Chế độ ăn dựa trên thực vật

Chế độ ăn thuần thực vật không có nghĩa là phải kiêng thịt cá hoàn toàn. Thay vào đó, phần lớn khẩu phần ăn đến từ nguồn thực vật như rau, đậu và sản phẩm từ đậu, trái cây, các loại hạt. Thịt, sữa, trứng và thực phẩm có nguồn gốc động vật khác vẫn cần trong chế độ ăn uống tổng thể nhưng với lượng vừa phải.

Nghiên cứu năm 2013 của Trường Y tế Công cộng Yale (Mỹ) và một số đơn vị, trên hơn 1.000 người, cho thấy phụ nữ tiền mãn kinh tiêu thụ 6 g chất xơ hòa tan trở lên mỗi ngày (từ đậu, rau) giảm 62% nguy cơ mắc ung thư vú so với phụ nữ ăn ít hơn 4 g mỗi ngày.

Thêm tỏi vào món ăn

Tỏi mang lại hương vị cho món ăn, giàu hợp chất tự nhiên allicin có đặc tính chống ung thư. Phân tích năm 2011 của Trường Đại học Tứ Xuyên (Trung Quốc), với 21 nghiên cứu, hơn 543.000 người, cho thấy tiêu thụ hàm lượng allicin cao trong rau củ giảm khả năng phát triển ung thư dạ dày.

Cô gái Việt và mối tình 4 năm với anh chàng người Đức.

Lệ Thu (23 tuổi, Quảng Bình) hiện là sinh viên một trường chuyên dạy về ngành xã hội ở thành phố Kassel, Đức và Gerrit Marc Gerhold (29 tuổi, quốc tịch Đức) làm việc ở một công ty bất động sản cùng thành phố đang khiến cộng đồng mạng ngưỡng mộ bởi câu chuyện tình yêu 4 năm bền vững của cả hai.

Tưởng trai Đức lăng nhăng nhưng hóa ra lại khá chung tình

Cả hai quen nhau ở thư viện trường Đại học Kassel khi Lệ Thu thường xuyên đến đây để tự học tiếng Đức và đọc sách miễn phí. Tình cờ trong một lần ngồi cạnh chàng trai người Đức, cô nàng đã khiến Gerrit nhìn trộm và bắt chuyện làm quen.

"Anh ấy hỏi mình có cần giúp gì về tiếng Đức không. Mình nghĩ lúc đó người đâu mà tốt tính vậy. Chắc không có bạn nên bắt chuyện làm quen thôi. Vì thư viện không được nói chuyện nên bọn mình ra ngoài. Anh giúp mình phát âm tiếng Đức. Thấy anh tốt nên mình cho Facebook để liên lạc", Lệ Thu chia sẻ.

Lệ Thu cảm thấy may mắn khi "vớ" được người yêu vừa đẹp trai lại sống tình cảm.

Khi về nhà, cô gái Việt bất ngờ khi được anh chàng người Đức nhắn tin suốt ngày. Đôi lúc cô còn tự hỏi không biết mình có bị lừa không bởi "nghe bảo là con trai Đức lăng nhăng lắm không phải dạng vừa".

Lần thứ hai gặp nhau, Gerrit rủ Lệ Thu đi xem phim. Điều bất ngờ là sau buổi tối đó, chàng trai người Đức bày tỏ tình cảm với cô gái trẻ.

"Điều này làm mình sợ lắm vì mình nghĩ làm sao nhanh thế được, chắc nói câu này với nhiều người khác nên block luôn", Lệ Thu kể lại.

Duyên số đưa đẩy thế nào khi cặp đôi lại một lần nữa gặp nhau trên tàu. Lúc đó, Thu chỉ biết cúi gằm đầu xuống, che mặt đi còn Gerrit vội lướt qua như chưa từng quen biết. Vậy mà đến khi về nhà, anh chàng lập nick ảo để nhắn tin với Lệ Thu bày tỏ mong muốn được gặp lại lần nữa.

Sau lần gặp đó, chàng trai ngoại quốc khẳng định đã yêu cô gái Việt Nam bé nhỏ. Cả hai trò chuyện khoảng 1 tháng trước khi trở thành một cặp.

Cô gái Việt chấp nhận lời yêu của chàng trai Đức sau 1 tháng trò chuyện.

Khi sống chung với một chàng trai người Đức, Lệ Thu nhận xét: "Gerrit rất tôn trọng ý kiến của mình, sống tình cảm, mọi việc nhà sẽ được làm cùng nhau. Thường khi mình nấu ăn thì anh sẽ là người dọn bếp. Nếu mình dọn bếp anh sẽ dọn bàn ăn.

