Giảm cân có vẻ như là một quá trình khó khăn đòi hỏi tập luyện lâu dài và các bữa ăn được lên kế hoạch cẩn thận.
Mặc dù những điều đó chắc chắn đóng một vai trò lớn trong quá trình này,êngiamáchbạnmẹođơngiảngiữdángtrongnhữngngàynghỉlễkết quả giải vô địch pháp nhưng một số thay đổi nhỏ trong lối sống cũng có thể giúp bạn giảm cân.
Uống 2 cốc nước trước mỗi bữa ăn
Khi bạn không uống đủ nước, cơ thể có thể nhầm lẫn giữa đói với khát. "Đây là lý do tại sao việc tăng lượng nước uống vào có thể có tác động rất lớn đến lượng thức ăn bạn nạp trong ngày", Lisa Moskovitz, chuyên gia dinh dưỡng đến từ New York cho biết.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống đủ nước trong ngày, có một số cách bạn có thể nhắc nhở bản thân. Đầu tiên, hãy mang theo một chai nước để bạn luôn có lời nhắc về việc uống nước.
Thứ hai, đặt mục tiêu cho bản thân trong suốt cả ngày. Moskovitz khuyên bạn nên bắt đầu ngày mới với một cốc nước và uống ít nhất hai cốc trước mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Cô nói: "Điều đó không chỉ giúp bạn kiềm chế cơn thèm ăn mà còn là một cách tốt để nhớ cấp nước đủ cho cơ thể mỗi ngày".
Chất béo lành mạnh có trong quả bơ, các loại hạt và cá hồi.
Ăn chất béo lành mạnh
Chuyên gia dinh dưỡng Whitney Stuart (New York), cho biết: "Mặc dù chất béo thường là nhóm thực phẩm đáng sợ, nhưng chúng thực sự có thể làm tăng cảm giác no và ngăn chặn tình trạng buồn nôn sau đó".
Tất nhiên, một số chất béo lành mạnh hơn những chất béo khác, vì vậy khi thêm chất béo vào chế độ ăn uống của bạn, Stuart khuyến cáo, tốt nhất bạn nên chọn chất béo giàu chất dinh dưỡng. Những chất béo này, được gọi là chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn, có thể được tìm thấy trong quả bơ, ô liu, các loại hạt và cá béo như cá hồi.
Bạn nên đo lường khẩu phần để tránh ăn quá nhiều.
Chúý kết cấu thức ăn của bạn
Nếu bạn đã từng thấy mình nghiện món kem, bạn không hề đơn độc. Trên thực tế, kem là một trong những loại thực phẩm dễ ăn quá mức vì kết cấu mềm của nó. Chuyên gia dinh dưỡng Andy Bellatti cho biết: "Một lý do tại sao những thứ như kem hoặc khoai tây nghiền dễ bị lạm dụng là vì kết cấu của nó rất dễ khiến bạn muốn... ăn nó. Trong khi, nếu ăn rau sống thì bạn phải nhai lâu hơn".
Điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức các món ăn như kem hoặc khoai tây nghiền, nhưng điều quan trọng là bạn phải lưu ý khi ăn chúng. Bạn nên đo lường khẩu phần của mình trước để tránh ăn quá nhiều.
Ngủ đủ giấc cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Ngủ nhiều hơn để giảm cân
Ngủ không đủ giấc có thể làm tăng mức độ căng thẳng của bạn, điều này có thể làm tăng khả năng tăng cân. Stuart nói: "Khi bạn không ngủ đủ giấc, nồng độ hormone căng thẳng cortisol sẽ tăng lên. Thiếu ngủ cũng có thể cản trở giảm cân bởi vì bạn càng ngủ ít, bạn càng thức lâu, và càng có nhiều thời gian để ăn". Stuart khuyên bạn nên ngủ ít nhất 7 giờ mỗi đêm.
Lập kế hoạch hoạt động thể chất
Bạn không cần phải đi đến quán bar hoặc nhà hàng với bạn bè để có một khoảng thời gian vui vẻ. Có rất nhiều cách khác để bạn được giải phóng cơ thể và đốt cháy calo cùng lúc, chẳng hạn như đi tham quan, ghé thăm các bảo tàng, vườn thú, thủy cung hoặc công viên giải trí gần nhà. Điều này có thể giúp bạn đi bộ nhiều hơn mà không hề nhận ra.
Nếu là một ngày nắng đẹp, hãy thực hiện một cuộc đi bộ đường dài hoặc đạp xe tại một công viên địa phương. Để việc tập luyện của bạn trở nên thú vị, bạn có thể đốt cháy một số calo bằng bộ môn leo núi, chèo thuyền kayak, chơi bowling,...
