Báo Đức viết về 'văn hóa ăn thịt chó' ở Việt Nam

Thực hư tình hình sức khỏe của Tổng thống Philippines

Đường thăng tiến và cú 'ngã ngựa' của cựu Giám đốc Interpol

Những hình ảnh trên camera giám sát cho thấy, vỉa hè bỗng nhiên sập xuống khi 4 khách bộ hành đi ngang qua một ngân hàng trong lúc trời mưa. Vụ sụt lún đã tạo ra một hố sâu có đường kính khoảng 2m.

Các nhân viên cứu hộ đã được cử tới hiện trường lập tức nhưng gặp khó khăn trong công tác cứu hộ. Chiếc hố bị sập thêm nữa khi hai lính cứu hỏa đang làm việc bên trong. Rất may, họ đã kịp thời bò ra và không bị hố tử thần "nuốt chửng".

Vụ sụt lún đầu tiên xảy ra vào 14h28 ngày 7/10 nhưng cho tới nửa đêm các nhân viên cứu hộ mới kéo được nạn nhân đầu tiên lên. Tuy nhiên, người phụ nữ này đã chết trên đường tới bệnh viện. Vào 9h36 sáng 8/10, nạn nhân thứ hai được tìm thấy nhưng đã tử vong tại hiện trường.

Sáng nay (9/10), lực lượng cứu hộ vẫn tìm kiếm hai nạn nhân còn lại, đó là một cụ già và người cháu trai. Họ đã mở rộng tìm kiếm, sử dụng cả máy xúc để đào bới xung quanh. 

Sầm Hoa

Bị đánh thức 'sỗ sàng' vì ngủ gật trên tàu điện

Một người đàn ông Nhật Bản đã dùng điện thoại di động để đánh thức một phụ nữ ngủ gật chỉ vì cô gục đầu vào vai ông.

Những gì thu được từ một UAV Geran-2 phiên bản hiện đại hóa được cho là vừa bị bắn hạ cho thấy nhiều khả năng Nga bắt đầu trang bị loại đầu đạn nhiệt áptrên loại máy bay này.

Đây là loại vũ khí tương tự như các đầu đạn được trang bị trên hệ thống hỏa thần phóng loạt có sức công phá khủng khiếp TOS-1A ‘Solntsepek’ (Lửa mặt trời) của Nga.

Các trang mạng xã hội của Ukraine bắt đầu lan truyền thông tin và hình ảnh ban đầu về loại đầu đạn mới này: “Đầu đạn nhiệt áp nặng khoảng 40 kg, với 3 kíp nổ, có đủ sức mạnh để phá hủy hoàn toàn các mục tiêu cỡ lớn như khu nhà kho hay các trạm biến áp”.

Đạn nhiệt áp là một loại vũ khí có sức tàn phá khủng khiếp. Sau khi đầu đạn chính phát nổ, một đám mây khí được hình thành, sau đó sẽ bốc cháy trong một vụ nổ thứ cấp.

Áp lực tại tâm vụ nổ có thể đạt tới 430 lbf/in² (3 MPa, 30 bar); nhiệt độ có thể đạt từ 4500 - 5400 °F (2500 - 3000 °C); sóng chấn động bên ngoài vụ nổ có thể di chuyển với vận tốc 3 km/s.

Nhờ các hiệu ứng vật lý đó, vũ khí nhiệt áp có khả năng sát thương cao, cũng như công phá các công sự, phương tiện bọc thép hạng nhẹ mà bình thường phải sử dụng các loại vũ khí chuyên dụng.

Bằng việc đốt hết oxy dự trữ và tạo ra hiện tượng chân không bán phần trong thời gian ngắn, hút sạch dưỡng khí từ các lỗ thông hơi, loại vũ khí này có khả năng sát thương địch ẩn nấp trong hầm trú ẩn dưới lòng đất, lẩn trốn trong boongke, hang động… gây ra lực phá hoại và sát thương khủng khiếp. Vũ khí nhiệt áp từ lâu đã được coi là vũ khí hạt nhân không phóng xạ.

