Sức khỏe tinh thần không mấy khi nhận được sự quan tâm đúng mực của mọi người.

Cho phép bản thân nghỉ ngơi khi cần

Bạn là người nắm rõ cơ thể nhất và biết khi nào hoạt động có hiệu quả. Solomon Evans, chuyên gia tâm lý kiêm nhà nghiên cứu y sinh tại Bệnh viện Edouar-Herriot (Pháp) khuyến cáo đừng quá tham lam công việc và đặt sức khỏe của mình xuống ưu tiên thứ hai.

Hãy thư giãn và tận hưởng một ngày nghỉ trọn vẹn bởi đó là liều thuốc tinh thần hữu hiệu giúp tái tạo năng lượng và hồi phục cơ thể bạn hiệu quả nhất.

Thay đổi thói quen xem tivi

Monika Shirodkar, dược sĩ kiêm bác sĩ nhãn khoa tại Trung tâm y khoa Jefferson Health (Mỹ) cho biết, xem tivi quá nhiều có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt. Thay vì dành cả buổi tối bên màn hình tivi, hãy tìm kiếm một vài hoạt động lành mạnh hơn trước khi đi ngủ.

Đọc sách, tắm, trò chuyện cùng người thân, bạn bè là một trong những biện pháp giải thoát tâm lý hiệu quả mà đơn giản bạn có thể thử thay vì cuốn mình vào những căng thẳng của phim ảnh. Đặc biệt, khi thói quen xem phim đẩy thời gian ngủ của bạn xuống sau 12 giờ, hãy cảnh giác bởi chúng đang dần phá vỡ đồng hồ sinh học của bạn, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tinh thần.

Xem tivi quá nhiều có thể dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe như đau đầu, mỏi mắt, chóng mặt.

Coi mỗi ngày đều là ngày nghỉ

Tinh thần chúng ta sẽ thoải mái hơn vào những ngày nghỉ và do vậy, hãy học cách biến mỗi ngày thành ngày nghỉ riêng của bản thân. Thay vì gắng sức tại phòng gym, hãy tự cho phép bản thân thay thế bằng một buổi chạy bộ hoặc bơi lội cùng bạn bè.

Thay vì vừa ăn tối vừa liếc mắt kiểm tra điện thoại, hãy cất chúng sang một bên và thưởng thức bữa ăn trọn vẹn. Bằng cách tạo cho mình những khoảng thời gian riêng tư mà công việc không thể xâm phạm, bạn hoàn toàn có thể tận hưởng ngày nghỉ hàng ngày.

Tập thiền

Theo Gallagher, dược sĩ y khoa tại Trung tâm điều trị các vấn đề tâm lý trực thuộc đại học Pennsylvania's Perelman, không chỉ giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng, thiền cũng giúp bạn ổn định tinh thần và nhìn nhận vấn đề lạc quan hơn.

Thay vì để tâm trí vào deadline hay những áp lực công việc khác, hãy chú trọng vào nhịp thở và cố gắng điều tiết chúng. Tăng dần thời lượng tập trung sẽ giúp bạn đạt được hiệu quả cao nhất.

Không chỉ giúp thư giãn và giải tỏa căng thẳng, thiền cũng giúp bạn ổn định tinh thần và nhìn nhận vấn đề lạc quan hơn.

Giảm đường tinh luyện, tăng cường magiê trong chế độ dinh dưỡng

Cắt giảm những loại thực phẩm nhiều đường như nước ngọt, bánh kẹo không giúp bạn thoát khỏi những vấn đề tâm lý như trầm cảm nhưng sẽ làm ổn định mức đường huyết và đảm bảo cơ thể có đủ năng lượng để hoạt động trong cả ngày dài.

Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, magiê có khả năng chống stress mạnh mẽ, đặc biệt khi kết hợp cùng các loại rau như bí, bơ hay sung. Do vậy, để đảm bảo cơ thể luôn trong tình trạng khỏe mạnh, hãy chú ý điều tiết hàm lượng hai loại chất trên trong chế độ dinh dưỡng.

