Thực tế, hai loại khoai đều có hàm lượng vitamin B6, C và chất xơ tương đương. Khoai tây trắng thường có hàm lượng calo, carbohydrate và kali cao hơn khoai lang; đồng thời có nhiều magiê và sắt hơn khoai lang. Khoai lang thường chứa lượng vitamin A cao hơn 100 hoặc 1.000 lần so với các loại khoai không ngọt, tùy thuộc vào kích cỡ củ khoai.

Còn khoai lang có lượng canxi và mangan cao hơn so với khoai tây, trong khi có hàm lượng protein thấp hơn một chút. Do đó, tiến sĩ Katrina Nguyễn cho rằng sự khác biệt giữa hai loại khoai này rất nhỏ, hàm lượng dinh dưỡng hay củ nào tốt hơn cho sức khỏe cần phụ thuộc vào cách chế biến. Ví dụ, cả hai loại khoai đều trở thành thực phẩm không tốt cho sức khỏe khi chiên, song rất bổ dưỡng khi nướng lên.

Về ứng dụng giảm cân, Mary Sabat, một chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhân, cho biết khoai tây và khoai lang đều có thể góp phần trong chế độ ăn uống lành mạnh nếu được tiêu thụ ở mức độ vừa phải. Trong đó, khoai tây có chỉ số đường huyết cao hơn khoai lang; còn khoai lang ít tác động tới lượng đường trong máu.

1. Sẽ chẳng bao giờ có thời điểm hoàn hảo

Sẽ không bao giờ bạn đủ giàu có như mình mơ ước, đầy đủ của cải vật chất như bạn ước ao và không bao giờ có được tất cả những gì mong muốn cho cuộc sống của mình. Hôn nhân giúp bạn nhận ra rằng sẽ chẳng bao giờ có thời điểm hoàn hảo để sinh con, để mua nhà, để mua xe, để đi du lịch... Hãy biết lựa chọn một cách thông minh những gì cần thiết cho cuộc sống của bạn, đừng chần chừ, đừng chờ đợi những thời điểm thật hoàn hảo bởi nó sẽ không bao giờ đến.

2. Đám cưới chỉ là một ngày, hôn nhân là một đời

Bạn mong muốn một đám cưới thật xa hoa với các món ăn tuyệt vời, khung cảnh lộng lẫy, bài trí bắt mắt và những vị khách mời thanh lịch, vui vẻ. Đám cưới đó sẽ để lại ấn tượng sâu sắc trong tất cả bạn bè, quan khách. Song dù thế nào, đám cưới đó cũng chỉ diễn ra trong một ngày còn hôn nhân là cả đời người. Đừng quá ảo tưởng và dồn hết tiền bạc, công sức để chuẩn bị một ngày cưới thật hoàn hảo mà không trang bị hành trang cần thiết để bước vào cuộc sống chung.

Mặc dù ai cũng khuyên nhủ không bao giờ nói ra hai tiếng "ly hôn" với bạn đời của mình nhưng sẽ có những thời điểm trong hôn nhân bạn thực sự có ý định ly hôn.

3. Sẽ có lúc bạn muốn ly hôn (và có thể nói ra ý muốn ly hôn)

Mặc dù ai cũng khuyên nhủ không bao giờ nói ra hai tiếng "ly hôn" với bạn đời của mình nhưng sẽ có những thời điểm trong hôn nhân bạn thực sự có ý định ly hôn. Thậm chí khi đang cãi nhau, khi giận dữ thiếu kiểm soát, bạn sẽ nói thẳng ý định đó với người bạn đang chung sống, điều tệ nhất là đã đặt bút viết đơn ly hôn. Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng ý muốn bột phát đó chỉ là nhất thời còn cả bạn và người ấy, không ai mong muốn điều tồi tệ nhất đó sẽ xảy ra với cuộc hôn nhân của mình.

4. Càng nhiều tiền, hôn nhân càng nhiều vấn đề

Không ai không ngừng mơ ước về cuộc sống sung túc, giàu sang hơn thời điểm hiện tại. Nhưng thực tế cho thấy hôn nhân dễ dàng hơn khi chúng ta sống trong điều kiện kinh tế ít dư dả. Trái lại, những cặp vợ chồng có nhà, có xe, dư thừa tiền bạc lại thường ít thời gian dành cho nhau, đồng thời những áp lực từ chuyện kiếm tiền bị kéo vào hôn nhân khiến họ dễ rơi vào căng thẳng. Càng nhiều tiền, các cặp vợ chồng càng ham mê kiếm tiền và cảm thấy việc kiếm tiền đó thú vị hơn dành thời gian quan tâm và chăm sóc cho người bạn đời của mình. Đó là nguyên nhân sâu xa dẫn đến một loạt vấn đề của hôn nhân.