Chuyên gia phân tích quân sự Boris Rozhin tại Trung tâm Báo chí Quân sự - Chính trị Nga cho rằng, việc UAV Nga được trang bị loại đầu đạn mới là hoàn toàn bình thường. Những thay đổi này chắc chắn sẽ là cơn ác mộng với các đối thủ tiềm năng.

Theo Boris Rozhin, đầu đạn thông thường đã được thay thế bằng đầu đạn nhiệt áp chế tạo riêng cho các UAV Geran-2.

Dòng UAV này còn có nhiều tiềm năng hiện đại hóa để thực hiện các nhiệm vụ khác nhau, khiến nó trở nên độc đáo.

Bản hiện đại hóa mới nhất này không chỉ nêu bật tiến bộ kỹ thuật của Nga, mà còn cả tính linh hoạt của hệ thống Geran-2, với khả năng thích ứng với các tình huống quân sự khác nhau.

Trước đó, các chuyên gia Ukraine và phương Tây cũng đã ghi nhận sự vượt trội của Nga trong việc hiện đại hóa UAV trên chiến trường.

Quân đội Ukraine phát hiện ra Nga đang sử dụng các thẻ SIM của nhà mạng Ukraine ‘Kievstar’ trên các UAV để giúp điều hướng chính xác hơn khi thực hiện nhiệm vụ trên lãnh thổ Ukraine.

Quân đội Nga đang nhanh chóng thay đổi, hoàn thiện sức mạnh chiến đấu trên chiến trường. Những thay đổi đó không chỉ liên quan đến lực lượng tác chiến có kinh nghiệm chiến đấu, mà còn liên quan đến sự xuất hiện của các loại vũ khí mới đang được sử dụng và nâng cấp trong một khoảng thời gian rất ngắn.

Nếu ngành công nghiệp quốc phòng Nga đã có thể sản xuất hàng loạt loại vũ khí như vậy, hậu phương của Ukraine chắc chắn sẽ phải đối mặt với một giai đoạn mới cực kỳ khó khăn. 

(theo OC)

Nga phát triển thành công nanopolymer ngăn chặn sự phát triển của khối u ung thư

Jack Ma xuất hiện tại lễ kỷ niệm 20 năm thành lập Ant Group. Ảnh: 36Kr.

Jack Ma, nhà sáng lập của Alibaba Group Holding đã có bài phát biểu hiếm hoi trước công chúng tại lễ kỷ niệm 20 năm thành lập Ant Group, công ty con chuyên về công nghệ tài chính. Ông cho biết bản thân tin tưởng vào "20 năm tiếp theo của Ant Group với nhiều phép màu hơn nữa”, theo các phương tiện truyền thông Trung Quốc đưa tin.

Sự kiện vào ngày 8/12 cũng là lần đầu tiên Jack Ma phát biểu về Ant Group kể từ khi công ty hủy bỏ đợt IPO tại Hong Kong (Trung Quốc) và Thượng Hải vào tháng 11/2020.

Đầu năm ngoái, doanh nhân Trung Quốc đã cố gắng tách mình khỏi đế chế tài chính bằng cách tuyên bố nhượng lại quyền kiểm soát công ty. Tới cuối năm 2023, Ngân hàng trung ương Trung Quốc cho biết nền tảng thanh toán di động Alipay của Ant hiện không có đơn vị kiểm soát thực tế.

Trong bài phát biểu ngắn gọn của mình, Jack Ma đã chúc mừng những thành tựu của Ant Group trong lĩnh vực tài chính. Mặc dù đã từ chức khỏi các vai trò trong công ty và giữ thái độ khiêm tốn, vị tỷ phú vẫn được coi là nhà lãnh đạo tinh thần của đế chế kinh doanh do chính ông gây dựng nên.

“20 năm trước, Internet mới chỉ bắt đầu và thế hệ của tôi may mắn nắm bắt được cơ hội mà nó mang lại. Trong 20 năm tới, những thay đổi mà trí tuệ nhân tạo mang lại sẽ vượt xa trí tưởng tượng của mọi người và kiến tạo kỷ nguyên vĩ đại hơn”, Jack Ma nói thêm.

