Những loại rau chứa nhiều sắt hơn thịt
Nếu bạn ăn chay hoặc đang lên kế hoạch ăn chay,ữngloạirauchứanhiềusắthơnthịlịch vạn sự hôm nay bạn có thể quan tâm đến lượng sắt trong chế độ ăn.
Mặc dù thịt được xem là một trong những nguồn bổ sung sắt, song vẫn có những lựa chọn khác để tăng lượng sắt trong chế độ ăn.
Rau chân vịt
Rau chân vịt là nguồn cung cấp sắt dồi dào. 3 chén rau chân vịt chứa khoảng 18mg sắt. Ăn salad rau chân vịt có thể cung cấp cho bạn lượng sắt được khuyến cáo hàng ngày.
Súp lơ xanh
Súp lơ xanh không chỉ chứa sắt mà còn giàu các dưỡng chất quan trọng như vitamin K, magiê và vitamin C, giúp cơ thể hấp thu sắt. Đây là một trong những thực phẩm bổ sung sắt tốt nhất cho người ăn chay.
Đậu lăng
Một chén đậu lăng chứa nhiều sắt hơn cả thịt. Đậu lăng cũng là nguồn cung cấp chất xơ, kali và protein trong chế độ ăn.
Cải xoăn
Bạn hãy bổ sung cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày để tăng cường lượng sắt cho cơ thể.
Cải chíp
Cải chíp cũng là nguồn cung cấp vitamin A và sắt cho cơ thể.
Khoai tây nướng
Một củ khoai tây nướng to chứa lượng sắt nhiều gấp 3 lần một phần thịt gà. Đây được xem là một thực phẩm hàng đầu để bổ sung sắt.
Hạt vừng
Một thìa hạt vừng chứa 1,3mg sắt. Bạn hãy thêm hạt vừng vào chế độ ăn hàng ngày.
Hạt điều
Ngoài protein, hạt điều cũng là nguồn cung cấp sắt. ¼ chén hạt điều chứa khoảng 2g sắt.
Đậu nành
Một chén đậu nành nấu chín chứa 8-9mg sắt. Đậu nành còn cung cấp lượng protein dồi dào.
Đậu gà
Một chén đậu gà chứa 4,7mg sắt. Bạn có thể kết hợp đậu gà với các loại rau khác trong chế độ ăn.
Đậu phụ
Nửa chén đậu phụ chứa khoảng 3mg sắt. Đậu phụ là thực phẩm dễ dàng kết hợp trong nhiều món ăn.
Con nhà giàu lại thiếu sắt, thiếu máu
Nhiều người có điều kiện giật mình khi nhận được kết quả con bị thiếu máu, thiếu sắt.
(责任编辑:Bóng đá)
下一篇:Soi kèo phạt góc Arsenal vs Aston Villa, 0h30 ngày 19/1
Alessandra Ambrosio không chỉ là một trong những người mẫu nổi tiếng nhất thế giới mà cô còn là một trong những nữ cổ động viên bóng đá xinh đẹp nhất và quyến rũ nhất. Chân dài đình đám này từng xuất hiện trên khán đài cổ vũ tại kỳ World Cup 2018 và đã "cháy" hết mình để ủng hộ cho đội nhà Brazil. Theo TS
" alt="Những nữ cổ động viên xinh đẹp bậc nhất World Cup" />Nhiều cầu thủ nhập tịch của Indonesia sẽ không thể tham dự AFF Cup 2024 (Ảnh: PSSI).
Điều đó cho thấy sức mạnh của Garuda ở giải đấu cấp độ Đông Nam Á sẽ thay đổi đáng kể so với đội hình tham dự vòng loại thứ ba World Cup 2026. Trong những trận đấu ở vòng loại gặp đối thủ hàng đầu châu Á, Indonesia đều ra sân với 8-10 cầu thủ nhập tịch. Hay nói cách khác, chỉ khi sử dụng lực lượng nhập tịch (phần đông là gốc Hà Lan), Indonesia mới có thể chống cự được đối thủ mạnh hơn rất nhiều.
Câu hỏi đặt ra là khi không còn cầu thủ nhập tịch, Indonesia có thể tạo nên sự khác biệt ở đấu trường Đông Nam Á. Không thể nói rằng đội bóng xứ Vạn đảo không có tham vọng ở đấu trường AFF Cup khi họ chưa từng vô địch một lần nào trong quá khứ. Tuy nhiên, HLV Shin Tae Yong đành lực bất tòng tâm khi không thể thuyết phục được CLB châu Âu nhả cầu thủ tham dự AFF Cup (giải đấu không thuộc hệ thống thi đấu của FIFA).
