Giáo sư tiết lộ bài tập khỏi đau vai gáy không cần rời ghế

GS.VS Lương Ngọc Huỳnh hướng dẫn bài tập tốn ít thời gian nhưng cực hiệu quả để tránh đau vai gáy, mệt mỏi và đau đầu do ngồi lâu trước máy tính.

XEM CLIP:

Hãy thử 6 bài tập đơn giản dưới đây:

Đưa cằm sang hướng vai phải và giữ như vậy khoảng 20 giây sau đó quay đều nhẹ nhàng. Chuyển cằm sang hướng vai trái và giữ như vậy khoảng 20 giây, thực hiện như vậy 5 lần.

Hai là đầu đưa lên, đưa xuống trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 10 lần.

Ba là, đầu đưa ra trước, ra sau trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.

Bốn là, nghiêng đầu sang trái, phải/trái trong khi tay làm theo chiều ngược lại, thực hiện 15-20 lần.

Năm là tay kéo đầu nhẹ nhàng về cùng một hướng và giữ 30 giây, thực hiện 5 lần.

Sáu là, massage gáy trong 5 phút, những cơn đau ở vùng vai gáy sẽ giảm thiểu đáng kể.

Giáo sư tiết lộ bài tập khỏi đau vai gáy không cần rời ghế

GS.VS Lương Ngọc Huỳnh hướng dẫn bài tập tốn ít thời gian nhưng cực hiệu quả để tránh đau vai gáy, mệt mỏi và đau đầu do ngồi lâu trước máy tính.

Hòa mình với công viên xanh 18.000 m2

Nằm trong khu compound ven sông nên Jamona Heights được hưởng trọn không gian xanh rộng lớn có tầm nhìn khoáng đạt, trực diện ra sông Sài Gòn và cầu Phú Mỹ. 4 công viên nội khu, dọc bờ sông rộng tới 18.000m2 với các tán lá xanh mát như một “bản hòa ca” giữa sông - nước - thiên nhiên dệt nên cuộc sống bình yên, viên mãn cho cư dân.

Những hàng ngọc lan thơm mát, hoa điệp vàng rực rỡ và 38 tiện ích được xây dựng trên 72% diện tích của khu compound rộng 7,6 ha. Một khu “vườn nhiệt đới” với những khoảng trời xanh ngát, tách biệt khỏi ồn ào, khói bụi của cuộc sống đô thị.

Công viên xanh rộng lớn tạo nên một môi trường sống trong lành, năng động dành cho cư dân.

Bên cạnh đó, với công viên dọc bờ sông, trải dài gần 500m2, tạo nên một không gian lý tưởng để cư dân có thể tản bộ, tập thể thao hay cùng bạn bè tụ hội bên bàn tiệc BBQ cạnh bờ sông thoáng mát. Tất cả tạo nên một không gian sống hoàn hảo đúng nghĩa.

Trải nghiệm hồ bơi chân mây 400m2

Nằm tại tầng 2, nối liền 2 tòa tháp cao 17 tầng của Khu căn hộ cao cấp Jamona Heights, hồ bơi chân mây rộng 400 m2 như một du thuyền lơ lửng trên không trung với những vườn hoa điểm xuyết và khu café liền kề

Sải mình tại hồ bơi xanh mát, cư dân có cơ hội được chiêm ngưỡng toàn bộ cảnh quan của khu compound ven sông Jamona Golden Silk,và tầm nhìn thoáng đạt ra sông Sài Gòn. “Hồ bên sông” là ý tưởng được phát triển tại nhiều resort cao cấp ở các thành phố biển đã được ứng dụng tại Jamona Heights.

Nơi đây được thiết kế có chủ tâm tạo nên một không gian nghỉ ngơi, thư giãn và luyện tập sức khỏe hoàn hảo. Cùng với đó, dự án còn có khu tắm khoáng Onsen – phương pháp sống khỏe của người Nhật giúp giải tỏa mọi áp lực, tái tạo và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Tại hồ bơi, bạn có thể thư giãn ngắm những thảm xanh, giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.

