Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Sparta Rotterdam, 22h45 ngày 26/01: Chủ nhà tiếp đà hồi sinh

2025-02-01 21:54:50 [Thời sự] 来源：NEWS

ậnđịnhsoikèoAZAlkmaarvsSpartaRotterdamhngàyChủnhàtiếpđàhồbảng xếp hạng vô địch quốc gia tây ban nha Nguyễn Quang Hải - 26/01/2025 09:49 Hà Lan

(责任编辑：Ngoại Hạng Anh)

推荐文章

Thực đơn tăng cơ của các chàng 6 múi

Với một thực đơn tăng cơ bắp giàu dinh dưỡng mỗi ngày, kết hợp tập thể hình đều đặn sẽ góp phần mang lại vóc dáng 6 múi săn chắc.

Ăn sáng (trước 8h)

Đây là thời điểm cơ thể hấp thu dinh dưỡng tốt nhất, nên muốn có được kết quả tăng cơ bắp hiệu quả khi tập thể hình bạn cần phải đảm bảo bữa sáng đủ chất dinh dưỡng và tuyệt đối không được bỏ bữa.

- 2 quả trứng gà luộc và thêm 4-6 lòng trắng trứng.

- 1 chén ngũ cốc pha với sữa

- 1 quả chuối.

- Để tránh cảm giác ngán cũng như đảm bảo an toàn cho sức khỏe khi ăn quá nhiều trứng trong thời gian dài, bạn nên luân phiên món chính trứng luộc với một số món ngon bổ dưỡng khác như phở bò, hủ tiếu xương heo, cơm sườn....

- Trong trường hợp bạn không đáp ứng được loại ngũ cốc lúa mì thì có thể thay thế bằng gạo lứt, bánh mì gạo nguyên hạt, hoặc là bất kì thực phẩm có nhiều chất xơ khác.

- Với người khó tăng cân bạn có thể thay nước uống bằng sữa ít chất béo để tăng lượng protein, carb nhiều hơn. Đặc biệt, nếu muốn siết cơ thì chỉ cần ăn lòng trắng trứng để giảm thiểu chất béo và calo hấp thu một cách tối đa, hoặc bạn có thể thay chuối bằng một số loại hoa quả khác để calo tiêu thụ cũng giảm theo, mang lại kết quả tăng cơ bắp nhanh chóng hơn.

Ăn trưa (trước 12h)

Bữa ăn trưa là lúc bạn cần tăng cường bổ sung nguồn dưỡng chất cần thiết khi tập thể hình để có thể phát triển cơ bắp tối ưu nên cần lưu tâm đến việc giá trị dinh dưỡng món ăn mang lại và điều chỉnh hợp lý nhất.

- 150-250g thịt bò nạc

- 1 chén cơm

- 3/4 chén bông cải xanh

- Chế độ ăn uống này sẽ có chút biến biến đổi nếu muốn tăng cơ bắp cho người gầy khó tăng cân bằng cách chọn thịt bò có thêm khoảng 10-15% mỡ dưới da. Lượng mỡ này sẽ tăng thêm calo để giúp bạn lên cân tạo tiền đề phát triển cơ bắp dễ dàng hơn.

- Với người muốn siết cơ tốt nhất thì có thể giảm bớt lượng carb hấp thu bằng cách chỉ ăn 1/2 chén cơm thay vì 1 chén nhưng phải tăng gấp đôi bông cải xanh để giảm calo tối đa, tăng chất xơ có tác dụng khống chế calo và cơn đói hiệu quả hơn.

Ăn tối (trước 19h)

Với thực đơn tăng cơ bắp cho bữa tối, bạn vẫn đảm bảo nguồn calo thu nạp tốt nhất để tạo điều kiện thuận lợi cho cơ phát triển nhưng nguồn thức ăn nạp vào cần tính toán kĩ lưỡng tránh dư thừa, gây tích mỡ.

- 1 ức gà (200-250g)

- 1 khoai lang

- 1 chén hỗn hợp hạt đậu, ngô cà rốt

- Với người gầy khó lên cân thì thực đơn tăng cơ bắp này nên thêm một ly sữa lớn, có thể chiên gà với dầu ô liu để tăng protein và mỡ cơ bản giúp phát triển.

- Nếu muốn siết cơ tốt hơn thì nên ăn một nửa củ khoai lang, thay hỗn hợp hạt đậu, ngô cà rốt có nhiều calo bằng loại có calo thấp hơn ví dụ rau xanh.

