Tôi là một nhân viên PR của một công ty dược phẩm. Công việc cũng không quá bận rộn nhưng từ khi có con nhỏ, cả trăm việc không tên đổ lên đầu khiến tôi quên hết khái niệm chăm chút cho bản thân. 

Mỗi sáng đi làm, tôi mặc vội cái quần jean, cái áo phông rồi chạy đến cơ quan để kịp giờ. Có khi vội quá, đầu còn chưa kịp chải, chân còn xỏ nhầm vào đôi giày của mẹ chồng. Đến công ty ngày nào cũng nhấp nhổm làm việc nhanh chóng để về lo cho con, lo việc nhà, lo chăm bố mẹ chồng.

Tôi được đánh giá là tuýp người phụ nữ truyền thống, sẵn sàng hi sinh để lo cho gia đình, con cái. Nhưng khổ nỗi, chồng tôi lại thờ ơ, gia trưởng không chịu giúp đỡ việc gì. Chồng tôi là trưởng phòng kinh doanh của một công ty bảo hiểm. Công việc có thể nói là nhiều nhưng nhiều người đàn ông thành công mà tôi biết họ bận rộn nhưng vẫn luôn dành cho vợ con một khoảng thời gian không nhỏ. 

Thậm chí, như sếp tôi, lịch trình hàng ngày dày đặc nhưng hầu như ngày nào anh cũng cố gắng về ăn cơm với vợ, cuối tuần nào cũng đưa con gái đi chơi. Càng nhìn vào gia đình người khác, tôi lại càng ấm ức khi chồng mình lúc nào cũng vô cảm. Ngày nào cũng đi từ sáng sớm đến tối mịt mới về, có ngày về sớm thì cắm mặt vào máy tính, rồi điện thoại.

Không chỉ phục vụ chồng, phục vụ con, tôi còn phải nai lưng ra chăm sóc bố mẹ chồng. Người ta bảo khác máu tanh lòng quả chẳng sai. Bố mẹ chồng tôi thấy con trai thờ ơ việc nhà, cháu nghịch ngợm còn tôi thì đầu bù tóc rối nhưng ông bà coi đó là chuyện đương nhiên, mặc tôi một mình xoay sở. Có lúc nhiều việc, quên việc nọ việc kia thì ông bà lại bêu riếu, trách móc tôi đủ điều.

Ở nhà chồng, bao giờ cũng dậy sớm nhất và đi ngủ muộn nhất. Ngày nào lên giường cũng trong tình trạng kiệt sức nhưng chồng tôi đâu có quan tâm hay an ủi tôi lấy một câu.

Buồn chuyện chồng, chuyện gia đình nên đến cơ quan tôi hay tâm sự cùng một anh đồng nghiệp ngồi cạnh tôi. 

Ban đầu, mục đích tôi kể chuyện để nghe nhận xét khách quan từ người ngoài cuộc đồng thời muốn nghe lời khuyên để biết cách cư xử cho hợp lý. Nhưng dần dà, chúng tôi thành những người bạn thân, chia sẻ với nhau những chuyện buồn vui trong cuộc sống. Đồng nghiệp của tôi là chàng thanh niên phong độ, đã có gia đình nhưng vợ đi nghiên cứu sinh nước ngoài nên anh sống như người đàn ông độc thân đã hơn năm nay.

Chúng tôi cứ thân thiết, gần gũi như thế, đến một ngày anh bất ngờ thổ lộ anh thích tôi, muốn chia sẻ cùng tôi vui buồn, muốn chúng tôi tiến xa hơn nữa. Bản thân tôi chỉ coi anh như một người anh trai nên không có ý nghĩ sẽ có gì sâu đậm hơn thế. Tôi từ chối vội và từ hôm sau tự giữ khoảng cách để anh không hiểu lầm. Nhưng anh vẫn thế, vẫn dịu dàng, tỉ mỉ và chăm chút tôi mỗi khi tôi đến cơ quan.

Trong một buổi chiều vì bận việc nên về đón con muộn, tôi mải phóng xe nhanh và vô tình bị quệt xe ngã văng ra đường. Chân tôi trầy xước chảy máu, tay tôi tê cứng và cả người tôi run lên vì chưa hoàn hồn sau cú ngã. Tôi gọi điện cho chồng thì anh nói anh bận và bảo tôi tự gọi taxi hay nhờ bạn đưa về. 

