Ảnh minh họa: Mybiology

Lượng calorie thấp

Mặc dù giàu vitamin, khoáng chất, protein và chất xơ nhưng cà chua lại ít calorie. Một quả cà chua cỡ trung bình chỉ chứa 16 calorie. Ăn 2 quả cà chua khiến bạn cảm thấy no nhưng lại cắt giảm lượng calorie nạp vào cơ thể.

Nhiều chất xơ

Chất xơ đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm cân. Cà chua chứa nhiều chất xơ là một trong những loại trái cây tốt để giảm cân. Chất xơ hòa tan trong cà chua tạo thành một chất giống như gel trong ruột già và hoạt động như nguồn thức ăn cho các vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Điều này cũng giúp tăng cảm giác no của bạn. Chất xơ không hòa tan trong cà chua tự liên kết với chất béo và ngăn cản cơ thể hấp thụ chất béo.

Tăng cường trao đổi chất

Các chuyên gia đã xác nhận ăn cà chua dưới mọi hình thức làm tăng sự trao đổi chất. Trong một nghiên cứu với đối tượng là phụ nữ trung niên, các nhà khoa học phát hiện ra rằng ăn cà chua làm tăng mức tiêu hao năng lượng nghỉ ngơi của những người này. Điều này đồng nghĩa lượng calorie cần thiết khi nghỉ ngơi cũng tăng lên. Không thể có cách dễ dàng nào khác để đốt cháy nhiều calorie hơn.

Chỉ số đường thấp

So với nhiều loại rau quả khác, chỉ số đường của cà chua thấp. Như vậy, mất nhiều thời gian để việc tiêu thụ cà chua làm tăng lượng đường trong máu. Điều này giữ cho lượng đường trong máu được kiểm soát.

Giàu chất chống oxy hóa

Cà chua rất giàu chất chống oxy hóa mạnh, ngăn ngừa gốc tự do và sự lão hóa sớm của tế bào. Nhờ đó, giảm áp lực oxy hóa của cơ thể và do đó, giúp bạn giảm cân nhiều hơn.

Chỉ ăn cà chua có giúp giảm cân?

Chỉ ăn cà chua sẽ không giúp bạn đốt cháy chất béo và giảm cân. Thực tế không có thực phẩm nào có thể làm được điều đó. Để giảm cân, người ta cần ăn đúng loại thực phẩm và tập thể dục.

Chế độ ăn kiêng chiếm 70% vai trò và tập thể dục (30%) giúp bạn giảm cân. Ngoài ra, đốt cháy nhiều calorie hơn những gì bạn ăn là điều quan trọng hàng đầu. Không làm được hai điều này, người ta không thể giảm cân.

Cà chua hoặc bất kỳ loại rau quả lành mạnh nào khác chỉ có thể hỗ trợ chương trình giảm cân chứ không thể thay thế hoàn toàn.

An Yên(TheoTimes of India)

Thực đơn ăn kiêng 1 tháng vừa giảm cân vừa lợi cho sức khỏe

Chế độ ăn kiêng Whole30 đang ngày càng phổ biến, được cả các ngôi sao nổi tiếng áp dụng. 

Hệ sinh thái hấp dẫn những cư dân tinh tế

Cuộc sống sẽ thật đáng yêu nếu hàng ngày bắt gặp thật nhiều nụ cười rạng rỡ trên môi những người hàng xóm thân thiện và được sống trong bầu không khí hòa nhã, thanh bình của khu dân cư.Thấu hiểu mong muốn về một cuộc sống đẳng cấp của khách hàng, chủ đầu tư chuỗi bất động sản danh tiếng Vinhomes và “thành phố ban mai” Vinhomes Gardenia một hệ sinh thái hấp dẫn, đủ sức thu hút những cư dân có gu tận hưởng cuộc sống đầy tinh tế.

Vinhomes Gardenia được đánh giá là khu đô thị “trong mơ” không chỉ bởi thiết kế độc đáo của công trình, mật độ xây dựnglý tưởng khoảng 30% mà còn bởi đây sẽ là nơi quy tụ giới thành đạt. Chủ nhân tương lai của mỗi ngôi nhà sẽ là người có những yêu cầu khắt khe cả về không gian sống lẫn các giá trị văn hóa, nhân văn đi kèm.