Ăn nhẹ vào lúc 10h, 15h

Trong bữa ăn nhẹ, bạn có thể ăn các loại trái cây giàu năng lượng như chuối, bơ hoặc bánh sandwich với bơ đậu phộng...

- Bạn có thể biến hóa bữa ăn phụ của bạn bằng những loại thức ăn khác để có thể đa dạng hóa, tránh cảm giác ngán ăn.

- Bạn có thể thêm một ly sữa ít béo và một miếng hoa quả với trường hợp người gầy khó tăng cân để tăng tốc độ trao đổi chất.

- Riêng với mục đích siết cơ tốt hơn thì nên sử dụng bánh mì không chứa đường và tinh bột để khống chế carb và calo ở mức hợp lý.

Thực phẩm chức năng CM 5000

Công dụng:

- Hỗ trợ tăng cân cho những người mong muốn cải thiện cân nặng.

- Hỗ trợ tăng cơ cho những người tập thể hình, thể dục thể thao và có nhu cầu cải thiện hình thể.

- Bổ sung năng lượng cho cơ thể trong quá trình hoạt động.

- Hỗ trợ khả năng tiêu hoá các chất trong cơ thể.

- Thực phẩm chức năng Creatine Monohydrate 5000 (CM 5000) được BỘ Y TẾ- CỤC AN TOÀN THỰC PHẨM cấp giấy phép xác nhận công bố phù hợp quy định an toàn thực phẩm: 19811/2019/ATTP-XNCB.

- Nội dung quảng cáo của sữa tăng cân Creatine Monohydrate 5000 ( CM 5000 ) phân phối đã được Bộ Y tế - Cục An toàn Thực phẩm xác nhận: số 716/2015/XNQC-ATTP.

Hệ thống cửa hàng Chăm sóc Sức khỏe và Sắc đẹp KIVI

Địa chỉ HCM: 206 (số 164 cũ) Nguyễn Văn Lượng, Phường 17, Quận Gò Vấp, Tp.HCM

Địa chỉ HN: Số 579 Trương Định, Hoàng Mai, Hà Nội

Hotline: (08)38.950.950 - 0974.409.409 - 0902.037.057 - 0932.150.157

Email: [email protected]– Webiste:http://kivi.vn - http://tangcan247.com/

* Sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

* Tùy theo cơ địa, mỗi người có thể đạt một kết quả khác nhau khi sử dụng.

" alt="Thực đơn tăng cơ của các chàng 6 múi" /> ...[详细]

Tin chuyển nhượng tối 29

- Robert Pires tự tin Arsenal sẽ có được sự phục vụ của Kylian Mbappe, Mourinho tiếc nuối khi phải bán đi hai tiền vệ Schneiderlin và Schweinsteiger... là những tin chính trong bản tin tối 29-4.
Kim Jong Un phát sốt với tiền đạo 18 tuổi Triều Tiên" alt="Tin chuyển nhượng tối 29" /> ...[详细]

Thực phẩm bẩn uy hiếp lá gan

Các yếu tố gây hại từ thực phẩm bẩn khi vào gan sẽ kích hoạt tế bào Kupffer trong gan quá mức, phóng thích các chất gây viêm tấn công tế bào gan, gây ra nhiều bệnh lý gan nguy hiểm.

Gan “kêu cứu” trước vấn nạn thực phẩm bẩn

Thực phẩm “bẩn” là tên gọi chung cho những loại thực phẩm được chế biến, sản xuất không đảm bảo an toàn, có thể chứa vi khuẩn, vi rút, nấm mốc, ký sinh trùng, tồn dư thuốc bảo vệ thực vật, chất tăng trọng, chất tạo nạc, các loại kháng sinh, chất bảo quản, phụ gia tạo màu, mùi, hình dáng độc hại…

Công bố của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) vào tháng 12/2015 cho thấy, thực phẩm “bẩn” chứa các loại vi rút, vi khuẩn độc hại, ký sinh trùng, chất hóa học… chính là nguyên nhân của 200 căn bệnh khác nhau, từ tiêu chảy đến ung thư. Ước tính mỗi năm có đến 600 triệu người mắc bệnh, 420.000 người bị cướp đi sự sống vì thực phẩm “bẩn”.