100% căn hộ có lô gia

“Tinh tế trong góc nhìn, sáng tạo trong thiết kế” là thông điệp xuyên suốt tất cả các dự án do Sacomreal phát triển. Mỗi dự án, Sacomreal đều hướng đến một “Cộng đồng an cư - sống khỏe, sống thăng hoa”. Với Jamona Heights, 100% căn hộ đều có lô gia để đón nắng, gió thiên nhiên vào nhà. Với một phần nhỏ được khoét vào căn hộ, lô gia có bề mặt tiếp xúc với thiên nhiên và rất thích hợp với kiến trúc nhà cao tầng hiện đại. Nơi đây gia chủ có thể tạo thành khu vườn nhỏ, đặt bàn café, một chiếc ghế bố nhỏ để ngắm phố phường hay đọc sách…

Châu Bút

Xóa mờ khái niệm bê tông, hiệu ứng nhà kính của nhà cao tầng tại đô thị, Sacomreal kiến tạo một môi trường sống chuẩn xanh đáng mơ ước trong khu compound ven sông với 18.000 m2 cây xanh tại Khu căn hộ cao cấp Jamona Heights, Quận 7, TP.HCM.

Hòa mình với công viên xanh 18.000 m2

Nằm trong khu compound ven sông nên Jamona Heights được hưởng trọn không gian xanh rộng lớn có tầm nhìn khoáng đạt, trực diện ra sông Sài Gòn và cầu Phú Mỹ. 4 công viên nội khu, dọc bờ sông rộng tới 18.000m2 với các tán lá xanh mát như một “bản hòa ca” giữa sông - nước - thiên nhiên dệt nên cuộc sống bình yên, viên mãn cho cư dân.

Những hàng ngọc lan thơm mát, hoa điệp vàng rực rỡ và 38 tiện ích được xây dựng trên 72% diện tích của khu compound rộng 7,6 ha. Một khu “vườn nhiệt đới” với những khoảng trời xanh ngát, tách biệt khỏi ồn ào, khói bụi của cuộc sống đô thị.

Công viên xanh rộng lớn tạo nên một môi trường sống trong lành, năng động dành cho cư dân.

Bên cạnh đó, với công viên dọc bờ sông, trải dài gần 500m2, tạo nên một không gian lý tưởng để cư dân có thể tản bộ, tập thể thao hay cùng bạn bè tụ hội bên bàn tiệc BBQ cạnh bờ sông thoáng mát. Tất cả tạo nên một không gian sống hoàn hảo đúng nghĩa.

Trải nghiệm hồ bơi chân mây 400m2

Nằm tại tầng 2, nối liền 2 tòa tháp cao 17 tầng của Khu căn hộ cao cấp Jamona Heights, hồ bơi chân mây rộng 400 m2 như một du thuyền lơ lửng trên không trung với những vườn hoa điểm xuyết và khu café liền kề

Sải mình tại hồ bơi xanh mát, cư dân có cơ hội được chiêm ngưỡng toàn bộ cảnh quan của khu compound ven sông Jamona Golden Silk,và tầm nhìn thoáng đạt ra sông Sài Gòn. “Hồ bên sông” là ý tưởng được phát triển tại nhiều resort cao cấp ở các thành phố biển đã được ứng dụng tại Jamona Heights.

Nơi đây được thiết kế có chủ tâm tạo nên một không gian nghỉ ngơi, thư giãn và luyện tập sức khỏe hoàn hảo. Cùng với đó, dự án còn có khu tắm khoáng Onsen – phương pháp sống khỏe của người Nhật giúp giải tỏa mọi áp lực, tái tạo và phục hồi năng lượng nhanh chóng.

Tại hồ bơi, bạn có thể thư giãn ngắm những thảm xanh, giúp giảm căng thẳng sau một ngày làm việc.

