Tại sao chỉ số biến thiên nhịp tim được coi là thước đo sức khỏe toàn diện?
Việc theo dõi HRV đều đặn giúp đưa ra các quyết định hợp lý về cường độ và thời gian nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện (Ảnh: Getty). Biến thiên nhịp tim là gì? Biến thiên nhịp tim (Heart Rate Variability - HRV) là phép đo khoảng thời gian giữa hai nhịp tim liền nhau, từ đó phản ánh khả năng đáp ứng của hệ thần kinh đối với các kích thích bên ngoài. Đây là chỉ số quan trọng đánh giá sức khỏe tim mạch và tình trạng sức khỏe tổng quát của cơ thể. HRV không chỉ giúp các bác sĩ và chuyên gia y tế đánh giá mức độ căng thẳng của cơ thể mà còn hỗ trợ trong việc phát hiện sớm các rối loạn tim mạch, tình trạng sức khỏe tinh thần, và thậm chí là khả năng hồi phục của người tập luyện thể thao. Biến thiên nhịp tim và sức khỏe tim mạch HRV là thước đo quan trọng về sức khỏe tim mạch. Nghiên cứu cho thấy HRV cao thường cho thấy một hệ tim mạch khỏe mạnh, trong khi HRV thấp có liên quan đến nguy cơ cao của các bệnh lý tim mạch như bệnh động mạch vành, suy tim, và thậm chí là đột quỵ. HRV thấp phản ánh khả năng thích ứng kém của hệ thần kinh tự động, làm giảm khả năng điều chỉnh nhịp tim theo nhu cầu của cơ thể, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng hay hoạt động thể lực cao. Kiểm soát căng thẳng tinh thần HRV cũng là một chỉ số hữu hiệu để đo lường mức độ căng thẳng và sự cân bằng của hệ thần kinh tự động, bao gồm hai thành phần là hệ thần kinh giao cảm (viết tắt là SNS- sympathetic nervous system), chịu trách nhiệm cho các phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy", và hệ thần kinh phó giao cảm (viết tắt là PSNS - Parasympathetic Nervous System), giúp cơ thể thư giãn và hồi phục. Khi cơ thể bị căng thẳng, hệ giao cảm được kích hoạt, làm giảm HRV. Ngược lại, khi cơ thể ở trạng thái thư giãn và bình tĩnh, hệ phó giao cảm được ưu tiên, và HRV sẽ tăng lên. HRV và tập luyện thể thao HRV là công cụ hữu ích trong việc đánh giá khả năng hồi phục của vận động viên và những người tập thể thao. Những người có HRV cao thường có khả năng hồi phục tốt hơn sau khi tập luyện và có sức khỏe thể chất ổn định hơn. HRV giúp người tập luyện tối ưu hóa các bài tập, đảm bảo cơ thể không bị quá tải và giúp tăng hiệu quả tập luyện. Việc theo dõi HRV đều đặn giúp đưa ra các quyết định hợp lý về cường độ và thời gian nghỉ ngơi trong quá trình tập luyện. Ứng dụng trong theo dõi sức khỏe cá nhân HRV là một chỉ số quan trọng và hữu ích không chỉ trong y học mà còn trong việc quản lý sức khỏe cá nhân. Chỉ số này cung cấp thông tin về tình trạng sức khỏe tim mạch, khả năng chịu đựng căng thẳng, khả năng hồi phục sau tập luyện, tình trạng tâm lý. Với sự phát triển của công nghệ, nhiều thiết bị đeo thông minh đã tích hợp tính năng đo HRV, cho phép người dùng theo dõi sức khỏe và mức độ căng thẳng cá nhân. Các thiết bị này không chỉ cung cấp dữ liệu HRV hàng ngày mà còn phân tích xu hướng và đưa ra các gợi ý về nghỉ ngơi và thư giãn. Đối với những người có công việc áp lực cao, việc theo dõi HRV là cách tốt để điều chỉnh lối sống và quản lý stress hiệu quả hơn.
相关推荐
-
Nhận định, soi kèo Bình Dương vs Thể Công Viettel, 18h00 ngày 8/3: Đi dễ khó về
-
Liệu cái tên này có thể làm hồi sinh Note 7?
Như bạn vẫn còn nhớ, Samsung đã phải ngừng sản xuất và triệu hồi Note 7 đến hai lần hồi mùa hè năm 2016 sau khi người sử dụng báo cáo rằng những chiếc điện thoại của họ bị bốc cháy. Vào tháng ba năm nay, Samsung thông báo sẽ tái chế và những chiếc Note 7 theo một cách “thân thiện với môi trường” và đưa những sản phẩm này thành những chiếc điện thoại “refurbished” hoặc “điện thoại cho thuê” như một trong ba phương án chính. Ngày hôm nay, theo bài báo từ trang ETNews Hàn Quốc, những thiết bị này có thể sẽ được gọi là Galaxy Note FE, với chữ FE là viết tắt của “Fandom Edition”, tức là phiên bản dành cho các fan trung thành của Samsung.
