Ăn gì để tốt cho mắt?

Một chế độ dinh dưỡng cân bằng, hợp lý không chỉ cung cấp năng lượng cho các hoạt động trong ngày mà còn giúp nuôi dưỡng các bộ phận quan trọng khác trong cơ thể, đặc biệt là mắt.Vì vậy, hãy luân phiên kết hợp các thực phẩm dưới đây trong khẩu phần ăn hằng ngày của mình để đôi mắt luôn được sáng rõ, khỏe mạnh:

Rau, củ, quả:Rau củ, quả luôn là nhóm thực phẩm được ưu tiên hàng đầu vì sự đa dạng, gần gũi, và đặc biệt tốt cho mắt. Hãy cố gắng ăn các loại rau củ dưới đây mỗi ngày để bảo vệ mắt ngay từ hôm nay:

- Các loại rau củ, quả có màu đỏ và cam như cà rốt, cà chua, gấc, ớt chuông, khoai lang… chứa nhiều Beta carotene, Vitamin C - chất chống oxy hoá, giúp đôi mắt sáng khoẻ và chống lại các bệnh thoái hoá mắt như đục thuỷ tinh thể, bệnh võng mạc.

- Những loại rau củ màu xanh như bông cải xanh, cải bó xôi… rất giàu Vitamin B2, chất Phyto, Lutien và Zeaxanthin chống Oxy hóa, bảo đảm sức khỏe của mắt và duy trì thị lực, phòng tránh mắt mỏi, nhất là với người trên 45 tuổi.

- Những loại củ quả có màu vàng như bắp ngô, khoai lang… lại hỗ trợ rất nhiều trong việc giúp mắt luôn tươi trẻ. Khoai lang chứa nhiều Vitamin A rất tốt cho đôi mắt, cải thiện thị lực, đặc biệt là cho những người bị đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp.

Rau củ, quả luôn được ưu tiên hàng đầu vì rất tốt cho mắt

Thịt, cá:Các loại cá và thịt nạc ngoài việc cung cấp năng lượng cho cơ thể, còn có chứa Kẽm, Vitamin B1 và nhiều chất cần thiết cho mắt để phòng ngừa các bệnh về mắt. Đặc biệt:

- Cá hồi:Những chất dinh dưỡng hữu ích trong cá hồi có thể bảo vệ võng mạc và ngăn ngừa mù lòa. Axit béo Omega-3 trong cá hồi giúp bảo vệ độ ẩm thiết yếu của mắt và chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng. Các chuyên gia tư vấn nên ăn cá hồi ít nhất hai lần một tuần.

- Thịt gà: Gà tây và thịt gà có chứa một lượng lớn Kẽm và Vitamin (Vitamin B, Axit Nicotinich và Vitamin E). Đây là những dưỡng chất cần thiết trong cuộc chiến chống đục thủy tinh thể và những căn bệnh suy nhược thị giác khác.

- Sữa: Sữa bò, sữa cừu, sữa dê,... là nguồn Vitamin A dồi dào giúp bảo vệ sự toàn vẹn của các biểu mô, giác mạc mắt, và giúp mắt luôn ở trong điều kiện ổn định và khỏe mạnh.

Các thực phẩm giúp bảo vệ mắt tốt hơn

Trứng:Lòng đỏ trứng có nhiều Lutein và Zeaxanthin. Đây là 2 dưỡng chất có vai trò quan trọng giúp cho mắt giảm nguy cơ bị thoái hoá điểm vàng và đục thuỷ tinh thể.

Các loại hạt:tương tự như thịt cá, các loại đậu xanh, đậu đen, hạt bí, gạo lứt là những nguồn dinh dưỡng thiết yếu cho mắt trong bữa ăn hàng ngày, bởi vì:

- Đậu đen: Chứa nhiều Kẽm, khoáng chất cần thiết cho võng mạc cũng như duy trì các mạch máu ở nhãn cầu. Kẽm còn giúp ngăn ngừa tình trạng mất thị lực cũng như đục thủy tinh thể.