Những gia đình trẻ năng động, những doanh nhân thành đạt và Việt kiều trở về từ các quốc gia phát triển sẽ cùng gặp nhau dưới “mái nhà” Vinhomes Gardenia.Cuộc gặp gỡ này tạo ra bầu không khí thanh nhã cũng như lối sống hiện đại, thanh lịch cho cộng đồng dân cư nơi đây.

Không chỉ tận hưởng các tiện ích 5 sao, cư dân Vinhomes còn được tham gia nhiều hoạt động gắn kết cộng đồng thú vị.

Không chỉ cùng nhau tận hưởng không gian sống xanh hiện đại và những giá trị văn hóa tinh thần mà chủ đầu tư dày công tạo dựng, các cư dân Vinhomes Gardenia, qua dịch vụ quản lý chất lượng 5 sao và hàng loạt các hoạt động gắn kết cộng đồng thường xuyên diễn ra tại các khu đô thị Vinhomes như Ngày hội thể thao, Lễ hội Halloween…, chính là những người sẽ làm giàu thêm giá trị cộng đồng cho khu đô thị “5 sao” phía Tây thủ đô bằng chính những trải nghiệm sống của mình.

Tinh hoa văn hóa của mỗi vùng đất được hấp thụ có chọn lọc rồi lại cùng nhau hội tụ làm nên nét đẹp trong cộng đồng dân cư ở “thành phố bai mai”. Chỉ cần bước ra từ tổ ấm ngập tràn hạnh phúc của chính mình, các cư dân sẽ được gặp gỡ những người hàng xóm thân thiện, dễ mến mỗi ngày.

Tại Vinhomes Gardenia, mọi cư dân, mọi lứa tuổi đều được vui chơi, thư giãn và kết giao với những người hàng xóm văn minh, thân thiện.

Mua chung cư, đầu tư cho tương lai thịnh vượng

Với những nỗ lực không ngừng nghỉ, Vingroup đã tạo ra chuỗi đô thị Vinhomes với phong cách sống đáng ngưỡng mộ mà nổi bật lên là một cộng đồng văn minh, nơi hội tụ những tinh hoa văn hóa của những miền đất thịnh vượng.

Lựa chọn chuyển đến sống trong lòng một khu đô thị quy tụ giới trí thức, thượng lưu là một sự đầu tư thông minh cho tương lai của cả gia đình. Ở nơi đây, khi cha mẹ có cơ hội tiếp xúc, học hỏi thêm kinh nghiệm sống quý báu từ những người hàng xóm thành đạt thì con trẻ cũng sẽ được bồi đắp nhân cách, trí tuệ từ chính những tấm gương xung quanh.

Trường mầm non & tiểu học Vinschool trong khuôn viên Vinhomes Gardenia sẽ mang đến cho các cưu dân nhí một môi trường giáo dục văn minh, chất lượng cao.

Cơ hội trở thành một phần của cộng đồng dân cư văn minh đáng ngưỡng mộ phía Tây Hà Nội với người mua nhà đang trở nên thuận tiện hơn bao giờ hết khi tập đoàn Vingroup mở bán tòa A3 - The Arcadia cùng hàng loạt chính sách ưu đãi hấp dẫn.

Chỉ cần khoảng 2 tỷ đồng, người mua nhà đã có thể sở hữu chìa khóa mở cánh cửa bước vào căn hộ đẳng cấp cấp của tòa A3 - The Arcadia. Ngoài ra, khách hàng sẽ có cơ hội nhận được nhiều phần quà hấp dẫn, phục vụ sát sườn nhu cầu sống hàng ngày bao gồm: gói quà tặng miễn phí dịch vụ quản lý trong vòng 3 năm, voucher Vinshool trị giá 50 triệu đồng, voucher Vinmart trị giá 3 triệu đồng…

Không những vậy, khách hàng mua chung cư cao cấp A3 còn được hỗ trợ lãi suất cho khoản vay lên tới 70% giá trị căn hộ trong thời gian lên tới 25 năm với lãi suất ưu đãi 0% áp dụng từ ngày giải ngân của khoản vay tới 31/3/2018. Chính sách hỗ trợ lãi suất hiện nay của Vingroup được thị trường đánh giá cao vì giúp người mua nhà tiết kiệm được khoản tiền lên tới hàng trăm triệu đồng.

Bể bơi bốn mùa, duy nhất tại tòa A3, là nơi thư giãn và rèn luyện sức khỏe lý tưởng cho cư dân.

