Yoga có thể cải thiện đời sống tình dục theo nhiều cách. Ngoài việc tăng cường sự dẻo dai của cơ thể,ưthếyogacảithiệnhammuốtin 24 hoạt động này còn giúp giảm căng thẳng hiệu quả. Căng thẳng gia tăng có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực, trong đó có giảm ham muốn tình dục. Các nghiên cứu cho thấy tập yoga thường xuyên có thể kiểm soát căng thẳng bằng cách giảm hormone cortisol trong cơ thể.

Yoga cũng giúp người tập học cách lắng nghe cơ thể và biết cách kiểm soát tâm trí, có lợi khi quan hệ tình dục. Dưới đây là một số tư thế yoga mà nữ giới có thể thực hiện thường xuyên.

Tư thế con mèo và con bò

Hai tư thế này thường được thực hiện cùng nhau, giúp thả lỏng cột sống và thư giãn, từ đó giảm mức độ căng thẳng tổng thể, tăng cảm hứng tình dục.

Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, hai tay thẳng dưới vai và đầu gối thẳng hàng với hông. Giữ cột sống ở vị trí trung tính và cân bằng trọng lượng cơ thể.

Ngửa cổ nhìn lên và hít vào, uốn bụng cong về phía sàn. Nâng mắt, cằm và ngực lên khi giãn căng người. Sau đó thở ra, gập cằm vào ngực và kéo rốn về phía cột sống. Uốn cong cột sống về phía trần nhà. Di chuyển chậm rãi giữa hai tư thế trong một phút.

Tư thế cây cầu

Tư thế này đặc biệt có lợi cho phụ nữ vì tăng cường sức mạnh cho sàn chậu, giảm đau khi quan hệ và thậm chí có thể nâng cao khả năng tình dục.

Bắt đầu bằng tư thế nằm ngửa. Gập cả hai đầu gối và đặt hai bàn chân rộng bằng hông, đầu gối thẳng hàng với mắt cá chân. Đặt hai tay thẳng trên sàn, lòng bàn tay úp xuống đất. Hít vào khi nâng vùng xương chậu lên khỏi mặt đất, giữ vai và đầu trên sàn. Giữ nguyên tư thế trong 5 giây, sau đó thả lỏng.