Đầu bếp 'đào thoát' kể về Kim Jong

Bài viết sau khi đăng tải được chia sẻ với tốc độ chóng mặt, thu hút nhiều người quan tâm.

Tài khoản này giới thiệu mình là cựu sinh viên Trường ĐH Ngoại thương, chia sẻ thực sự vô cùng bế tắc và tuyệt vọng cả một thời gian dài nhưng vì bị đe doạ quá mức nên quyết nói hết về “bộ mặt thật” của một thầy giáo.

Thầy giáo mà nữ sinh này tố cáo là Tiến sĩ N.N.Đ - giảng viên dạy Marketing của Viện Kinh tế và Kinh doanh quốc tế, từng là Phó Giám đốc Trung tâm Phát triển Quốc tế và hiện là Phó khoa Đào tạo Quốc tế của Trường ĐH Ngoại thương.

Theo thông tin trong bài viết, người này tố cáo giảng viên Đ đã nhiều lần quấy rối cả bằng lời nói, hành động và tin nhắn. Cùng đó, quỵt tiền sau khi hứa “chạy” cho nữ sinh suất làm giảng viên Ngoại thương.

Ảnh: Thanh Hùng

Trao đổi với VietNamNettrưa 13/12, đại diện truyền thông của Trường ĐH Ngoại thương cho hay nhà trường đã nắm bắt được thông tin sự việc thông qua các trang mạng xã hội.

Tuy nhiên, do người đưa thông tin sử dụng tài khoản không xác định được danh tính để đăng tải, nên tuy nhà trường đã nỗ lực liên hệ nhưng vẫn chưa tiếp cận được để trực tiếp tìm hiểu, xác minh các vấn đề liên quan.

Dù sự việc chưa rõ thực hư, nhưng sáng nay, Trường ĐH Ngoại thương cũng đã yêu cầu thầy giáo có liên quan đến nội dung tố cáo làm giải trình.

Thầy giáo Đ. thì khẳng định không có những chuyện như thế và cũng đề nghị nhà trường làm rõ vấn đề.

Tuy nhiên, đại diện nhà trường cho biết, dù giảng viên tường trình vậy song vẫn không thể chắc chắn đúng sự thật.

Do đó nhà trường đã đề nghị cơ quan công an vào cuộc xác minh, làm rõ sự việc này.

“Trách nhiệm giải trình ở đây không phải chỉ giữa hai bên liên quan mà còn cả với xã hội. Sau khi cân nhắc về mức độ lan tỏa của thông tin, nhà trường quyết định hướng xử lý là mời cơ quan công an điều tra vào cuộc để làm rõ”, vị này nói.

“Nếu sự việc có thật, quyền lợi của sinh viên bị ảnh hưởng thì chúng tôi sẽ xử lý nghiêm. Còn nếu không có thật, chúng tôi cũng đề nghị cơ quan điều tra xác minh động cơ, mục đích của người phát thông tin”.

Theo một nguồn tin khác của VietNamNet, nam giảng viên N.N.Đ đã công tác tại Trường ĐH Ngoại thương nhiều năm.

“Trước nay, thầy giáo này chưa từng có hành vi tương tự hay vi phạm kỷ luật hoặc các quy định của nhà trường”, nguồn tin này cho hay. 

Vì thế, những thông tin nói trên cần được làm rõ bởi ít nhiều câu chuyện đã gây ảnh hưởng đến danh tiếng của Trường ĐH Ngoại Thương - một trong những ngôi trường danh tiếng và uy tín hàng đầu cả nước.

Thanh Hùng - Doãn Hùng

Giảng viên Ngoại thương bị tố quấy rối, lừa tiền nữ sinh

Mới đây, trên mạng xã hội, một người tự nhận là cựu sinh viên Trường ĐH Ngoại thương đã tố cáo một tiến sĩ, giảng viên có hành vi quấy rối, quỵt tiền sau khi hứa 'chạy' cho người này làm giảng viên Ngoại thương.

Gia đình nhỏ của Kayla hiện tại 

“Ban đầu tôi không hào hứng lắm, việc đếm lượng kcal có vẻ như chỉ dành cho những gymer. Tôi cũng không muốn cuộc sống của mình suốt ngày quanh quẩn với việc đo đếm thực phẩm”, cô Kayla chia sẻ.

Dù vậy, từ tháng 3/2019, cô quyết định tham gia chương trình ăn kiêng Macro và đến nay đã giảm được 23 kg. Sau đó cô cũng dành nhiều thời gian thuyết phục chồng tham gia và anh ấy đã giảm được 20 kg chỉ sau 8 tháng.