Gần đây, nhà sáng lập tập đoàn Alibaba cũng bất ngờ ghé thăm trụ sở công ty tại Hàng Châu (Trung Quốc) vào ngày 29/11. Theo SCMP, chuyến thăm của Jack Ma diễn ra cũng chỉ một tuần sau khi Alibaba công bố đợt cải tổ nội bộ lớn nhất từ khi bắt đầu kế hoạch tái cấu trúc vào đầu năm 2023.

Hiện tại, Jack Ma và Joe Tsai, đồng sáng lập Alibaba vẫn là 2 cổ đông lớn nhất tại gã khổng lồ thương mại điện tử này. Họ đã tích cực mua lại cổ phiếu của tập đoàn giữa thời điểm giá giảm sâu.

Những câu chuyện ít được biết về tỷ phú công nghệ

Tủ sách Công nghệ đem đến cho độc giả những cuốn sách hay nhất, đúc kết hàng trăm giờ chia sẻ của Steve Jobs, Elon Musk và những người liên quan. Chúng chứa đựng những câu chuyện công nghệ thú vị, ít khi được bật mí.

Màn hình Quick Panel trên One UI 7. Ảnh: SamMobile.

Sau nhiều tháng chờ đợi, Samsung vừa phát hành bản thử nghiệm đầu tiên của One UI 7 kèm bản vá bảo mật tháng 12/2024.

Dựa trên Android 15, các cải tiến nổi bật gồm công cụ soạn thảo nội dung bằng AI (Writing Assist Tools), cho phép viết lại, tóm tắt, kiểm tra chính tả và liệt kê ý chính văn bản. Người dùng có thể bôi đen đoạn văn và chọn công cụ cần thiết trong mọi ứng dụng.

Tính năng AI tiếp theo là ghi âm cuộc gọi (Call Transcripts). Tương tự Google Pixel, công cụ này có thể chuyển nội dung cuộc gọi thành văn bản với hơn 20 ngôn ngữ, trong đó có tiếng Việt.

One UI 7 cũng được đại tu giao diện. Khu vực thông báo (Notifications) và điều khiển nhanh (Quick Panel) được chia thành 2 màn hình riêng. Phần lớn biểu tượng trên màn hình chính được thiết kế lại cùng phần chuyển cảnh bật tắt app mượt mà.

Công cụ xử lý văn bản bằng AI trên One UI 7. Ảnh: Samsung.

Theo SamMobile, người dùng có thể vuốt xuống từ bất cứ đâu để xem thông báo, hoặc vuốt xuống từ góc trên bên phải để bật Quick Panel, chứa các nút cài đặt nhanh và thanh chỉnh âm lượng, độ sáng.

Tính năng mới tiếp theo mang tên Now Bar, hiển thị các hoạt động trực tiếp như phiên dịch, nghe nhạc, ghi âm, đồng hồ bấm giờ… trong màn hình khóa, cho phép theo dõi thông tin quan trọng mà không cần mở khóa thiết bị.

Now Bar được hiển thị dưới dạng viên thuốc dưới màn hình khóa. Khi nhấn vào, khu vực này sẽ mở rộng và chuyển lên đầu màn hình.N hiều người cho rằng công ty Hàn Quốc sao chép Dynamic Island của Táo khuyết và tinh chỉnh lại nó.

Giao diện chung của One UI 7 được thiết kế đơn giản, giảm hiệu ứng giúp người dùng dễ thao tác, tập trung vào các tính năng cần thiết.

Tính năng Now Bar trên màn hình khóa của One UI 7. Ảnh: Samsung.

Các widget trên màn hình chính cũng được làm lại. Trong khi đó, menu ứng dụng có thể chuyển thành vuốt dọc, tính năng được nhiều người yêu cầu trong thời gian dài. Giao diện camera trên One UI 7 cũng có thiết kế mới. Các nút chụp ảnh, điều khiển và chỉnh chế độ được sắp xếp lại để truy cập dễ dàng hơn.

