Viettel mời con khách hàng VIP tham gia Trại hè vui vẻ

Bước 1: Dọn nhà trong 30 phút

Khi bạn có nửa tiếng để dọn nhà, hãy dọn dẹp những thứ bừa bộn, bẩn thỉu nhất mà bạn có thể nhìn thấy bằng mắt thường. Đừng tham chi tiết và muốn mọi thứ phải sạch sẽ nhất có thể. Thay vào đó, bạn có thể… ném quần áo bẩn, đồ đạc lộn xộn vào một cái giỏ, thắp một cây nến thơm (khoảng 15 phút trước khi đón bạn bè, người thân đến nhà) hoặc dùng nước xịt phòng.

Những điều bạn cần phải làm cụ thể là:

- Dọn dẹp phòng khách, sắp xếp gối tựa ở sofa: 10 phút.

- Lau dọn bồn rửa và bàn trong phòng tắm và nhà bếp, thu gọn bát đũa bẩn vào máy rửa bát hoặc chậu rửa: 10 phút.

- Vứt hết rác vào thùng rác: 5 phút.

- Lấy thêm khăn mặt, xà phòng, giấy vệ sinh vào nhà tắm; thắp nến thơm: 5 phút.

Bước 2: Dọn nhà trong 1 tiếng

Với 1 tiếng đồng hồ, bạn có thêm nhiều thời gian để làm sạch cẩn thận hơn. Hãy đeo găng tay vào và nhanh chóng dọn dẹp, tập trung ở một số nơi thường bám bẩn như nhà vệ sinh, tủ quần áo, giường.

Sau khi hoàn thành bước 1, bạn hãy làm thêm những việc sau:

- Hút bụi hoặc quét qua các tầng: 10 phút.

- Lau chùi nhà vệ sinh, dọn dẹp phòng tắm: 10 phút.

- Lau bụi bám ở các mặt phẳng như bàn, ghế: 5 phút.

- Gấp chăn, sắp xếp gối ngủ trên giường: 5 phút.

Bước 3: Dọn nhà trong 2 tiếng

Trong 2 tiếng, bạn thậm chí có thể lên kế hoạch giặt giũ khăn tắm, khăn rửa mặt… Không chỉ quét bụi mà bạn có thể lau nhà, lau phòng vệ sinh, làm sạch tủ lạnh và dọn dẹp tủ quần áo.

Làm theo bước 1 và 2, sau đó thực hiện thêm các việc sau:

- Giặt khăn tắm, khăn rửa mặt, khăn trải bàn: 5 phút.

- Lau sàn nhà, chân tường: 20 phút.

- Làm sạch bồn tắm và vòi hoa sen: 10 phút.

- Làm sạch tủ lạnh và lò vi sóng: 10 phút.

- Dọn dẹp tủ giày hoặc tủ đựng đồ lối vào phòng khách: 10 phút.

- Lau tất cả các gương: 5 phút.

Thời gian thực tế khi bạn dọn dẹp, tùy vào mỗi căn nhà và sự bừa bộn có thể sẽ khác nhau. Xong, chỉ cần đảm bảo những đầu mục trên, căn nhà của bạn đã có vẻ sạch sẽ đến đón khách và bạn bè, trước khi bạn có nhiều thời gian hơn để dọn dẹp nhà một cách tử tế./.

(Theo Vov.vn)

Uống nhiều nước tăng thêm 15 năm tuổi thọ

Các bác sĩ biết rằng tình trạng mất nước làm tăng nồng độ muối trong máu, có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa và mắc bệnh mạn tính. Trong các nghiên cứu trên chuột, tình trạng mất nước nhẹ cũng đủ để giảm tuổi thọ đi 6 tháng - tương đương với 15 năm ở con người.

Ăn nhiều trái cây và các loại hạt tăng 10 năm

Không có nghi ngờ gì về tác động của một chế độ ăn uống tốt đối với sức khỏe của chúng ta. Theo nghiên cứu từ Biobank Vương quốc Anh được công bố trên tạp chí Nature năm 2023, chuyển từ chế độ ăn uống không lành mạnh sang nhiều ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt, trái cây, cá, các loại đậu; ít thịt, đồ uống có đường và thịt chế biến sẵn có thể tăng thêm tuổi thọ cho nam và nữ lần lượt là 10,9 và 10,4 năm.