Kayla chia sẻ, những chế độ ăn kiêng truyền thống có nhiều hạn chế, như Keto sẽ yêu cầu giảm tối đa tinh bột trong khi cô thèm chúng liên tục.

“Với chế độ ăn kiêng Macro, tôi không cần kiêng khem cực khổ ngay cả với các loại đồ ăn vặt nhưng kỳ thực chế độ ăn này không khiến tôi không bị thèm ăn”, bà mẹ 2 con chia sẻ.

Hình ảnh 2 vợ chồng Kayla trước (trái) và sau khi áp dụng chế độ ăn kiêng Macro

Nhờ áp dụng chế độ ăn mới, cô cũng đã cai được rượu, giảm từ mức uống 4-5 lần/tuần xuống còn 1 ly vào những dịp đặc biệt.

Theo Kayla, giai đoạn khó khăn và dễ nản nhất khi áp dụng chế độ ăn Macro là khi mới bắt đầu, bao gồm việc lên thực đơn cho cả tuần, phân loại thực phẩm thành các nhóm tinh bột, protein và chất béo và thực hiện cân đo chi tiết. Ngay việc bổ sung 1 viên dầu cá cũng phải tính vì đó là một phần của lượng chất béo tiêu thụ hàng ngày.

Thực đơn đa dạng trong mỗi bữa ăn của gia đình Kayla theo chế độ ăn Macro

“Một khi đã quen rồi, bạn sẽ không mất quá nhiều thời gian đâu. Chỉ cần 1 giờ, bạn có thể lên khẩu phần ăn chi tiết cho cả tuần. Các bạn đừng nói mình không có thời gian, vì tôi vừa phải chăm con vừa phải đi làm 50 giờ mỗi tuần”, Kayla chia sẻ.

Sau khi giảm được 23 kg, hiện Kayla thường xuyên chia sẻ bí kíp giảm cân của mình với mọi người, bao gồm cách tạo động lực, cách đi chợ và lên thực đơn.

Ăn kiêng Macro là gì?

Macro là viết tắt của Macronutrients, là các chất dinh dưỡng đa lượng với 3 nhóm cơ bản: Carb (đường), protein (đạm) và fat (chất béo).

Trong đó Carb đến từ ngũ cốc, rau quả, đậu mang năng lượng cho não; protein có trong các loại thịt, cá, trứng, sữa giúp tế bào xây dựng cơ bắp; chất béo có trong bơ, dầu, mỡ là chất xúc tác chuyển hoá vitamin.

Ăn kiêng Macro sẽ tập trung vào việc phân bổ lượng chất dinh dưỡng theo tỉ lệ cơ thể cần mỗi ngày, thay vì quan tâm đến tổng lượng calo. Do đó, mỗi người sẽ có một công thức Macro khác nhau.

Để áp dụng chế độ ăn Macro, đầu tiên bạn cần xác định lượng calo tối thiểu cơ thể cần tiêu thụ mỗi ngày (BMR), sau đó xác định lượng calo thực sự cần (TDEE).

Để tính BMR, cách chính xác nhất là sử dụng máy Inbody tại các phòng gym chuyên nghiệp. Do đo được lượng cơ, mỡ trong cơ thể nên số calo sẽ sát nhất.

Ngoài ra, có thể sử dụng công thức tính sau, cho giá trị tương đối.

Nam: BMR = (9.99 x Trọng lượng cơ thể) + (6.25 x Chiều cao cm) – (4.92 x Tuổi) – 5

Nữ: BMR = (9.99 x Trọng lượng cơ thể) + (6.25 x Chiều cao cm) – (4.92 x Tuổi) – 161

Ví dụ, 1 nữ giới 25 tuổi, có chiều cao 157cm, cân nặng 55 kg, sẽ có chỉ số BMR là 1247 kcal.

Khi có BMR sẽ tính tiếp TDEE là lượng calo thực sự cơ thể cần 1 ngày dựa trên cường độ vận động của bạn.

Nếu làm việc nhẹ nhàng, không tập luyện BMR x1,2; tập thể dục thể thao 1-3 buổi/tuần BMR x 1,375; tập luyện 3-5 buổi/tuần, BMR x 1,55; nếu luyện, vận động nhiều 6-7 buổi/tuần BMR x 1,725; Vận động viên BMR x 1,9.