Trong chế độ chụp ảnh chuyên nghiệp, các cài đặt thủ công được đơn giản hóa. Trong khi đó, chế độ quay video chuyên nghiệp bổ sung thanh trượt chỉnh mức zoom.

One UI 7 cũng bổ sung Knox Matrix Dashboard để theo dõi tình trạng bảo mật trên mọi thiết bị Samsung. Nếu có vấn đề, thiết bị sẽ hiện cảnh báo và gợi ý giải pháp xử lý.

Giao diện camera của One UI 7. Ảnh: SamMobile.

Tiếp theo là Enhanced Data Protection, cho phép đồng bộ dữ liệu giữa các thiết bị. Nếu làm mất điện thoại, tính năng này sẽ chuyển dữ liệu bảo mật sang thiết bị mới. Người dùng cũng có thể vô hiệu cổng USB khi khóa màn hình, chỉ cho phép sạc pin.

Chế độ Theft Protection trên One UI 7 cũng được cải tiến. Khi làm mất thiết bị, tính năng Identity Check sẽ yêu cầu xác thực danh tính người cầm máy, tránh trường hợp dữ liệu nhạy cảm rơi vào tay kẻ xấu. Khi sử dụng tại địa điểm lạ, người dùng sẽ cần xác thực sinh trắc học để thay đổi cài đặt.

Samsung cho biết One UI 7 sẽ phát hành chính thức từ quý I/2025 và cài sẵn trên các dòng Galaxy S mới. Trong khi đó, phiên bản thử nghiệm được ra mắt từ ngày 5/12 cho người dùng dòng Galaxy S24 (trừ S24 FE) tại Đức, Ấn Độ, Hàn Quốc, Ba Lan, Anh và Mỹ.

Lee Kun Hee - Những lựa chọn chiến lược và kỳ tích Samsung

Cuốn sách cho thấy những chọn lựa chiến lược nhạy bén và đúng đắn của ông Lee Kun Hee, từng bước đưa Samsung đến vị trí hôm nay. Bên cạnh đó, sách đề cập tinh thần và ý chí lao động, thái độ làm việc quyết liệt, phong cách quản lý độc đáo của Lee Kun Hee.

Sơn Tùng M-TP là ca sĩ nổi tiếng, có lượng người theo dõi và fan đông đảo trên các nền tảng mạng xã hội tại Việt Nam. Trong các sản phẩm anh đại diện, có dự án tiền số Radio Caca (Raca). Tuy nhiên, nó lại vướng không ít tai tiếng.

Token mất giá đến 97%, các sản phẩm trong hệ sinh thái Raca có chất lượng kém. Ngoài ra, phía Sơn Tùng và đơn vị này còn có xung đột pháp lý, phải đưa nhau ra tòa.

Sơn Tùng không cứu được Raca

Gần đây, sự việc Sơn Tùng M-TP ấn nhầm, theo dõi Rose (BlackPink) gây chú ý. Từ đây, nhiều người phát hiện ra một mục lạ được nam ca sĩ gốc Thái Bình theo dõi trên Instagram có tên raca_nft. Sơn Tùng theo dõi rất ít tài khoản. Những người dùng có liên kết với anh gồm thú cưng, công ty M-TP Entertainment và nhà mốt Gucci.

Do vậy, việc chủ nhân hit Lạc Trôi follow một thương hiệu tài sản mã hóa khiến nhiều người bất ngờ.

Bài đăng quảng cáo cho Raca trên X của Sơn Tùng. Ảnh: Sơn Tùng M-TP.

Raca là một dự án tiền số, từng rất được quan tâm tại Việt Nam. Nhóm cộng đồng trên Facebook đạt hơn 80.000 thành viên. Trong cơn sốt cuối 2021, đội ngũ phát triển có nhiều hoạt động nhắm đến nhà đầu tư trong nước. Việc token này tăng giá gấp trăm lần trong thời gian ngắn, liên tục được cập nhật theo các “trend” của thị trường tiền mã hóa khiến nhiều người bị FOMO vào Raca.