Bỏ thuốc tăng 10 năm

Các bác sĩ ước tính rằng thói quen hút thuốc có thể làm giảm 10 năm tuổi thọ của bạn. 

Nicola Smith, Giám đốc Thông tin y tế tại Cancer Research UK cho biết: “Số năm bạn hút thuốc ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư nhiều nhất. Bạn dừng hút thuốc càng sớm thì nguy cơ mắc ung thư càng thấp”. Điều tương tự cũng xảy ra với các tình trạng sức khỏe khác như đau tim, đột quỵ và bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính. 

Theo Trung tâm Dự phòng và Kiểm soát Bệnh tật (CDC) Mỹ, từ 5 đến 10 năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ mắc bệnh ung thư của bạn giảm một nửa và 20 năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ của bạn ngang với người không hút. Vì vậy, việc bỏ hút thuốc có thể kéo dài tuổi thọ của bạn thêm 10 năm.

Giải đố chữ tăng 10 năm

Mặc dù trò chơi thử thách trí não không thể ngăn ngừa các bệnh gây mất trí nhớ nhưng các bác sĩ tin rằng tin rằng có thể giúp xây dựng một vùng đệm (được gọi là “dự trữ nhận thức”) tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. 

Năm 2020, các nhà khoa học từ Đại học Exeter và Kings College London (Anh) đã phân tích dữ liệu của 20.000 người trên 50 tuổi và nhận thấy ai hay chơi đố chữ có xu hướng nhạy bén hơn với chức năng não trẻ hơn 10 năm so với tuổi thật. 

Ngủ ngon tăng 4,7 năm 

Giấc ngủ kém (ít hơn 7 giờ một đêm) đã được chứng minh là ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, hormone cũng như hệ miễn dịch và thần kinh, làm tăng nguy cơ mắc bệnh, trầm cảm, thậm chí là ung thư. Nghiên cứu năm 2023 của Trường Y Harvard (Mỹ) cho thấy ngủ 7-9 giờ mỗi đêm có thể tăng tuổi thọ cho nam giới thêm 4,7 năm và thêm 2,4 năm cho phụ nữ.

Quan hệ tình dục thường xuyên tăng 4-7 năm

Trong một nghiên cứu dài hạn được công bố trong cuốn sáchBí mật của những người siêu trẻ, Tiến sĩ David Weeks cho biết việc giảm căng thẳng, tăng mức độ hài lòng và ngủ ngon hơn nhờ quan hệ tình dục thường xuyên có thể đủ để tăng thêm 4-7 năm tuổi thọ. 

Ba ‘không’ giúp cụ ông sống thọ nhất thế giới

Nổi bật như nền tảng kết nối, chia sẻ dữ liệu của tỉnh (LGSP) tiếp tục phát triển và đưa vào khai thác sử dụng, triển khai tích hợp 29 ứng dụng, kết nối liên thông với hệ thống thông tin, cơ sở dữ liệu quốc gia về dân cư, đất đai, tài chính, tư pháp, xây dựng, doanh nghiệp, bảo hiểm xã hội,… và các nền tảng thanh toán điện tử, Cổng dịch vụ công quốc gia. 

Tính đến ngày 7/6/2023, tỉnh Lào Cai đứng thứ 1/63 địa phương trong cả nước về số giao dịch khai thác dữ liệu qua Nền tảng tích hợp, chia sẻ dữ liệu quốc gia (NDXP) với 42 triệu giao dịch, tương đương cơ quan xếp thứ nhất trong khối các bộ, ngành là Bộ Công an với 45 triệu giao dịch.

Về triển khai mô hình tổng thể bệnh viện số (nhiệm vụ số 6), Sở Y tế cùng các bệnh viện đang đề nghị thẩm định các dự án; Đề cương và dự toán chi tiết dự án nâng cấp hạ tầng công nghệ thông tin tại bệnh viện Sản Nhi; Thẩm định Báo cáo đề xuất chủ trương đầu tư dự án: Nâng cấp hạ tầng công nghệ thông tin phục vụ triển khai Chuyển đổi số Bệnh viện Đa khoa tỉnh Lào Cai giai đoạn 2023 - 2025. Các dự án chủ yếu là nâng cấp hạ tầng công nghệ thông tin các bệnh viện.

