34% quý ông xuất tinh sớm, bài tập đơn giản mọi bà vợ nên biết để chữa

Hay massage cổ, người phụ nữ 49 tuổi suýt chết vì đột quỵ

Mùa đông đã đến, để ngăn ngừa bản thân mắc phải những bệnh do hệ miễn dịch kém thì đừng quên bổ sung những loại thực phẩm dưới đây:

1. Trái cây có múi

Hầu hết mọi người đều cần bổ sung Vitamin C cho cơ thể, bởi lẽ, loại Vitamin này giúp xây dựng hệ thống miễn dịch, làm tăng sự sản sinh bạch cầu, chống nhiễm trùng rất hiệu quả. Trái cây chứa vitamin C bao gồm: cam, quýt, bưởi, chanh, và nhiều loại quả có múi và vị chua khác…

Vì cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất loại vitamin này, nên hàng ngày hãy liên tục bổ sung những thực phẩm đa dạng để cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết

2. Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ) được chuyên gia khuyến khích ăn hằng ngày vì chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho sức khỏe như vitamin A, C, E,... cũng như nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ khác. 

3. Tỏi

Tỏi là một trong những loại gia vị được dùng phổ biến trong các bữa ăn trên thế giới. Thậm chí đã có chuyên gia nhận định, tỏi là gia vị bắt buộc cần được bổ sung hằng ngày để tăng cường sức khỏe. Đầu tiên, tỏi giúp giảm huyết áp và làm chậm quá trình xơ cứng động mạch. Ngoài ra trong thành phần của tỏi có nhiều allicin -  một chất giúp tăng cường miễn dịch hiệu quả.

4. Gừng

Không chỉ biết đến như một thực phẩm làm ấm cơ thể, tăng cường miễn dịch trong ngày lạnh. Gừng còn có khả năng chữa bệnh hiệu quả như: giảm viêm, giảm đau họng và cải thiện tình trạng buồn nôn.

5. Sữa chua

Đây là món ăn được sử dụng từ thời Hy Lạp vì những lợi ích tuyệt vời nó mang lại. Sữa chua có thể kích thích hệ thống miễn dịch của bạn để giúp chống lại bệnh tật. Để có hiệu quả tốt nhất, chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên ăn sữa chua không đường, hoặc sữa chua thêm những loại hoa quả để tăng độ ngọt tự nhiên.

6. Trà xanh

Các chuyên gia khuyên bạn nên chọn trà xanh thay vì trà đen bởi trong trà xanh chứa nhiều EGCG - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ được chứng minh là có khả năng ngăn ngừa bệnh tật. Trong khi đó để sản xuất trà đen, phải lên men trà xanh và quá trình này phá hủy rất nhiều dưỡng chất có lợi.

7. Đu đủ

Đu đủ là một loại trái cây giàu vitamin A và C được chứng minh có tác dụng chống oxi hóa và hỗ trợ hệ miễn dịch hiệu quả. Một quả đu đủ có thể cung cấp đủ lượng vitamin cho người trưởng thành trong 3 ngày. Trong loại quả này cũng chứa một loại enzyme tiêu hóa gọi là papain có tác dụng chống viêm.

8. Thịt gà

Súp hoặc cháo gà món ăn quen thuộc trong các thực đơn cho người ốm. Nó giúp phòng ngừa và cải thiện các triệu chứng cảm lạnh. Ngoài ra các loại thịt gia cầm chẳng hạn như gà tây, gà tre có chứa nhiều vitamin B6.

Vitamin B6 là một nhân tố quan trọng trong nhiều phản ứng hóa học xảy ra trong cơ thể, đặc biệt là sự hình thành của các tế bào hồng cầu. 

9. Hạt hướng dương

Hạt hướng dương có đầy đủ chất dinh dưỡng, bao gồm phốt pho, magiê và vitamin B6,... Đây là loại hạt được khuyến khích dùng trong những ngày nhiệt độ xuống thấp.