100% căn hộ có lô gia

“Tinh tế trong góc nhìn, sáng tạo trong thiết kế” là thông điệp xuyên suốt tất cả các dự án do Sacomreal phát triển. Mỗi dự án, Sacomreal đều hướng đến một “Cộng đồng an cư - sống khỏe, sống thăng hoa”. Với Jamona Heights, 100% căn hộ đều có lô gia để đón nắng, gió thiên nhiên vào nhà. Với một phần nhỏ được khoét vào căn hộ, lô gia có bề mặt tiếp xúc với thiên nhiên và rất thích hợp với kiến trúc nhà cao tầng hiện đại. Nơi đây gia chủ có thể tạo thành khu vườn nhỏ, đặt bàn café, một chiếc ghế bố nhỏ để ngắm phố phường hay đọc sách…

Châu Bút

Đáp ứng nhu cầu của các khách hàng khó tính

Đang làm việc cho ngân hàng BIDV tại quận 1, anh Quang Hùng có một mức thu nhập khá ổn định. Qua tìm hiểu thị trường, quận 8 là khu vực thuận tiện di chuyển về trung tâm và đang là tâm điểm nguồn cung căn hộ trên dưới 1 tỷ.

Dự án Dream Home Palace chính thức mở bán vào ngày 10/12 tại The Adora, Q.5

“Quận 8 đang có tốc độ phát triển nhanh, đầu tư hạ tầng đồng bộ lại gần trung tâm quận 1, nên đây là khu vực được gia đình tôi ưu tiên khi tìm nhà. Tuy nhiên, để tìm một căn hộ đầy đủ tiện nghi thoải mái, phù hợp với sinh hoạt gia đình, chủ đầu tư uy tín, an tâm về chất lượng thì không phải dễ” - anh Hùng chia sẻ.

Câu chuyện của anh Hùng không phải là trường hợp riêng lẻ mà đó là vấn đề mà phần lớn những người trẻ phải đối mặt khi chọn chốn an cư đầu tiên. Sau nhiều tháng loay hoay tìm kiếm các dự án và cân nhắc từ uy tín chủ đầu tư, giá bán, thiết kế, tiện ích, vị trí… Dream Home Palace chính là dự án được gia đình anh lựa chọn.

“Đây là dự án thứ 3 của công ty Nhà Mơ, có mức giá trên dưới 1 tỷ. Tôi phải đi xem thực tế 2 dự án trước của họ. Dream Home Residence đang thi công đúng tiến độ. Riêng Dream Home Luxury thì đã bàn giao, hiện khách đã vào ở trên 90%, các tiện ích đầy đủ, không gian sống, chất lượng tốt. Ngoài ra, khách hàng giao dịch hiện tại đã có lời trên dưới 30% so với lúc mua giai đoạn đầu. Yếu tố quan trọng nữa để tôi quyết định mua chính là sự tham gia của Tập đoàn bất động sản Nhật Bản – Tập đoàn The Global Group trong vai trò Đối tác chiến lược toàn diện” - anh Hùng nói.

Sảnh đón Golden Hall được thiết kế sang trọng

Đưa chất lượng Nhật Bản vào căn hộ vừa túi tiền

Ông Nguyễn Văn Tùng, Phó Tổng Giám Đốc Công ty CP DV BĐS Danh Khôi - DKRS, đơn vị phân phối nhiều dự án phân khúc trên dưới 1 tỷ, cho rằng, người mua nhà tầm giá này đa phần là mua căn nhà đầu tiên. Đây là tài sản lớn, và sau nhiều năm tích lũy mới có được, nên họ “cân đo”, so sánh rất cẩn thận trước khi lựa chọn. Điều này cũng thúc đẩy thị trường đến giai đoạn cạnh tranh cao hơn, không những nhà vừa túi tiền, mà phải chất lượng, tiện ích, đáp ứng tốt những nhu cầu thiết yếu của cư dân.

Sự kiện Tập đoàn bất động sản hàng đầu Nhật Bản - The Global Group đã ký kết hợp tác toàn diện cùng Công ty Cổ phần Nhà Mơ, với dự án đầu tiên là Dream Home Palace, được đánh giá là tín hiệu tích cực ở phân khúc nhà ở trên dưới 1 tỷ gần đây. Nếu như trước đây, những tập đoàn bất động sản lớn, uy tín từ nước ngoài tập trung nhiều ở phân khúc nhà giá cao thì đây chính là “phát pháo” đầu tiên ở phân khúc trên dưới 1 tỷ.