Lần đầu tiên từ khi lấy nhau tôi phải gọi chồng ra đón vì bị ngã nhưng nhận được thái độ thản nhiên đến phũ phàng, quá thất vọng, tôi ngồi giữa đường khóc như mưa. Nghĩ thế nào tôi nhấc máy lên gọi cho đồng nghiệp tôi. Ngay lập tức, anh có mặt, đưa tôi tới bệnh viện để sát trùng, băng bó vết thương và đưa tôi về nhà.

Sau lần "cứu cánh" ấy, tôi quá giận chồng tôi đến cả tuần lễ không nói chuyện. Chồng tôi về nhà thấy vợ giận cũng không xin lỗi hay an ủi vợ. Uất ức trước hành động vô tâm ấy, tôi quyết định đến với đồng nghiệp tôi để thỏa cơn giận. Đến với anh đồng nghiệp trẻ trung, dịu dàng, cuộc đời tôi như sang một trang mới. 

Tôi tươi tắn hơn, hạnh phúc hơn, màu sắc hơn. Vì làm cùng cơ quan nên chúng tôi có nhiều thời gian gần nhau. Anh đưa tôi đi ăn, xem phim và đưa tôi từ hết bất ngờ này đến bất ngờ khác. Tôi như được sống lại thời yêu đương của tuổi trẻ mà bấy lâu cứ tưởng nó chỉ có trong phim.

Đi ra ngoài vui vẻ là thế nhưng mỗi khi về nhà, tôi lại nghĩ về mối quan hệ của chúng tôi. Tôi không muốn mình trở thành người phá vỡ hạnh phúc gia đình anh, không muốn có lỗi với con gái bé bỏng của tôi. 

Tự ăn năn nhưng khi nghĩ về chồng, về gia đình chồng, về cuộc sống như địa ngục của tôi suốt 5 năm nay, tôi lại chỉ có niềm vui duy nhất là những giây phút vui vẻ ở bên anh. Tôi không biết việc tôi trả thù chồng lại khiến tôi rơi vào hoàn cảnh éo le thế này!

(Theo Công luận)

 - “KhiQuỳnh muốn cưới vợ, nhiều đêm tôi mất ngủ, tôi thường nghĩ xem tôi sẽ phải ứngxử thế nào nếu có con dâu? Sẽ sống với chúng như thế nào để chúng không thấy khóchịu với mình mà vẫn giữ được nề nếp gia phong”, chị Văn Thùy Dương chia sẻ.

Chị Văn Thùy Dương, con gái PGS. TS. Văn Như Cương một thầygiáo ưu tú, mẫu mực được nhiều thế hệ học trò kính trọng, vừa mới đón nàng dâumới – ca nương Kiều Anh về gia đình mình. Chị Thùy Dương đã dành thời gian chiasẻ với VietNamNet về chuyện gia đình, quan hệ mẹ chồng – nàng dâu trong thời đạimới.

Thế hệ mẹ chồng mới sẽ khác!

Phóng viên: “Lấy chồng là lấy cả nhà chồng”, mẹ chồng vànhà chồng luôn là nỗi ám ảnh của các nàng dâu. Chị cảm nhận như thế nào về mốiquan hệ giữa mẹ chồng – nàng dâu hiện nay?

Chị Văn Thùy Dương: Hiện nay, mối quan hệ giữa mẹchồng nàng dâu không còn khó khăn như thời trước nữa (thời của bà tôi và mẹ tôingày xưa). Tuy nhiên các cô dâu vẫn nên cần có suy nghĩ, lấy chồng lấy cả nhàchồng cũng như anh con trai cũng cần có suy nghĩ lấy vợ là lấy cả nhà vợ. Mọingười tự ý thức về trách nhiệm của mình, về tình cảm của mình thì mọi việc sẽtốt đẹp.

Ở nhà, khi bị mẹ mắng, cô con gái có thể dỗi, có thể nũngnịu, có thể ôm lấy mẹ rồi nịnh mẹ vài câu. Tại sao đối với mẹ chồng, các côkhông thể làm thế? Bởi khi về làm dâu, bản thân trong lòng mỗi người đã có ýnghĩ về khoảng cách giữa mẹ chồng và mình, mẹ chồng cũng vậy, thế thì làm sao màcó thể có sự hoà hợp tuyệt đối!