" alt="Note 7 tân trang sẽ được đổi tên thành Note FE – Fandom Edition">Note 7 tân trang sẽ được đổi tên thành Note FE – Fandom Edition
-
Chiều ngày 26/05/2017, tại khách sạn Melia Hà Nội đã diễn ra lễ phát động cuộc thi tôn vinh vẻ đẹp và trí tuệ nữ sinh Việt Nam: Miss Teen 2017. Đây là sự kiện đánh dấu sự quay trở lại đầy hoánh tráng của cuộc thi Miss Teen sau 05 năm vắng bóng. Trải qua 7 năm tổ chức trước đó, Miss Teen chính là bước đệm dẫn đến thành công của rất nhiều sao Việt như Bảo Thy, Á hậu Diễm Trang, Emily, Kelly, Hà Lade, Nam Thương, Hạnh Sino,… Buổi lễ phát động Miss Teen 2017 đã có sự tham gia của rất nhiều dàn sao Việt. Đây đều là những người đẹp trưởng thành từ cuộc thi Miss Teen các năm trước đó. Không chỉ đến dự vô cùng đúng giờ, dàn sao Việt còn thể hiện sự chuyên nghiệp và gout thời trang tinh tế của mình với những bộ cánh lộng lẫy và đẳng cấp.
Được biết, Bảo Thy – Diễm Trang và Emily là 3 gương mặt đại diện cho cuộc thi Miss Teen Việt Nam 2017. Với thông điệp “Dream tobe a Star”, Miss Teen 2017 sẽ diễn ra từ ngày 01/06/2017 và kéo dài đến hết 11/11/2017 với quy mô hơn 30 tỉ đồng và là cuộc thi Miss Teen được đầu tư nhất từ trước đến nay.
Ngày 16/4/2018, Tổng công ty Viễn thông MobiFone đã tổ chức Lễ kỷ niệm 25 năm thành lập MobiFone. Phát biểu tại buổi lễ này, Thứ trưởng Phạm Hồng Hải cho biết, việc ra đời của MobiFone là sự kiện mang tính lịch sử, là sự tâm huyết của các thế hệ lãnh đạo ngành BCVT trước đây và thế hệ lãnh đạo MobiFone qua các thời kỳ. Ngày 16/4/1993, MobiFone trở thành nhà mạng di động đầu tiên tại Việt Nam, gánh vác trên mình sứ mệnh to lớn của ngành BCVT, đặt nền móng cho việc phát triển thị trường BCVT của Việt Nam và thúc đẩy sự phát triển của nền kinh tế.
“Chặng đường 25 năm phát triển của MobiFone gắn với sự phát triển của đất nước, liền với lịch sử của ngành di động Việt Nam và góp phần xóa mờ đi khoảng cách không gian, thời gian giữa Việt Nam và thế giới. Trải qua 25 năm phát triển, MobiFone đã phát triển vượt bậc về nhiều mặt để có được như ngày hôm nay. Nhờ có những bước đi vững chắc và tầm nhìn chiến lược, MobiFone luôn khẳng định được vị thế của mình trên thị trường viễn thông với nhiều giải thưởng và sự ghi nhận của xã hội”, Thứ trưởng Phạm Hồng Hải nói.
Thứ trưởng Phạm Hồng Hải cho biết, từ năm 2014, MobiFone chính thức tách khỏi VNPT trờ thành Tổng công ty trực thuộc Bộ TT&TT và mở rộng nghành nghề kinh doanh bên cạnh dịch vụ di động truyền thống. Trong giai đoạn vừa qua, mặc dù tâm lý của một số lãnh đạo và cán bộ nhân viên MobiFone đôi lúc có phần dao động trước những khó khăn thách thức nhưng kết quả sản xuất kinh doanh của MobiFone vẫn duy trì ở mức cao và ổn định, thể hiện bản lĩnh của doanh nghiệp lớn; đồng thời thể hiện sức trẻ, sức sáng tạo và đồng lòng của người lao động MobiFone.
Trong bài phát biểu của mình, Thứ trưởng Phạm Hồng Hải nhấn mạnh: “Nhìn lại chặng đường phát triển của MobiFone trong 25 năm qua rất đáng tự hào, đóng góp của MobiFone đối với sự phát triển kinh tế của đất nước đáng ghi nhận song những mục tiêu thách thức vẫn đang ở phía trước. Thế giới đang chứng kiến cuộc cách mạng 4.0 với sự bùng nổ các công nghệ mới với trí tuệ nhân tạo, Internet vạn vật cùng sự phát triển của nền kinh tế số. Điều này đòi hỏi các doanh nghiệp phải sáng tạo, nỗ lực hơn nữa để đóng góp vào sự phát triển chung của lĩnh vực thông tin và truyền thông Việt Nam. Tôi tin tưởng những thách thức vừa qua sẽ làm cho MobiFone trở nên mạnh mẽ hơn và với thế và lực, bản lĩnh của MobiFone cùng nhiệt huyết sáng tạo của cán bộ nhân viên sẽ đạt được bứt phá để luôn trong top dẫn đầu của thị trường Viễn thông và CNTT Việt Nam”.
