Kiễng chân là một hành động rất đơn giản và có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Tại sao sau khi thức dậy kiễng chân lại có lợi cho sức khỏe, giúp sống lâu? Trên thực tế, kiễng chân có một mối quan hệ nhất định với các huyệt đạo. Có nhiều huyệt ở lòng bàn chân của mọi người, thường xuyên kiễng chân giúp kích thích và massage huyệt đạo.

Nếu kiên trì làm động tác này mỗi ngày 10 phút sau khi thức dậy có thể khiến tinh thần minh mẫn, giúp đầu óc tỉnh táo và nhạy bén hơn, đồng thời giúp lưu thông được khí huyết và giảm được nguy cơ mắc bệnh thiếu máu lên não. Ngoài ra, hành động này còn làm mềm các khớp, lại tăng thêm sự dẻo dai, linh hoạt cho hệ xương sống và tiêu hao được khối mỡ thừa trong cơ thể.

2. Xoa lòng bàn chân

Bạn có thể nằm hoặc tốt nhất là ngồi, xoa hai chân vào nhau hoặc xoa bóp massage chân cho đến khi bàn chân nóng lên. Thực hiện với lòng bàn chân và toàn bộ vùng chân trong khoảng 1 phút.

Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền nổi tiếng, đây là điểm khởi đầu của trung tâm kinh tuyến thận. Huyệt này có tác dụng làm dịu các dây thần kinh, làm mới não bộ, giúp tỉnh táo nhanh, làm thông các giác quan, mở các "lỗ" trên cơ thể để đón khí mới, ổn định tâm thần và sức khỏe.

3. Xoa bóp phần eo lưng

Huyệt Yêu Nhãn nằm ở vùng lõm sau lưng phần trên thắt lưng. Theo các chuyên gia Đông y, vùng yêu nhãn chứa rất nhiều kinh mạch, là vị trí của thận. Bản thân thận rất thích ấm áp, kỵ hàn lạnh, nên khi xoa bóp khu vực này, không chỉ có tác dụng bổ thật, hoạt huyết, giúp cơ vùng lưng săn chắc, mà còn giúp các tĩnh mạch hoạt động hiệu quả và mạnh mẽ hơn. Ngoài ra, khi vùng lưng dưới được chăm sóc, nam giới sẽ duy trì được phong độ ổn định, sinh lực dồi dào, có tác dụng bổ dương hiệu quả, từ đó tăng cường sức khỏe và tuổi thọ.

Khi xoa bóp, làm cho 2 bàn tay nóng lên, chà xát mạnh vào huyệt yêu nhãn và vùng lưng. Trong quá trình xoa bóp, vừa thực hiện mạnh tay một chút, vừa thả lỏng xen kẽ để da đàn hồi. Massage khoảng 50 đến 100 lần, nên làm vào buổi sáng sau khi thức dậy là tốt nhất.

4. Hóp chặt bụng nâng thắt hậu môn

Hóp bụng, thở ra từ từ, sau đó từ từ nâng hông lên cao, thắt chặt hậu môn và hóp bụng, giữa yên, nín thở trong vòng 3 giây, sau đó thả lỏng, nghỉ ngơi 3 giây, tiếp tục làm lại như vậy trong vòng 1 phút, hít thở sâu. Mỗi sáng sau khi ngủ dậy, tốt nhất là nên làm 20 lần.

Hóp bụng và nâng hông, co thắt hậu môn lại lặp đi lặp lại có thể tăng cường lực co bóp của cơ vòng hậu môn và thúc đẩy tuần hoàn máu. Đây cũng là cách nâng cao khả năng tình dục, tạo điều kiện thuận lợi cho đại trực tràng hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn.

Hà Vũ (Dịch theo Sohu)

Những câu chuyện bí ẩn về mộng du và lý giải từ khoa học

Tự nhiên đi lại và hành động cho dù đang trong trạng thái ngủ, hay còn gọi là mộng du tuy là một căn bệnh, nhưng ẩn sâu trong đó là nhiều bí ẩn chưa có lời giải đáp.  

Theo các bác sĩ, người bị nhiễm liên cầu khuẩn lợnvà mắc bệnh chủ yếu do tiếp xúc trực tiếp với lợn bị bệnh, mang vi khuẩn gây bệnh, các chất tiết của lợn bị bệnh hoặc ăn các sản phẩm chế biến từ thịt lợn bị bệnh chưa được nấu chín như tiết canh, thịt sống, thịt tái, nem.