Thời bây giờ, tôi nghĩ các mẹ chồng hiện đại đều có thể giảiquyết tốt vấn đề về khoảng cách và chính vì vậy quan hệ mẹ chồng nàng dâu sẽđược cải thiện.

Gia đình chị Văn Thùy Dương trong lễ Hằng thuận của hai con Văn Quỳnh – Kiều Anh.

- Chị chia sẻ rằng muốn tạo một thế hệ mẹ chồng mới sẽkhác, để phụ nữ đỡ khổ hơn, cụ thể thế hệ mẹ chồng mới này sẽ như thế nào, thưachị?

Tôi rất mong muốn sẽ có một thế hệ mẹ chồng mới. Biết cảmthông, yêu thương con dâu như con gái, biết chia sẻ những lúc con khó khăn, cốhiểu những điều con muốn. Tôi nói điều này không có nghĩa là thế hệ mẹ chồngthời trước không yêu thương và chia sẻ với con dâu mà tôi muốn nói rằng, cầnnhiều hơn nữa các mẹ biết thông cảm với con, đặt mình vào vị trí của con để ứngxử cho đẹp đẽ.

Có thể thế hệ mẹ chồng mới này được sống cuộc sống đầy đủ, ítkhó khăn vất vả hơn các mẹ ngày xưa nên sẽ không khắc nghiệt như ngày xưa nữa.Tôi sợ nhất khi nghe có ai nói “ngày xưa chúng tôi không như thế này, khổ sở đủđường, thiếu ăn thiếu mặc, làm lụng vất vả, bị mẹ chồng khó tính “hành hạ”...”. 

Tôi cứ tự hỏi “có phải vì thế mà các mẹ khó tính với condâu?”, “tại sao vì thế mà các mẹ không thay đổi, các mẹ đã khổ vì sự khó tính,sự nghiệt ngã...thì tại sao không thay đổi để con dâu mình không lâm vào tìnhtrạng khổ sở như mình nữa...?”. Đúng thật “mọi sự đều khởi từ tâm...”.

Tôi nghĩ thế hệ mẹ chồng mới sẽ luôn tìm cách thấu hiểu condâu bởi vì họ quá hiểu, muốn con trai mình hạnh phúc, hãy thương người mà nó yêuthương. Cũng vậy, vợ nó muốn nó hạnh phúc một cách trọn vẹn thì cô ấy cũng sẽyêu thương người mà anh ấy yêu thương, người mà anh ấy không thể từ bỏ.

- Vậy làm sao để trở thành thế hệ mẹ chồng mới ấy, thưachị?

Thật ra không có gì là khó đâu, hãy nghĩ cho con mình...thếlà mình sẽ có cách.

Tôi đã chứng kiến một gia đình, chị vợ chăm chỉ, giỏi giangvà chăm chút cho bố mẹ chồng rất chu đáo. Lúc đầu mọi việc đều tốt đẹp, sau đóthấy chị ý quá giỏi, quá chu đáo, làm việc gì cũng trọn vẹn không tính toánthiệt hơn... Lúc đó các chị chồng đặt câu hỏi, sao nó về nhà mà việc gì cũnglàm, đầu tư nhà cửa đàng hoàng trên đất của bố mẹ để lại, ắt hẳn nó có âm mưu gìđây. Rồi nhỏ to nói lại với mẹ chồng. 

Từ lúc cũng nể con dâu, sau dần bị nghe nhiều lời qua lạikhông đủ bản lĩnh, lại sợ cô con dâu chiếm phần đất của các chị nên mẹ chồng bắtđầu tỏ thái độ, để ý nói cạnh nói khóe. Chỉ khổ anh con trai, loay hoay giữa mẹvà vợ. Vợ thì tủi thân, buồn nản. Mẹ thì ngày nào cũng gây chuyện, cũng chán nảnkhông kém. 

Cho đến lúc, chị em chồng cùng mẹ đấy sự việc đến đỉnh điểm,nói vào nói ra ngụ ý vợ thì có thể lấy năm bảy đứa chứ mẹ thì không bỏ được, chỉcó một mẹ thôi...thì sự việc đã quá muộn. Anh con trai sau đó mất vợ, mẹ chồngthì từ lúc đó hàng ngày ra vào một mình, ngồi giữ cái nhà to tướng mà cô con dâuxây lên. Cô ý ra đi và cũng không thèm lấy đến 10 phân đất của bà.