Trong phát biểu cách đây không lâu, HLV Shin Tae Yong thừa nhận lực lượng Indonesia "không nhập tịch" có thể thất bại trước tuyển Việt Nam. Ông nói: "Quả thực, Indonesia có thể sẽ phải tham dự AFF Cup với lực lượng gồm nhiều cầu thủ U22. Như vậy, sức mạnh của chúng tôi sẽ thua kém các đối thủ cạnh tranh ở AFF Cup 2024".
Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa rằng chúng ta xem thường đối thủ này. Bởi lẽ, trong những năm qua, Indonesia vẫn âm thầm phát triển và đào tạo lứa cầu thủ trẻ. Bằng chứng rõ nhất là việc lứa U23 Indonesia đã lọt vào bán kết giải U23 châu Á và suýt nữa có vé tham dự giải U23 thế giới.
Nên nhớ, trong đội hình U23 tham dự giải đấu đó cũng bao gồm ba cầu thủ nhập tịch là Justin Hubner, Ivar Jenner và Rafael Struick (giống như AFF Cup 2024). Đương nhiên, không thể phủ nhận tài năng của những cầu thủ bản địa Indonesia.
Trong chiến thắng của Indonesia trước Saudi Arabia vào ngày 19/11, Marselino Ferdinan đã tỏa sáng rực rỡ để giúp Garuda chiến thắng. Ngoài ra, HLV Shin Tae Yong thường xuyên sử dụng một vài cầu thủ bản địa như Rizky Ridho, Pratama Arhan, Yakob Sayuri, Hokky Caraka, Witan Sulaeman, Ricky Kambuaya trong đội hình của đội tuyển Indonesia.
Lứa trẻ của Indonesia còn có Muhammad Ferarri, Ernando Ari, Komang Teguh, Jeam Kelly Sroyer hoàn toàn đủ sức thi đấu cho đội tuyển quốc gia.
Ở cấp độ trẻ hơn, U17 Indonesia từng tham dự giải U17 thế giới năm 2023 và thi đấu khá hay (hòa Ecuador, Panama, thua Morocco) hay lứa U19 Indonesia tham dự giải châu Á.
Nói vậy để thấy rằng, bóng đá Indonesia có nội lực nhất định, chứ không đơn thuần phụ thuộc hoàn toàn vào các cầu thủ nhập tịch. Họ chỉ được bổ sung vì mục tiêu giúp Garuda tham dự World Cup 2026. Còn về đấu trường Đông Nam Á, lực lượng bản địa của Indonesia hoàn toàn có tiềm năng tranh chấp.
Nên nhớ, Indonesia từng đánh bại tuyển Việt Nam ở Asian Cup 2023 nhờ lực lượng mới chỉ nhập tịch sơ khai, chưa có nhiều ngôi sao hàng đầu như thời điểm này. Do đó, chúng ta không thể chủ quan ngay cả khi Indonesia sử dụng cầu thủ bản địa ở AFF Cup.
Thời thế đã đổi thay khi các cầu thủ Indonesia đã quen thuộc với triết lý của HLV Shin Tae Yong, còn đội tuyển Việt Nam vẫn loay hoay tìm "công thức chiến thắng" cùng HLV Kim Sang Sik.
" alt="Indonesia "không nhập tịch" có thắng nổi tuyển Việt Nam?" />"AFC 33" sẽ có 8 trận đấu, quy tụ 16 võ sĩ đến từ những quốc gia và vùng lãnh thổ có nền võ thuật phát triển như Nhật Bản, Hàn Quốc, Belarus, Brazil, Nga. Trong đó có 3 trận có sự góp mặt của các đại diện nước chủ nhà Việt Nam.
Hấp dẫn bậc nhất phải kể đến màn so tài giữa Lưu Đức Mạnh và Mizuho Matsuyama (Nhật Bản) ở hạng cân 56,7kg.
Một võ sĩ khác của chủ nhà Trầm Gia Thịnh thi đấu ở hạng cân 65,8kg. Đối thủ của võ sĩ 23 tuổi này sẽ là Axiyitie (Trung Quốc). Đại diện Việt Nam còn lại sẽ là Lê Văn Tuấn ở hạng cân 56,7kg. Nam võ sĩ 30 tuổi sẽ đối đầu với Nobushige Egi (Nhật Bản).
Cặp đấu đáng chú ý khác, Choi Han Gil (Hàn Quốc) sẽ có trận tranh đai hạng 61,3kg với đồng hương Song Hyeon Jong. Đây là sự kiện được Sở Văn hóa và Thể thao Bà Rịa Vũng Tàu phối hợp với AFC và đơn vị chuyên đào tạo võ sĩ Cocky Buffalo tổ chức.