Một số loại dầu có thể là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh.
Sử dụng lượng dầu nhỏ hơn
Mặc dù một số loại dầu, như dầu bơ hoặc dầu hướng dương, tốt cho sức khỏe hơn những loại dầu khác, Bellatti vẫn khẳng định chúng có hàm lượng calo như những loại khác. Một số loại dầu nhất định có thể là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tuyệt vời, nhưng bạn nên lấy chất béo từ thực phẩm nguyên hạt để thay thế. Chẳng hạn, bạn có thể thêm nửa quả bơ vào bữa ăn. Điều này sẽ cung cấp cho bạn chất béo lành mạnh và chất xơ.
Đừng mất tập trung khi ăn
Bạn có thể vướng vào thói quen ăn trưa tại bàn làm việc trong khi vẫn hoàn thành công việc, nhưng điều quan trọng là bạn nên tạm dừng công việc đang làm để có thể tập trung toàn lực vào việc ăn uống. Bellatti nói: "Khi mọi người sử dụng máy tính xách tay để làm việc gì đó, họ sẽ không kiểm soát được lượng thức ăn được nạp vào cơ thể".
Chiều 22/6, 866.000 thí sinh trên cả nước làm bài thi môn toán. Năm nay, lần đầu tiên môn toán được làm bài theo hình thức trắc nghiệm.
Để xét công nhận tốt nghiệp THPT, thí sinh học chương trình Giáo dục THPT phải dự thi 4 bài thi, gồm 3 bài thi độc lập là Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ và 1 bài thi do thí sinh tự chọn trong số 2 bài thi tổ hợp. Với thí sinh học chương trình giáo dục thường xuyên cấp THPT sẽ phải dự thi 3 bài thi, gồm 2 bài thi độc lập là Toán, Ngữ văn và 1 bài thi do thí sinh tự chọn trong số 2 bài thi tổ hợp.
Các thí sinh được chọn dự thi cả 2 bài thi tổ hợp, điểm bài thi tổ hợp nào cao hơn sẽ được chọn để tính điểm xét công nhận tốt nghiệp THPT. Thí sinh giáo dục thường xuyên có thể chọn dự thi cả bài thi Ngoại ngữ, điểm bài thi này để xét tuyển sinh ĐH, CĐ, không dùng để tính điểm xét công nhận tốt nghiệp THPT.
Để xét tuyển ĐH, CĐ, thí sinh đã tốt nghiệp THPT phải dự thi các bài thi độc lập, bài thi tổ hợp hoặc các môn thi thành phần của bài thi tổ hợp, phù hợp với tổ hợp bài thi, môn thi xét tuyển vào ngành, nhóm ngành theo quy định của trường ĐH, CĐ.
Bộ GD-ĐT cũng cho biết, các đơn vị hội đồng thi công bố và thông báo kết quả cho thí sinh vào ngày 07/7/2017.
Công bố kết quả xét công nhận tốt nghiệp THPT chậm nhất ngày 14/7/2017.
• BAN GIÁO DỤC
" alt="Đáp án môn toán mã đề 102 tốt nghiệp THPT quốc gia năm 2017" />
Ảnh rác hình hoa quả đang tràn ngập trên Instagram.
Bắt đầu từ sáng nay, người dùng Instagram bắt đầu than phiền về việc nhữngbức ảnh chụp hoa quả y hệt nhau được post tự động với tần suất dày đặc trênInstagram. Chúng ngang nhiên chui vào feed của bạn bè họ với cùng một câu chúthích bên dưới: "Đã bao giờ bạn thấy loại quả này? Tôi đoán chúng rất bổ cho sứckhỏe. Tôi đã ăn thử sau khi xem thấy nó trong chương trình truyền hình của DrOz. Đường link có trong tiểu sử của tôi. #lovemyfollowers #health.”
Tại thời điểm này vẫn chưa rõ mức độ lan rộng của cuộc tấn công đến đâu, cũngnhư cơ chế tấn công cụ thể là như thế nào. Người phát ngôn của Instagram xácnhận "một phần nhỏ người dùng" đã gặp phải tình trạng dội bom ảnh rác này, tuynhiên, êkip bảo mật đã nhanh chóng hành động để xóa các bức ảnh quấy nhiễu nóitrên và bảo đảm an toàn cho các tài khoản bị post ảnh trái phép.
Điều thú vị là ảnh rác xuất hiện ở tài khoản của khá nhiều chuyên gia côngnghệ, thậm chí là cả các nhân viên của Facebook, trang AllthingsD cho hay. Điềungười dùng nên làm lúc này là đăng xuất ra khỏi dịch vụ, thay đổi mật khẩu củamình.