- Hạnh nhân: Vốn rất giàu Vitamin E, loại thực phẩm này đã được các chứng minh có tác dụng làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng. Chỉ một nắm hạnh nhân cũng đã cung cấp cho bạn một nửa lượng Vitamin E cần thiết cho mỗi ngày.

- Đậu xanh: Đậu xanh cũng có chứa lượng cao của Folate và Magie giúp chống ôxy hoá và giúp sáng mắt.

Cách chăm sóc mắt đơn giản hàng ngày

Ngoài việc bổ sung các dưỡng chất thiết yếu, hãy thường xuyên thực hiện các hoạt động sau để chăm sóc, bảo vệ cho sức khỏe của đôi mắt:

- Mỗi sáng thức dậy, dùng đầu ngón tay xoa nhẹ vòng tròn quanh mắt theo chiều hướng từ trong ra ngoài để mắt khoẻ và tươi tỉnh hơn.

- Luôn đeo kính râm khi ra nắng để bảo vệ mắt khỏi tác hại của tia cực tím - một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến mắt mau chóng bị lão hoá.

- Để mắt nghỉ ngơi ít nhất 10 phút sau khi đọc sách hoặc sử dụng máy tính trong thời gian dài. Trong lúc nghỉ ngơi, hãy tập các bài tập đảo mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại để mắt được thư giãn.

- Sử dụng thuốc nhỏ mắt hằng ngày để làm dịu mắt khi mỏi mệt, nuôi dưỡng, phòng ngừa các bệnh về mắt, và giúp mắt luôn sáng khỏe trong mọi hoạt động sinh hoạt hằng ngày.

Ngọc Minh

Bước 1: Đăng nhập vào Gmail.

Bước 2: Bấm nút hình bánh răng ở phía trên góc phải.

Bước 3: Chọn tùy chọn Settings (Cài đặt) từ trình đơn xổ xuống.

Bước 4: Di chuyển xuống dưới cho đến khi bạn thấy phần Signature (Chữ ký).

Bước 5: Bây giờ, bạn cần nhập các thông tin liên lạc chi tiết cho chữ ký mới. Một chữ ký chuyên nghiệp sẽ bao gồm ít nhất các thành phần sau:

- Tên đầy đủ
- Chức danh
- Tên công ty
- Số điện thoại
- Địa chỉ email

Bước 6: Nếu muốn chữ ký trông thú vị hơn, bạn có thể chèn thêm định dạng cho nó. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý đừng định dạng quá nhiều, đừng sử dụng quá nhiều phông chữ vì nó sẽ làm chữ ký trông rất lộn xộn.

Bước 7: Bạn cần bổ sung ít nhất một địa chỉ liên kết cho các đối tượng như địa chỉ trang web, địa chỉ email, hoặc tài khoản mạng xã hội.

- Chọn đối tượng bạn muốn chèn liên kết, và bấm nút hình mắc xích trên thanh công cụ.

- Gmail cho phép tạo liên kết bằng địa chỉ web, hoặc địa chỉ email. Ngoài ra, bạn có thể thay đổi văn bản hiển thị nếu muốn.

- Nhấn nút OK, và văn bản sẽ có liên kết.

Nếu hài lòng với chữ ký mới, bạn cuộn xuống dưới cùng, và bấm nút Save changes (Lưu thay đổi). Trường hợp bạn vẫn muốn chữ ký hấp dẫn hơn nữa, bạn có thể chèn thêm hình ảnh cá nhân hoặc logo công ty vào chữ ký.

Bước 8: Chọn hình bạn muốn sử dụng.

- Upload nó lên dịch vụ lưu trữ ảnh. Gmail không cho phép bạn chèn ảnh trực tiếp vào chữ ký. Do đó, bạn phải upload ảnh lên các dịch vụ lưu trữ, và đặt nó ở chế độ công khai. Nếu không sử dụng Google Drive, bạn có rất nhiều dịch vụ miễn phí khác như Photobucket hoặc Tinypic.

- Bấm nút Insert image (Chèn ảnh), và nhập đường dẫn đến ảnh bạn vừa upload ở trên.