" alt="Các cặp đấu hấp dẫn tại giải võ thuật tổng hợp MMA" />Huỳnh Văn Tuấn vượt qua Nguyễn Thành Thoan ở bán kết hạng cân 57kg nam (Ảnh: K.N)
Tất cả các trận bán kết đều giúp khán giả hào hứng, khi tất cả các võ sĩ đều chiến đấu hết mình, chứng minh bản thân là những người xứng đáng có mặt tại vòng đấu này.
Kết quả, Huỳnh Văn Tuấn giành chiến thắng trước Nguyễn Thành Thoan, ở hạng strawweight (57kg nam). Ở trận bán kết còn lại của hạng cân này, Huỳnh Hoàng Phi thắng Vũ Đại Luật. Qua đó, Huỳnh Hoàng Phi gặp Huỳnh Văn Tuấn ở trận chung kết.
Trong khi đó, ở hạng flyweight (61kg nam), do Phan Trọng Quý bỏ cuộc, nên Trương Cao Minh Phát giành vé đầu tiên vào chung kết.
Ở trận bán kết còn lại, võ sĩ có biệt danh "The Red Lion" (sư tử đỏ) Walid Sakhraji (người Morocco) đánh bại Nguyễn Hào Hiệp, giành quyền vào chung kết gặp Trương Cao Minh Phát.
Các trận chung kết sẽ diễn ra ngày 15/9 tới đây. Các võ sĩ giành chiến thắng ở chung kết Road to One sẽ nhận được hợp đồng thi đấu tại One Championship.
" alt="Xác định vé vào chung kết giải Muay hướng về sân chơi hấp dẫn nhất thế giới" />Đội tuyển Việt Nam tụt xuống thứ 119 thế giới (Ảnh: Thành Đông).
Lý do bởi các đội tuyển châu Phi đã có bước thăng tiến tuyệt vời, khi Comoros (từ thứ 118 lên thứ 108), Sudan (từ thứ 120 lên thứ 110) và Zimbabwe (từ thứ 124 lên thứ 117). Họ đều vượt qua đội tuyển Việt Nam sau khi xếp dưới.
Vị thế thứ 119 thế giới là thứ hạng thấp nhất của đội tuyển Việt Nam kể từ tháng 11/2017, thời điểm HLV Park Hang Seo mới làm việc tại mảnh đất hình chữ S. Sau đó, "Rồng vàng" thăng tiến mạnh mẽ và từng có thời điểm chúng ta vươn lên thứ 92 thế giới.
Tuy nhiên, sau sự ra đi của HLV người Hàn Quốc, đội tuyển Việt Nam tụt dốc nghiêm trọng. Trái lại, hai đối thủ chính của chúng ta ở Đông Nam Á là Indonesia và Thái Lan lại thăng tiến mạnh mẽ.
Sau chiến thắng trước Syria ở chung kết King's Cup, Thái Lan đã tăng lên vị trí thứ 96 thế giới. Đây là vị trí cao nhất của "Voi chiến" sau 16 năm. Họ đã bỏ xa đội tuyển Việt Nam tới 23 bậc. Rất lâu rồi, "Rồng vàng" mới thua kém đối thủ nhiều tới vậy.
Trong khi đó, Indonesia chỉ tạm ngắt chuỗi trận vươn lên. Sau trận thua 1-2 trước Trung Quốc, đội bóng này đã tụt ba bậc xuống vị trí thứ 130 thế giới. Malaysia cũng bị trừ một bậc xuống thứ 133 thế giới sau trận thua 0-4 trước New Zealand.
Trong đợt tập trung đội tuyển quốc gia vào tháng 11, đội tuyển Việt Nam không thi đấu. Thay vào đó, chúng ta đi tập huấn ở Hàn Quốc. Điều đó có thể khiến thứ hạng của chúng ta thay đổi khi hầu hết các đội bóng trên thế giới sẽ tham gia loạt trận đấu vào tháng tới.
Tới ngày 8/12, đội tuyển Việt Nam sẽ bắt đầu chinh chiến ở đấu trường AFF Cup. Đây là giải đấu quan trọng nhất trong năm của "Những chiến binh sao vàng".