Tìm kiếm sự trợ giúp từ bên ngoài

Đừng để mọi vấn đề quá nghiêm trọng mới tìm đến sự trợ giúp của người khác. Theo tiến sĩ Randy Simon, nhà tâm lý học lâm sàng tại Trung tâm nghiên cứu Montclair Summit, New Jersey, những vấn đề tâm lý khá khó nhận biết và thường bị mọi người bỏ qua hoặc xem nhẹ.

Tuy vậy, chúng có khả năng diễn tiến nhanh chóng và gây hại nghiêm trọng cho sức khỏe nếu không được điều trị kịp thời. Do đó, thường xuyên trò chuyện với người thân về những vấn đề mình gặp phải là cách hữu hiệu nhất giúp bạn phát hiện và xử trí những vấn đề tâm lý sớm nhất.

Thường xuyên trò chuyện với người thân về những vấn đề mình gặp phải là cách hữu hiệu nhất giúp bạn phát hiện và xử trí những vấn đề tâm lý sớm nhất.

Lựa chọn bác sĩ tin cậy

Những vấn đề tâm lý cần được tư vấn và điều trị bởi các chuyên gia uy tín và tin cậy. Đừng tham rẻ hoặc nghe lời đồn đại mà lựa chọn những cơ sở y tế không đảm bảo chất lượng. Bạn chính là người bị ảnh hưởng đầu tiên nếu không được điều trị phù hợp.

Lên tiếng bảo vệ chính mình

Khi công việc ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, hãy lên tiếng. Một cuộc trò chuyện với giám đốc hoặc ban nhân sự là điều hết sức cần thiết để bảo vệ sức khỏe của bạn. Nên nhớ rằng, bạn còn gắn bó với công việc lâu dài chứ không chỉ ngày một ngày hai nên việc đảm bảo thể lực và sức khỏe là điều vô cùng quan trọng.

Giảm lượng cồn tiêu thụ

Những món đồ uống nhiều cồn như rượu, bia là phần không thể thiếu trong mỗi bữa tiệc, liên hoan. Tuy vậy, đây lại là nhân tố tiềm tàng dẫn đến những tổn thương não bộ khi sử dụng quá nhiều. Hẳn bạn không lạ gì cảm giác đau buốt đầu và chóng mặt, buồn nôn khi thức dậy sau buổi nhậu tới khuya.

Elizabeth M. Pieroth, Chuyên gia thần kinh học kiêm giám đốc chương trình điều trị các vấn đề tổn thương thần kinh tại trung tâm NorthShore, trực thuộc đại học HealthSystem cho biết, không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe, tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn còn gây suy giảm trí nhớ, kém tập trung và mệt mỏi.

Ngủ đủ

Cơ thể bạn cần thời gian để nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng trước khi bước vào ngày làm việc mới. Do đó, đừng lấy mất khoảng thời gian quý giá này để dành vào những việc vô bổ như chơi game, lướt mạng xã hội hay xem tivi.

Deborah Levy, dược sĩ học kiêm nhà tư vấn y khoa trung tâm Sức khỏe Carrington Farms cho biết, giấc ngủ là chìa khóa giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, tập trung cũng như giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi trong ngày.

Nghĩ về những điều tích cực

Một tâm trạng vui vẻ sẽ mang đến cho bạn nhiều năng lượng hơn hẳn khi căng thẳng, buồn rầu. Do đó, hãy tìm lấy bất cứ điều gì mang đến cho bạn niềm vui và giữ chúng lại trong đầu. Mary Stevenson, chuyên gia tâm lý tại phòng khám NYU Langone cho biết, một mẩu truyện cười, lời bài hát hay một giai điệu nào đó đều có thể mang đến cho bạn nguồn năng lượng không ngờ.

Theo Tri Thức Trẻ

Tuy nhiên, sau khi Chính phủ Nhật Bản quyết định loại các sản phẩm Trung Quốc ra khỏi danh sách các nhà cung cấp khi mua sắm công vì lo ngại vấn đề an ninh, Softbank cũng buộc phải tính tới khả năng sẽ đổi sang sử dụng thiết bị của một hãng khác.