Cũng theo WHO, thức ăn và nguồn nước “bẩn” là nguyên nhân chính gây ra bệnh viêm gan A và E. Báo cáo của Quỹ Nghiên cứu Ung thư thế giới (WCRF) cũng cho thấy, sử dụng các loại thực phẩm “bẩn” có chứa độc tố Aflatoxin chính là “thủ phạm” gây ung thư gan - một trong những bệnh ung thư gây tử vong hàng đầu thế giới.

Là nơi thường xuyên đón nhận và xử lý các yếu tố độc hại khiến tế bào Kupffer “nổi loạn”, gan rất dễ bị tổn thương và dẫn đến nhiều bệnh lý gan nguy hiểm.

Theo PGS-TS-BS Bùi Hữu Hoàng (Trưởng Khoa Tiêu hóa BV Đại học Y Dược TP HCM, Phó Chủ tịch Hội Gan mật TP HCM), bằng nhiều công trình nghiên cứu ở cấp độ sinh học phân tử, các nhà khoa học thế giới đã chỉ rõ diễn tiến độc chất khi vào đến gan sẽ gây hại gan theo 2 cách:

Một mặt chúng trực tiếp kích hoạt tế bào Kupffer, khiến tế bào này “nổi loạn” phóng thích ra các chất gây viêm như TNF-α, TGF-β, Interleukin… gây tổn thương, hủy hoại tế bào gan, từ đó dẫn đến suy gan, viêm gan, làm tăng men gan, kích hoạt quá trình xơ hóa gây xơ gan, ung thư gan;

Mặt khác, các độc chất cũng khiến tế bào gan phải làm việc quá sức để khử độc, và quá trình này làm sản sinh liên tục các sản phẩm trung gian độc hại tiếp tục kích hoạt tế bào Kupffer, từ đó càng gây chết tế bào gan nhiều hơn, khiến gan nhanh chóng suy yếu, hư hại.

Trước đây, tế bào Kupffer thường chỉ được biết đến như một đại thực bào nằm trong xoang gan, giữ vai trò xử lý các loại vi khuẩn, hồng cầu chết… tạo phản ứng miễn dịch. Tuy nhiên, những phát hiện mới nói trên về tế bào Kupffer đã lý giải sâu hơn về con đường các độc chất từ thực phẩm “bẩn” cũng như từ môi trường ô nhiễm, rượu bia, thuốc lá, thuốc điều trị… khi vào cơ thể đã hủy hoại gan như thế nào.

Chủ động chống độc, bảo vệ gan

PGS-TS-BS Bùi Hữu Hoàng cho biết, để tự bảo vệ mình trước các nguy cơ của thực phẩm “bẩn”, mỗi người cần chủ động chống độc, bảo vệ lá gan từ sớm chứ không đơn thuần chỉ lo “giải độc cho gan” khi gan đã bị nhiễm độc. Hiện chưa có nghiên cứu chính thức chứng minh khả năng thanh lọc thải độc gan có tác dụng phục hồi các tế bào gan hoạt động hiệu quả.

Trong khi đó, các nghiên cứu chính xác đã khẳng định sự hoạt động quá mức của tế bào Kupffer trước các yếu tố độc hại được xem là tác nhân quan trọng trong cơ chế sinh bệnh khiến gan sớm hư tổn. Chính vì thế, kiểm soát tế bào Kupffer hoạt động trong giới hạn chính là giải pháp mới đột phá giúp chủ động chống độc, bảo vệ gan từ gốc của y học hiện nay.

Nhờ khả năng kiểm soát trúng đích tế bào Kupffer, tinh chất Wasabia và S. Marianum(có trong HEWEL) được đánh giá là giải pháp hiệu quả trong phòng, trị nhiều bệnh gan từ gốc.

Ứng dụng những thành tựu vượt bậc của ngành công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ gần đây phát hiện 2 tinh chất Wasabia và S. Marianumthiên nhiên có khả năng kiểm soát tế bào Kupffer hiệu quả.

Nghiên cứu cho thấy, sử dụng kết hợp Wasabia và S. Marianumgiúp kiểm soát hoạt động tế bào Kupffer, giảm trên 50% việc phóng thích các chất gây viêm TNF-α, TGF-β và Interleukin sau 6 tuần, nhờ đó giảm quá trình viêm, tổn thương và xơ hóa gan. Đồng thời, Wasabia và S. Marianumcòn kích hoạt Nrf2 - yếu tố bảo vệ cơ thể vô cùng quan trọng - tăng gấp 3 lần chỉ sau 6 giờ, thúc đẩy quá trình khử độc trong gan, kiểm soát tế bào Kupffer, bảo vệ gan và tái tạo các tế bào gan bị hư hỏng.

