您现在的位置是:Thời sự >>正文
4 loại thức ăn làm tăng mỡ máu được bác sĩ cảnh báo
Thời sự82人已围观
简介Theạithứcănlàmtăngmỡmáuđượcbácsĩcảnhbálịch anho CNBC, Tiến sĩ Elizabeth Klodas là bác sĩ tim mạch, đ...
Theạithứcănlàmtăngmỡmáuđượcbácsĩcảnhbálịch anho CNBC, Tiến sĩ Elizabeth Klodas là bác sĩ tim mạch, được đào tạo tại Mayo Clinic và Johns Hopkin. Bác sĩ Klodas đã xuất bản hàng chục bài báo khoa học trong suốt sự nghiệp của mình. Dưới đây là chia sẻ của cô về cholesterol và sức khỏe tim mạch:
Bạn muốn duy trì một trái tim và bộ não khỏe mạnh? Hãy theo dõi sát chỉ số cholesterol của bạn.
Cholesterol là phần chất béo thiết yếu với cơ thể, được tạo ra từ gan hoặc hấp thu từ thức ăn. Cholesterol có 2 loại là LDL (xấu) và HDL (tốt). Khi cholesterol LDL tăng cao tích tụ trong động mạch sẽ tạo thành mảng bám, ngăn cản lưu lượng máu đến não. Tình trạng này có thể dẫn đến những bệnh lý nguy hiểm, đe dọa tính mạng như nhồi máu cơ tim, đột quỵ…
Các mức cholesterol tối ưu khác nhau tùy theo từng người. Bởi vậy, việc kiểm tra định kỳ sức khỏe rất cần thiết.
Là một bác sĩ tim mạch điều trị cho bệnh nhân bị cholesterol cao, tôi luôn cố gắng sử dụng chế độ ăn kiêng thay cho thuốc. Dưới đây là bốn loại thực phẩm dẫn tới cholesterol xấu cao và những gì tôi ăn để giữ cho trái tim khỏe mạnh.
Thịt đỏ

Thịt đỏ bao gồm tất cả các dạng thịt bò, thịt lợn, thịt cừu, thịt bê, dê… có nhiều chất dinh dưỡng như protein, kẽm, sắt và vitamin B12. Tuy nhiên, thịt đỏ cũng chứa lượng lớn chất béo bão hòa làm tăng cholesterol xấu.
Nếu bạn không muốn cắt bỏ hoàn toàn thịt đỏ, hãy ăn một lượng nhỏ thịt nạc, một lần một tuần.
Tuy nhiên, thịt gia cầm cũng chứa chất béo bão hòa, vì vậy tránh thịt đỏ không đồng nghĩa bạn nên ăn nhiều thịt gà.
Thay vào đó, bạn nên nghĩ đến cá và động vật có vỏ. Một số lựa chọn protein nạc ngon miệng là cá thịt trắng như cá rô phi, cá bơn, cá tuyết và cá vược.
Món chiên rán
Thực phẩm chiên thường làm tăng lượng calo vì chất béo bão hòa hoặc chất béo chuyển hóa cùng cholesterol sản sinh trong quá trình chiên rán.
Bạn nên nướng khoai tây, cải xoăn hoặc bông cải xanh khi bạn thèm ăn món gì giòn. Bạn có thể đầu tư vào một nồi chiên không dầu, sử dụng ít chất béo hơn nhiều.
Thịt chế biến
Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo các loại thịt chế biến như thịt xông khói, thịt nguội, xúc xích, bò khô… chứa chất gây ung thư. Thực phẩm này cũng chứa nhiều natri và chất béo bão hòa.
Các nghiên cứu cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa việc tiêu thụ thịt chế biến và các bệnh mạn tính khác nhau như tăng huyết áp, ung thư đại tràng, bệnh tim mạch, phổi tắc nghẽn…
Lời khuyên duy nhất là bạn cắt giảm các loại thịt chế biến sẵn, chỉ sử dụng trong những dịp hạn chế.
Bánh được nướng
Bánh quy, bánh ngọt được sản xuất hàng loạt thường chứa nhiều calo, ít chất dinh dưỡng và chứa một lượng lớn đường, chất béo (đặc biệt là chất béo bão hòa như bơ và mỡ). Tất cả những yếu tố này là thủ phạm lớn của cholesterol cao.
Nếu bạn vẫn muốn ăn đồ ngọt, hãy tự nướng tại nhà để kiểm soát thành phần không tốt cho sức khỏe như đường, bơ, mỡ.