Như vậy, nếu bạn nữ nói trên tập thể thao 3-5 buổi/tuần, thì TDEE sẽ là 1247 x 1,55 = 1932 kcal.

Để giảm cân, bạn sẽ cần ăn ít hơn lượng TDEE từ 15-25%, phân bổ đều ở cả 3 nhóm thực phẩm. Trong đó 1g carb = 4 kcal; 1g protein = 4 kcal; 1g chất béo = 9 kcal.

Khi áp dụng chế độ ăn Macro giảm cân, bạn nên áp dụng tỉ lệ: 10-30% carbs, 40-50% protein, 30-40% chất béo. Tuỳ theo kết quả đạt được, bạn sẽ điều chỉnh tỉ lệ từng nhóm thực phẩm trong khung trên.

Món ức gà chiên và bánh pancake cho bữa chính của cô Kayla trong chế độ ăn Macro

Nếu bạn là một gymer, muốn tăng cơ, giảm mỡ có thể áp dụng tỉ lệ 40-60% carbs, 25-35% protein, 15-25% chất béo hoặc tỉ lệ 30-40-30. Khi ăn chế độ này, bạn chỉ nên ăn tối đa 150g carb/ngày, tương đương 600 kcal/ngày.

Trường hợp muốn ăn Macro để duy trì cân nặng, tỉ lệ tốt nhất là 30-50% carbs, 25-35% protein, 25-35% chất béo.

Để xác định Macro của bản thân, lượng protein nên từ 1,5-2,2g/kg cân nặng, chất béo từ 0,55-0,88g cho mỗi kg cân nặng. Tất cả lượng calo còn lại được phân bổ cho carbs.

Nếu cô gái có cân nặng 55kg nói trên muốn giảm cân, lượng năng lượng hàng ngày bằng 85% TDEE thì tổng lượng calo nạp vào không quá 1450 kcal.

Như vậy, một ngày cô gái này chỉ có thể ăn tối đa 121g protein (484 kcal), 48,5g chất béo (436 kcal), 530 kcal đến từ carbs, tương đương 132g.

Trong 100g bắp bò sẽ có 8,5g chất béo, 34g protein, vậy bạn sẽ nạp 76,5 kcal từ chất béo, 136 kcal từ protein, tổng là 212,5 kcal.

Nếu thay gạo trắng bằng khoai tây, 100g khoai tây có chứa 18g carbs, 2g protein, tổng là 80 kcal.

Theo nhiều chuyên gia dinh dưỡng, việc áp dụng chế độ ăn Macro không chỉ giúp giảm mỡ, giảm cân nặng mà còn khiến cơ thể không bị bỏ đói, duy trì được năng lượng trong ngày và không có cảm giác thèm đồ ngọt do có sự cân bằng giữa các nhóm thực phẩm.

Thúy Hạnh

Cô gái giảm gần 60 kg một năm nhờ duy trì 5 thói quen

Chỉ trong vòng một năm, cô gái trẻ người Mỹ đã giảm được 59 kg, trở nên thon gọn và truyền cảm hứng cho nhiều người nhờ 5 thói quen dưới đây.

Quốc gia Nam Á đang cố gắng thu hút nhiều nhà sản xuất chip hơn, tương tự cách mà các khoản trợ cấp đã khuyến khích Apple lắp ráp iPhone trong nước.

Chính quyền Thủ tướng Modi cho đến nay đã phê duyệt các khoản đầu tư chất bán dẫn trị giá hơn 15 tỷ USD. Trong đó, có đề xuất xây dựng nhà máy chip lớn đầu tiên của đất nước từ Tập đoàn Tata và nhà máy lắp ráp 2,75 tỷ USD của nhà sản xuất chip Micron.

Công ty bán dẫn Tower Semiconductor cũng đang tìm cách hợp tác với tỷ phú Gautam Adani để xây nhà máy chế tạo trị giá 10 tỷ USD tại miền tây Ấn Độ.

"Đây là thời điểm thích hợp để có mặt ở Ấn Độ",ông Modi nói."Ở Ấn Độ của thế kỷ 21, chip không bao giờ đi xuống".

Chất bán dẫn trở thành một nguồn tài nguyên quan trọng, đặc biệt khi khoảng cách địa chính trị giữa Bắc Kinh và Washington tiếp tục mở rộng và các nước tìm cách giảm phụ thuộc vào các nhà sản xuất ở nước ngoài như Trung Quốc.