Cộng đồng văn minh, dân trí cao không chỉ mang đến những mối quan hệ tốt đẹp mà còn giúp con người ta thêm tin tưởng vào giá trị của lòng yêu thương, nhân ái, tinh thần đoàn kết... Bước ra từ một cộng đồng như thế, các cư dân tương lai của The Arcadia Vinhomes Gardenia sẽ là những vị “đại sứ” đại diện cho phong cách sống 5 sao trong lòng Hà Nội, đồng thời cùng nhau lan tỏa những giá trị tinh thần tốt đẹp trong đời sống đô thị.

Thúy Ngà

Chia sẻ với Korea Herald, Lee cho biết chương trình bug bounty có thể phơi bày tất cả lỗ hổng mà một công ty không hề hay biết trong hệ thống bảo mật. Ngoài ra, Toss còn là công ty Hàn Quốc duy nhất có “đội đỏ” – thuật ngữ chỉ đội ngũ nhân viên an ninh mạng được giao nhiệm vụ mô phỏng các cuộc tấn công kiểm tra tính hiệu quả của các hệ thống hoặc chiến lược bảo mật.

Đội đỏ của Toss gồm 10 hacker mũ trắng ngoài Lee. Họ phối hợp với “đội xanh” (đội phòng thủ) hàng ngày. “Khi loại bỏ những định kiến, chúng tôi phát hiện ra những lỗ hổng mà công ty bỏ qua và cố gắng xuyên thủng hệ thống phòng thủ, do đó củng cố khả năng phục hồi của chúng tôi trước các mối đe dọa thực sự”, Lee giải thích.

Toss đã nâng cao các biện pháp bảo mật của mình bằng cách tạo ra các chương trình phòng thủ tùy biến, như Toss Guard và Phishing Zero, tích hợp chúng trong nội bộ. Những biện pháp này không chỉ đảm bảo tính linh hoạt và khả năng mở rộng để phù hợp với sự phát triển của công ty mà còn thúc đẩy một hệ thống phòng thủ chặt chẽ phù hợp với môi trường đặc biệt của Toss, Lee nhấn mạnh.

Tuy nhiên, cam kết tăng cường bảo mật không phải là một lựa chọn đơn giản cho các công ty do cần chi phí đáng kể. Theo báo cáo của Viva Republica - nhà điều hành Toss, trong tổng số 83,9 tỷ won đầu tư vào công nghệ thông tin năm ngoái, 11,5% - tương đương 9,6 tỷ won – dành riêng cho bảo mật, một trong những tỷ lệ cao nhất được ghi nhận trong số các công ty công nghệ Hàn Quốc.

Lee chia sẻ cam kết tăng cường an ninh này là lý do anh chọn tham gia Toss. Sau khi dành một thập kỷ tại nhà cung cấp giải pháp bảo mật RaonSecure, Lee được nhiều công ty săn đón. Ban đầu, anh từ chối Toss nhưng sau đó được nhà sáng lập kiêm CEO Lee Seung Gun thuyết phục và thay đổi.

Lee nhấn mạnh hệ thống phòng thủ của Toss không hoàn hảo. Khi công nghệ tiến bộ, trớ trêu thay, tội phạm mạng lại dễ dàng xâm nhập vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta hơn, anh lưu ý. Các công nghệ AI tạo sinh như mô hình ngôn ngữ lớn, ChatGPT... mang đến những phương pháp tấn công mới, giảm rào cản gia nhập đối với tội phạm mạng. Bên cạnh đó, còn có mã độc tống tiền cung cấp dưới dạng dịch vụ đóng phí hàng tháng.

Nhận định thị trường này đang phát triển nhanh chóng, Lee cho rằng, điều quan trọng là các công ty phát triển hệ thống bảo mật của riêng họ thay vì dựa vào các giải pháp có sẵn. Song song với đó, cần nâng cao nhận thức tổng thể để giảm thiểu rủi ro bị tấn công mạng. Anh đề xuất nên đưa an ninh mạng vào chương trình giáo dục bắt buộc giống như tìm hiểu an toàn phòng cháy chữa cháy trong trường học.

(Theo Korea Herald)

- Trò chuyện với sinh viên tại chương trình “Chào tân sinh viên 2017” do Hệ thống giáo dục Hocmai tổ chức ngày 24/9, ông Nguyễn Thành Nam - nguyên tổng giám đốc FPT cho rằng việc học phải gắn liền với hành và cần xuất phát từ nhu cầu thực tế của bản thân.