Loại gia vị giúp giảm mỡ máu
Chuyên gia cho biết tỏi chứa chất chống oxy hóa có thể giúp giảm cholesterol trong máu.Tags:
相关文章
Nhận định, soi kèo Argentinos Juniors vs Independiente Rivadavia, 5h00 ngày 25/2: Chủ nhà đang sung
Thời sựPhạm Xuân Hải - 23/02/2025 20:49 Argentina ...
【Thời sự】
阅读更多Tai nạn giao thông dưới lòng đường, 3 người bị xe máy đốn gục
Thời sựPlay"> ...
【Thời sự】
阅读更多Camera kép Oppo F3 Plus: Selfie đẹp, selfie nhóm càng lung linh hơn
Thời sựNhìn ảnh đầu tiên phía trên và ba ảnh phía dưới có thể thấy rõ khả năng mở rộng góc chụp của F3 Plus, khiến cho việc chụp ảnh selfie nhóm trở nên dễ dàng và linh hoạt. Ở ảnh trên, tấm ảnh chỉ chụp được tới phần ngực của người mẫu chụp ảnh, trong khi từ ảnh dưới khi dùng góc rộng hơn, toàn bộ cơ thể tất cả người mẫu đã nằm trọn vào khung hình. Mặc dù dưới trời nắng gắt và chụp ảnh ngược sáng, gương mặt của các người mẫu vẫn rạng rỡ với làn da trắng mịn.
Tương tự, tấm ảnh phía trên đây dùng chế độ chụp bình thường, trong khi hai ảnh dưới chụp bằng camera góc rộng 120 độ. Người cầm máy ở ảnh trên chỉ xuất hiện được đôi vai, trong khi ở ảnh dưới toàn bộ cơ thể đã nằm trọn trong khung hình. Với góc rộng hơn, người xem cũng có thể quan sát được không gian chung quanh của người chụp ảnh, để thấy bối cảnh của ảnh chụp thay vì chỉ thấy gương mặt những người trong ảnh như các chế độ chụp thông thường.
">...
【Thời sự】
阅读更多
热门文章
- Nhận định, soi kèo Tigres UANL vs Juarez, 08h00 ngày 26/2: Khó lành lặn rời hang Hùm
- Tổng thống Trump bỏ điện thoại Android sang dùng iPhone?
- Kho hàng của Thế Giới Di Động liên tiếp bị mất trộm
- Uber chở miễn phí 1.500 tài xế về quê ăn Tết
- Nhận định, soi kèo AS Roma vs Monza, 02h45 ngày 25/2: Dìm khách xuống đáy
- The Boss Baby: Cuộc chiến giữa nhóc tỳ và cún cưng bao giờ mới kết thúc?
最新文章
-
Kèo vàng bóng đá AS Roma vs Monza, 02h45 ngày 25/2: Chủ nhà đáng tin
-
Theo Cổng thông tin Ngân hàng Nhà nước Việt Nam, để sử dụng thẻ ATM trong dịp Tết, khách hàng cần bảo quản thẻ cẩn thận, an toàn, không đưa thẻ của mình cho người khác sử dụng và tránh bẻ cong hoặc làm xước lớp từ trên thẻ.
Bên cạnh việc bảo mật mã số cá nhân (PIN) cần lưu ý không đặt mật khẩu cho mã PIN có liên quan đến các thông tin cá nhân như ngày tháng năm sinh, số điện thoại, biển số xe… để tránh khi mất thẻ kẻ gian có thể dễ dàng dò ra mật khẩu để rút trộm tiền.
Nên thường xuyên đổi mật khẩu. Khi giao dịch tại ATM cũng như tại máy POS cần che tay khi bấm mật khẩu để đảm bảo không ai nhìn thấy.
Ngoài ra, khi giao dịch tại máy ATM cần quan sát kỹ máy ATM trước khi thực hiện giao dịch, đặc biệt tại các vị trí khe đọc thẻ, bàn phím, camera.
Nếu nhận thấy máy ATM có các thiết bị lạ hoặc có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, cần ngừng giao dịch và thông báo ngay cho ngân hàng qua hotline hoặc điểm giao dịch gần nhất.
