Nhận định, soi kèo Bochum vs Hoffenheim, 21h30 ngày 1/3: Tiếp tục nuôi hy vọng

Có phải mỗi khi hóa đơn điện lực được gửi tới nhà đều khiến bạn cảm thấy đau đầu, nhức óc với những con số? Kể từ bây giờ, bạn không cần lo lắng tới vấn đề đó nữa đâu, vì chỉ cần áp dụng một vài mẹo đơn giản sau đây, bảo đảm tiền điện hàng tháng của bạn sẽ giảm đi đáng kể:

(Ảnh: Internet)

Máy lạnh và quạt là hai thiết bị được dùng nhiều hơn hẳn trong những tháng mùa hè. Đối với máy lạnh, bạn nên điều chỉnh nó ở nhiệt độ phù hợp (25-27 độ), điều này không chỉ giúp bạn đỡ nóng, vẫn bảo đảm được sức khỏe mà còn tiết kiệm được tiền bạc vì một độ tương đương với 1 - 3% điện năng hao phí. Đặc biệt, nếu dự định ra khỏi phòng từ 1 giờ trở lên, bạn nên tắt máy đi vì nếu để cũng chẳng làm mát cho ai mà chỉ tổ tốn tiền điện.

Và giống như điều hòa, khi sử dụng quạt máy, bạn cũng điều chỉnh chúng ở mức độ mát vừa phải.

Bóng đèn tuy tiêu thụ điện năng có thể không đáng kể so với nhiều loại thiết bị khác nhưng là thứ bạn phải dùng mỗi ngày, bạn nên sử dụng đèn compact, đèn tuýp, đèn chữ U thay vì các loại đèn dây tóc. Ngay khi thấy chúng có dấu hiệu hư hỏng thì nên nhanh chóng sửa hoặc thay để đảm bảo an toàn cho gia đình và tránh tình trạng hao hụt quá nhiều điện năng do lỗi kỹ thuật.

Với nồi cơm điện, bạn chỉ nên nấu cơm trước khi ăn 30 - 45 phút, đừng tranh thủ nấu quá sớm vì như thế sẽ kéo dài thời gian và điện năng cần để hâm nóng thức ăn.

Máy tính, laptop, nếu không sử dụng từ 15 phút trở lên thì nên cho chúng nghỉ; hoặc nếu máy tính của bạn có chức năng tiết kiệm điện thì nên sử dụng ngay để vừa bảo đảm tuổi thọ cho máy vừa giảm được chi phí tiền điện phải chỉ trả hàng tháng.

Máy giặt cửa ngang tiết kiệm điện hơn so với máy giặt cửa trên - đây là một yếu tố cần lưu tâm khi chọn mua. Ngoài ra, khi sử dụng máy, thay vì bật chế độ nước nóng thì bạn chỉ nên dùng nước lạnh. Đồng thời, chỉ nên giặt ở lượng đồ vừa phải, không quá ít cũng không quá nhiều, bởi quá ít sẽ khiến chúng ta bị lãng phí điện, còn quá nhiều thì không chỉ tốn điện mà còn khiến máy hoạt động sai công suất, gây giảm tuổi thọ máy và tiêu thụ nhiều điện năng.

Một điều rất quan trọng nữa với hầu hết các thiết bị kể trên mà mọi người cần lưu ý đó chính là hãy rút phích cắm khi không sử dụng, bởi mặc dù không dùng nhưng chúng vẫn góp phần làm cho hóa đơn tiền điện của nhà bạn gia tăng. Theo viện nghiên cứu Berkeley, những thiết bị chưa rút phích, dù không sử dụng, cũng sẽ tiêu thụ khoảng 5% - 10% lượng điện năng tiêu thụ trong gia đình.