Ông Nguyễn Thành Nam, Cựu Tổng giám đốc của Tập đoàn FPT.

Ông Nam thổ lộ bản thân có chút buồn khi nghĩ đến việc tại sao những em học sinh giỏi nhất, có điểm thi đại học cao nhất cứ phải vào cả ngành y, hay phòng cháy chữa cháy. Hiện nay, xã hội còn rất nhiều lĩnh vực có nhu cầu thực sự và rất cần những người rất giỏi.

“Có một ít thành công chẳng qua bởi chúng tôi là những người chịu học, và học bất cứ cái gì mà cuộc sống đòi hỏi, yêu cầu. Cuộc đời mới là trường đại học lớn nhất, và tinh thần học hỏi đó phải giữ được không phải chỉ bây giờ mà cho đến cả khi các em bắt đầu gặp những khó khăn đầu tiên của cuộc đời” - ông Nam nói.

Ông Trần Văn Tớp, Phó hiệu trưởng Trường ĐH Bách khoa Hà Nội, cho rằng kiến thức học được ở trường mới chỉ là nền tảng, và việc tự học và học tập suốt đời mới là điều quan trọng để sinh viên trưởng thành sau này. 

Cùng đó, ông Tớp chỉ ra những ngộ nhận, thói quen sai lầm của hầu hết sinh viên hiện nay, trong đó nhấn mạnh đến căn bệnh lười và thụ động khi tiếp nhận kiến thức.

Trước câu hỏi của một sinh viên năm thứ hai Trường ĐH Kinh tế quốc dân, rằng “Học đại học có thực sự quan trọng không khi sinh viên ra trường thất nghiệp nhiều tới 80%?”, ông Tớp cho rằng về số đông việc học đại học vẫn cần thiết.

Tuy nhiên, học đại học mới chỉ cung cấp kiến thức ban đầu rất nền tảng để các bạn trẻ lập nghiệp sau này.

 “Cũng có nhiều sinh viên của tôi lấy các tấm gương của các tỷ phú rằng tầm bằng đại học không quan trọng và cũng đã có những sinh viên bỏ học ngang chừng và sau này mở nên những công ty lớn. Tuy nhiên, đó là những trường hợp cá biệt, tôi nghĩ đa phần chúng ta làm việc cũng cần phải qua đào tạo. Những người xuất chúng hoặc có đầu óc đặc biệt thì có thể họ không cần những cái đó còn về cơ bản học đại học là cần thiết”.

Ngoài ra, theo ông Tớp, sinh viên cũng cần phải xác định hướng đi tương lai của mình, bởi nếu học xong mà không có việc làm thì rất đáng buồn. Ông Tớp cho rằng các trường đại học cũng phải có trách nhiệm trong chuyện này.

Những điều đừng bỏ phí ở đại học

Theo ông Tớp, để quãng thời gian đại học hiệu quả, thì việc đầu tiên các sinh viên phải xác định mục tiêu là cái đích phải đến và cái đam mê mà mình cần phải có.

Ông Trần Văn Tớp, Phó hiệu trưởng Trường ĐH Bách khoa Hà Nội.

Ông Tớp chia sẻ, trên thực tế, nhiều sinh viên vào được các trường đại học mơ ước với chất lượng đầu vào rất tốt, nhưng sau đó số bị đào thải cũng không ít bởi rất nhiều lý do.

“Môi trường đại học yêu cầu chúng ta phải tự chủ, tự giác trong học tập. Nếu không chủ động lập kế hoạch thì dễ bị lao dốc, đặc biệt với các em có tâm lý "nghỉ ngơi", cho phép mình lơ là sau 12 năm phổ thông”.

Những sinh viên năm nhất tại sự kiện "Chào sinh viên"

“Chính sinh viên phải tự vượt qua bản thân mình bởi không có ai giám sát, khác hẳn sự sát sao của thầy cô và cả bố mẹ nữa khi ở nhà”.

Ông Nguyễn Thành Nam thì cho rằng các bạn trẻ không nên đặt nặng chuyện thành công khi còn trên ghế giảng đường. Tuy nhiên, ở môi trường đại học có rất nhiều cái hay, không nên bỏ phí.