NTT Docomo mặc dù đang tiến hành một số chương trình thử nghiệm mạng 5G với Huawei nhưng cũng chủ trương tới đây sẽ không sử dụng các sản phẩm của Trung Quốc cho mạng 5G với lý do gặp trục trặc về mặt kỹ thuật.

Rakuten, hãng điện thoại sẽ chính thức hoạt động từ tháng 10/2019, cũng cho biết không có ý định sử dụng các thiết bị truyền thông của Trung Quốc. Trước đó, Rakuten thông báo sẽ dùng các sản phẩm của hãng Nokia (Phần Lan) để sử dụng cho mạng 4G của nhà mạng mới này.

Một nhà mạng khác là KDDI hiện hoàn toàn không sử dụng các thiết bị của Trung Quốc cho trạm thu phát sóng 4G, đồng thời cũng cho biết họ sẽ không sử dụng sản phẩm của Trung Quốc với mạng 5G.

Trước đó, ngày 10/12, Chính phủ Nhật Bản đã quyết định không sử dụng các sản phẩm của Trung Quốc như Huawei và ZTE cho các dự án công. Hiện nay, Tokyo chưa đưa ra giới hạn với các hãng viễn thông trong nước về việc sử dụng các sản phẩm của Trung Quốc.

Tuy nhiên, các nhà mạng nội địa đều quyết định không dùng sản phẩm của Trung Quốc do lo ngại sẽ bị tổn thất và không kịp trở tay một khi chính quyền Tokyo đưa ra lệnh cấm tương tự.

Các hãng viễn thông Nhật Bản đang gấp rút đầu tư chuẩn bị hạ tầng cho mạng 5G trong thời gian tới. Dự kiến, mạng 5G sẽ được cung cấp thử nghiệm trong năm 2019 và đi vào hoạt động chính thức tại Nhật Bản trước khi diễn ra Olympic Tokyo 2020.

Theo VietnamPlus

Huawei có thể nhận lệnh trừng phạt cấm xuất khẩu bởi Mỹ

ZTE đã phải nộp khoản tiền lên tới 1,7 tỷ USD để thoát khỏi án phạt của Mỹ. Giờ đây cả thế giới đang tự hỏi, Huawei sẽ phải nộp bao nhiêu tiền nếu lệnh cấm chính thức được ban hành.

Theo người phát ngôn của NASA, cơ quan này muốn đảm bảo các đối tác của mình giữ an toàn lao động, môi trường làm việc không chất kích thích. Giám đốc NASA Jim Bridenstine cũng nhắc lại điều này trong một cuộc họp báo ngày 29/11:

“Tôi muốn nhắc lại là anh ấy (Elon Musk) hiểu được sự quan trọng của an toàn lao động, và hiểu hành động của anh ấy là không đúng. Bạn sẽ không thấy hình ảnh đó nữa”.

Đây không phải là rắc rối duy nhất của Elon Musk năm 2018. Tháng 8, ông đăng tải trên Twitter kế hoạch mua lại cổ phần để biến Tesla thành công ty tư nhân.

Dòng tweet ngắn gọn này khiến Tesla bị Cơ quan Chứng khoán Mỹ (SEC) điều tra và khởi kiện. Elon Musk buộc phải từ chức chủ tịch Tesla trong 3 năm, công ty này cũng phải đóng phạt 20 triệu USD vì không có biện pháp giám sát các bài đăng của Elon Musk trên mạng xã hội.

Cũng chỉ trước đó 1 tháng, Elon Musk gây ồn ào khi gọi thợ lặn Vernon Unsworth trong chiến dịch giải cứu đội bóng “Lợn rừng” của Thái Lan là “gã ái nhi”. CEO Tesla giận dữ vì ông Unsworth cho rằng kế hoạch dùng tàu ngầm để giải cứu là bất khả thi. Sau khi xúc phạm ông Unsworth, Elon Musk đã phải xin lỗi.

Thật khó có thể phân định Elon Musk là một thiên tài hay là một gã khùng sau những bê bối của ông trên mạng xã hội năm 2018.

Dường như Elon Musk không hề biết giới hạn các hành động, phát ngôn của bản thân trên mạng xã hội. Hình ảnh của ông có hai thái cực quá khác biệt. Ông vừa là một thiên tài với nhiều sản phẩm đột phá, được nhiều người hâm mộ, lại vừa là một “gã khùng” với những ý kiến gây tranh cãi trên mạng xã hội.