Tủ lạnh lại là loại thiết bị đặc biệt bạn không nên rút phích khi không sử dụng, vì mỗi lần khởi động lại là một lần hao tốn rất nhiều năng lượng. Vào thời điểm mới mua về, tủ lạnh nên được lắp đặt cách tường 5-10 cm và cách xa các nguồn nhiệt. Khi sử dụng, nhiệt độ tủ lạnh phải được điều chỉnh phù hợp, nút vặn nên ở khoảng giữa là tốt nhất; và điều tối kị chính là đừng để thức ăn còn nóng vào tủ, vì không chỉ tốn điện mà còn khiến tủ lạnh mau hư, bạn nhé!

Việc tiết kiệm điện không chỉ là vì túi tiền của bản thân mà còn là bảo vệ môi trường. Chính vì vậy, bạn đừng chờ đợi mà nên áp dụng ngay những mẹo đơn giản, gần gũi như thế này, không chỉ tạo ra lợi ích cho bản thân mà con cho những người khác!

(Theo Tri thức trẻ)

Y học Trung Quốc tin rằng, tai có một kết nối sâu sắc với năm cơ quan nội tạng. Lý thuyết từng viết "thận được gửi đến tai, trái tim được gửi đến tai, lá lách đến tai, máu của gan và túi mật cũng ảnh hưởng đến tai", đây được xem là một trong những kiến thức quan trọng nhất của các bác sĩ cổ đại.

Dái tai càng to lớn sẽ là hình ảnh đại diện cho thận khí sung mãn đầy đủ, vì vậy nhìn vào một người phụ nữ có dái tai dày thì có thể đoán được rằng người đó có khả năng sống thọ rất cao, điều này hoàn toàn hợp lý. Ngoài ra, phụ nữ có đôi tai lớn thường cũng sẽ có hàm răng chắc khỏe, khí huyết hồng hào, đó là những đặc điểm của người sống trường thọ.

2, Lực nắm của bàn tay lớn

Các nghiên cứu liên quan đã chỉ ra rằng, nếu phụ nữ có lực nắm tay lớn không chỉ biểu thị cơ thể rất khỏe mạnh, đồng thời cũng báo hiệu các cơ quan trong cơ thể hoạt động tốt, mật độ xương cũng cao.

3, Phần mông to

Mông là một phần rất quan trọng của phụ nữ, có nghiên cứu cho rằng phụ nữ có mông đầy đặn nở nang càng nhanh nhẹn, thông minh. Ngoài ra, theo các nhà khoa học ở Viện Y tế dự phòng Đan Mạch đã phát hiện thấy rằng mỡ ở mông có chứa chất chống viêm tự nhiên rất quý giá - adiponectin có tác dụng bảo vệ các mạch máu khỏi bị thương tổn.

Theo nghiên cứu từ Đại học Oxford, vòng 3 phụ nữ lớn còn giảm nguy cơ mắc các bệnh hiểm nghèo về tim mạch và tiêu hóa. Vì vậy ở góc nhìn sức khỏe, phụ nữ có vóc dáng quả lê dễ có tuổi thọ lý tưởng.

4. Dung tích phổi lớn

Dung tích phổi tức là tổng lượng khí hít vào và thở ra hết sức trong một lần. Hầu hết mọi người có dung tích phổi giảm theo độ tuổi, tuy nhiên những người phụ nữ sống lâu có thể giữ cho dung tích phổi giống như thời trẻ, điều đó có nghĩa là tác động lão hóa đối với những người phụ nữ này là không rõ ràng.

Hiện nay có rất nhiều tổ chức nước ngoài căn cứ vào dung tích phổi là một trong những hạng mục đầu tiên trong thử nghiệm sự lão hóa.

Hà Vũ (Dịch theo Kknews)

Bật mí 2 vị trí trên cơ thể người đàn ông càng nhỏ, tuổi thọ càng cao

Có rất nhiều chỉ số để đo một người đàn ông có khỏe mạnh hay không, nhưng chúng ta cũng có thể nhìn ngoại hình để nhận biết người đàn ông đó có sức khỏe tốt hay yếu.