10. Hải sản có vỏ

Các nhà nghiên cứu từ Đại học bang Ohio, Mỹ đã chỉ ra rằng, thiếu kẽm làm tăng tỉ lệ viêm nhiễm và việc bổ sung kẽm vào lúc bắt đầu khi bị cảm lạnh có thể ngăn chặn mức độ nghiêm trọng của nó. Người ta cho rằng, phát hiện này có thể có tác động đối với cả các bệnh khác.

Các loại động vật có vỏ chứa nhiều kẽm bao gồm: cua, sò, tôm, trai, ngao,... Tuy nhiên, lượng kẽm được khuyến nghị hàng ngày đối với đàn ông trưởng thành là 11 miligam (mg) và đối với phụ nữ là 8 mg. Nếu nạp vào quá nhiều kẽm sẽ phản tác dụng gây ức chế chức năng hệ thống miễn dịch.

An An (Dịch theo Heathline)

12 siêu thực phẩm giữ ấm cơ thể trong mùa đông

Vào mùa đông, những thực phẩm giàu dinh dưỡng, chất chống oxy hóa và có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch sẽ giúp bạn ấm áp suốt cả mùa giá lạnh.

Lần đầu tiên trong mùa giải Real Madrid mất điểm và đội quân của Carlo Ancelotti không thể hướng đến kỷ lục khởi đầu với 11 toàn thắng.

Đôi khi chính điều này lại tốt cho Real Madrid. Ancelotti có được cái nhìn về những hạn chế của đội để từ đó tiếp tục cải thiện cho hành trình bảo vệ vinh quang La Liga và Champions League.

Tiếp Shakhtar Donetsk trong trận đấu ở lượt 3 bảng F Champions League, đội bóng Hoàng gia Tây Ban Nha muốn chứng minh kết quả hòa với Osasuna không ảnh hưởng nhiều đến tinh thần các cầu thủ.

Mùa trước, trên hành trình giành chức vô địch châu Âu, Real Madrid thắng Shakhtar Donetsk trong cả hai lượt trận.

Bầu không khí cuồng nhiệt trên khán đài sân Bernabeu luôn tiếp thêm sức mạnh tinh thần cho các học trò HLV Ancelotti. Ở đây, họ từng làm nên những chiến thắng khó tin.

Với việc Luka Modric bị đau nhẹ, HLV Ancelotti nhiều khả năng không mạo hiểm với cầu thủ người Croatia mà có sự điều chỉnh ở tuyến giữa.

Theo đó, Fede Valverde lùi xuống đá ở hàng tiền vệ với Tchouameni và Kroos. Khi ấy, Rodrygo tiếp tục chiến đấu bên cạnh Benzema và Vinicius trên hàng công.

Ở hàng thủ, David Alaba được xem xét cho nghỉ ngơi khi phải thi đấu 3 ngày trận. Như vậy, cặp trung vệ của đội chủ nhà sẽ là Rudiger và Eder Militao.

Shakhtar Donetsk từng gây bất ngờ lớn khi thắng 4-1 trên sân RB Leipzig. Trước khi sang Tây Ban Nha, đội quân của HLV Igor Jovicevic thắng Metalist Kharkiv 6-1.

Tuy vậy, rất khó để Shakhtar Donetskcó thể làm điều gì đó đặc biệt tại Bernabeu.

Lực lượng:

Real Madrid: Courtois và Ceballos chấn thương. Modric đau nhẹ.

Shakhtar Donetsk: Korniyenko chấn thương.

Đội hình dự kiến:

Real Madrid (4-3-3): Lunin; Carvajal, Eder Militao, Rudiger, Mendy; Valverde, Tchouameni, Kroos; Rodrygo, Benzema, Vinicius.

Shakhtar Donetsk (4-1-4-1): Trubin; Taylor, Bondar, Matviyenko, Konoplia; Stepanenko; Zubkov, Bondarenko, Sudakov, Mudryk; Sikan.

Tỷ lệ châu Á: Real Madrid chấp 2 1/4

Tỷ lệ bàn thắng: 3 1/2

Dự đoán: 3-1.