Về nội dung triển khai nền tảng chuyển đổi số giáo dục tập trung, thống nhất trên toàn tỉnh (nhiệm vụ số 7), Sở GD-ĐT cùng Sở TT&TT đã tổ chức hội nghị xin ý kiến toàn ngành giáo dục để đặt yêu cầu, bài toán và mời các doanh nghiệp có khả năng tham gia thí điểm. Hiện, có 2 doanh nghiệp đăng ký. Sở GD-ĐT hiện đã báo cáo UBND tỉnh đề nghị cho phép triển khai giải pháp thử nghiệm nền tảng quản lý thông tin tổng thể ngành giáo dục tỉnh Lào Cai.

Về nội dung cửa khẩu số (nhiệm vụ số 23), Bộ TT&TT đã có văn bản và làm việc với Tổng cục Hải quan. Về phía tỉnh Lào Cai, hạ tầng đã được đầu tư cơ bản đầy đủ, quy trình thực hiện trên nền tảng đã được các đơn vị sử dụng thống nhất (triển khai 3 lần chạy thử), hiện còn chờ Tổng cục Hải quan thực hiện khảo sát để cho phép kết nối, chia sẻ dữ liệu…

Tại buổi làm việc, các đại biểu tham dự buổi làm việc đã trao đổi các khó khăn, vướng mắc của địa phương trong triển khai chuyển đổi số; bàn giải pháp tiếp tục thực hiện 24 nội dung đã thống nhất về công tác phối hợp chuyển đổi số tỉnh Lào Cai năm 2023.

Đồng chí Thứ trưởng Bộ TT&TT Nguyễn Huy Dũng đánh giá cao sự quan tâm, thực hiện tốt các nội dung về chuyển đổi số của tỉnh Lào Cai. 

Trong năm 2023, Lào Cai quan tâm đến trụ cột chính quyền số và đây là một định hướng đúng đắn, tạo nền tảng cơ sở để thực hiện chuyển đổi số những năm tiếp theo. 

Trên cơ sở đó, những năm tới sẽ tập trung thực hiện các nội dung của trụ cột kinh tế số, xã hội số để tạo sự cân bằng giữa các trụ cột. 

Đồng chí Thứ trưởng cơ bản nhất trí với các đề xuất, kiến nghị của tỉnh Lào Cai; các cơ quan của Bộ sẽ tiếp tục hỗ trợ để tỉnh Lào Cai tháo gỡ những vướng mắc đang gặp phải. 

Cùng với đó, Thứ trưởng có những giải đáp, hướng dẫn cụ thể với từng đề xuất của tỉnh; nhấn mạnh Lào Cai cần có những cân nhắc cụ thể, tính toán về hiệu quả đầu tư các nội dung liên quan, tiếp tục quan tâm thúc đẩy phát triển cơ sở dữ liệu, các nền tảng dùng chung; quan tâm vấn đề an toàn an ninh mạng nhưng tổng chi phí đầu tư cho nội dung này không quá 20% mức đầu tư cho chuyển đổi số…

Phát biểu tại buổi làm việc, Chủ tịch UBND tỉnh Lào Cai Trịnh Xuân Trường khẳng định Lào Cai luôn quan tâm, tạo mọi điều kiện, quyết liệt trong thực hiện các nội dung về chuyển đổi số. 

Trong 3 tháng thực hiện các nội dung phối hợp, có thể nói khối lượng công việc thực hiện rất lớn, kết quả chưa thể đánh giá bằng những con số cụ thể, tuy nhiên, đây là những nội dung quan trọng, tạo nền tảng thực hiện chuyển đổi số cho những năm tiếp theo. 

Phía địa phương, khó khăn nhất là huy động nguồn lực và làm sao để mang lại hiệu quả thiết thực. Lào Cai mong muốn thời gian tới các cơ quan Trung ương sẽ có sự đồng bộ về thể chế, ban hành các định mức, đơn giá cụ thể trong đầu tư liên quan đến khi thực hiện tại các địa phương; tiếp tục được hỗ trợ đầu tư phát triển hạ tầng viễn thông để tăng mức độ phủ sóng, phục vụ người dân cũng như thực hiện chuyển đổi số tại đây.

Trước đó, Sở TT&TT tỉnh Lào Cai đã tiếp nhận 2 cán bộ của Bộ TT&TT được tăng cường về công tác tại Sở kể từ ngày 19/5/2023. Đây là nội dung nằm trong trong kế hoạch phối hợp chuyển đổi số giữa Bộ TT&TT với tỉnh Lào Cai.