“Thứ nhất là kết bạn. Ở đại học là quãng thời gian tốt nhất để xây dựng cộng đồng bạn bè. Bạn ở đây có thể là cả các thầy cô chứ không chỉ gói gọn nghĩa bạn bè cùng khoa, cùng lớp. Thậm chí, các em có thể kết bạn được với đại diện của các công ty khi họ vào trường. Đó chính là các mối quan hệ. Hiện giờ, sinh viên rất ít để ý đến việc xây dựng các mối quan hệ ngay từ khi ngồi trên ghế nhà trường mà em thường chờ tới khi tốt nghiệp xong, nhưng như vậy là hơi muộn”.

Thứ hai là cần có tiếng Anh và công nghệ thông tin. Cũng nên xem vị thế của công nghệ thông tin như một thứ ngoại ngữ, chứ không phải là một ngành nghề. Đó là chưa kể, mạng internet còn là một kho tư liệu vô cùng to lớn".

Ông Nam đưa ví dụ một lần đi dự hội nghị về khởi nghiệp của sinh viên Trường ĐH Ngoại thương. "Các em có rất nhiều ý tưởng hay nhưng đến khi thực hiện thì lại không làm được do không nắm được công nghệ thông tin, tức là không có ai để biến các ý tưởng đó thành sản phẩm hiện thực”.

Các bạn trẻ nên yêu để chia sẻ cảm xúc nhiều hơn là một lời khuyên khác của ông Nam.

Ông Nam cũng nhấn mạnh một vấn đề lớn của giáo dục là học sinh hiện nay không biết hỏi và không dám đặt câu hỏi. 

Thanh Hùng

“Nhân đây, chúng tôi cũng nhắc lại những người sử dụng mạng xã hội cũng là người hưởng lợi từ thông tin trên mạng xã hội. Nếu mỗi người đưa lên mạng thông tin tích cực, hành động nhân văn thì sẽ đón nhận năng lượng tích cực. Ngược lại, chúng ta sẽ nhận lại năng lượng tiêu cực, bị xúc phạm trực tiếp”, ông Hồi phát biểu. 

Phó Giám đốc Sở TT-TT TP.HCM khẳng định quan điểm cơ quan quản lý kiên quyết xử lý những người lợi dụng mạng xã hội để thu hút và lôi kéo dư luận thông qua hành vi lệch chuẩn và vi phạm pháp luật.

“Ai cũng nghĩ không gian mạng là ảo nhưng hậu quả là thật. Ai cũng cần sử dụng mạng xã hội theo quy định của pháp luật”, ông nói thêm.

Vài giờ trước đó, Nam Em đã đăng bài xin lỗi về việc nhắc đến một nhân vật lịch sử trong livestream, thừa nhận hành vi không đủ bình tĩnh và có những lời nói thiếu suy nghĩ, gây ảnh hưởng tiêu cực đến mạng xã hội. Cô tự nhận trách nhiệm và xin lỗi về sự không hoàn thành tốt trong việc học tập.

Trước đó chia sẻ với VietNamNet, Giám đốc Sở Thông tin – Truyền thông TP.HCM, ông Lâm Đình Thắng cho biết đã nhận thông tin liên quan đến vụ việc Hoa khôi Nam Em gây ồn ào trên mạng xã hội. Ông Thắng cho biết vụ việc đang được tiến hành điều tra và sẽ có phản hồi trong thời gian sớm nhất.

Những ngày qua, Nam Em liên tiếp phát livestream trên mạng xã hội, thu hút đông đảo người theo dõi. Cô gây chú ý khi gợi lại chuyện tình cảm ồn ào trong quá khứ, không ngại tiết lộ góc khuất trong giới showbiz và “bóc phốt” vài người nổi tiếng. 

Cụ thể, trong các buổi livestream, Nam Em lần lượt tiết lộ chuyện tình cảm với một nam nghệ sĩ hiện đã có vợ con. Ở video khác, cô kể về một nghệ sĩ mang danh “ngọc nữ" nhưng thường xuyên dùng chất kích thích...

Dù Nam Em không chỉ đích danh nhưng động thái này của cô khiến cư dân mạng bàn tán về thông tin liên quan đến nhân vật được đề cập. Người mẫu Quế Vân và ca sĩ Duy Mạnh cũng tham gia buổi livestream. 

Doanh nhân Hữu Cường - chồng sắp cưới của Nam Em - bênh vực người đẹp và đồng thời có phát ngôn gây sốc. Ở một livestream, nhân vật này khẳng định, anh và Nam Em sẽ “phá nát showbiz này”.