Đặc biệt khi yêu trai tây thì việc hôn nhau, ôm nhau ở chỗ đông người là chuyện bình thường, kể cả trước mặt bố mẹ hoặc bạn bè. Khi thức dậy, Gerrit sẽ hôn mình, khi đi ngủ cũng phải hôn một cái. Lúc đi ăn nhà hàng anh sẽ cởi áo khoác rồi kéo ghế để cho mình ngồi vào bàn trước, anh còn luôn đi trước mở cửa cho mình. Lúc mình đi học về muộn thì người nấu ăn chờ trên bàn sẵn là anh".

Lệ Thu cho biết, bố mẹ Gerrit là những người chu đáo và hiểu tâm lý của con. Gia đình chàng trai người Đức luôn ủng hộ về chuyện tình cảm này và thỉnh thoảng còn nhờ cô con dâu dạy một số câu nói đơn giản của Việt như "xin chào", "ngủ ngon", "tạm biệt"…

Bức tranh mà cặp đôi tự vẽ với nội dung: "Bạn là tất cả của tôi và mãi mãi như vậy".

Nhờ có Gerrit, cô nàng hiểu thêm được phong tục của người Đức, trau dồi khả năng ngoại ngữ và thích nghi với cuộc sống xa xứ này.

Cặp đôi là fan "cứng" của Sơn Tùng M-TP, về Việt Nam tham dự Sky tour

Anh chàng người Đức hỏi người yêu: "Ở Việt Nam ca sĩ nào nổi tiếng nhất?". Lệ Thu trả lời: "Là Sơn Tùng M-TP, cũng là thần tượng của cô". 9X nhanh chóng bật một bài hát của nam ca sĩ Thái Bình cho bạn trai nghe. Từ đó trở đi, Gerrit thường xuyên bật nhạc Sơn Tùng nghe mặc dù không hiểu gì.

Hè năm 2019, cặp đôi về Việt Nam đi du lịch, không quên vào Sài Gòn để tham gia tour diễn của Sơn Tùng, gặp thần tượng của cả hai.

"Trong Concert Sky, mình đã khóc rất nhiều khi nghe Sơn Tùng cất lên bài hát "Remember me". Anh ấy không hiểu vì sao mình khóc như vậy nhưng luôn an ủi, động viên mình. Cả hai thường hay nghe các ca khúc: "Hãy trao cho anh", "Em của ngày hôm qua", "Buông tay nhau ra"…", Lệ Thu cho biết.

Cả hai cùng về Việt Nam tham dự Concert của Sơn Tùng vào năm ngoái.

Hiện tại, cả hai đã đăng ký kết hôn sau 3 năm sống chung. Dự định sắp tới của cặp đôi là về quê nhà của Lệ Thu để làm lễ cưới, cố gắng mỗi năm sẽ về Việt Nam chơi một lần, đi du lịch những nơi mà hai đứa chưa đi cùng nhau.

Dự định sau dịch, cặp đôi sẽ về Việt Nam tổ chức đám cưới.

Cô gái trẻ sẽ cố gắng sớm hoàn thành ngành mình theo học, đồng thời chia sẻ thêm nhiều kinh nghiệm học tiếng Đức trên YouTube để giúp đỡ những bạn Việt Nam học ngôn ngữ này.

Cặp đôi hôn nhau ở nơi công cộng bất chấp quy định cách ly

Cặp đôi hôn nhau trên băng ghế công cộng ở một con phố của Singapore hôm 14/4 đã bị phạt 300 USD/người vì vi phạm các quy định giãn cách xã hội.  

Trang phục rộng, trễ cổ khiến Seki Sayaka hớ hênh trước ống kính.

Cách đây ít lâu, người dùng mạng có bàn tán về trang phục của cô giáo dạy yoga và pilates người Nhật Bản tên là Seki Sayaka. Cô quản lý một phòng tập dạy yoga và pilates, không chỉ giảng dạy trực tiếp mà còn quay video để dạy cho học viên.

Cô mặc quần yoga cùng với áo croptop có cổ khá rộng.

Seki Sayaka thường chọn mặc quần tập yoga với áo thể thao nhưng chúng khá rộng và trễ cổ nên đã khiến cô gặp tình huống hớ hênh trong lúc giảng bài. Điều này một lần nữa cho thấy, vấn đề chọn đồ tập sao cho hợp lý là vô cùng quan trọng.

Tại sao đồ tập dễ 'phản chủ'

Với tính chất cần phải vận động nhiều nên trang phục khi tập dễ bị co lên dẫn đến tình huống 'phản chủ'. Người tập cũng phải tập trung vào việc rèn luyện nên không thể kiểm soát được hoàn toàn trang phục của mình.  