Bà mẹ như thế là bà mẹ không biết nghĩ cho con. Tôi yêu connên trân trọng những người yêu thương con mình. Và tôi luôn đặt mình vào vị trícủa con dâu để tìm cách ứng xử cho đẹp đẽ.

“Muốn con trai mình hạnh phúc, hãy thương người mà nó yêu thương”

- Điều gì thôi thúc chị muốn trở thành một người mẹchồng tốt, tâm lý với con dâu?

Gia đình tôi luôn yêu thương nhau mặc dù trong cuộc sốngkhông phải không có những bất đồng. Các con tôi đều gọi các chị gái và anh rểtôi là bố mẹ và con các chị gái tôi cũng vậy. 

Con rể trong gia đình tôi không phải là khách mà là con trai, được yêu thương như con cái trong nhà. Cháu rể cũng vậy. Bởi vậy tôi nghĩ tạisao chúng ta không mở rộng lòng, yêu thương bọn trẻ để chúng ta nhận được nhữngngọt ngào hơn là cay đắng?! Đơn giản vậy thôi.

- Mối quan hệ giữa mẹ chồng – nàng dâu như thế nào sẽkhiến chị ngưỡng mộ?

Quả thực tôi đã đọc thấy một bạn chia sẻ bài thơ của tôi viếtcho con dâu kèm thêm vài lời, “mẹ em không biết làm thơ nhưng những ngọn raungon nhất ở vườn mẹ đều hái lên dành cho em cả. Mẹ thương em, lo lắng cho chúngem từng ly từng tý...”. Và tôi hiểu, không phải chỉ có người phụ nữ hiện đại mớigạt bỏ quan điểm mẹ chồng nàng dâu mà cả những người phụ nữ ở quê, nếu họ thươngcon trai họ, họ sẽ biết cảm thông sâu sắc với con dâu mình.

Mẹ tôi là con gái Hà Nội - học trường nữ sinh Đồng Khánh, khilấy bố, mẹ theo bố về quê, gánh nước, gánh phân, đủ cả...chăm sóc bố chồng, trọnnghĩa với mẹ chồng, từ khi tôi nhận thức được mọi chuyện, tôi chưa thấy mẹ cãibà một câu nào. Hai mẹ con yêu thương cùng một người đàn ông cho đến cuối cuộcđời mỗi người. Bà tôi mất đi, giờ chỉ còn mình mẹ, việc thờ phụng bà làm đủ đầy,trọn vẹn thậm chí là rất cẩn thận. Học bà, tôi cũng biết chăm sóc mộ phần chogia đình nội ngoại, biết dạy con làm trọn đạo hiếu.

Chị Thùy Dương cùng con dâu tự tay chọn cúc họa mi để trang trí trong đám cưới của con.

Mẹ chồng cũng phải bản lĩnh

- Theo chị, mối quan hệ mẹ chồng – nàng dâu ảnh hưởngđến hạnh phúc của các con như thế nào?

Quan hệ mẹ chồng nàng dâu không tốt thì người khổ nhất là contrai. Hai người phụ nữ mà anh ta yêu suốt ngày khó chịu với nhau thì sao anh tahạnh phúc được. Đâu phải anh nào cũng giỏi giang như chàng trai trong câu chuyện“mài dao dạy vợ, giết chó dạy chồng”. Nhiều gia đình tan nát, mẹ mất con, vợ mấtchồng vì quan hệ mẹ chồng nàng dâu rồi.

Là mẹ, tôi luôn nghĩ mình phải khác đi, mình phải là ngườilàm gương cho con vì mình là người lớn, là người dạy con cách sống, cách ứng xử.Mình đối với nó không ra gì thì sao mong nó đối tốt với mình được.

- Chị có thể chia sẻ một chút về cuộc đời làm dâu củabản thân?

Khi tôi lấy bố Quỳnh và Sa, tôi ít phải làm dâu vì bà nội ởnước ngoài. Tuy nhiên khi bà về thăm thì tôi cũng hết sức chăm chút bà. Bà cũngkhó tính nhưng vì bà chỉ về thăm có vài tháng rồi đi nên tôi cũng không gặp khókhăn trong quan hệ lắm.