5. Con cái sẽ thay đổi cuộc hôn nhân của bạn

Từ khi có con, con cái sẽ thay đổi 180 độ cuộc hôn nhân của bạn theo cả hai chiều hướng tích cực và tiêu cực. Những đêm không ngủ, những áp lực từ việc chăm con, thời gian rảnh rỗi ít chắc chắc sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến mối quan hệ tốt đẹp của các cặp vợ chồng son. Mặt khác, từ khi có con, cuộc sống của vợ chồng bạn sẽ bớt đi sự nhàm chán, đơn điệu, đổi lại là niềm vui, sự hạnh phúc khi được cùng nhau chăm sóc con khôn lớn từng ngày.

Con cái sẽ thay đổi 180 độ cuộc hôn nhân của bạn theo cả hai chiều hướng tích cực và tiêu cực.

6. Gia đình chồng luôn là một vấn đề lớn

Khi bạn kết hôn với một người đàn ông nghĩa là bạn kết hôn với toàn bộ gia đình của họ. Cuộc hôn nhân của bạn có hạnh phúc, suôn sẻ hay không nằm một phần lớn ở việc tìm ra cách hòa hợp với gia đình chồng bạn, bởi lẽ, dù chung sống hay không, những thành viên trong gia đình chồng luôn tồn tại và hiện diện ở vị trí quan trọng đối với chồng bạn. Vì vậy, không còn cách nào khác ngoài việc nỗ lực để thúc đẩy mối quan hệ giữa bạn và gia đình chồng ngày càng trở nên tốt đẹp. Bạn có thể thực hiện việc này bằng những lời mời ăn tối thường xuyên, những cuộc gọi hỏi thăm sức khỏe thường ngày...

7. Sự thay đổi của bạn sẽ "cách mạng hóa" cuộc hôn nhân

Sau một thời gian kết hôn, cả bạn và người ấy sẽ thay đổi đáng kể từ ngoại hình, tính cách, thói quen... Từ một cô gái "mi nhon", vô tư bạn sẽ trở thành người phụ nữ đẫy đà, hay lo toan... Chồng bạn, từ một chàng trai ham chơi đã biết thức đêm trông con, thành thạo thay tã cho con... Tất cả những thay đổi dù theo chiều hướng tích cực hay tiêu cực đó đều có tác dụng "cách mạng hóa" cuộc hôn nhân của bạn. Kết quả, điều lớn lao nhất bạn nhận được sau những sự thay đổi đó là niềm tin được nhân lên, sự chu đáo cũng nhiều hơn sau một thời gian dài học làm người cha, người mẹ vị tha và đầy tình thương. Chấp nhận những thay đổi của nhau sẽ giúp cuộc hôn nhân của bạn có sự gắn kết mạnh mẽ hơn.

8. Dành thời gian ngoài hôn nhân là điều cần thiết và tuyệt vời

Tất nhiên, đó không phải là thời gian dành cho những mối tình ngoài luồng. Bên cạnh thời gian dành cho gia đình, mỗi người nên biết dành thời gian cho bạn bè, cho công việc, cho đam mê cá nhân... Đừng bao giờ sợ xa nhau, bởi những khoảng thời gian ở một mình sẽ càng khiến tình cảm của hai người thêm sâu đậm. Hơn thế nữa, nó chính là lúc để bạn và người ấy bồi đắp cho cuộc hôn nhân của mình bằng những hiểu biết, cảm hứng mới.

(Theo Sheknows/Trí thức trẻ)

Những "mặt trái" của hôn nhân, chắc chắn chỉ khi trải nghiệm trong nó bạn mới ngỡ ngàng nhận ra đó là sự thật hiển nhiên và không bao giờ thay đổi.