Lý giải nguyên nhân tăng huyết áp còn được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”, bác sĩ Phong cho hay đa số người bệnh không có dấu hiệu cảnh báo trước, hoàn toàn cảm thấy bình thường, do vô tình khám sức khỏe mới phát hiện. Ngoài ra, một số ít người gặp triệu chứng gợi ý như đau đầu, chóng mặt, mặt đỏ bừng, ù tai…

Còn theo Tiến sĩ, bác sĩ Trần Hòa, Phó trưởng khoa Tim mạch can thiệp, Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM, các số liệu cho thấy có khoảng 50% người bệnh không biết mình bị tăng huyết áp. Bên cạnh đó, người được chẩn đoán mắc tăng huyết áp nhưng chưa tuân thủ điều trị cũng chiếm đến 50%. 

Theo các bác sĩ, thực hiện lối sống lành mạnh và phù hợp không chỉ là biện pháp chính để phòng ngừa tăng huyết áp mà còn góp phần điều trị bệnh này. Cụ thể, bao gồm các nguyên tắc sau:

Giảm cân ở người thừa cân hoặc béo phì

Tăng cân trong thời gian dài là yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng mắc bệnh. Nguy cơ này tăng dần ở phụ nữ cao tuổi, sau mãn kinh. Những người béo phì, bụng to (với vòng thắt lưng trên 85cm ở nữ và trên 98cm ở nam) cũng có nhiều khả năng bị cao huyết áp. Vì vậy, cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

Tuân thủ chế độ ăn nhiều trái cây, rau xanh, thực phẩm ít chất béo

Mỗi người nên ăn những loại ngũ cốc thô và nhiều rau xanh, trái cây. Ăn các thức ăn có nhiều chất xơ hòa tan. Không dùng nhiều mỡ và chất ngọt. 

Hàng ngày, nên ăn khoảng 55-85g các chế phẩm từ sữa như pho mát, sữa chua… Nên ăn chất béo có nguồn gốc thực vật, các loại dầu thực vật, dầu cá, hạt mè, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân.

Giảm thịt đỏ

Nên ăn nhiều cá, hải sản, giảm các loại thịt đỏ như thịt heo, thịt bò.

Chế độ ăn giảm muối

Nên tuân thủ chế độ ăn giảm muối, giàu kali và canxi. Người dân nên giảm lượng muối trong khi nấu nướng và hạn chế dùng thêm muối hoặc nước chấm ở bàn ăn; không dùng các loại thức ăn nhanh, những món ăn công nghiệp vì có lượng muối khá cao.

Hạn chế dùng các loại nước ngọt có gas hay bia vì có hàm lượng natri cao hơn so với nhiều loại thực phẩm công nghiệp. Bột nở, bột nổi, các loại bột làm sủi bọt cũng thuộc nhóm muối gốc natri vì vậy không nên dùng nhiều.

Tăng cường hoạt động thể lực

Tăng hoạt động thể lực làm giảm béo phì. Cần tập thể dục đều đặn ở mức vừa phải như đi bộ nhanh hoặc bơi lội trong vòng 30-45 phút, 3-4 lần/tuần.

Bỏ những thói quen xấu

Ngưng hút thuốc là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng bệnh cao huyết áp và các bệnh tim mạch. Ngoài ra, cần bớt uống rượu, không thức khuya hay làm việc quá căng thẳng; nên ngủ ít nhất 7 giờ/ngày và ngủ đúng giờ.

Các bác sĩ khuyến cáo, để phát hiện sớm tăng huyết áp trong cộng đồng, mỗi người nên nhớ đến việc đo huyết áp như nhớ tuổi của mình. Người bình thường trên 18 tuổi cần đo huyết áp mỗi năm một lần. Đối với người đã được chẩn đoán tăng huyết áp, cần tuân thủ điều trị lâu dài theo chỉ định của bác sĩ và chủ động đo huyết áp đúng cách.