Người phụ nữ ôm cháu tháo chạy khỏi xe máy cháy ngùn ngụt giữa phố

- Thực hiện những động tác yoga dưới đây sẽ giúp các bà mẹ mang thai luôn tràn trề năng lượng.

20 động tác yoga giúp bạn "thổi bay" nỗi lo béo phì ngày Tết

Giai đoạn đầu của thai kì là thời điểm quan trọng nhất. Bạn chỉ cần ngồi trong tư thế thoải mái nhất hít thở bằng bụng (hít vào bụng phình ra và khi thở ra bụng thóp lại), duy trì hơi thở đều đặn trong khoảng từ 5-10 phút. 

Tiếp theo bạn sẽ khởi động nhẹ nhàng và tập những tư thế đơn giản (tránh vươn người, uốn cong, tạo áp lực vùng bụng) khoảng 15-20 phút, sau đó nằm thư giãn.

Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ

Chu kì giữa thai kì bắt đầu từ tháng thứ 4, bạn có thể an tâm hơn vì lúc này thai nhi trong bụng đã khoẻ và mẹ cũng giảm đi phần nào triệu chứng ốm nghén. Các bạn có thể tham khảo bài tập cho bà bầu trong sách hoặc trên youtube kết hợp cùng các tư thế nhẹ nhàng và thoải mái nhất.

Vào giai đoạn cuối của thai kì, bụng đã bắt đầu to và em bé có thể đã xoay ngôi thai nên giai đoạn này bạn sẽ cần thư giãn nhiều, hít thở sâu, tập nhẹ nhàng với các tư thế cho vùng đùi, mông, thăng bằng trên chân kết hợp dụng cụ hỗ trợ như bóng, ghế, gối, dựa tường... bài tập kegels (cơ sàn chậu).

Những vấn đề các bạn cần lưu ý:

- Trước khi tập các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

- Khi tập phải có sự chỉ dẫn của huấn luyện viên.

- Không tập những tư thế cảm thấy khó chịu, phức tạp, cường độ nặng, phải luôn có dụng cụ hỗ trợ.

- Căng cơ vừa phải, thả lỏng khớp (tập 70% so với sức của mình)

- Không tập trong môi trường quá nóng hoặc thân nhiệt cơ thể đang quá cao. Bạn nên uống nước đủ và thư giãn nhiều trong lúc tập.

- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên cám, các loại sữa hạt và hạn chế ăn nhiều tinh bột.

Xem thêm một số hình ảnh yoga cho bà bầu do bạn Trần Thu Linh, TPHCM thực hiện. Đây là cuốn album Thu Linh thực hiện các tư thế yoga cùng với chồng khi đang mang thai một thiên thần nhỏ.

Mãn nhãn với các tư thế Yoga 'đỉnh cao' trong nắng sớm Sài Gòn

“Giữa cuộc sống hối hả, Yoga giúp chúng ta sống chậm lại, trở nên yêu đời hơn. Giải quyết vấn đề nhẹ nhàng như chính hơi thở của mình”.

Hôm thứ 7 vừa rồi, tôi đột ngột bị cảm nặng, người sốt lúc nóng lúc lạnh. Ngay sau đó, tôi đã gọi điện cho chồng báo việc mình bị bệnh nhưng chỉ nghe thấy tiếng chúc tụng ở trong điện thoại.

Tôi đã quá quen thuộc với những tiếng đó rồi, chồng muốn ám chỉ đang tụ tập bạn bè, cuộc nhậu đang vui, đừng gọi điện nữa, anh ấy không nghe máy đâu. Biết không thể nhờ vả được chồng, tôi đã uống một liều thuốc giảm sốt, sau đó bế con lên giường nằm.

Con khóc không chịu ngủ, cũng không chịu bú nhưng tôi chẳng còn sức để dỗ dành, chỉ có thể ôm chặt con vào lòng và ngủ thiếp đi lúc nào không hay nữa.

Tôi ngủ một mạch, đến khi trời sáng mới giật mình tỉnh dậy. Không thấy con trong tay, tôi hoảng hốt lao đi tìm. Thấy chồng đang bón cháo cho con dưới bếp thì tôi mới bình tĩnh lại.

Câu đầu tiên chồng nói là xin lỗi vợ về sự vô tâm của anh ấy, sau này sẽ quan tâm vợ con nhiều hơn, hạn chế tụ tập bạn bè nhậu nhẹt.

Khi còn là con gái, tôi có công việc ổn định, thế nhưng từ ngày mang bầu, sức khỏe kém không thể đi làm được nữa, đành phải nghỉ việc. Một mình chồng đi làm nuôi vợ con. Tôi chỉ muốn sau mỗi ngày làm việc, trở về nhà chồng thấy thoải mái. Thế nên hằng ngày tôi luôn cố gắng chu toàn mọi việc nhà, không bắt chồng làm việc gì. Thậm chí việc chồng đi chơi với bạn bè sau mỗi giờ làm tôi cũng không dám phàn nàn. Chỉ biết khuyên chồng uống ít rượu kẻo hại đến sức khỏe.

Lần đầu tiên thấy chồng cho con ăn mà tôi ngạc nhiên. Anh nói là đêm qua về đến nhà, thấy tôi ngủ li bì, còn con chưa ngủ, đang nằm gặm chân. Lúc thấy trán vợ nóng ran, chồng sợ hãi và hối hận vô cùng.

Sau khi con đã ngủ, chồng liên tục chườm khăn cho tôi giảm sốt. Lo cho sức khỏe vợ, chồng không thể ngủ được, sáng sớm anh ấy đã dậy và nấu một nồi cháo cho vợ con.

Lần đầu tiên được chồng nấu cho ăn mà tôi hạnh phúc vô cùng. Dù cháo còn chưa nhừ nhưng tôi vẫn rất vui. Tôi không ngờ chỉ sau một lần vợ ốm, chồng đã thay đổi theo chiều hướng tốt hơn.

Theo Dân trí