Thành tích đối đầu:

Phong độ của Real Madrid:

Phong độ của Shakhtar Donetsk:

Lịch thi đấu cúp C1 hôm nay 5/10: Ông lớn đồng loạt xuất trận

Một buổi tối nọ chồng Hương trở về nhà khá muộn với gương mặt cau có, buồn rười rượi. Bộ dạng anh hệt như người vừa bị mất sổ gạo vậy trong khi miệng thì nồng nặc mùi rượu. Chắc hẳn là lại vừa uống ở đâu đó về đây mà. 

Điện thoại thì tắt máy từ bao giờ, về trễ anh cũng chẳng thèm báo cho vợ lấy một câu. Nhìn sắc mặt và hành vi của chồng, Hương đoán chắc anh đang có chuyện gì đó không vui. Cô hỏi dồn nhưng chồng chỉ lắc đầu không đáp, thậm chí còn làm ra vẻ khó chịu cứ như thể lỗi lầm là do cô gây ra không bằng ấy.

Ảnh minh họa

Đến giờ ngủ, chồng Hương bỗng ôm gối ra phòng khách đòi ngủ riêng. Hương thắc mắc, chồng cô nói muốn được ở một mình vì sợ hai mẹ con tỉnh giấc. Lòng Hương càng nóng như lửa đốt, biết bao suy nghĩ hiện ra trong đầu cô. Từ ngày lấy nhau đến giờ hai vợ chồng cô chưa từng ngủ riêng thế này lần nào, trừ giai đoạn khi anh đi công tác hay giai đoạn cô phải kiêng cữ sau sinh.

Hương biết con người chồng mình, chắc chắn phải có chuyện gì nghiêm trọng lắm nên chồng cô mới thế, bình thường anh vẫn chủ động chia sẻ với vợ mọi chuyện. Sau khi cho con trai ngủ xong xuôi, Hương tiến ra phòng khách, cô phải hỏi rõ chồng về chuyện lúc tối nếu không cô sẽ chẳng thể chợp mắt nổi đêm nay mất. Hương cất giọng thủ thỉ nhưng nghiêm nghị pha lẫn trách móc hờn giận: “Đã xảy ra chuyện gì rồi phải không anh? Nói em nghe xem. Chồng coi em là người ngoài hay sao mà im lặng mãi thế”. 

Hương vừa nói dứt câu, chồng cô bỗng nhiên từ trên ghế vùng dậy quỳ sụp xuống trước mặt vợ nói như sắp khóc. “Anh xin lỗi mình, là anh không tốt, anh có lỗi với em. Anh là gã chồng tồi tệ, anh đã không thắng được cám dỗ từ người đàn bà khác và trót ngủ với cô ta. Anh đã mắc mưu của những kẻ cạnh tranh ở cơ quan và phải trả giá bằng chính chiếc ghế trưởng phòng. Anh… Anh xin lỗi. Hãy tha thứ cho anh lần này thôi”, chồng Hương khóc thành tiếng và nấc nghẹn.

Hương chết đứng, quả đúng như cô dự đoán nhưng không thể ngờ lại là chuyện động trời đó. Từng câu nói của chồng khiến cô tê tái, gần như bị mất cảm giác vì quá sốc. Cô cảm nhận đầu mình quay cuồng, tai ù đi.

Phải mất đến 5 phút, Hương mới bừng tỉnh, cô lao tới cào cấu, đánh liên tiếp vào ngực chồng, trách móc anh phụ tình rồi gục xuống khóc như mưa trong đêm. Ý nghĩ ly hôn thoáng lóe lên trong đầu nhưng khi bình tâm trở lại, Hương biết cô vẫn còn yêu chồng, cũng không muốn con trai mới lên 4 thiếu thốn tình cảm của cha. Cô cũng chẳng nỡ đang tay phá bỏ mái ấm hạnh phúc gây dựng suốt 5 năm qua. Cô sợ lắm cái cảm giác phải bắt đầu lại từ đầu, sợ đối mặt với những đàm tếu độc miệng của người đời…

Hương đã cố gắng nghĩ mọi chuyện theo hướng tích cực, cô chấp nhận và đồng ý tha thứ và cho chồng thêm cơ hội sửa sai khi anh quỳ gối cầu xin.