Cán bộ tăng cường thuộc Bộ TT&TT sẽ làm việc trực tiếp tại Sở, hỗ trợ công việc, đào tạo, bồi dưỡng về công nghệ thông tin, chuyển đổi số cho địa phương. Đồng thời, giúp công tác phối hợp giữa Bộ TT&TT với tỉnh Lào Cai được thực hiện thường xuyên, kịp thời, thống nhất; huy động sự tham gia của các cơ quan liên quan nhằm đẩy mạnh chuyển đổi số tổng thể, toàn diện trên địa bàn tỉnh.

Triển khai các chương trình đào tạo về chuyển đổi số cho các cấp lãnh đạo, cán bộ chuyên trách, chuyên gia về ứng dụng công nghệ thông tin, chuyển đổi số trên địa bàn tỉnh; triển khai các chương trình phổ cập kỹ năng số cho người dân; phát triển nguồn nhân lực an toàn thông tin và đào tạo chuyên gia về an toàn thông tin.

Triển khai một số dự án trọng điểm giai đoạn 2023 - 2025; các hoạt động phát triển ngành TT&TT và quản lý nhà nước về chuyển đổi số trên địa bàn tỉnh.

2. Trà sữa 3 ngăn

Hết trà sữa 1 lít, đến trà sữa 2 ngăn, giờ là trà sữa 3 ngăn với độ hot tương tự. Ly 3 ngăn cho bạn thử cùng lúc 3 loại thức uống, không còn quá ngấy nếu uống cả ly trà sữa cùng mùi vị nữa. Kiểu dáng mới lạ, dù chất lượng trà sữa rất bình thường như ở bao hội chợ khác, nhưng vẫn được checkin “rần rần”.

Mỗi ly có dung tính tầm 1 lít, chia ra ba ngăn nên mỗi phần nước bằng ½ ly thông thường, nên dù uống nhiều loại vẫn không quá no, quan trọng là thử đa dạng vị nên không ngấy, giá bán từ 20.000đ/ ly tuỳ mùi vị.

3. Takoyaki

Xuất hiện trên khắp đường phố Sài Gòn khoảng 2 tháng trở lại đây, và hiện đã “càn quét” vào tận trong hội chợ. Các gian hàng Takoyaki bắt đầu xuất hiện và trở thành món ăn vặt được teen Việt yêu thích.

Món bánh tròn ủm đáng yêu được chế biến tại chỗ, bột bánh mềm nóng hổi cùng nhân bạch tuộc giòn giòn ăn cùng sốt teriyaki ngòn ngọt, khô cá bào, khiến món ăn cứ ăn mãi chẳng chán. Giá bán một phần tầm 4 viên khoảng 20.000đ.

4. Bánh chuối Thái Lan

Đúng như tên gọi, món bánh chuối này đến từ Thái Lan, tuy chỉ là món bánh đóng gói làm sẵn, nhưng ở hội chợ nào “bé chuối” cũng được săn lùng bởi đã nổi tiếng trên cộng đồng thức ăn vặt online nhiều tháng qua.

Bánh chuối có vỏ bánh cực mềm, như tan ra trong miệng. Ở giữa là kem tươi vị chuối hoặc vị chuối socola, ngọt vừa miệng và cực thơm. Vì bánh mềm, xốp, thơm ngọt, nên một chiếc dù to cỡ bàn tay nhưng cảm giác có thể ăn mãi không ngừng. Bánh bán giá khoảng 15.000đ/chiếc tuỳ gian hàng.

5. Mì cay Sam Yang

Giá bán tầm 30.000đ/gói, khá đắt so với tiêu chuẩn giá mì gói nhưng đây lại đang là món mà các bạn đi hội chợ “săn” cực nhiều. Mì cay SamYang xuất xứ từ Hàn Quốc, là sợi mì chính tạo nên trào lưu mì cay “hoành hành” hơn 4 tháng qua ở Sài thành. Sợi mì Samyang dày, dai, luộn chín kĩ vẫn giữ được độ dai không ngấy bở. Nước dùng cay và mặn mòi, rất đặc trưng, có nhiều bạn “thú nhận” rằng ăn cả thùng cũng chẳng ngán. Thêm thịt bò, tôm mực, cá viên... thì có khác gì mì cay bán ở ngoài.

(Theo Afamily)