1. Sẽ chẳng bao giờ có thời điểm hoàn hảo

Sẽ không bao giờ bạn đủ giàu có như mình mơ ước, đầy đủ của cải vật chất như bạn ước ao và không bao giờ có được tất cả những gì mong muốn cho cuộc sống của mình. Hôn nhân giúp bạn nhận ra rằng sẽ chẳng bao giờ có thời điểm hoàn hảo để sinh con, để mua nhà, để mua xe, để đi du lịch... Hãy biết lựa chọn một cách thông minh những gì cần thiết cho cuộc sống của bạn, đừng chần chừ, đừng chờ đợi những thời điểm thật hoàn hảo bởi nó sẽ không bao giờ đến.

2. Đám cưới chỉ là một ngày, hôn nhân là một đời

Bạn mong muốn một đám cưới thật xa hoa với các món ăn tuyệt vời, khung cảnh lộng lẫy, bài trí bắt mắt và những vị khách mời thanh lịch, vui vẻ. Đám cưới đó sẽ để lại ấn tượng sâu sắc trong tất cả bạn bè, quan khách. Song dù thế nào, đám cưới đó cũng chỉ diễn ra trong một ngày còn hôn nhân là cả đời người. Đừng quá ảo tưởng và dồn hết tiền bạc, công sức để chuẩn bị một ngày cưới thật hoàn hảo mà không trang bị hành trang cần thiết để bước vào cuộc sống chung.

Mặc dù ai cũng khuyên nhủ không bao giờ nói ra hai tiếng "ly hôn" với bạn đời của mình nhưng sẽ có những thời điểm trong hôn nhân bạn thực sự có ý định ly hôn.

3. Sẽ có lúc bạn muốn ly hôn (và có thể nói ra ý muốn ly hôn)

Mặc dù ai cũng khuyên nhủ không bao giờ nói ra hai tiếng "ly hôn" với bạn đời của mình nhưng sẽ có những thời điểm trong hôn nhân bạn thực sự có ý định ly hôn. Thậm chí khi đang cãi nhau, khi giận dữ thiếu kiểm soát, bạn sẽ nói thẳng ý định đó với người bạn đang chung sống, điều tệ nhất là đã đặt bút viết đơn ly hôn. Hãy luôn nhắc nhở bản thân rằng ý muốn bột phát đó chỉ là nhất thời còn cả bạn và người ấy, không ai mong muốn điều tồi tệ nhất đó sẽ xảy ra với cuộc hôn nhân của mình.

4. Càng nhiều tiền, hôn nhân càng nhiều vấn đề

Không ai không ngừng mơ ước về cuộc sống sung túc, giàu sang hơn thời điểm hiện tại. Nhưng thực tế cho thấy hôn nhân dễ dàng hơn khi chúng ta sống trong điều kiện kinh tế ít dư dả. Trái lại, những cặp vợ chồng có nhà, có xe, dư thừa tiền bạc lại thường ít thời gian dành cho nhau, đồng thời những áp lực từ chuyện kiếm tiền bị kéo vào hôn nhân khiến họ dễ rơi vào căng thẳng. Càng nhiều tiền, các cặp vợ chồng càng ham mê kiếm tiền và cảm thấy việc kiếm tiền đó thú vị hơn dành thời gian quan tâm và chăm sóc cho người bạn đời của mình. Đó là nguyên nhân sâu xa dẫn đến một loạt vấn đề của hôn nhân.

5. Con cái sẽ thay đổi cuộc hôn nhân của bạn

Từ khi có con, con cái sẽ thay đổi 180 độ cuộc hôn nhân của bạn theo cả hai chiều hướng tích cực và tiêu cực. Những đêm không ngủ, những áp lực từ việc chăm con, thời gian rảnh rỗi ít chắc chắc sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến mối quan hệ tốt đẹp của các cặp vợ chồng son. Mặt khác, từ khi có con, cuộc sống của vợ chồng bạn sẽ bớt đi sự nhàm chán, đơn điệu, đổi lại là niềm vui, sự hạnh phúc khi được cùng nhau chăm sóc con khôn lớn từng ngày.

Con cái sẽ thay đổi 180 độ cuộc hôn nhân của bạn theo cả hai chiều hướng tích cực và tiêu cực.