Một sự trùng hợp không rõ có phải là ngẫu nhiên hay không, là hồi đầu tuầntrước, mạng tiểu blog Twitter cũng bị dội bom thư rác kiểu này, với các tin nhắntập trung vào chương trình ăn kiêng kỳ lạ. Liệu chúng có mối liên hệ nào vớinhau hay không thì còn phải chờ Facebook và Instagram xác minh thêm.
Y Lam(Theo AllThingsD)
" alt="Instagram bị dội bom ảnh 'rác' toàn hoa quả" />
Khi liên tục bị nhắc tên trong những tin đồn chưa có bằng chứng xác thực, Phi Huyền Trang cho biết đang làm việc với cơ quan chức năng. Cô sẽ đưa ra thông báo chính thức sau khi tìm ra thủ phạm.
Phi Huyền Trang sinh năm 1988, bắt đầu tham gia lĩnh vực nghệ thuật thông qua các MV của Khắc Việt hay The Men. Cô được chú ý hơn khi đảm nhận vai diễn trong phim chiếu mạng Ghiền mì gõ.
Ngoài ra, cô tham gia một số dự án truyền hình như Săn vàng, Mắt lụa,... Trong đó, Không thể ngừng yêu ra mắt năm 2014 là bộ phim truyền hình đầu tiên mà Phi Huyền Trang góp mặt.
Đầu năm 2018, Phi Huyền Trang gây xôn xao dư luận khi đóng cảnh bị nhân vật của Quang Tèo cưỡng hiếp trong phim hài Tết Tỷ phú đại gia.
Trước đó, khi đảm nhận vai nữ chính trong phim Lời nguyền gia tộc cùng Lâm Vissay, Phi Huyền Trang cũng có nhiều cảnh táo bạo. Vai diễn của cô có cảnh nóng với hai cha con trong phim do Lâm Vissay và Tuấn Trần đảm nhận.
Theo Huyền Trang, cũng vì giấu thông tin về bộ phim nên sau khi những hình ảnh nóng của Lời nguyền gia tộc được tiết lộ, cô và bạn trai chia tay nhau.
Phi Huyền Trang từng chia sẻ việc bị kỳ thị khi đảm nhận những phân cảnh táo bạo. “Có khi đi ăn, nhìn qua bàn đối diện thì tôi thấy họ nhìn mình bằng đôi mắt 'hình viên đạn', kiểu dò xét. Ban đầu tôi chưa hiểu điều gì xảy ra, sau mới biết hóa ra họ có cái nhìn về mình thông qua những vai diễn”, cô nói.
Đời thường, nữ diễn viên cũng theo đuổi phong cách sexy, gợi cảm. Cô nhiều lần xuất hiện với những trang phục gợi cảm, hay bộ hình mặc bikini.
Theo Zing.vn
Nữ diễn viên khỏa thân nhiều nhất trong phim 18+ gây sốt toàn thế giới
Carice van Houten - người thủ vai Melisandre trong series phim "Trò chơi vương quyền" là một trong các diễn viên có nhiều trích đoạn khỏa thân táo bạo nhất.
Lập ngân sách:Thực tế, mỗi người đều nên lập ngân sách chi tiêu ngay cả khi được nhận BHTN. Hãy suy nghĩ về cách bạn có thể tiết kiệm tiền cho khoảng thời gian khó khăn sắp tới, thay đổi lối sống của mình sao cho phù hợp với định mức chi tiêu mới trong thời gian tìm công việc ưng ý.
Cập nhật CV:Đây chính là thời điểm cập nhật CV để biết mình đang có vốn kinh nghiệm, năng lực như thế nào, cũng như xem mình sẵn sàng cho công việc mới đến đâu. Hãy bổ sung kinh nghiệm mới nhất về công việc bạn vừa rời đi, bất kỳ kỹ năng nào đã học được hay thêm bất kỳ lớp học, workshop nào gần đây bạn đã tham gia.
Bắt đầu tìm việc:Nghỉ ngơi vài ngày sau khi nghỉ việc là điều hoàn toàn bình thường. Bạn có thể dành thời gian để thả lỏng và giải tỏa tâm trạng. Nhưng kể cả đang buồn, hãy bắt đầu tìm việc ngay khi có thể. Bởi tìm việc là một quá trình lâu dài và khó khăn, nhất là trong giai đoạn nhiều ngành nghề gặp trở ngại do đại dịch Covid-19.