Nhóm dễ bị mắc bệnhlà những người chăn nuôi, giết mổ lợn, chế biến thịt lợn sống, có thói quen ăn tiết canh, thịt lợn sống, tái, nấu kỹ, nem thịt tái.

Các biểu hiện chính khi nhiễm liên cầu lợn: sốt cao, có cơn những cơn rét run; nôn và buồn nôn, rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy; đau đầu dữ dội. Trường hợp bệnh nặng, nguy kịch, bệnh nhân sẽ xuất hiện triệu chứng:

- Các rối loạn tâm thần kinh (lơ mơ, lú lẫn, hôn mê, co giật, tổn thương các dây thần kinh trung ương như điếc, mắt mờ)

- Rối loạn tuần hoàn (da niêm mạc tái, mạch nhanh, tụt huyết áp, viêm cơ tim, sốc nhiễm khuẩn)

- Rối loạn hô hấp (khó thở, viêm phổi, suy hô hấp)

- Suy chức năng gan, thận, xuất huyết dưới da toàn thân dưới dạng mảng bầm tím; xuất huyết niêm mạc (chảy máu cam, chân răng, âm đạo); xuất huyết nội tạng (nôn ra máu, phân đen, tiểu ra máu, xuất huyết não…) và nhiều rối loạn khác.

Khi phát hiện một trong những triệu chứng trên, nhất là ở những người có tiền sử tiếp xúc thường xuyên với lợn hoặc ăn tiết canh, thịt lợn thì cần khẩn trương đưa người bệnh đến các cơ sở y tế. 

Liệt nửa người vì hai món ăn nhiều người Việt ưa thích

Theo Phó giáo sư Nam, nạn nhân của bắt nạt sẽ luôn ở trong trạng thái căng thẳng, mất tự tin, lo lắng, sợ hãi, cảm thấy mình không đáng được yêu thương, không có giá trị và không tin tưởng vào người khác. Tất cả những trải nghiệm này dẫn đến cá nhân bị rơi vào lo âu, trầm cảm. Các em bị cô lập, tách biệt khỏi bạn bè và giáo viên. Thành tích học tập đi xuống, cá nhân không muốn đi học, mất tập trung trong học tập thậm chí có trẻ rơi vào con đường nghiện ngập. 

Bạo lực học đường không được can thiệp giải quyết sớm, hành vi bắt nạt vẫn tiếp diễn và tăng cường độ. Nạn nhân có ý tưởng tự hại và tự sát sẽ xuất hiện do cá nhân cảm thấy tuyệt vọng, không còn lối thoát.

Ngoài nạn nhân, nhiều thủ phạm bắt nạt học đường cũng là nạn nhân của bạo lực khác. Các em có thể bị bạo hành trong gia đình, tiếp xúc với quá nhiều chất liệu bạo lực trong cuộc sống nên đã thay đổi niềm tin. Trẻ có xu hướng dùng bạo lực để bảo vệ điều mình muốn là chấp nhận được. Các yếu tố nguy cơ dẫn đến 1 đứa trẻ bạo lực còn là thiếu kỹ năng giải quyết vấn đề và quản trị cảm xúc. Vì vậy, nhà trường cần lưu tâm giáo dục học sinh kỹ năng này.

Để những đứa trẻ đến trường được an toàn về thể chất và tinh thần, phó giáo sư Nam cho biết trẻ cần được cung cấp kiến thức để học sinh hình thành thói quen vệ sinh sức khỏe thâm thần. Dạy nâng cao năng lực số để quản lý hành vi bắt nạt trên không gian mạng. 

Học sinh cần được dạy kỹ năng kiểm soát cảm xúc, giải quyết vấn đề cho con, rà soát các ý tưởng tự hại hoặc tự sát. Các em cần biết tới kỹ năng ứng phó với bạo lực.

Ngoài ra, các nhà trường nên tổ chức tập huấn các kỹ năng dạy con cái cho cha mẹ giúp phụ huynh lập ra và truyền đạt các tiêu chí về hành vi bạo lực rõ ràng cho con cái qua hành động và lời nói. Gia tăng sự tham gia của phụ huynh vào sinh hoạt nhà trường. Phát huy các mô hình tư vấn tâm lý nhanh chóng hỗ trợ được học sinh để ngăn ngừa những mâu thuẫn trong học đường.