Elon Musk 'khùng' vì có quá nhiều tiền?

Những người nghĩ ông là thiên tài rất nhiều, có thể kể đến nhà thiên văn học Neil deGrasse Tyson, người cho rằng Musk đang “tạo ra một tương lai mới”. Ở chiều ngược lại, nhiều người nghĩ ông không bình thường. Elizabeth Lopatto của The Verge nhận định Elon Musk thực ra cũng là một gã đàn ông bình thường, nhưng ông có… quá nhiều tiền.

Theo Lopatto, nhiều người không để ý rằng càng có nhiều tiền, hành động và tính cách của một người càng bị phóng đại. Khi một người có nhiều tiền, người đó sẽ ít bị từ chối hơn, có khả năng theo đuổi những giấc mơ kỳ lạ hơn, và cũng dành nhiều thời gian hơn với những người ở cùng địa vị.

Elon Musk cũng chỉ là một con người bình thường với những mặt tốt, xấu đan xen, nhưng mạng xã hội và sự nổi tiếng khiến cho tính cách và hành động của ông bị phóng đại. Ảnh: Bloomberg.

Điều đó khiến cho mọi hành động, tin tức của Musk đều được quan tâm hơn. Những gì ông làm cũng bị phóng đại. Điều đó ảnh hưởng ngược lại đến Musk. Ông đã luôn là một người cá tính, nhưng dường như càng tiếp xúc với truyền thông và mạng xã hội, ông lại càng tỏ ra bất cần.

Dù vậy, tính cách thất thường của Musk lại rất phù hợp với mạng xã hội, kéo theo một lượng lớn người hâm mộ. Chính những fan cuồng sẵn sàng hướng mũi dùi vào bất kì người nào chỉ trích Musk. Vào tháng 5, Erin Boba, một cây viết của Daily Beast đăng tải bài viết về trải nghiệm của cô khi bị fan của Elon Musk tấn công trên Twitter. Cuối bài viết, cô kết luận:

“Đây là câu nói quá cũ nhưng nó vẫn còn đúng: càng có nhiều quyền lực, càng phải có trách nhiệm”.

Khi “bảo vệ” Musk, những fan cuồng đang góp phần khiến cho hình ảnh của ông xấu xí hơn. Nhiều người có thể cảm thấy ác cảm với Elon Musk dù ông… không làm gì sai.

Dù hình ảnh Musk đã xấu đi nhiều trong năm nay, không thể phủ nhận ông vẫn là một nhân vật rất quan trọng với Tesla, SpaceX… mà còn cả với giới công nghệ.

Musk vẫn đang làm việc cả trăm giờ mỗi tuần, bỏ lỡ cả dịp sinh nhật của mình và chỉ vừa kịp dự đám cưới của em trai. Ông cũng không phải là một con người sắt đá. Nói chuyện với New York Times, Elon Musk thể hiện những khoảnh khắc yếu đuối khi nghĩ tới quãng thời gian khó khăn của Tesla.

Cuối cùng thì Elon Musk cũng là một con người, có mặt tốt và mặt xấu. Ông vừa là một “thiên tài” công nghệ, vừa là một “gã khùng” trên mạng, và cả hai vai trò đều đang được phóng đại.

Dù vậy, có lẽ người ta nên nhìn vào những gì ông làm được ngoài đời thực, hơn là những cách hành xử kỳ quái của ông ở cuộc sống ảo.

Theo Zing

Ủy ban chứng khoán Mỹ khởi kiện Elon Musk vì lừa đảo

Ủy ban Chứng khoán Mỹ (SEC) ngày 27/9 khởi kiện Elon Musk, CEO công ty Tesla, vì đã đăng tải trên mạng xã hội Twitter những thông tin “sai sự thật và gây nhầm lẫn” cho nhà đầu tư.