- Nếu đường dẫn chính xác, bạn sẽ thấy nó xuất hiện trong màn hình xem trước ở bên dưới. Ngược lại, bạn cần kiểm tra lại đường dẫn và chế độ chia sẻ ảnh.

- Nhấn nút Select (Chọn) và ảnh sẽ ngay lập tức xuất hiện trong chữ ký. Bạn có thể thay đổi kích thước ảnh. Gmail hỗ trợ các tùy chọn kích thước bao gồm Small (Nhỏ), Medium (Trung bình), Large (Lớn), và Original size (Kích thước gốc). Chọn tùy chọn bạn muốn sao cho ảnh không chiếm quá nhiều không gian của chữ ký.

- Bạn có thể chèn liên kết đến một địa chỉ URL nào đó vào ảnh. Việc này hữu ích nếu bạn muốn chèn liên kết vào biểu tượng của các mạng xã hội hay logo trang web.

Bước 9: Cuối cùng, nếu bạn đã ưng ý với chữ ký mới, hãy cuộn xuống dưới, và nhấn nút Save changes (Lưu thay đổi).

Kể từ bây giờ, mỗi khi bạn soạn email mới, chữ ký sẽ xuất hiện như hình dưới đây.

Như bạn thấy, việc tạo một chữ ký Gmail chuyên nghiệp không mất nhiều thời gian. Nếu bạn muốn sử dụng các thiết kế phức tạp hơn cho chữ ký, bạn có thể sử dụng dịch vụ tạo chữ ký miễn phí tại đây. Sau khi tạo chữ ký, bạn có thể sao chép và dán nó vào trong trình biên tập chữ ký của Gmail.

Ca Tiếu (theo Exclaimer)

Thủ thuật Gmail: Cách hẹn giờ gửi email tự động

Gmail vừa bổ sung tính năng mới cho phép người dùng hẹn trước giờ gửi email lên đến 49 năm. Tính năng mới tương thích với cả Gmail trên web và ứng dụng trên Android và iOS.

Lựa chọn BS giỏi, bệnh viện uy tín

Tử cung cùng với âm đạo, buồng trứng và ống dẫn trứng tạo thành hệ thống sinh sản của người phụ nữ. Khi người phụ nữ mang thai, em bé sẽ phát triển trong buồng tử cung cho tới khi chào đời. Chính vì thế phẫu thuật điều trị u xơ tử cung thành công, hạn chế các biến chứng, bảo toàn tối đa khả năng sinh sản đòi hỏi bác sĩ phải có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm cùng sự hỗ trợ của hệ thống máy móc hiện đại. Do đó bước đầu tiên quan trọng mà người bệnh cần lưu ý đó là tìm bệnh viện và bác sĩ điều trị phù hợp.

Để phẫu thuật u xơ tử cung thành công, hạn chế các biến chứng, bảo toàn tối đa khả năng sinh sản đòi hỏi bác sĩ phải có trình độ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm cùng sự hỗ trợ đắc lực của máy móc hiện đại.

Tuân thủ mọi hướng dẫn điều trị

Sau đó khi đã khám và xác định lịch phẫu thuật, người bệnh cần tuân thủ mọi hướng dẫn của bác sĩ điều trị. Cần tạm ngừng ăn uống khoảng vài giờ trước khi phẫu thuật. Nếu đang dùng thuốc, cần hỏi ý kiến bác sĩ để biết có cần dừng uống thuốc hoặc chuyển sang loại thuốc khác hay không. Thậm chí với các trường hợp chỉ dùng thuốc bổ, vitamin hay thảo dược, cũng nên cho bác sĩ biết để có hướng xử lý thích hợp.

Tùy thuộc vào loại phẫu thuật, nội soi hay mổ hở, người bệnh thường sẽ phải ở lại bệnh viện để theo dõi thêm khoảng 1 - 3 ngày hoặc lâu hơn sau mổ. Vì thế nếu cần thiết, nên sắp xếp để nhờ người nhà hoặc bạn bè đi cùng để chăm sóc trong ngày phẫu thuật.