" alt="Những lưu ý sử dụng thẻ ATM an toàn trong dịp Tết">Những lưu ý sử dụng thẻ ATM an toàn trong dịp Tết
-
Không chỉ xoay quanh cốt truyện Tru Tiên, tựa game này còn đưa bạn vào một thế giới tiên hiệp kỳ ảo, sát cánh cùng những Trương Tiểu Phàm, Bích Dao, Lục Tuyết Kì trên con đường tu tiên, tự quyết định lấy số phận của mình và bước lên đỉnh Tam giới.
Tru Tiên Kiếm sở hữu đồ họa 2.5D với bộ cài rất nhẹ phù hợp với hầu hết các cấu hình smartphone hiện nay. Tuy vậy, trò chơi lại tỏ ra vượt trội so với các đối thủ cùng thể loại nhờ công nghệ hình ảnh tân tiến, sắc nét cho phép tái hiện khung cảnh, nhân vật, các thú cưỡi, cánh,… đẹp long lanh, phù hợp với những người yêu thích game tiên hiệp. Bên cạnh đó, các hiệu ứng chiến đấu của nhân vật cũng được tái hiện sống động và đã mắt, thu hút người chơi ngay từ cái nhìn đầu tiên.
Về lối chơi, ngoài việc sở hữu các môn phái, NPC, hệ thống bản đồ và các tính năng bám sát cốt truyện, Tru Tiên Kiếm bổ sung thêm hàng loạt các tính năng đặc sắc mới để game thủ tìm hiểu, khám phá như hệ thống chuyển sinh, hệ thống trang bị phong phú, hệ thống PK liên server, Công thành chiến, Tam giới loạn chiến,… Số lượng nhiệm vụ, hoạt động hàng ngày trong game được đánh giá là nhiều gấp đôi so với các game tiên hiệp khác hiện nay.
Được biết, siêu phẩm “game lạc trôi trong tiên giới” Tru Tiên Kiếm sẽ do NPH VTC Mobile phát hành và dự kiến ra mắt cuối tháng 3/2017. Độc giả có thể tìm hiểu thêm thông tin tại địa chỉ:
Fanpage: https://www.facebook.com/trutienkiem.vn/
Kun
" alt="gMO ‘Lạc trôi trong tiên giới’ Tru Tiên Kiếm sẵn sàng ra mắt game thủ Việt">gMO ‘Lạc trôi trong tiên giới’ Tru Tiên Kiếm sẵn sàng ra mắt game thủ Việt
-
Apple đang điều tra sự cố iPhone tự quay số khẩn cấp 911. Tính năng quay số khẩn cấp (Emergency SOS) được Apple trang bị cho iPhone và Apple Watch. Chưa rõ cuộc gọi 911 được thực hiện từ iPhone hay Apple Watch bởi cả hai đều có thể quay số khẩn cấp khi không vào mạng di động.
" alt="Gọi nhầm 1.600 cú điện thoại khẩn cấp, iPhone khiến cảnh sát phát điên">Gọi nhầm 1.600 cú điện thoại khẩn cấp, iPhone khiến cảnh sát phát điên
-
Soi kèo phạt góc Crystal Palace vs Aston Villa, 02h30 ngày 26/2
-
Việc điền vào phiếu đăng ký nêu trên bao gồm việc chọn 1 trong 2 tổ hợp môn Khoa học tự nhiên (3 môn Lý, Hóa, Sinh) hoặc Khoa học xã hội (3 môn Sử, Địa, GDCD) để thi cùng 3 môn bắt buộc gồm Toán, Ngữ văn, Ngoại ngữ. Bên cạnh đó quan trọng không kém, các thí sinh sẽ đăng ký thứ tự nguyện vọng xét tuyển Đại học, Cao đẳng.
Với những bạn học sinh chưa đăng ký, chắc hẳn là sẽ rất hữu ích nếu dành thời gian tìm hiểu kỹ về các trường, về mã trường, mã ngành. Trong khi đó với những bạn đã nộp phiếu đăng ký thì cũng nên kiểm tra lại trên mạng vì trong thời gian cho phép chúng ta vẫn có thể báo sai sót thông tin trong phiếu đến khi nào đúng.
Kiểm tra phiếu đăng ký dự thi THPT quốc gia 2017 như thế nào?
*Tham khảo: Tài liệu hướng dẫn thí sinh trên Cổng thông tin tuyển sinh của Bộ Giáo dục & Đào tạo.
" alt="Kiểm tra, báo sai sót phiếu đăng ký xét tuyển Đại học 2017 như thế nào?">Kiểm tra, báo sai sót phiếu đăng ký xét tuyển Đại học 2017 như thế nào?