Hãy xem xét các kỹ năng bạn có, nhưng không giới hạn bản thân trong những công việc truyền thống. Hãy tìm hiểu tất cả ngành nghề sát với khả năng của bạn ở CareerBuilder, thay đổi CV của bạn sao cho phù hợp với từng công việc ứng tuyển.
Những điều không nên làm sau khi bị sa thải
Nói xấu sếp cũ trên mạng xã hội:Ngay cả khi không thích sếp của mình, bạn vẫn cần tạo ấn tượng là người đáng mến và không hằn học, để mọi người không ngại giới thiệu cho bạn một vị sếp mới. Ngoài ra, việc này cũng để tránh các nhà tuyển dụng nhìn vào trang cá nhân và có ấn tượng xấu về bạn.
Đừng im lặng:Cảm thấy xấu hổ khi nói với mọi người rằng bạn đang thất nghiệp là điều bình thường. Tuy nhiên, tâm sự với mọi người sẽ giúp ích nhiều cho bạn. Gia đình và bạn bè có thể giới thiệu bạn với những người hữu ích, hay đơn giản là nghĩ đến bạn khi họ nghe nói về một công việc phù hợp.
Đừng nản lòng:Không phải nhà tuyển dụng nào cũng gửi email phản hồi sau khi nhận được CV, bạn có thể không nhận được phản hồi trừ khi họ muốn phỏng vấn. Điều này không có nghĩa bạn không phải là một người có năng lực hoặc bạn sẽ không bao giờ tìm được việc làm. Thất vọng là điều bình thường, nhưng đừng để điều đó ngăn cản bạn tiếp tục tìm công việc mới.
Hãy củng cố thêm thế mạnh của mình bằng cách tham khảo bài viết “Nhân đôi lời mời phỏng vấn xin việc bằng thủ thuật này trong CV” tại CareerBuilder. Có thể bạn chưa nhận được lời mời ứng tuyển là bởi công việc phù hợp nhất với bạn đang ở phía trước.
(Nguồn: CareerBuilder)
" alt="Làm gì khi đối mặt với tình huống mất việc?" />
Julia Fox - nữ diễn viên người Mỹ gốc Ý sinh năm 1990 gần đây được chú ý khi hẹn hò với Kanye West. Sau khi chia tay rapper đình đám, cô vẫn lăng xê phong cách sexy táo bạo.
Julia Fox lại vừa gây chú ý khi xuất hiện trên đường phố New York ngày 23/6 với chiếc quần jeans phá cách cạp trễ kết hợp với áo cut out táo bạo chỉ đủ để cho điểm nhạy cảm ở phần ngực của thương hiệu Artemisi. Chiếc áo "mặc cũng như không" của Julia Fox với phần dây xích phía sau lưng. Cô nàng để tóc dài tự nhiên và kẻ mắt đậm làm điểm nhấn. " alt="Diễn viên Julia Fox mặc như không ra phố" />
Bức ảnh nữ Bộ trưởng Hàng hải và Nghề cá Indonesia Susi Pudjiastuti chợp mắt trên ghế tại sân bay John F. Kennedy (Mỹ) đã nhanh chóng được lan truyền trên mạng.Xem lính Mỹ tập đổ bộ kiểu Thế chiến 2 gần biên giới Nga" alt="Nữ Bộ trưởng Indonesia ngủ ngon lành trên ghế sân bay" />
-Khác với những năm trước, buổi làm thủ tục dự thi THPT quốc gia 2017 diễn ra vào buổi chiều một ngày trước khi thi. Làm việc với TP.HCM, Bộ trưởng Phùng Xuân Nhạ nói với các giám thị cần tránh áp lực căng thẳng cho thí sinh.>> Bộ trưởng Phùng Xuân Nhạ: "Thi nghiêm túc nhưng cần thoải mái tâm lý cho thí sinh"" alt="Kỳ thi THPT quốc gia 2017: 866.000 thí sinh cả nước hoàn tất thủ tục dự thi" />10 tính năng mới đáng chú ý nhất trên iOS 17Ngày 18/9, người dùng iPhone XS trở lên được nâng cấp iOS 17 với nhiều tính năng mới như Standby, NameDrop hay Live Voicemail." alt="Xuất hiện mô hình iPhone 15 và iPhone 15 Pro đủ màu sắc hấp dẫn" />
- Lời giải tham khảo môn toán mã đề 102 tốt nghiệp THPT quốc gia 2017. Cập nhật đáp án tốt nghiệp THPT quốc gia môn toán của Bộ GD-ĐT năm 2017 nhanh nhất trên báo VietNamNet.
Play" alt="iOS 7 dính lỗi bảo mật màn hình khóa" />