" alt="Tuyển Việt Nam nhận tin dữ, bị Thái Lan bỏ xa chưa từng thấy" />
- ·Nhận định, soi kèo Angers vs Auxerre, 23h15 ngày 19/1: Tin vào lịch sử
- ·Cơ thủ Quốc Hoàng góp công lớn giúp đội châu Á vô địch Reyes Cup
- ·Giải chạy bộ địa hình Gia Lai 2024
- ·Toni Kroos: "Thật nực cười khi UEFA cần 3 tháng để công nhận quả phạt đền"
- ·Soi kèo góc Nottingham vs Southampton, 21h00 ngày 19/1
- ·HLV Mourinho đàm phán mời Ronaldo gia nhập Fenerbahce
- ·Phung phí cơ hội, đội tuyển Việt Nam hòa đáng tiếc với Ấn Độ
- ·Sau tai nạn, tay đua người Nga trở lại tranh áo vàng giải xe đạp toàn quốc
- ·Nhận định, soi kèo Brothers Union vs Mohammedan Dhaka, 15h45 ngày 17/1: Tiếp tục thương đau
- ·HLV Thomas Tuchel đặt mục tiêu vô địch World Cup cùng đội tuyển Anh
Mục tiêu thứ hai của VFF là tiếp tục đẩy mạnh đầu tư cho phát triển bóng đá trẻ, bao gồm bóng đá nam, bóng đá nữ và futsal, tiếp tục nghiên cứu tăng cường số lượng trận đấu cho các cầu thủ trẻ, qua đó duy trì sự ổn định trong việc tạo nguồn lực kế cận cho các đội tuyển quốc gia.
Nhiệm vụ thứ ba của VFF trong năm 2025 là tăng cường các giải pháp về chuyên môn, ứng dụng khoa học công nghệ nhằm nâng cao thành tích của các đội tuyển bóng đá nam, bóng đá nữ quốc gia và các đội tuyển trẻ, futsal, đạt thành tích tốt tại các giải đấu quốc tế.
Nhiệm vụ thứ 4, nâng cao chất lượng công tác tổ chức các giải bóng đá chuyên nghiệp quốc gia, nhằm gia tăng giá trị cho các giải đấu, tiếp tục phối hợp với FIFA để mở rộng áp dụng công nghệ VAR tại các giải đấu nhằm đảm bảo tính công bằng, chống các hiện tượng tiêu cực và nâng cao chất lượng chuyên môn.
Cũng liên quan đến nhiệm vụ thứ 4, việc tăng cường áp dụng công nghệ VAR tại các trận đấu là để đảm bảo tính chính xác và hỗ trợ các trọng tài, trong việc điều hành, tạo sự công bằng cho các CLB trong quá trình thi đấu.
Mục tiêu thứ 5 được VFF hướng tới, đó là mở rộng quan hệ quốc tế, tăng cường hội nhập để tạo thêm nguồn lực cho phát triển bóng đá Việt Nam. Tập trung triển khai hiệu quả các nội dung trong bản thỏa thuận hợp tác đã ký kết với các liên đoàn bóng đá Nhật Bản, Saudi Arabia, UAE, Qatar, thỏa thuận hợp tác với giải La Liga của Tây Ban Nha…
Liên quan đến mục tiêu thứ 5, việc tăng cơ hội phát triển về chuyên môn, ứng dụng khoa học công nghệ phục vụ cho bóng đá Việt Nam cũng được nhắc đến.
Mục tiêu thứ 6, mục tiêu cuối cùng của VFF trong năm 2025 là chú trọng tăng cường các giải pháp để đảm bảo sự ổn định về nguồn tài chính cho các hoạt động bóng đá, đặc biệt là nguồn lực dành cho các đội tuyển quốc gia với sự đầu tư có trọng điểm, nâng cao hiệu quả hoạt động chuyên môn.
Trước đó, Đại hội thường niên VFF năm 2024 cũng đã đồng ý để Tổng thư ký VFF Dương Nghiệp Khôi thôi giữ cương vị hiện tại. Thay thế cho ông Dương Nghiệp Khôi từ ngày mai (23/11) sẽ là ông Nguyễn Văn Phú, người trước đó là Phó Ban Y học VFF và Trưởng phòng Y học thể thao VFF.
" alt="Đại hội thường niên VFF: Quyết nâng cao thành tích của đội tuyển Việt Nam" />Video cầu thủ Thái Lan bẽ mặt vì ăn mừng sớm gây sốt trên mạng
Trên mạng xã hội X (tên cũ là Twitter), một tài khoản đã đăng tải đoạn video ghi lại khoảnh khắc ăn mừng hụt của cầu thủ Thái Lan trong một trận đấu diễn ra trên sân bóng đá 7 người. Ngay lập tức, đoạn video này đã gây sốt khi thu hút hơn 10 triệu lượt xem.