Đội tuyển Philippines: HLV Sven Goran-Eriksson

Lợi thế của tuyển tuyển Philippines là có sức mạnh lớn từ các cầu thủ nhập tịch

Danh sách 23 cầu thủ của Philippines:

- Thủ môn: Neil Etheridge, Michael Falkesgaard, Patrick Deyto

- Hậu vệ: Stephan Palla, Daisuke Sato, Amani Aguinaldo, Alvaro Silva, Carlie De Murga, Luke Woodland

- Tiền vệ: Martin Steuble, Manny Ott, Kevin Ingreso, John-Patrick Strauss, Stephan Schrock, James Younghusband, Paul Mulders, Iain Ramsay, Adam Reed, Curt Dizon

- Tiền đạo: Mike Ott, Phil Younghusband, Patrick Reichelt, Jovin Bedic

Đội hình thi đấu dự kiến của tuyển Philippines (4-4-2):Falkesgaard; De Murga, Silva, Aguinaldo, Steuble, Ott, J Younghusband, Schröck, Reichelt, Bedic, P. Younghusband. 

Bên cạnh đó, ứng dụng còn cung cấp thông tin thời gian mặt Trời mọc/lặn và rất nhiều thông tin hữu ích khác như nhiệt độ, độ ẩm, hướng gió...

Phiên bản miễn phí có đầy đủ các tính năng trên, kèm quảng cáo.

2. Christmas Countdown 2018 (Android, iOS)

Đúng như tên gọi, Christmas Countdown 2018 là ứng dụng đếm ngược đến Giáng sinh. Không dừng lại ở đó, nó còn được tích hợp các tính năng đơn giản và hữu ích như: phát nhạc Giáng sinh, đề xuất ý tưởng mua quà Giáng sinh, cùng với rất nhiều hình nền X-mas chất lượng HD.

Phiên bản trả phí của Christmas Countdown bao gồm hai widget đồng hồ đếm ngược cho màn hình chính, cung cấp nhiều tùy chọn tinh chỉnh, và nhiều bài hát Giáng sinh hơn.

Ưu điểm của ứng dụng này là cả phiên bản miễn phí và thu phí đều không có quảng cáo.

3. Google Santa Tracker (Android, Web)

Ứng dụng Santa Tracker của Google là một trong những ứng dụng Noel tốt nhất dành cho trẻ em. Nó bao gồm rất nhiều hoạt động vui chơi, giải trí, giáo dục và tương tác. Đến với ứng dụng, các bé có thể thực hành các kỹ năng lập trình cơ bản, tạo ra các tác phẩm nghệ thuật, trổ tài hiểu biết địa lý và tìm hiểu thêm về các tổ chức từ thiện như Khan Academy và Code.org.

Bên cạnh các trò chơi thú vị và hấp dẫn, ứng dụng còn có đồng hồ đếm ngược đến Giáng sinh.

Đặc biệt, khi đến ngày 24/12, ứng dụng sẽ đưa bạn theo chân ông già Noel và đoàn tuần lộc đi tặng quà Giáng sinh vòng quanh thế giới.

Google Santa Tracker hoàn toàn miễn phí và không có quảng cáo. Nó tương thích với PC (Web), Android, Google Cardboard VR và Android Wear.

4. iHeartRadio (Android, iOS)

iHeartRadio là một trong những ứng dụng nghe nhạc hay nhất cho mùa Giáng sinh năm nay. Nó bao gồm rất nhiều kênh radio phát các bài hát mới hoặc các bài hát kinh điển chủ đề Giáng sinh hoặc kết hợp cả hai.

Sau khi cài đặt, bạn mở ứng dụng, tìm kiếm bằng từ khóa “Christmas”, và chọn kênh bạn thích.

Ứng dụng hoàn toàn miễn phí miễn là bạn không sử dụng nó cho mục đích thương mại.

Ngoài ra, các dịch vụ âm nhạc trực tuyến khác như Apple Music, Spotify, Google Play Music, Nhaccuatui, Zing MP3... cũng có các playlist chủ đề Noel.

5. Netflix (Android, iOS)

Netflix là một trong những ứng dụng xem phim tốt nhất cho dịp Giáng sinh. Nó bao gồm rất nhiều bộ phim kinh điển như White Christmas, The Santa Clause Trilogy, How the Grinch Stole Christmas (2000), A Very Murray Christmas...