Tuy nhiên sau khi lập đỉnh tại giá 0,012 USD/đồng, vốn hóa gần 2 tỷ USD, Raca sập mạnh. Hiện nó được giao dịch quanh mốc 0,0003 USD/đồng, mất 97% giá trị. Khối lượng giao dịch cũng ở mức thấp, khoảng 30 triệu USD/ngày. Đồng tiền mã hóa này không có nhiều sự hồi phục giữa lúc thị trường “up-trend”, Bitcoin xác lập đỉnh tại 103.000 USD.

Token Raca mất 97% giá trị từ đỉnh hồi 2021. Ảnh: CoinMarketCap.

Khởi điểm hồi 2021, dự án này ăn theo trào lưu memecoin trong cơn sốt của DOGE/SHIB. Khi GameFi nổi lên, đội ngũ chuyển hướng ra mắt game, bán NFT giá cả nghìn USD. Tuy nhiên khi đồng Raca rớt giá, những người mua vật phẩm ảo cũng gần như mất trắng.

Dự án tiếp tục ăn theo các trend web3, metaverse và được Sơn Tùng quảng cáo. Tuy nhiên, những bước đi này không thể giúp đồng tiền số hồi phục. Theo dữ liệu từ SimilarWeb, trang web dự án hiện chỉ có 30.000 truy cập mỗi tháng, 90% trong số đó đến từ Việt Nam.

Chiến thuật của Raca

Chiến thuật của dự án này là chi tiền để người nổi tiếng quảng cáo. Ngoài Sơn Tùng M-TP, trong thời gian đầu, bà Maye Musk, mẹ tỷ phú Elon Musk tham gia các buổi trò chuyện, truyền thông cho Raca. Sàn Binance chia sẻ lại các bài đăng liên quan đến Raca, khiến nhà đầu tư FOMO, ảo tưởng về việc đồng tiền số sắp được niêm yết ở nền tảng giao dịch lớn nhất thế giới.

Tuy nhiên đến nay, nó vẫn được mua bán chủ yếu ở các sàn phi tập trung hoặc CEX nhóm dưới như Bybit, Kucoin.

Mẹ Elon Musk cũng từng quảng cáo cho Raca. Ảnh: Raca.

Raca là token được xây dựng trên BNB Chain. Theo báo cáo của Spooky, đa phần tiền số ở chuỗi khối nói trên là “rác”, thủ phạm của nhiều vụ rút thảm lừa đảo. Nhà phát triển cũng liên tục thay đổi dự án theo “trend” của thị trường, không tập trung vào công nghệ hay giải quyết vấn đề người dùng.

Thế giới ảo USM Verse của Raca được quảng cáo là nơi tái hiện các tiểu bang của Mỹ trên môi trường Sao hỏa, kết nối với nhiều người. Tuy nhiên sau 3 năm, dự án vẫn chưa đi vào hoạt động chính thức, chỉ khởi chạy thử nghiệm. Nền tảng này vẫn ở mức độ sơ khai, đồ họa 3D chất lượng thấp và không có gì thú vị để trải nghiệm.

Con số 100.000 người dùng được công bố cũng khó xác minh. Trong khi đó, nguyên dự án chỉ có 30.000 lượt truy cập mỗi tháng.

Ngoài ra, xét về các yếu tố phải cân nhắc khi đầu tư, Raca cũng không phải là dự án được đánh giá cao. Nhóm phát triển ẩn danh, chỉ được giới thiệu là cựu nhân viên của các tập đoàn công nghệ lớn. Những quỹ liên kết, nhà đầu tư ban đầu cũng không có tên tuổi lớn tham gia.

Rắc rối với Sơn Tùng

Quan hệ giữa nam ca sĩ gốc Thái Bình và Raca bắt đầu vào năm 2022. “Xin chào, tôi chính thức trở thành đối tác của Radio Caca và USM Metaverse”, nam ca sĩ thông báo trên tài khoản mạng xã hội đã được xác minh chính chủ vào tháng 5/2022.