Sau khi ly hôn với bố Quỳnh và Sa, tôi vẫn đưa con thăm bàkhi bà về và bà bị liệt vì đau ốm. Tôi nhớ là bà đã cầm tay tôi và khóc, nhữnglúc ấy mọi suy nghĩ về bà những lúc bà khó tính với tôi đều tan đi mất. Tôi chỉthấy thương và xót thôi.

Khi tôi tái hôn, tôi cũng luôn tâm niệm coi bố mẹ chồng nhưbố mẹ mình. Cụ ông thì rất thương tôi, coi tôi như con gái và tin tưởng tôi vôcùng. Cụ cũng dạy tôi như dạy con gái. Lúc cụ mất, tôi cảm thấy bị hẫng hụt. Vớimẹ chồng, lúc đầu về, tôi cũng luôn gần mẹ, có lúc còn nói đùa “mẹ con mình phảihợp tác để trị con mẹ... cho anh ý đỡ gia trưởng, đỡ quát nạt người khác”. 

Đùa vậy thôi nhưng trong cuộc sống, có lẽ tôi là người quánhạy cảm nên tôi thường hay buồn vì những điều bà nói, bà ứng xử khi bà khônghiểu tôi. Cũng có thể do tôi với bà cách xa nhau về tuổi tác thế nên dù có cốgắng bao nhiêu cũng không thể hoà hợp và làm mẹ hiểu tôi hơn được. Hơn nữa, cuộcsống này, có nhiều khi làm điều tốt cũng bị nghi ngờ. Xung quanh bà có quá nhiềungười nói ra nói vào làm bà bị phân tâm, khiến bà lo lắng. 

Điều này làm cho cách bà ứng xử với tôi... khiến tôi đaulòng. Vì suy nghĩ của người đời nặng về vất chất nên bà có suy nghĩ là tôi lấycon bà để chiếm đất chiếm nhà, điều này khiến quan hệ nặng nề không chịu nổi.Cuối cùng, tôi cũng bỏ lại cái nơi mà tôi dày công xây dựng. Tôi ra đi để lạitất cả. Có lúc tôi cũng trách mình không đủ dũng cảm, không đủ bản lĩnh chịu khổsở để ở lại với mẹ, với chồng và làm mẹ hiểu. Nhưng cũng chính thời gian sốngnày đã thôi thúc tôi phải có cách nhìn khác về cách đối xử với con dâu.

Tôi tự nhủ, phải bản lĩnh để nhận biết con mình thật sự làngười thế nào qua cách con sống và ứng xử. Tôi nguyện là, bất cứ điều gì tôicũng sẽ nghe bằng hai tai. Tin tưởng một cách thông minh và hoài nghi một cáchlành mạnh để cuộc sống gia đình tôi luôn được hạnh phúc, để chính con trai tôiđược thấy sự bình yên, sự yên ổn trong ngôi nhà của chúng tôi. Để con dâu tôiđược thấy ngôi nhà mà tôi đã xây dựng lên chính là ngôi nhà của con, lúc đó tựkhắc con sẽ phải có trách nhiệm gìn giữ và xây dựng cho nó đẹp đẽ và hạnh phúchơn.

Kim Minh(thực hiện)

Phần tiếp: Mẹ chồng ca nương Kiều Anh chia sẻ kỹ năngsống tốt với nàng dâu

Ngo\u1ea1i h\u00ecnh trang tr\u00ed nhi\u1ec1u chi ti\u1ebft b\u1eb1ng s\u1ee3i carbon.<\/p>\n\t","\n\t

B\u1ea3n \u0111\u1ed9 ph\u00e1t tri\u1ec3n d\u1ef1a tr\u00ean Range Rover SV v\u00e0 Autobiography.<\/p>\n\n\t

B\u1ed9 v\u00e0nh (la-z\u0103ng) 24 inch trang tr\u00ed \u0111\u1ed9c \u0111\u00e1o.<\/p>\n\t","\n\t

T\u00e1p l\u00f4 trang tr\u00ed h\u1ecda ti\u1ebft r\u1ed3ng.<\/p>\n\t","\n\t

H\u1ecda ti\u1ebft r\u00f4ng tr\u00ean b\u1ea3ng \u0111i\u1ec1u khi\u1ec3n trung t\u00e2m.<\/p>\n\t","\n\t