Một số quốc gia như Mỹ, Đức, Nhật Bản và Singapore đang đầu tư mạnh mẽ để thúc đẩy sản xuất chip trong nước, đảm bảo cung cấp linh kiện cần thiết cho các công nghệ từ AI đến ô tô điện.

Cũng tại sự kiện nói trên, lãnh đạo ngành công nghiệp chip trong và ngoài nước đã nói về kế hoạch tăng trưởng của họ ở Ấn Độ. CEO NXP Semiconductors NV Kurt Sievers cho biết, nhà sản xuất chip Hà Lan sẽ đầu tư hơn 1 tỷ USD tại đây trong vài năm tới để tăng cường nghiên cứu và phát triển trong khu vực.

(Theo Bloomberg)

Một buổi chiều tháng 5, cậu bé Li Jiazhuo, 14 tuổi bị hai người đàn ông vạm vỡ của Trung tâm điều trị cai nghiện game tới tận nhà để đưa đi cai nghiện. Họ đã nhận được sự ủy thác của cha mẹ cậu bé sau khi gia đình chứng kiến cảnh con trai không ăn, không ngủ để chơi game trong suốt 20 giờ mỗi ngày, kéo dài trong nhiều tuần lễ.

Các tựa game yêu thích của Li là League of legends (Liên minh huyền thoại) và Honor of Kings (Vương giả vinh diệu) - cả hai đều thuộc sở hữu của tập đoàn Tencent Holdings, “gã khổng lồ” về công nghệ Trung Quốc.

Bà Qiu Cuo, mẹ của Li, tâm sự: “Thằng bé tự tách biệt mình với đời sống hằng ngày. Chúng tôi thậm chí không dám ngắt lết nối internet vì sợ nó sẽ tự làm bản thân tổn thương”.

Li là một trong khoảng 100 đứa trẻ cả nam và nữ, chủ yếu là thanh thiếu niên, hiện có mặt tại Trung tâm điều trị cai nghiện internet, nơi những tòa nhà màu xám xịt nằm cách trung tâm thủ đô Bắc Kinh khoảng 30 km (19 dặm).

Qua quá trình kiểm tra, hầu hết những đứa trẻ này đều phản đối việc điều trị.

Thực trạng giới trẻ nghiện game trở thành mối quan tâm lớn của quốc gia tỷ dân sau khi Tổ chức Y tế thế giới (WHO) công nhận đây là một bệnh lý thần kinh. 

Trung Quốc đã tăng cường giám sát ngành công nghiệp trò chơi video theo chỉ thị của Chủ tịch Tập Cận Bình hồi tháng 8 năm ngoái. Các trò chơi mới được cơ quan quản lý kiểm duyệt chặt chẽ, buộc các công ty sản xuất phải tìm biện pháp thiết lập thời gian chơi của trẻ vị thành niên.

Trung tâm điều trị cai nghiện game ở Bắc Kinh được điều hành bởi Tao Ran, cựu đại tá quân đội. Đây là một trong những nơi chẩn đoán và điều trị nghiện internet sớm nhất Trung Quốc.

Về cơ sở vật chất, trung tâm gồm có một số tòa nhà như căng tin, ký túc xá và phòng trị liệu, được xây dựng bao quanh khoảng sân ngoài trời, vừa là sân chơi bóng rổ vừa là nơi bệnh nhân tập trung để tập thể dục. Trung tâm cấm tuyệt đối các thiết bị điện tử.

Trung tâm cung cấp một loạt các phương pháp điều trị thể chất, cảm xúc và y tế. Những người nghiện trẻ tuổi còn được học các bài hát quân sự.

Nghiện internet càng trở nên phức tạp ở Trung Quốc vì sự phổ biến của điện thoại thông minh. Tao Ran ước tính rằng khoảng 10% thanh thiếu niên Trung Quốc bị ám ảnh bởi internet.

Tao cũng cho biết, có một số người mê chơi game đến nỗi mặc sẵn tã người lớn để tránh việc phải đi vệ sinh làm gián đoạn trò chơi. Thậm chí, một đứa trẻ đã đánh cắp 30.000 nhân dân tệ (4.345 đô la Mỹ) của cha mẹ, vào quán cà phê chơi game từ mùa thu và đến mùa xuân năm sau mới về nhà.

“Ban đầu, khi mới vào Trung tâm, những người cai nghiện internet đều cố gắng trốn tránh, lì lợm và bất tuân. Nhưng hiệu quả đã được chứng minh sau nhiều tháng điều trị”, Tao nói.