Tập đoàn The Global Group chính thức là Đối tác chiến lược toàn diện của Nhà Mơ

Theo các chuyên gia, sự tham gia của những Tập đoàn bất động sản uy tín, tại các thị trường cạnh tranh cao như Nhật Bản, sẽ khơi mào “cuộc chiến” về chất lượng căn hộ, nâng tầm không gian sống, cũng như những giá trị cộng đồng. Khách hàng chính là người được hưởng lợi và thị trường sẽ tự thanh lọc những doanh nghiệp không đủ sức cạnh tranh.

Do vậy, Dream Home Palace sẽ là dự án khó có cơ hội lặp lại, đặc biệt ở mức giá tương đương. Điều này cũng lý giải sức hút và tốc độ bán hàng kỷ lục hơn 350 căn hộ đã được khách hàng đặt mua trước ngày mở bán chính thức.

Khu Café – BBQ tại tầng thượng dự án Dream Home Palace

Duy nhất trong lễ mở bán: Đến là nhận quà sang

Được biết, trong lễ mở bán ngày 10/12 tới, chủ đầu tư Nhà Mơ sẽ dành nhiều phần quà đặc biệt dành cho những vị khách may mắn. Theo đó, chỉ cần đến tham dự, tất cả khách hàng đều có cơ hội nhận những phần quà gồm: Xe Honda Air Blade, Dàn âm thanh Bluray Sony, Tủ lạnh Electrolux…

Đặc biệt, khách hàng giao dịch thành công căn hộ Dream Home Palace ngay trong buổi mở bán có cơ hội may mắn trúng thưởng: Xe SH 150i, Xe Honda Lead, Xe Honda Vision và nhiều giải thưởng, phần quà giá trị khác với tổng giá trị lên đến hàng trăm triệu đồng. Lễ mở bán được tổ chức vào lúc 8h00 tại Đại sảnh Diamond, Trung tâm Hội nghị The Adora Grand View - 421 Ngô Gia Tự, phường 9, quận 5, Tp.HCM.

Đăng ký tham dự Lễ mở bán:

0906 9393 21 - 0906 9393 62

www.dreamhomepalace.vn

Thu Hằng

Ngày 10/12/2016, dự án Dream Home Palace được chủ đầu tư Nhà Mơ - Tập đoàn The Global Group phối hợp cùng đơn vị phân phối và tiếp thị DKRS chính thức mở bán tại The Adora Grand View, quận 5.

Đáp ứng nhu cầu của các khách hàng khó tính

Đang làm việc cho ngân hàng BIDV tại quận 1, anh Quang Hùng có một mức thu nhập khá ổn định. Qua tìm hiểu thị trường, quận 8 là khu vực thuận tiện di chuyển về trung tâm và đang là tâm điểm nguồn cung căn hộ trên dưới 1 tỷ.

Dự án Dream Home Palace chính thức mở bán vào ngày 10/12 tại The Adora, Q.5

“Quận 8 đang có tốc độ phát triển nhanh, đầu tư hạ tầng đồng bộ lại gần trung tâm quận 1, nên đây là khu vực được gia đình tôi ưu tiên khi tìm nhà. Tuy nhiên, để tìm một căn hộ đầy đủ tiện nghi thoải mái, phù hợp với sinh hoạt gia đình, chủ đầu tư uy tín, an tâm về chất lượng thì không phải dễ” - anh Hùng chia sẻ.

Câu chuyện của anh Hùng không phải là trường hợp riêng lẻ mà đó là vấn đề mà phần lớn những người trẻ phải đối mặt khi chọn chốn an cư đầu tiên. Sau nhiều tháng loay hoay tìm kiếm các dự án và cân nhắc từ uy tín chủ đầu tư, giá bán, thiết kế, tiện ích, vị trí… Dream Home Palace chính là dự án được gia đình anh lựa chọn.