Dù sao thì chồng cô cũng thể hiện sự thành khẩn, đứng ra thú nhận, cho thấy sự ăn năn, hối lỗi từ anh. Đó là có thể coi là điểm cộng để cô giảm tội. Vả lại chồng Hương cũng đã cam đoan đó chỉ là sự say nắng, phút cám dỗ nhất thời và hứa sẽ rời xa cô ta như chưa từng xảy ra chuyện gì. Hương tạm thời tin chồng và sau chuyện này sẽ siết chặt việc quản lý anh.

Ngày hôm sau khi đang ở cơ quan và lòng vẫn còn nặng nề vì cú sốc tối qua, Hương đã nhận được cuộc đến gọi từ một số máy lạ. Một người đàn ông xưng là chồng của cô gái mà theo lời chồng Hương nói là đã quyến rũ anh khiến thân bại danh liệt. Người này muốn gặp trực tiếp Hương và rằng những gì cô nghe được từ chồng mình không phải là bản chất của sự việc. 

“Chồng chị và vợ tôi đã lén lút qua lại suốt 3 tháng qua chứ không phải mới bây giờ. Chị nên tỉnh táo để nhìn nhận mọi thứ thật khách quan. Tôi đã khuyên nhủ vợ mình nhiều lần nhưng cô ấy vẫn lén qua lại với chồng chị. Hết cách tôi đã phải gửi những tấm ảnh dan díu của họ đến cơ quan chồng chị như biện pháp cuối để kéo cô ấy trở về nhưng ngay lúc này họ vẫn đang ở bên nhau”, vừa nói dứt lời, anh ta ném xuống bàn xấp ảnh trần trụi giữa chồng Hương và vợ mình. 

Hương tái mặt, đứng hình. Cô đau điếng và im bặt. Bộ mặt thật của chồng cô đây ư. Những lời anh ta thú nhận đêm qua lẽ nào đều là giả cả hay sao? Hương đã hy vọng những gì xảy ra chỉ là tai nạn nhưng trước hàng loạt bằng chứng mười mươi do người đàn ông này đưa ra, cô có muốn phủ nhận, muốn làm ngơ hay bênh vực anh ta cũng chẳng thể được bởi tất cả đều đã phơi bày ra trước mắt một cách quá rõ ràng.

Sự thật là chồng Hương đã thay lòng, đã đổ đốn mà cô vẫn chẳng hề hay biết, cô vẫn nghĩ tốt về anh ta, vẫn cảm động khi anh ta thú nhận và hối cải. Màn diễn vở kịch “nước mắt cá sấu” của anh cũng rất đạt khiến Hương tin sái cổ. Nhưng tại sao chồng Hương phải thừa nhận chuyện ngoại tình khi chẳng bị khảo và mọi chuyện vẫn trong vòng bí mật?

Thì đây cô đã có đáp án rồi. Anh ta mới bị đánh tụt trong cuộc đua vào ghế trưởng phòng ở công ty vì mối quan hệ bất chính với người phụ nữ khác. Anh ta biết rõ sớm muộn gì chuyện đó cũng sẽ đến tai Hương nên chẳng thà tự thú nhưng theo hướng bị gài bẫy, chỉ là nạn nhân để nhận lại sự cảm thông. Một nước cờ mà trước khi làm anh ta cho là sáng suốt và để hiện thực hóa nó nên đã chủ động diễn bộ mặt đưa đám, đòi ngủ riêng để Hương chú ý mà phải gặng hỏi.

Chồng Hương đủ khôn ngoan để biết nếu vợ mình phát hiện ra, anh càng khó ăn nói và lại bị quy là không thành thật nên đã đi trước một bước. Lẻo mép và tung chiêu để cứu vãn cuộc hôn nhân, anh ta đã thành công bước đầu nhưng vẫn còn mê đắm cô nàng kia. Muốn giữa tổ ấm nhưng chẳng bỏ được bồ nhí, anh ta quá tham lam, hai mặt. Bây giờ thì Hương biết rõ mình phải làm thế nào. Dù đau nhưng cô phải tự tay đặt dấu chấm hết cho kẻ bội bạc.

(Theo Tri thức trẻ)