 30/6/2026.

Hiện tại, người yêu tem trong và ngoài nước đã có thể đặt mua trực tuyến bộ tem bưu chính kỷ niệm này cùng các ấn phẩm phát hành kèm theo như phong bì ngày phát hành đầu tiên - FDC, tem sống có răng, tem sống không răng trên trang VietnamStamp.vn của Công ty Tem Việt Nam thuộc Tổng Công ty Bưu điện Việt Nam.

Trong năm nay, cuộc thi viết thư quốc tế UPU lần thứ 53, một hoạt động ý nghĩa dành cho thanh thiếu niên trên toàn cầu cũng có chủ đề gắn với kỷ niệm 150 năm thành lập Liên minh Bưu chính thế giới: “Trong hành trình 150 năm qua, Liên minh Bưu chính Thế giới - UPU đã phục vụ hơn 8 thế hệ người dân toàn cầu. Từ đó đến nay, thế giới đã có nhiều thay đổi. Hãy viết thư gửi các thế hệ tương lai để nói về thế giới mà bạn hy vọng họ được kế thừa”.

Là thành viên tích cực của UPU, Việt Nam cũng đã tổ chức cho học sinh trên toàn quốc tham gia cuộc thi này, qua đó các em có thêm hiểu biết về UPU cùng sứ mệnh phục vụ người dân, cũng như sự gắn kết đầy giá trị của Liên minh Bưu chính thế giới với sự phát triển của nhân loại.

Trước đó, nhân kỷ niệm 120 năm thành lập UPU, vào tháng 8/1994, Bộ TT&TT đã phát hành bộ tem “Kỷ niệm 120 năm thành lập Liên minh Bưu chính thế giới” gồm 2 mẫu và 1 blốc tem, do các họa sĩ Trần Thế Vinh và Đỗ Lệnh Tuấn thiết kế.