“Đây là dự án thứ 3 của công ty Nhà Mơ, có mức giá trên dưới 1 tỷ. Tôi phải đi xem thực tế 2 dự án trước của họ. Dream Home Residence đang thi công đúng tiến độ. Riêng Dream Home Luxury thì đã bàn giao, hiện khách đã vào ở trên 90%, các tiện ích đầy đủ, không gian sống, chất lượng tốt. Ngoài ra, khách hàng giao dịch hiện tại đã có lời trên dưới 30% so với lúc mua giai đoạn đầu. Yếu tố quan trọng nữa để tôi quyết định mua chính là sự tham gia của Tập đoàn bất động sản Nhật Bản – Tập đoàn The Global Group trong vai trò Đối tác chiến lược toàn diện” - anh Hùng nói.

Sảnh đón Golden Hall được thiết kế sang trọng

Đưa chất lượng Nhật Bản vào căn hộ vừa túi tiền

Ông Nguyễn Văn Tùng, Phó Tổng Giám Đốc Công ty CP DV BĐS Danh Khôi - DKRS, đơn vị phân phối nhiều dự án phân khúc trên dưới 1 tỷ, cho rằng, người mua nhà tầm giá này đa phần là mua căn nhà đầu tiên. Đây là tài sản lớn, và sau nhiều năm tích lũy mới có được, nên họ “cân đo”, so sánh rất cẩn thận trước khi lựa chọn. Điều này cũng thúc đẩy thị trường đến giai đoạn cạnh tranh cao hơn, không những nhà vừa túi tiền, mà phải chất lượng, tiện ích, đáp ứng tốt những nhu cầu thiết yếu của cư dân.

Sự kiện Tập đoàn bất động sản hàng đầu Nhật Bản - The Global Group đã ký kết hợp tác toàn diện cùng Công ty Cổ phần Nhà Mơ, với dự án đầu tiên là Dream Home Palace, được đánh giá là tín hiệu tích cực ở phân khúc nhà ở trên dưới 1 tỷ gần đây. Nếu như trước đây, những tập đoàn bất động sản lớn, uy tín từ nước ngoài tập trung nhiều ở phân khúc nhà giá cao thì đây chính là “phát pháo” đầu tiên ở phân khúc trên dưới 1 tỷ.

Tập đoàn The Global Group chính thức là Đối tác chiến lược toàn diện của Nhà Mơ

Theo các chuyên gia, sự tham gia của những Tập đoàn bất động sản uy tín, tại các thị trường cạnh tranh cao như Nhật Bản, sẽ khơi mào “cuộc chiến” về chất lượng căn hộ, nâng tầm không gian sống, cũng như những giá trị cộng đồng. Khách hàng chính là người được hưởng lợi và thị trường sẽ tự thanh lọc những doanh nghiệp không đủ sức cạnh tranh.

Do vậy, Dream Home Palace sẽ là dự án khó có cơ hội lặp lại, đặc biệt ở mức giá tương đương. Điều này cũng lý giải sức hút và tốc độ bán hàng kỷ lục hơn 350 căn hộ đã được khách hàng đặt mua trước ngày mở bán chính thức.

Khu Café – BBQ tại tầng thượng dự án Dream Home Palace

Duy nhất trong lễ mở bán: Đến là nhận quà sang

Được biết, trong lễ mở bán ngày 10/12 tới, chủ đầu tư Nhà Mơ sẽ dành nhiều phần quà đặc biệt dành cho những vị khách may mắn. Theo đó, chỉ cần đến tham dự, tất cả khách hàng đều có cơ hội nhận những phần quà gồm: Xe Honda Air Blade, Dàn âm thanh Bluray Sony, Tủ lạnh Electrolux…

Đặc biệt, khách hàng giao dịch thành công căn hộ Dream Home Palace ngay trong buổi mở bán có cơ hội may mắn trúng thưởng: Xe SH 150i, Xe Honda Lead, Xe Honda Vision và nhiều giải thưởng, phần quà giá trị khác với tổng giá trị lên đến hàng trăm triệu đồng. Lễ mở bán được tổ chức vào lúc 8h00 tại Đại sảnh Diamond, Trung tâm Hội nghị The Adora Grand View - 421 Ngô Gia Tự, phường 9, quận 5, Tp.HCM.

Đăng ký tham dự Lễ mở bán:

0906 9393 21 - 0906 9393 62

www.dreamhomepalace.vn

Thu Hằng