Sơn Tùng đã chiến thắng trong cuộc bình chọn trên X của Raca vào trước đó một tháng. Dự án cho phép người dùng chọn ra người nổi tiếng nào tại Việt Nam mà họ muốn Radio Caca mời làm đại sứ. Các đối thủ của nam ca sĩ gốc Thái Bình là Đen Vâu, Binz, Mỹ Tâm.

Hình ảnh, bài đăng của Sơn Tùng trên website Raca. Ảnh: Raca.

Tuy nhiên gần đây, hai bên vướng phải các tranh chấp pháp lý. Theo nội dung tại tòa, công ty TAD ký hợp đồng trị giá 25 tỷ đồng với công ty đại diện của nam ca sĩ để khai thác hình ảnh, đưa vào vũ trụ ảo USM.

Phía TAD đã thanh toán 100% phí dịch vụ. Tháng 5/2022, Sơn Tùng bị xử phạt hành chính vì MV There’s No One At Allnên công ty TAD không muốn thực hiện các hạng mục công việc trong khoảng thời gian tiếp theo (bao gồm tham dự một buổi ghi hình biểu diễn, quay và đăng bài trên mạng xã hội với tổng giá trị khoảng 6,2 tỷ đồng).

Tháng 6/2023, M-TP Talent tuyên bố từ chối thực hiện với lý do hợp đồng đã hết hạn. Công ty công ty TAD không đồng ý và đã khởi kiện M-TP Talent tại Hội đồng trọng tài quốc tế Việt Nam (VIAC).

Tháng 4, VIAC tuyên buộc công ty M-TP Talent phải trả cho công ty TAD gần 6 tỷ đồng.

Cho rằng phán quyết trọng tài vi phạm các nguyên tắc cơ bản pháp luật, công ty M-TP Talent đã có đơn đề nghị tòa án hủy phán quyết trọng tài.

Tại phiên họp ngày 15/8, phía công ty M-TP Talent đề nghị HĐXX phiên họp tuyên hủy phán quyết của VIAC. Phía công ty TAD trình bày nhiều vấn đề chứng minh phán quyết của VIAC là phù hợp với nguyên tắc trọng tài, đề nghị tòa bác đơn yêu cầu của Công ty M-TP Talent.

Sau khi xem xét các lập luận và chứng cứ của hai bên, Hội đồng phiên họp chấp nhận yêu cầu của công ty M-TP Talent, tuyên hủy phán quyết trọng tài trước đó.

Sau tranh chấp, Sơn Tùng M-TP vẫn theo dõi Raca trên Instagram, X. Các bài đăng quảng bá vào năm 2022 chưa bị xóa. Tương tự, phía dự án tiền số tiếp tục khai thác hình ảnh nam ca sĩ để truyền thông tại Việt Nam.

Thông tin về loại tiền số trong bài viết không phải là lời khuyên đầu tư từ Tri Thức - Znews. Hoạt động đầu tư tiền mã hóa chưa được pháp luật Việt Nam công nhận và bảo vệ. Các loại tiền số luôn tiềm ẩn nhiều rủi ro tài chính.

6 huyệt đạo quan trọng giúp giảm cân thần tốc
Giảm cân nhờ thay đổi thói quen ăn uống
Ăn gì để giảm cân ngay bây giờ?

Khiêu vũ là bộ môn kết hợp nhiều động tác với nhau, theo đó các cử động ở chân, hông, đùi tác động tích cực. Vì thế, nếu chăm chỉ tập luyện 2-3 lần/tuần, bạn có thể sở hữu vòng hai thon gọn và vòng ba săn chắc, những lớp mỡ thừa dưới bụng cũng dần biến mất.

Quá trình giảm cân tùy thuộc vào cường độ mà bạn tập luyện và thực hiện các động tác trong bài khiêu vũ. Điều này có nghĩa là nếu bạn tập với những động tác nhanh và mạnh, phù hợp với tình trạng sức khỏe của bản thân, lực tác động lên các bộ phận cơ thể sẽ càng lớn dẫn đến tiêu thụ calo càng nhiều.