T\u00ean phi\u00ean b\u1ea3n v\u00e0 s\u1ed1 th\u1ee9 t\u1ef1 b\u1ea3n \u0111\u1eb7c bi\u1ec7t tr\u00ean ng\u01b0\u1ee1ng c\u1eeda.<\/p>\n\t","\n\t

Gh\u1ebf b\u1ecdc da k\u1ebft h\u1ee3p v\u1edbi g\u1ed7 d\u00e1n, trang tr\u00ed h\u1ecda ti\u1ebft v\u1ea9y r\u1ed3ng.<\/p>\n\t","\n\t

Kh\u00f4ng gian h\u00e0ng gh\u1ebf sau, h\u00ecnh r\u1ed3ng xu\u1ea5t hi\u1ec7n tr\u00ean t\u1ef1a l\u01b0ng gh\u1ebf.<\/p>\n\t","\n\t

Cách làm này bảo đảm cho cơ thể luôn trong trạng thái đủ nước và giúp kiểm soát mức độ ăn. Một nghiên cứu tại Hà Lan cho thấy uống 2 tách nước trước bữa ăn giúp giảm bớt cảm giác đói nên ăn ít, từ đó có tác dụng giảm béo phì.

Nên ăn củ hành

Củ hành chứa nhiều isoflavon giúp bảo vệ tim mạch, vì vậy ăn củ hành nên xem là “nhiệm vụ” của chúng ta. Đặc biệt, khi dùng loại thực phẩm không tốt cho sức khỏe như món thịt nướng chẳng hạn, củ hành trở thành rau “cứu mạng” cho bạn.

Uống một ly lớn nước sau khi dùng thức ăn nhanh

Lượng calo và muối của thức ăn nhanh (fast food) đều vượt cao so với chỉ tiêu nhưng một ly nước lớn có thể giúp giảm nồng độ natri trong cơ thể, tạo cho bạn một khoảng cách khá an toàn với bệnh tăng huyết áp.

Hãm trà đỏ (lipton) bằng nước lạnh

Nghiên cứu gần đây của Bộ Nông nghiệp Mỹ phát hiện một ít trà đỏ (vốn chứa nhiều chất chống ôxy hóa) giúp bạn chống nếp nhăn và ung thư một cách hiệu quả. Nước lạnh có thể làm cho thành phần hữu ích trong trà không bị phá hỏng mà ngấm ra ngoài từ từ, bạn chỉ cần chịu khó chờ một chút.

15 giờ, hãy ăn xế

Có lẽ “ngủ nướng” là nguyên do bạn không ăn sáng nhưng đừng xem việc ăn xế lúc... 15 giờ là điều gì đó quá nặng nhọc. Bổ sung dinh dưỡng trong khoảng thời gian giữa bữa trưa và bữa tối có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn mệt mỏi nhất trong ngày. Sữa chua, trái cây, bánh... đều có thể là sự chọn lựa của bạn.

Ăn cả lớp sợi quất

Rất nhiều người khi ăn quất thường lột “sợi trắng” bám trên múi. Thật ra, trong sợi chứa nhiều chất flavonoid rất có ích đối với cơ thể.

Mua trái cây, nên chọn màu đậm

Trái cây có muôn màu muôn vẻ nhưng khi cần đến tác dụng vượt trội của chúng đối với sức khỏe, bạn nên chọn những trái cây màu đậm bởi trong đó có chứa nhiều chất chống ôxy hóa. Những trái cây có màu đen như mận, ô mai… cũng có tác dụng không kém.

Thận trọng với chất béo

Nghiên cứu cho thấy vài giờ sau bữa ăn có hấp thu chất béo 50-80 g thì tính đàn hồi của mạch máu giảm, yếu tố đông máu tăng đột ngột. Do vậy, cho dù ban ngày bạn ăn rất “thanh nhạt” nhưng cũng không thể vì thế mà “tự thưởng” cho mình lượng chất béo tùy thích vào ban đêm!

Ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ

“Nhấm nháp” một ít thức ăn vặt chứa carbohydrate trước khi ngủ được xem là bổ ích cho cơ thể. Dùng thực phẩm ngũ cốc là cách bổ sung chất xơ tốt nhất. Tuy nhiên, phần đông chúng ta chỉ hấp thu phân nửa lượng chất xơ so với nhu cầu hằng ngày của cơ thể là 25-35 g. Vì thế, tốt nhất trước khi ngủ nên dùng một ít thức ăn giàu chất xơ.

(Theo Người lao động)