Kèo vàng bóng đá Aston Villa vs West Ham, 23h30 ngày 26/1: Khó tin The Hammers

Nếu sự mệt mỏi của bạn còn đi kèm với cảm giác yếu ớt, bồn chồn hoặc khó tập trung, rất có thể bạn đang bị thiếu sắt.

Tại sao lại là sắt?

Sắt cũng quan trọng như năng lượng. Công việc chính của sắt trong cơ thể là giúp mang oxy từ phổi đến mọi tế bào. Khi bạn không có đủ oxy vào tế bào, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi và kiệt sức.

Đối với não bộ, nồng độ oxy ảnh hưởng rất lớn tới hiệu quả nhận thức. Nếu não không có đủ oxy, bạn chắc chắn không thể suy nghĩ minh mẫn. Trên thực tế, bộ não sử dụng tới 20% tổng lượng oxy trong cơ thể. Do đó, nhiệm vụ giao vận oxy của sắt cũng rất quan trọng.

Đối với cơ bắp, không đủ sắt cũng làm thiếu hụt oxy khiến bạn không thể đạt được hiệu suất vận động tối đa. Hệ thống miễn dịch trong cơ thể cũng đòi hỏi sắt. Nếu bạn thường xuyên bị cảm lạnh, cũng có thể là do thiếu sắt

Với tiêu hóa, sắt là một phần không thể thiếu trong nhiều chức năng của enzyme, giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng khác. Rõ ràng, khi nạp protein, chất béo và carbohydrate từ bữa ăn, chúng ta có nhiều năng lượng hơn và khỏe mạnh hơn mà một phần cũng nhờ sắt.

Ngoài ra, ở giai đoạn đang trưởng thành, sắt còn giúp cân bằng các hooc-môn. Chất dinh dưỡng này cũng giúp điều hòa quá trình trao đổi chất giúp bạn có làn da, móng tay và mái tóc khỏe mạnh. Thiếu sắt có thể dẫn đến những vết thâm tím xuất hiện trên da.

Những nguyên nhân dẫn đến thiếu sắt

Có nhiều nguyên nhân có thể dẫn đến thiếu sắt trong cơ thể. Thói quen tiêu thụ cà phê có thể là một nguyên nhân ít người ngờ tới. Sự thật là caffeine gây ra hiệu ứng ức chế hấp thụ sắt. Bởi vậy, dù cho bạn ăn nhiều thực phẩm chứa sắt nhưng vẫn có thể thiếu hụt chất dinh dưỡng này vì uống nhiều cà phê.

Một nguyên nhân khác gây ức chế hấp thụ sắt là rối loạn tiêu hóa. Tập thể dục quá mức có thể làm giảm hồng cầu gây hiệu ứng mệt mỏi tương tự như thiếu sắt.

Ngoài ra, phụ nữ cần sắt nhiều hơn nam giới, bởi phụ nữ cũng mất một lượng máu trong mỗi kỳ kinh nguyệt. Những người ăn chay cũng cần để ý đến sắt, bởi họ đã bỏ qua một nguồn sắt chính có trong các loại thịt.

Rất may, thực vật cũng có chứa sắt, chỉ có điều sắt có trong thực vật không bền và khó hấp thụ hơn sắt có trong thịt động vật. Các loại rau chứa nhiều sắt có thể kể đến như đậu, rau lá xanh và các loại hạt.

Cách tốt nhất để hấp thụ sắt từ thực vật là ăn chúng kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như cam và quýt. Lý do bởi vitamin C có tác dụng hỗ trợ hấp thụ sắt rất tuyệt vời. Bạn cũng có thể tham khảo 6 mẹo kết hợp thực phẩm để bổ sung sắt cho người ăn chay.

Bạn nên ăn bao nhiêu sắt mỗi ngày?

Theo khuyến cáo của Viện Y tế quốc gia Hoa Kỳ, lượng sắt mà mọi người nên tiêu thụ hàng ngày theo từng đối tượng là:

● Trẻ em từ 4-8 tuổi: 10 mg. (Ở nhóm tuổi này, trẻ em đang lớn nhanh và cần nhiều chất sắt hơn cả nhóm trẻ lớn tuổi hơn).