Chăm sóc sau phẫu thuật

Để nhanh chóng hồi phục sức khỏe, việc chăm sóc sau khi hoàn thành phẫu thuật cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng.

Về chế độ ăn uống:

Sau khi hoàn thành phẫu thuật, người bệnh cần điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt để nhanh chóng phục hồi theo hướng dẫn của bác sĩ.

Người bệnh nên tránh ăn các loại thực phẩm dễ gây đầy hơi như bông cải xanh, súp lơ và các loại đậu.

Không uống rượu nếu sử dụng thuốc giảm đau có chứa chất gây mê.

Nhai kẹo cao su có thể làm giảm tình trạng đầy hơi nếu gặp. Thông thường tình trạng này sẽ biến mất sau khoảng 2 - 4 tuần.

Chế độ luyện tập, sinh hoạt hàng ngày

Không luyện tập thể dục, thể thao quá sức hoặc quan hệ tình dục trong vòng 4 - 6 tuần.

Tránh nâng vật nặng, hết sức lưu ý khi ho hoặc ngồi dậy quá nhanh khỏi giường sau khi ngủ. Những hoạt động này có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ nếu không cẩn thận.

Mệt mỏi là một tình trạng khá phổ biến sau phẫu thuật, để hạn chế bớt sự khó chịu nên dành thời gian nghỉ ngơi.

Người bệnh sau phẫu thuật u xơ tử cung có thể đi bộ nhẹ nhàng để tăng cường sức đề kháng, cải thiện lưu thông máu và cải thiện tâm trạng.

Sau khi phẫu thuật 1 ngày, người bệnh có thể xuống giường tập đi lại. Đi bộ sẽ giúp tăng cường khả năng chịu đựng, sự dẻo dai và giúp máu lưu thông hiệu quả hơn.

Có thể bắt đầu lái xe trở lại khi không còn dùng thuốc giảm đau có chứa chất gây mê.

Chỉ nên lau rửa nhẹ nhàng, tắm vòi hoa sen trong 2 tuần đầu tiên sau khi mổ, tuyệt đối không ngâm mình trong bồn tắm vì có thể sẽ ảnh hưởng tới vết mổ.

Nhìn chung để có một ca phẫu thuật thành công, an toàn, ít biến chứng, cần có sự kết hợp giữa đội ngũ bác sĩ giỏi, hệ thống trang thiết bị y tế hiện đại, ekip hỗ trợ chuyên nghiệp và chăm sóc hậu phẫu chu đáo. Khoa Ngoại - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc, đáp ứng được đầy đủ các tiêu chí trên.

Lựa chọn phẫu thuật u xơ tử cung tại đây, người bệnh sẽ được đội ngũ bác sĩ giỏi từ bệnh viện Thu Cúc và các bác sĩ đầu ngành được mời về từ bệnh viện trung ương trực tiếp thực hiện. Đặc biệt bệnh nhân được chọn bác sĩ theo mong muốn.

Hệ thống phòng mổ vô khuẩn một chiều hiện đại bậc nhất của Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Thu Cúc

Toàn bộ quá trình phẫu thuật sẽ diễn ra tại hệ thống phòng mổ vô khuẩn một chiều hiện đại bậc nhất cùng đầy đủ các trang thiết bị y tế cần thiết khác.

Sau khi hoàn tất phẫu thuật, bệnh nhân sẽ được theo dõi điều trị và chăm sóc chu đáo tại hệ thống giường bệnh tiện nghi, có tầm nhìn hướng ra Hồ Tây thơ mộng, mang lại cảm giác thoải mái, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng.

Bệnh viện Thu Cúc cũng áp dụng thanh toán theo bảo hiểm y tế và các bảo hiểm phi nhân thọ, nhờ đó người bệnh được giảm bớt lo lắng về chi phí và an tâm điều trị.

Để biết thông tin chi tiết, xin vui lòng liên hệ:

Bệnh viện đa khoa quốc tế Thu Cúc

Địa chỉ: 286 Thụy Khuê, Tây Hồ, Hà Nội

Email: [email protected]

Đặt khám: 1900 558896

Hotline: 0904 97 0909

Minh Tuấn