Nếu không lựa chọn cẩn thận, đồ tập sẽ rất dễ 'phản chủ'.

Thứ nữa, những bộ đồ tập thường ôm sát, bó chặt nên cũng dễ để lộ điểm nhạy cảm. Chính bởi vậy nếu không khéo léo trong cách chọn trang phục, bạn không chỉ trở thành thảm họa thời trang mà còn khiến bản thân gặp trường hợp xấu hổ.

Sai lầm khi chọn đồ tập

Nhiều người cho rằng mặc gì đi tập thể thao cũng được nhưng điều này là suy nghĩ sai lầm bởi đồ tập có yêu cầu riêng nhằm hỗ trợ tốt nhất cho vận động của người tập. Số khác lấy lý do rằng, trang phục tập cần thoải mái nên chỉ cần mặc đồ mình thích.  

Trang phục mặc đi tập nên là những bộ đồ chuyên biệt.

Tuy nhiên, sự thoải mái ở đây phải đi cùng với hiệu quả luyện tập. Những bộ trang phục quá rộng, thùng thình sẽ gây nên sự vướng víu, cản trở hoạt động của người tập. Còn với kiểu đồ kiệm vải, ngắn trên hở dưới sẽ dễ bị co lên khi tập khiến hình ảnh của bạn trở nên kém duyên.

Nên chọn đồ tập như thế nào?

- Chọn theo chất liệu: Mọi người thường chọn đồ tập từ các chất liệu chính là cotton, polyester hoặc nylon. Vải cotton thấm hút mồ hôi tốt nhưng lại lâu khô, nên cơ thể có thể bị lạnh do mồ hôi ngấm ngược và vải cũng dễ bị xơ vì giặt nhiều, mặc nhiều. Còn polyester, nylon thì có nhiều ưu điểm hơn vì nhẹ, thoáng, không nhăn và bền.  

Chất liệu là một trong số những tiêu chí cần quan tâm khi chọn đồ tập.

- Chọn theo bộ môn: Mỗi bộ môn đều có đặc điểm và hệ thống động tác khác nhau nên khi chọn đồ tập theo bộ môn bạn sẽ cảm thấy thoải mái cũng như thuận tiện hơn trong lúc tập.

Với yoga, pilates cần đến sự dẻo dai thì những bộ đồ co giãn tốt không gây vướng víu sẽ là gợi ý tốt. Khi tập cardio mồ hôi của bạn sẽ đổ nhiều hơn vì vậy quần áo có chất liệu thấm hút, thoáng khí là điều cần thiết. 

Tùy thuộc vào bộ môn luyện tập mà yêu cầu trang phục sẽ khác nhau.

- Chọn đồ tập theo dáng người: Một bộ đồ dù nhìn bên ngoài rất đẹp nhưng không vừa vặn với dáng người của bạn thì cũng không phải là sự lựa chọn phù hợp. Bạn nên dựa vào dáng người của bản thân như dáng quả lê, dáng thước kẻ, dáng đồng hồ cát để chọn trang phục chuẩn hơn.

Cô gái Hàn Quốc xinh đẹp mắc lỗi vô duyên vì diện quần quá bó trên sân vận động

Hot girl sân bóng chày Hàn Quốc mắc lỗi thời trang kém duyên.

Phát triểnhệ sinh thái đa dịch vụ

Tổng công ty cổ phần Công trình Viettel (Viettel Construction) thành lập ngày 30/10/1995. Khởi đầu bằng việc xây lắp toàn bộ hạ tầng cơ sở mạng viễn thông trong nước và quốc tế cho Tập đoàn Viettel, trải qua 29 năm xây dựng và phát triển, đơn vị hình thành hơn 50.000 trạm phát sóng, 320.000 km cáp quang (tương đương 8 vòng trái đất), bao phủ lãnh thổ Việt Nam gồm vùng biển hải đảo, vùng sâu vùng xa. Tổng công ty còn tham gia xây dựng hạ tầng viễn thông tại 10 quốc gia ở châu Á, châu Phi và châu Mỹ.

Hiện, Viettel Construction sở hữu 8.447 trạm BTS (trạm thu phát sóng di động); 2,45 triệu m2 DAS; 2.716 km truyền dẫn; 16,92 MWp năng lượng mặt trời tính đến cuối tháng 9. Trong đó, 230 trạm BTS có lớn hơn hai nhà mạng trở lên thuê vị trí với tỷ lệ dùng chung đạt 1,03. Dự kiến đến năm 2030, đơn vị nâng sở hữu số trạm BTS lên đến 30.000 trạm.