● Trẻ em từ 9-13 tuổi: 8 mg.

● Trẻ em từ 14-19 tuổi: 11 mg.

● Các bé gái tuổi từ 14-19: 15 mg.

● Phụ nữ tuổi từ 19-50: 18 mg.

● Nam giới tuổi từ 19-50: 8 mg.

Một số loại thực phẩm giàu sắt bao gồm: Gan lợn, thịt bò, trứng gà, đậu đen, đậu trắng, đậu nành, rau muống, nấm hương… Nếu bạn thấy mình cần bổ sung thêm sắt từ thực phẩm chức năng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Theo GenK

Mục tiêu cuối cùng của nhà khoa học 61 tuổi ở California là đạt được độ cao cần thiết để chụp ảnh minh chứng cho lý thuyết của mình. "Điều này sẽ kết liễu quan điểm cho rằng trái đất hình cầu", Mike nói đồng thời khẳng định những nhà thám hiểm vũ trụ trước đó chỉ là các diễn viên biểu diễn trước quả địa cầu giả.

Dù vẫn thừa nhận bản thân còn phải học hỏi nhiều về khoa học chế tạo tên lửa, Mike cho rằng quả tên lửa động cơ hơi nước trị giá 20.000 USD được làm từ kim loại phế liệu ông nhặt được ở garage đã sẵn sàng cho chuyến bay.

Mike Huge không hẳn là một kỹ sư vô danh. Ông từng lập kỷ lục Guinness Thế giới vào ngày 28/9/2002 nhờ thành tích "nhảy xa nhất trên chiếc xe limousine Lincoln Town Car" với khoảng cách 31,39 m.

Theo AP, trước đó vào năm 2014, ông từng bay thử với quả tên lửa đầu tiên của mình trên bầu trời khu vực Winkelman bang Arizona, Mỹ. Lần thử nghiệm này kết thúc bằng việc các cảnh sát kéo Mike ra khỏi tên lửa. Những chấn thương sau đó khiến ông không thể cử động suốt 2 tuần. 

Tuy nhiên, chuyến bay 2014 chỉ có khoảng cách bằng 1/4 so với chuyến bay sẽ diễn ra vào hôm 25/11 này. Trả lời trước báo chí về cảm giác trước chuyến bay đầy nguy hiểm này, Mike nói: "Tôi sợ phát chết đi được. Nhưng có ai trong chúng ta sống mãi được đâu".

Theo Zing

Team SoloMidđã đưa về Kim “SSONG” Sang-woo để ngồi vào chiếc ghế HLV còn trống của đội tuyển LMHT, theo nguồn tin từ ESPN Esports. SSONG sở hữu kinh nghiệm dạn dày sau quãng thời gian huấn luyện các đội tuyển hàng đầu tại LCK Hàn Quốc.

Gần đây nhất, SSONG đã đưa đội tuyển Immortals của LCS Bắc Mỹ tham dự kỳ CKTG đầu tiên trước khi nói lời chia tay.

SSONG sẽ thay thế vị trí của Parth Naidu, HLV đã gắn bó với TSM trong suốt một thời gian dài, người hiện vẫn chưa tiết lộ kế hoạch trong tương lai. Parth Naidu góp công lớn vào ba danh hiệu vô địch LCS Bắc Mỹ liên tiếp mới đây của TSM nhưng lại thiếu khả năng đưa đội tuyển này vượt qua vòng bảng tại hai giải đấu CKTG vừa qua.

Cùng với sự bổ sung SSONG, ESPN Esportscòn thông tin thêm, TSM rất có thể sẽ tiếp tục tiến hành những thay đổi về mặt nhân sự cho mùa giải mới.

SSONG vừa có một mùa giải thành công khi giúp IMT giành ngôi Á quân LCS Bắc Mỹ Mùa Hè 2017 và giành vé tham dự vòng bảng CKTG 2017

Xuyên suốt sự nghiệp, công tác huấn luyện của SSONG được hưởng lợi từ những tuyển thủ có khả năng kêu gọi tuyệt vời. Anh đã dẫn dắt Kang "GorlliA" Beom-hyeon, một trong những người chơi hỗ trợ hay nhất thế giới trong hai màu áo ROX Tigersvà Longzhu Gaming.