Trong những năm qua, các tin tức về lạm dụng tại các trung tâm điều trị cai nghiện internet, bao gồm cả việc sử dụng liệu pháp sốc điện gây tranh cãi, khiến chính phủ phải tăng cường giám sát.

Tao nói rằng liệu pháp sốc điện và trừng phạt thân thể không được sử dụng tại trung tâm của ông. Ở đây điều trị bằng sự kết hợp giữa thuốc, tư vấn tâm lý, thể dục thể thao và các hoạt động khác. Thời gian điều trị ít nhất ba tháng.

Cha mẹ và người giám hộ được yêu cầu ở lại trung tâm, trong ký túc xá riêng biệt. Họ cũng có những bài học riêng dành cho phụ huynh, chẳng hạn như cách giao tiếp với con cái.

Một ngày điển hình tại trung tâm bắt đầu lúc 5h sáng, tập thể dục khởi động lúc 6h sáng. Sau bữa sáng lúc 7h10 là thời gian cho các buổi tư vấn, vận động nhiều hơn cùng với các hoạt động khác theo lịch trình được cung cấp. Kết thúc hoạt động một ngày tại trung tâm vào lúc lúc 21h30.

Cuối tuần, các bệnh nhân có thời gian để tổng vệ sinh, giặt ủi, tập thể dục và làm một bản tóm tắt công việc đã thực hiện của tuần qua.

Các phóng viên của tờ SCMP đến thăm trung tâm vào khoảng 9h30 một ngày tháng 6. Lúc này, bọn trẻ đang chạy, đẩy và hít đất theo hiệu lệnh của những người hướng dẫn mặc trang phục quân đội. 

Những kẻ nổi loạn bị trói vào giường cho đến khi bình tĩnh lại, những trường hợp nghiêm trọng hơn được trông giữ một mình trong căn phòng nhỏ khoảng 10 ngày, một bệnh nhân chia sẻ.

An ninh trong trung tâm điều trị giống như nhà tù. Cổng và cửa sổ bị khóa và dây thép gai được cố định trên các bức tường cao

Trung tâm đã xác nhận việc sử dụng phương pháp giam cầm đơn độc, nhưng phủ nhận việc sử dụng các biện pháp kiềm chế.

Tại ký túc xá, có những chiếc giường hai tầng, nệm mỏng và thảm rơm trong mỗi phòng. Đồ đạc cá nhân được giữ trong hộp nhựa màu xanh, viết họ tên lên trên, cùng với giày dép được sắp xếp gọn gàng.

Đối với nhiều đứa trẻ trong trung tâm, đây là lần đầu tiên chúng tự làm việc nhà và tự dọn dẹp giường ngủ của mình.

Zhao Xiaojia, 15 tuổi, nhớ lại ngày đầu tiên đến trung tâm.

“Tôi không biết nơi này và cũng không muốn ở lại đây. Tôi không được phép gặp bố mẹ, chỉ biết la hét rồi đụng độ với lính canh, và bị trói vào khung giường bằng kim loại trong nửa ngày”.

Trước đó, trong suốt khoảng 2 tháng chỉ trừ lúc ngủ, Zhao luôn đắm chìm trên internet. Có thời điểm, Zhao trò chuyện trên mạng QQ trong ba ngày liên tiếp. Vì vậy, bố mẹ Zhao bắt buộc phải đưa con đi cai nghiện.

Wang Guoqiang, một công nhân nhà máy thuộc tỉnh Hà Bắc, đã phải chi hơn 150.000 nhân dân tệ để điều trị cho con trai, đồng thời bản thân ông cũng đăng ký ở lại trung tâm. Trong khi con trai trải qua tư vấn trị bệnh, Wang cũng tham gia các lớp học với mong muốn làm một người cha tốt.

“Đó là một gánh nặng tài chính lớn nhưng đáng giá. Chúng tôi đang cứu mạng đứa con của mình. Tôi tin con trai sẽ thích nghi với xã hội sau khi ra ngoài”, ông Wang nói.

Khoảng 800 triệu người sử dụng internet thường xuyên tại quốc gia tỷ dân. Trung tâm của Tao Ran chỉ là một trong số những trung tâm cai nghiện internet tại Trung Quốc hiện nay.

Khánh Hòa (Theo Scmp)

Hơn 40% trẻ tiểu học thành thị thừa cân béo phì do mất cân bằng dinh dưỡng

 41,9% học sinh tiểu học ở thành thị thừa cân béo phì, trong khi ở nông thôn, con số này là 17,8%.