Trong đoạn video, cầu thủ Thái Lan đã lừa bóng qua cả hậu vệ và thủ môn của đối thủ, trước khi tung ra cú dứt điểm vào khung thành trống. Khi ấy, cầu thủ này không quan sát bóng bay vào lưới hay chưa. Thay vào đó, anh hướng về phía ban huấn luyện đội nhà và thực hiện động tác ăn mừng bàn thắng.
Thế nhưng, điều cầu thủ này không thể ngờ là hậu vệ đối phương đã có nỗ lực cứu bóng phi thường ngay trên vạch vôi. Trong lúc trận đấu vẫn tiếp tục, cầu thủ Thái Lan vẫn ăn mừng. Và rồi, mãi sau đó, anh mới nhận ra mình đã sai lầm.
Biểu cảm của cầu thủ Thái Lan vì ăn mừng sớm đã khiến trận đấu này trở nên hài hước. Dù sao, việc anh bị từ chối cũng không ảnh hưởng nhiều tới kết quả trận đấu. Bởi lẽ, ở thời điểm đó, đội bóng của anh đã dẫn trước đối thủ tới 5-0.
Dù vậy, cầu thủ này vẫn nhận được bài học liên quan tới việc ăn mừng sớm. Trong làng thể thao, có không ít trường hợp đã phải trả giá vì ăn mừng sớm như vậy.
" alt="Video cầu thủ Thái Lan bẽ mặt vì ăn mừng sớm gây sốt trên mạng" />Trong trận tứ kết Euro giữa Đức và Tây Ban Nha tại Euro 2024 ngày 5/7, hậu vệ Marc Cucurella của Tây Ban Nha đã để bóng chạm tay trong vòng cấm sau cú sút của Jamal Musiala khi tỉ số trận đấu đang là 1-1.
Tuy nhiên trọng tài chính điều khiển trận đấu lúc đó là ông Anthony Taylor không cho đội tuyển Đức hưởng quả phạt đền.
Vị trọng tài 45 tuổi khi đó cho rằng cánh tay của Cucurella đã gần với cơ thể khi bóng chạm vào nên sẽ không có quả phạt đền cho tuyển Đức. Quyết định này nhận lại sự chỉ trích dữ dội từ người hâm mộ và truyền thông của đội chủ nhà Euro 2024.
Ngay sau pha bóng gây tranh cãi, tiền vệ Mikel Merino đánh đầu ghi bàn ở phút 119, đưa Tây Ban Nha vào bán kết Euro 2024.
Truyền thông Tây Ban Nha đã công bố những trích đoạn từ bản sao bị rò rỉ của báo cáo của Ủy ban Trọng tài UEFA về Euro 2024, trong đó nêu rõ sự cố trong trận đấu giữa Đức và Tây Ban Nha cần phải có một quả phạt đền.
Sau mỗi trận đấu, UEFA thường tổ chức họp với các trọng tài để xem xét lại các tình huống tranh cãi và hướng dẫn trọng tài cách xử lý. Tình huống của Cucurella cũng tương tự và cơ quan này nhận định cần có một quả phạt đền dành cho Đức.
Trận đấu tứ kết Euro 2024 với Tây Ban Nha không những đặt dấu chấm hết cho đội tuyển Đức tại giải đấu danh giá nhất châu Âu mà còn là thời điểm Kroos giã từ sự nghiệp bóng đá chuyên nghiệp. Nếu kết quả khác đi, Toni Kroos rất có thể sẽ kết thúc sự nghiệp của mình theo một cách trọn vẹn hơn.
" alt="Toni Kroos: "Thật nực cười khi UEFA cần 3 tháng để công nhận quả phạt đền"" />
- ·Soi kèo góc Newcastle vs Bournemouth, 19h30 ngày 18/1
- ·Xác định vé vào chung kết giải Muay hướng về sân chơi hấp dẫn nhất thế giới
- ·Tuyển thủ Hàn Quốc thừa nhận quay lén "clip nóng", sắp phải đi tù
- ·Bảng tổng sắp huy chương Olympic 2024: Mỹ tiếp tục dẫn đầu
- ·Nhận định, soi kèo Gokulam Kerala vs Namdhari, 20h30 ngày 17/1: Đứt mạch toàn thắng
- ·Trịnh Thu Vinh hụt huy chương vô cùng đáng tiếc ở Olympic
- ·Sau tai nạn, tay đua người Nga trở lại tranh áo vàng giải xe đạp toàn quốc
- ·Những điều đáng mong đợi ở giải Marathon Quốc tế Hà Nội Techcombank mùa 3
- ·Nhận định, soi kèo Plymouth vs Queens Park Rangers, 19h30 ngày 18/1: Thay tướng đổi vận
- ·Vinh danh bóng bàn CAND