6. Gia đình chồng luôn là một vấn đề lớn

Khi bạn kết hôn với một người đàn ông nghĩa là bạn kết hôn với toàn bộ gia đình của họ. Cuộc hôn nhân của bạn có hạnh phúc, suôn sẻ hay không nằm một phần lớn ở việc tìm ra cách hòa hợp với gia đình chồng bạn, bởi lẽ, dù chung sống hay không, những thành viên trong gia đình chồng luôn tồn tại và hiện diện ở vị trí quan trọng đối với chồng bạn. Vì vậy, không còn cách nào khác ngoài việc nỗ lực để thúc đẩy mối quan hệ giữa bạn và gia đình chồng ngày càng trở nên tốt đẹp. Bạn có thể thực hiện việc này bằng những lời mời ăn tối thường xuyên, những cuộc gọi hỏi thăm sức khỏe thường ngày...

7. Sự thay đổi của bạn sẽ "cách mạng hóa" cuộc hôn nhân

Sau một thời gian kết hôn, cả bạn và người ấy sẽ thay đổi đáng kể từ ngoại hình, tính cách, thói quen... Từ một cô gái "mi nhon", vô tư bạn sẽ trở thành người phụ nữ đẫy đà, hay lo toan... Chồng bạn, từ một chàng trai ham chơi đã biết thức đêm trông con, thành thạo thay tã cho con... Tất cả những thay đổi dù theo chiều hướng tích cực hay tiêu cực đó đều có tác dụng "cách mạng hóa" cuộc hôn nhân của bạn. Kết quả, điều lớn lao nhất bạn nhận được sau những sự thay đổi đó là niềm tin được nhân lên, sự chu đáo cũng nhiều hơn sau một thời gian dài học làm người cha, người mẹ vị tha và đầy tình thương. Chấp nhận những thay đổi của nhau sẽ giúp cuộc hôn nhân của bạn có sự gắn kết mạnh mẽ hơn.

8. Dành thời gian ngoài hôn nhân là điều cần thiết và tuyệt vời

Tất nhiên, đó không phải là thời gian dành cho những mối tình ngoài luồng. Bên cạnh thời gian dành cho gia đình, mỗi người nên biết dành thời gian cho bạn bè, cho công việc, cho đam mê cá nhân... Đừng bao giờ sợ xa nhau, bởi những khoảng thời gian ở một mình sẽ càng khiến tình cảm của hai người thêm sâu đậm. Hơn thế nữa, nó chính là lúc để bạn và người ấy bồi đắp cho cuộc hôn nhân của mình bằng những hiểu biết, cảm hứng mới.

(Theo Sheknows/Trí thức trẻ)

Cơ sàn chậu của nam giới hỗ trợ cả hoạt động của bàng quang và xuất tinh. Do lão hóa, các nhóm cơ này bị suy yếu, ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát nước tiểu và tình dục. Bài tập kegel nhằm tăng cường nhóm cơ mu cụt này, cải thiện khả năng trì hoãn xuất tinh của nam giới.

Để tập kegel, bước đầu tiên là xác định cơ sàn chậu. Khi nín tiểu, các cơ được sử dụng để giữ nước tiểu chính là cơ sàn chậu. Tinh hoàn sẽ nhô lên khi co cơ sàn chậu. Siết căng cơ này trong 10 giây, sau đó giãn ra, thực hiện ít nhất ba hiệp, mỗi hiệp 10 lần lặp lại mỗi ngày.

Dùng thuốc giảm nhạy cảm

Các loại kem, gel và sản phẩm khác có thể làm giảm độ nhạy cảm khác ở dương vật khi bị kích thích, nhờ đó kéo dài "cuộc yêu". Cần lưu ý những sản phẩm này thường chứa thuốc gây tê tại chỗ, có thể nguy hiểm nếu sử dụng quá thường xuyên hoặc quá liều. Nam giới nên tuân thủ các khuyến nghị trên sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Cắt bao quy đầu

Người cắt bao quy đầu có khả năng kiểm soát được thời điểm đạt cực khoái tốt hơn hoặc giảm tình trạng xuất tinh sớm. Nam giới nên tham khảo ý kiến bác sĩ về cắt bao quy đầu để quyết định xem phương pháp này có phù hợp với mình hay không.

Sử dụng bao cao su

Bao cao su có thể làm giảm độ nhạy cảm của dương vật. Loại bao cao su được sản xuất nhằm mục đích này thường chứa thêm nguyên liệu hoặc một số thành phần trong thuốc xịt và kem làm giảm độ nhạy cảm. Đây cũng là một trong những cách tốt nhất để hạn chế nguy cơ mắc các bệnh lây truyền qua đường tình dục và mang thai ngoài ý muốn.