iPhone 7/7 Plus màu đỏ chính hãng bắt đầu bán từ 9/4

- Trần Hạo Duy (3 tuổi, tại 320 ấp An Phú, xã An Thạnh Tây, huyện Cù Lao Dung, tỉnh Sóc Trăng) bị bệnh ung thư máu dòng tủy, cha mẹ nghèo em đang phải đối mặt với tử thần.

TIN BÀI KHÁC:

Đội hình ra sân của Quỷ đỏ

Elanga gỡ lại một bàn cho MU

Chung cuộc MU thua 2-4

HLV Solskjaer khó có thể hài lòng với màn trình diễn thiếu thuyết phục của đám học trò

* Đăng Khôi

Ảnh minh họa: Times of India

Tác giả nghiên cứu, Tiến sĩ Esra Tasali, người đứng đầu Trung tâm Nghiên cứu Giấc ngủ tại Đại học Chicago (Mỹ), cho biết: “Phát hiện này gần như xoay chuyển cách thức giảm hoặc duy trì cân nặng”.

Ăn ít hơn 270 calo/ngày sẽ giúp giảm được gần 12 kg trong vòng 3 năm, tất cả chỉ bằng cách ngủ thêm.

Tiến sĩ Tasali nhận định: “Tăng hoặc duy trì thời lượng ngủ để không bị thiếu ngủ là sự can thiệp nhỏ mà bạn tự làm được. Điều đó có thể tác động đáng kể đến trọng lượng khỏe mạnh”.

Một trong những điểm mạnh của nghiên cứu là diễn ra trong bối cảnh thực tế, không phải phòng thí nghiệm và sử dụng xét nghiệm nước tiểu để đo lượng calo thay vì dựa vào khả năng ghi nhớ về các món đã ăn của mọi người.

Giấc ngủ và cơn đói có liên quan

Làm thế nào ngủ lâu hơn giúp bạn giảm cân? Một lý do là thiếu ngủ có tác động đến hai loại hormone chính kiểm soát cảm giác đói và no: ghrelin và leptin.

Ghrelin kích thích cảm giác đói và tăng lên khi thiếu ngủ. Trong khi đó, leptin cho chúng ta biết khi nào no bụng.

Kristen Knutson là Phó giáo sư nghiên cứu về giấc ngủ và y tế dự phòng tại Trường Y Feinberg thuộc Đại học Northwestern. Vị chuyên gia này cho biết: “Các nghiên cứu ghi nhận kể cả những người không thừa cân cũng tăng cảm giác thèm ăn sau khi mất ngủ. Ngủ đủ giấc có lợi cho sức khỏe của mọi người bất kể trọng lượng cơ thể là bao nhiêu”.

Ngoài ra, Tiến sĩ Tasali thông tin: “Các trung tâm khen thưởng trong não sẽ được kích hoạt nhiều hơn khi bạn thiếu ngủ. Điều này làm tăng sự thèm muốn đối với carbohydrate, đồ ăn vặt hoặc lượng thức ăn tổng thể cao hơn”.

Sau đó là vấn đề kháng insulin, tình trạng này tăng lên khi thiếu ngủ và dẫn đến tăng cân. Một số nghiên cứu trong phòng thí nghiệm đã chỉ ra, người thiếu ngủ sẽ có trạng thái tiền tiểu đường, kháng insulin vào buổi sáng.

Các chuyên gia về giấc ngủ khuyên nên tắt bất kỳ thiết bị phát ra ánh sáng xanh nào - điện thoại, laptop, tivi - 45 phút trước khi đi ngủ. Nguồn ánh sáng này ngăn chặn việc giải phóng melatonin, hormone có tác dụng gây buồn ngủ.

Bạn cũng có thể ngủ ngon giấc hơn trong căn phòng mát mẻ (15-20 độ C), không ăn đồ cay, không uống rượu trước đó. Các thói quen tốt có thể áp dụng trước khi lên giường như tắm nước ấm, đọc sách, nghe nhạc nhẹ nhàng, hít thở sâu, yoga, thiền hoặc giãn cơ nhẹ.

An Yên(Theo CNN)

Căn bệnh nguy hiểm khiến cô gái lúc nào cũng muốn ngủ

Nhiều người cho rằng Charlotte có chút lười vì hay ngủ nhưng thực tế, cô mắc bệnh nguy hiểm, chỉ có 20% cơ hội sống.

Công trình do kiến trúc sư Nguyễn Trần Hiếu và Lý Nhựt Khanh thực hiện. Hai kiến trúc sư từng gây ấn tượng với căn hộ chung cư phong cách Indochine, sử dụng gam màu xanh mint dịu dàng. Thiết kế đã thu hút được sự chú ý của nhiều tín đồ nghiện nhà. 

Với căn hộ này, họ vẫn dùng tông màu xanh tươi mát cùng tông màu trắng diụ dàng. Hai gam màu được phối hợp hài hòa, làm không gian thêm phần sinh động và bắt mắt.

Phòng ngủ master ngập ánh sáng.

Trong khi đó, phòng ngủ nhỏ cải tạo lại làm phòng để quần áo theo phong cách hiện đại và xa xỉ, thể hiện đẳng cấp của gia chủ. 

Căn phòng để quần áo ấn tượng bởi làm từ 80% là kính, các vật liệu còn lại như inox mạ, đá marble góp phần tại điểm nhấn cho căn phòng trở nên sang trọng và độc đáo.

Tủ treo trang sức, khăn quàng cổ bố trí thông minh, khoa học. 

Sự tinh tế, tỉ mỉ thể hiện qua từng chi tiết nội thất. Tất cả tạo nên diện mạo cuốn hút cho không gian nhà đẹp. 

Tinh thần tự do, khoáng đạt của biển cả bao trùm lên toàn bộ căn nhà. Ngoài ra, ở đây có chút lãng mạn, chút vintage và cả một chút cá tính. 

Quỳnh Nga