Một số điệu nhảy được cho là có khả năng tiêu hao năng lượng mà người tập có thể tham gia như điệu nhảy zumba, điệu nhảy samba, điệu nhảy ballet, hip hop, belly dance…

Chachacha - Bài tập cho đôi chân

Đây là điệu nhảy chủ yếu tập trung vào chân, thích hợp cho việc giảm mỡ toàn thân, nhất là đôi chân để chân được thon gọn, săn chắc.

Cách tập chachacha bắt buộc đầu phải giữ cao, giữ thăng bằng tốt để thực hiện các động tác di chuyển. Nên tập với những bước chân vừa phải, không quá rộng, tránh tiếp xúc gót chân trước khi đặt chân xuống đất, để giúp cơ thăng bằng tốt. Trong khi nhảy cùng bạn nhảy, không nên nắm chặt tay, giữ tay đủ cao để kết hợp ăn ý cùng bạn nhảy.

Rumba - Bài tập vùng hông

Đây là bài tập các đông tác chủ yếu tập trung ở vùng mông, giúp cho vòng ba trở nên săn chắc, và quyến rũ hơn.

Rumba là điệu nhảy của tình yêu, thường nhảy theo một câu chuyện về tình yêu. Rumba có cách nhảy nhẹ nhàng, trầm lặng nhưng rất lãng mạn và tình tứ. Người xem nhảy rumba thường tập trung vào ánh mắt, từng động tác lắc hông, xoáy hông, vươn tay, từng động tác hòa nhịp với nhau tạo nên những vũ điệu tuyệt vời.

Jive - Bài tập toàn thân

Đây là điệu nhảy quốc tế mang hai giai điệu: rock&roll và rap. Điệu nhảy này có tiết tấu nhanh, đòi hỏi nhiều năng lượng. Vì vậy tập Jive sẽ giúp đốt cháy mỡ khá nhanh và hiệu quả.

Các động tác đá chân, đập chân là đặc trưng của điêu nhảy nên đòi hỏi sự vững vàng của cơ thể đôi khi bổ sung đá, vặn người, lắc hông. Tập Jive thật vui nhộn, thoải mái giúp tinh thần ổn định và thư thái lại giúp thân hình săn chắc và thon gọn, rất tốt cho quá trình giảm cân.

Để tập những bài tập này hiệu quả, bạn có thể tham gia một câu lạc bộ khiêu vũ, hoặc có thể tự luyện tập tại nhà với những video hướng dẫn khiêu vũ. Mỗi ngày tập đều đặn khoản 30 phút giảm cân hiệu quả với các bài khiêu vũ để đốt cháy calo.

Ngoài ra còn một số bài tập khiêu vũ khác cũng giúp bạn giảm cân hiệu quả như salsa, hip-hop, belly dance…

- Salsa: là một hình thức nhảy phổ biến trong các lớp khiêu vũ. Nhảy salsa có thể đốt cháy rất nhiều calo và làm thon gọn vóc dáng bạn. Chọn salsa để luyện tập giảm cân thần tốc là ý tưởng khá tuyệt vời cho bạn.

- Hip-hop: không thể phủ nhận hiệu quả giảm cân nhanh chóng mà hip-hop mang lại. Chúng khiến bạn tiêu tốn rất nhiều calo dư thừa, đồng thời giúp chân tay lanh lợi, khéo léo.

- Belly dance (múa bụng): với bài tập này bạn sẽ nhận thấy vùng bụng được gọn gàng nhanh chóng, mỡ bụng dường như tiêu biến và cơ bụng cũng săn chắc không ngờ. Belly dance là hình thức luyện tập giúp giảm cân thần tốc để bạn có được thân hình bốc lửa.

Với những bài tập khiêu vũ trên đây, hy vọng rằng quá trình giảm cân của bạn được diễn ra thành công và hiệu quả. Hãy note lại thông tin trên để áp dụng cho việc giảm cân của mình nhé.

Thái Hậu(tổng hợp)