Play" alt="Thực phẩm bẩn uy hiếp lá gan" /> ...[详细]

热点阅读

随机内容

Nhận định, soi kèo Al Ain vs Al Safa, 20h00 ngày 27/1: Tin vào chủ nhà

Bộ Y tế: Hải sản xa bờ 4 tỉnh miền Trung an toàn

- Trong 9 ngày lấy mẫu, kết quả xét nghiệm gần 100 mẫu hải sản tươi sống tại 4 tỉnh miền Trung đều an toàn.

Chiều nay, ông Nguyễn Hùng Long, Phó Cục trưởng Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế cho biết, trong 9 ngày (từ 28/4 - 6/5), Cục đã phối hợp với Viện Kiểm nghiệm ATVSTP quốc gia xét nghiệm 97 mẫu hải sản tươi sống và 42 mẫu nước, rau tại 4 tỉnh miền Trung gồm Hà Tĩnh, Quảng Bình, Quảng Trị, Thừa Thiên - Huế.

Bộ Y tế cho biết, các mẫu hải sản tại 4 tỉnh miền Trung đều an toàn. Ảnh: Quang Thành

Kết quả, cả 97 mẫu hải sản tươi sống (hầu hết đánh bắt xa bờ) đều đạt chỉ số an toàn. Các mẫu rau và nước đều nằm trong ngưỡng cho phép.

Ông Long cho biết, hiện Bộ Y tế đã có 4 tổ công tác thường trực tại 4 tỉnh nói trên để giám sát việc sử dụng thực phẩm trên địa bàn, đặc biệt là hải sản, nhằm ngăn ngừa việc sử dụng, kinh doanh hải sản chết không rõ nguyên nhân.

Hàng ngày, các tổ công tác vẫn thực hiện lấy mẫu hải sản tươi sống 2 lần vào sáng, tối để gửi ra Viện kiểm nghiệm ATVSTP quốc gia xét nghiệm xác định độc tố. Kết quả xét nghiệm sẽ có ngay vào ngày hôm sau để kịp thời cảnh báo người dân.

Chiều 10/5, Sở Y tế Hà Tĩnh cho biết, các mẫu hải sản được thu thập từ ngày 5-7/5 tại các vùng biển trên địa bàn Hà Tĩnh không có độc tố, hàm lượng kim loại nặng trong tất cả các mẫu đều nằm trong ngưỡng cho phép.

Theo đó, kết quả quan trắc gồm 2 mẫu cá hồng và cá trích tại phường Kỳ Nam, thị xã Kỳ Anh; 1 mẫu mực tươi tại gò cá xã Thạch Hải, huyện Thạch Hà; 4 mẫu cá các loại tại gò cá xã Thạch Kim, Lộc Hà; 3 mẫu sứa biển tại chợ Ươm và chợ TP Hà Tĩnh; 1 mẫu cá ong tại Kỳ Lợi, Kỳ Anh, 1 mẫu cá đuối tại Cẩm Nhượng, Cẩm Xuyên; 2 mẫu mực tại Thạch Kim, Lộc Hà, 1 mẫu sứa tại Kỳ Khang, Kỳ Anh.

Kết quả kiểm nghiệm cho thấy: Không phát hiện hàm lượng xyanua, phenol trong tất cả các mẫu; Hàm lượng kim loại nặng trong tất cả các mẫu đều nằm trong ngưỡng cho phép.

Ngày 10/5, Đoàn kiểm tra liên ngành do Sở Y tế Hà Tĩnh chủ trì tiếp tục lấy 4 mẫu cá tại các huyện Kỳ Anh, Cẩm Xuyên, Lộc Hà, Nghi Xuân (trong đó có 3 mẫu cá lấy tại các thuyền đánh bắt từ biển và 1 mẫu cá nuôi bằng nước biển) gửi về Viện Kiểm nghiệm An toàn thực phẩm quốc gia kiểm tra độc chất trong thủy sản.

Lê Minh

T.Hạnh

Bộ trưởng đội mũ cối đến cảng cá nghe tâm tư ngư dân" alt="Bộ Y tế: Hải sản xa bờ 4 tỉnh miền Trung an toàn" />

Nhận định, soi kèo AZ Alkmaar vs Sparta Rotterdam, 22h45 ngày 26/01: Chủ nhà tiếp đà hồi sinh

友情链接