Chuyển sang LCS Bắc Mỹ, SSONG làm việc với Kim "Olleh" Joo-sun để tìm ra cách nâng tầm bộ đôi đường dưới của IMT – giúp đội tuyển này giành ngôi Á quân tại giải đấu quốc nội Mùa Hè vừa qua.

Tuyển thủ hỗ trợ chính thức của TSM vào thời điểm hiện tại, Vincent "Biofrost" Wang, không thực sự phù hợp với khuôn mẫu đó. Anh ra mắt LCS Bắc Mỹ Mùa Hè 2016 với sự tự tin khi được sử dụng các vị tướng ưa thích, đặc biệt là Bard, và tiếp tục giữ vững phong độ kể từ đó.

Đội hình của TSM có thể sẽ được "thay máu" trước thềm mùa giải nhượng quyền thương hiệu đầu tiên của LCS Bắc Mỹ

Nhưng tuyển thủ gốc Hoa này lại không phát triển theo cái cách mà fan hâm mộ TSM kỳ vọng. Có thể SSONG sẽ biết cách hướng Biofrost trở thành một đội trưởng mới trong tương lai của TSM - hoặc cũng có thể đem về một cựu binh dày dặn kinh nghiệm khác phù hợp hơn mà Olleh là một sự lựa chọn khả dĩ.

Điều thú vị khác là khi TSM quyết định đặt niềm tin vào một HLV người Hàn sẽ mở ra cơ hội để đội tuyển thu hút các tuyển thủ tới từ LCK. Từ trước tới nay, TSM không mấy mặn mà với việc ký hợp đồng với nhân sự tới từ xứ kim chi do nghi ngại về những vấn đề liên quan đến công tác truyền thông, hình ảnh của tổ chức.

Nhưng nếu SSONG đến với TSM, thì có lẽ mọi chuyện sẽ không khó khăn như vậy.

Olleh, hỗ trợ chơi rất ấn tượng trong màu áo IMT, hoàn toàn có thể sẽ hội ngộ cùng với HLV SSONG

Đội hình của TSM kể từ giai đoạn Mùa Hè 2016 gồm toàn những thành viên thuộc khu vực LCS Bắc Mỹ. Điều đó đồng nghĩa với việc họ có thể linh hoạt hơn trong việc tìm kiếm tài năng nhằm giành được những thứ hạng khả quan tại các giải đấu quốc tế - điều mà TSM luôn bị fan hâm mộ chê trách trong suốt bảy mùa giải chuyên nghiệp đã qua.

2016 (Theo Dot Epsorts)

Mã MWG tăng giảm với biên độ lớn vào năm 2018 (phía gần cuối biểu đồ) - Ảnh chụp màn hình từ trang VNdirect

Nhìn vào biểu đồ giá kể từ khi niêm yết đến nay, có thể thấy mã MWG cực đẹp khi liên tục tăng giá đều đặn từ giữa năm 2014 và đạt mức cao nhất vào cuối năm 2017. Năm 2015 cổ phiếu này không tăng nhưng giao động giá nhẹ nhàng. MWG đạt đỉnh vào cuối năm 2017 và sau đó chứng kiến sự dao động bất ngờ trong suốt năm 2018, kéo dài cho đến thời điểm hiện tại. Kể từ sau sự cố bị “vu oan” làm lộ thông tin khách hàng, mã MWG vẫn đang gượng dậy, chưa đạt mức giá cao từng thiết lập trước đó một tháng.

CP MWG đạt mức cao nhất lịch sử vào ngày 22/11/2017, với giá 101.682 đồng.

Cổ phiếu Thế Giới Di Động đạt mức cao nhất lịch sử khi đóng phiên giao dịch ngày 22/11/2017, mã này đạt 101.682 đồng. Sau đó, có 3 lần trong năm 2018 cổ phiếu này giảm giá với biên độ lớn, mà lần sau cùng xảy ra cách đây hai tháng. Việc tăng giảm mạnh mẽ này chưa từng xảy ra trước đó.

Lần biến động gần nhất, MWG xuống 78.527 đồng/CP.