" alt="Thứ trưởng Phạm Hồng Hải: “Chặng đường phát triển của MobiFone 25 năm qua rất đáng tự hào”">Thứ trưởng Phạm Hồng Hải: “Chặng đường phát triển của MobiFone 25 năm qua rất đáng tự hào”
-
Nhận định, soi kèo Getafe vs Atletico, 20h00 ngày 9/3: Đánh cược tất cả
-
Thông tin từ VNPT vừa cho hay, ngày 11/4 vừa qua, lãnh đạo UBND TP. Cần Thơ cùng lãnh đạo một số sở, ngành đã có buổi làm việc với Ban Soạn thảo Đề án xây dựng TP.Cần Thơ phát triển trở thành đô thị thông minh, giai đoạn 2016-2025.
Tại buổi làm việc, Sở Kế hoạch và Đầu tư TP. Cần Thơ cho biết, năm 2017, Sở này đã phối hợp với Tập đoàn VNPT tổ chức đoàn điều tra, khảo sát, đánh giá hạ tầng kỹ thuật, thu thập thông tin, số liệu phục vụ xây dựng Đề án xây dựng TP Cần Thơ phát triển trở thành đô thị thông minh, giai đoạn 2016-2025. Đến nay, Tập đoàn VNPT đã dự thảo nội dung Đề án lần 3 và đã nhận được nhiều ý kiến đóng góp của các sở, ngành thành phố xung quanh nội dung Đề án này…
" alt="Sẽ phê duyệt Đề án xây dựng Cần Thơ thành đô thị thông minh trong tháng 6/2018">Sẽ phê duyệt Đề án xây dựng Cần Thơ thành đô thị thông minh trong tháng 6/2018
- 最近发表
-
- Nhận định, soi kèo Quảng Nam vs TPHCM, 17h00 ngày 9/3: 3 điểm nhọc nhằn
- Apple có tầm ảnh hưởng trong xã hội Mỹ cao hơn cả Microsoft và Facebook
- Máy PlayStation 3 chính thức ngừng sản xuất tại Nhật
- Bố nhà người ta: 60 tuổi vẫn lập team cùng con trai chơi game bắn súng
- Soi kèo góc Tottenham vs Bournemouth, 21h00 ngày 9/3
- Ngân hàng Nhà nước: Cấm các tổ chức tín dụng hỗ trợ thực hiện giao dịch tiền ảo
- 150 camera giám sát của Viettel đã giúp Phú Thọ đảm bảo an ninh cho Giỗ tổ Hùng Vương
- Apple bí mật nghiên cứu kính AR 'kiêm' VR có độ phân giải cực lớn 16K
- Nhận định, soi kèo Pendikspor vs Amed SFK, 20h00 ngày 10/3: Điểm tựa sân nhà
- Xe tải mất lái phóng như điên húc bay ô tô con
- 随机阅读
-
- Soi kèo góc Brighton vs Fulham, 22h00 ngày 8/3
- Siết chặt quản lý thẻ cào di động: “Đừng vì vụ án đánh bạc mà co hết lại”
- Bộ Công an 'sờ gáy' nạn mua bán cần sa công khai trên mạng
- Ngân hàng Nhà nước không thừa nhận tiền ảo là tiền tệ và phương thức thanh toán hợp pháp
- Nhận định, soi kèo Marseille vs Lens, 03h05 ngày 9/3: Bệ phóng sân nhà
- Hướng dẫn tìm kiếm Google chuyên nghiệp bằng cú pháp
- Làm quen với Đại chiến Quang Minh Đỉnh
- 7 báo cáo lợi nhuận khổng lồ của Apple, bao gồm doanh số 52,2 triệu iPhone được bán ra
- Nhận định, soi kèo Hoffenheim vs Heidenheim, 23h30 ngày 9/3: Nỗ lực trụ hạng
- Công nghệ thứ 7: Nóng hạn chót thông tin thuê bao, loạt TK ngân hàng bị hacker rút tiền
- Trợ lý ảo của Google Assistant đã có mặt trên iPhone
- Khởi động cuộc thi Vietnam Startup Wheel 2018
- Nhận định, soi kèo Nottingham vs Man City, 19h30 ngày 8/3: Tin vào The Citizens
- [CS:GO] Nạn ghosting đang hoành hành
- Tại sao suốt nhiều năm liền Microsoft không thẳng tay phạt hàng triệu người dùng phần mềm “lậu”?
- Phát hiện ít nhất 20 tên miền được dùng phục vụ các chiến dịch tấn công lừa đảo
- Nhận định, soi kèo Inter Milan vs Monza, 2h45 ngày 9/3: Đẳng cấp khác biệt
- Tranh cãi về nội dung video từ kênh YouTube nổi tiếng cho trẻ em ở VN
- Apple ra đòn tấn công trực diện Android
- Top 9 thói quen gây lãng phí thời gian, 99% đàn ông đều mắc phải ít nhất một thứ
- 搜索
-
- 友情链接
-