Trên thực tế, nhiều người cảm thấy lòng bàn chân nóng ran, khó chịu nếu đi tất khi ngủ. Sau khi cởi tất, họ cảm thấy dễ chịu hơn. 

Nhưng người Nhật thì khác, họ đi tất quanh năm, kể cả lúc đã ở trên giường. Người Nhật bắt đầu nghiên cứu về tác dụng của tất từ giữa những năm 1980 và thu được những kết quả khả quan. 

Trong khi căng thẳng và một số tình trạng sức khỏe nhất định thường được coi là thủ phạm đằng sau những đêm trằn trọc, có thể còn một lý do khác khiến bạn không thể ngủ được: bàn chân lạnh. 

Theo Cnet, phân tích cho thấy những người đi tất dễ thiếp vào giấc ngủ, ngủ lâu hơn và thức giấc ít hơn. 

Tác dụng của đi tất khi ngủ 

Ngủ ngon hơn

Trong một ngày, thân nhiệt của bạn tăng và giảm cùng với nhịp đồng hồ sinh học 24 giờ. Bạn cảm thấy ấm áp nhất từ 16 tới 20h.

Khi bạn bắt đầu cảm thấy mệt mỏi, thân nhiệt sẽ giảm xuống, điều này giúp cơ thể biết rằng đã đến giờ đi ngủ. Bằng cách hạ nhiệt vào thời điểm đó, bạn có thể ngủ thoải mái hơn và tránh tình trạng quá nóng vào ban đêm dễ dẫn đến mất ngủ hoặc ngủ không ngon giấc. 

Tuy nhiên, nếu cảm nhận được rằng bàn chân đang lạnh, cơ thể có xu hướng cố gắng bù đắp quá mức bằng cách tăng thân nhiệt. Khi nóng hơn, bạn có thể khó ngủ. 

Bằng cách đi tất vào ban đêm, bạn sẽ làm ấm bàn chân, giúp giãn mạch, giải phóng nhiệt qua da, hạ thân nhiệt. 

Giảm các triệu chứng của hội chứng Raynaud

Hội chứng Raynaud khiến các mạch máu ở tứ chi co lại, làm giảm lưu lượng máu đến những vùng đó. Tình trạng này có thể khiến các bộ phận như ngón tay, mũi và ngón chân bị lạnh và tê. Đi tất giữ ấm cho đôi chân giúp bạn ít bị hội chứng trên tấn công hơn. 

Giảm bốc hỏa do mãn kinh

Nếu đang trải qua những cơn bốc hỏa hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh, bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng đi tất khi đi ngủ có thể giúp hạ nhiệt. Trước khi bốc hỏa, thân nhiệt của bạn tăng lên - nhưng giữ ấm bàn chân vào ban đêm sẽ giúp hạ thân nhiệt.

Ngăn ngừa nứt nẻ bàn chân

Nếu gót bàn chân khô nứt nẻ, bạn có thể chữa lành bằng cách chăm sóc chân trước khi đi ngủ. Để có kết quả tốt nhất, bạn nên ngâm chân, lau khô, tẩy tế bào chết và thoa kem dưỡng da. Cuối cùng, mang một đôi tất cotton thoáng khí sạch sẽ. 

Lưu ý

Nếu bạn quyết định mang tất trong khi ngủ, có một số điều cần lưu ý, bao gồm cả loại tất phù hợp. 

Ngoài ra, không phải tất cả mọi người đều nên có thói quen này. Nếu bạn có các vấn đề về tuần hoàn hoặc bàn chân bị sưng tấy, đi tất khi ngủ có thể làm giảm lưu lượng máu và khiến những vấn đề trên trở nên tồi tệ hơn.

Đi loại tất nào? 

Bạn nên chọn một đôi tất rộng và thoải mái. Nếu quá chật, tất có thể ảnh hưởng đến lưu thông máu. 

Ngoài ra, tất cần được làm từ vật liệu tự nhiên. Các loại sợi như cotton và cashmere thoáng khí hơn, ngăn ngừa sự phát triển của vi khuẩn và duy trì độ ẩm.

Đi chân trần có hại cho giấc ngủ không?

Mặc dù đi tất khi ngủ có nhiều lợi ích nhưng điều đó không có nghĩa ngủ chân trần là không tốt. Tuy nhiên, thói quen đó sẽ hiệu quả nếu bạn bị mất ngủ, hội chứng Raynaud hoặc đổ mồ hôi ban đêm trong thời kỳ mãn kinh. 

Bạn cũng có thể ngâm chân nước ấm trước khi ngủ hoặc đắp một chiếc chăn giữ ấm cho chân. 

Lý do không nên uống cà phê ngay khi mới ngủ dậy

Trước đó, trao đổi với VietNamNet, bác sĩ Lê Văn Tiến, Giám đốc Bệnh viện Đa khoa Lâm Đồng, cho biết bác sĩ tại đây đã làm thủ thuật nhầm cho bệnh nhân N.H.H (61 tuổi). Ông H. nghi bị sỏi thận tái phát nhưng lại làm thủ thuật lấy dị vật do nhân viên y tế nhầm phim chụp X-quang. 

Bệnh nhân H. có tiền sử bệnh sỏi thận hơn 10 năm, được mổ, tán sỏi hai lần. Sáng 20/2, người thân đưa ông H. tới bệnh viện chụp X-quang do nghi bệnh tái phát. Trưa cùng ngày, bác sĩ thông báo nam bệnh nhân có dị vật là dây nhựa dài chừng 30cm trong bụng, cần nội soi niệu đạo để lấy ra.

Tuy nhiên, khi nội soi cho ông H., bác sĩ lại không tìm được đoạn dây nhựa như phim X-quang thể hiện. Sau đó, ông H. được đưa đi chụp chiếu lại và phát hiện nhầm kết quả chụp X-quang với một người khác.

Alaba đứt dây chằng chéo trước đầu gối trái, trường hợp thứ 3 ở Real Madrid mùa này, sau Thibaut Courtois và Eder Militao.

Hậu vệ người Áo buộc phải chia tay mùa giải 2023-24, đồng thời sẽ phải làm khán giả ở EURO 2024.

Cho đến khi thị trường chuyển nhượng mùa đông mở cửa, Real Madridchỉ còn hai trung vệ thuần túy là Antonio Rudiger và Nacho.

Ở vòng 18 La Liga, chuyến làm khách đến sân Mendizorroza của Alaves cũng là lúc Carlo Ancelotti phải tìm cách chắp vá đội hình.

Trong khi chờ động thái từ CLB về việc ký hợp đồng với trung vệ mới, Ancelotti không loại trừ khả năng sử dụng Tchouameni ở hàng phòng ngự.

Tiền vệ 23 tuổi người Pháp vừa trở lại sau chấn thương. Anh không thích đá trung vệ nhưng sẽ chấp nhận các yêu cầu chiến thuật từ phía Carletto và CLB.

Alaves không mạnh, với 3 trận liên tiếp không ghi bàn ở giải bóng đá cao nhất Tây Ban Nha (2 thua).

Đây có thể xem là cơ hội để Real Madrid thực hiện thử nghiệm ở hàng thủ, thậm chí thay đổi hệ thống 4-3-1-2 thường xuyên sử dụng từ đầu mùa sang 4-2-3-1.

Với thay đổi này, Jude Bellingham sẽ dạt trái như Vinicius. Từ đó, Brahim Diaz, cầu thủ khá hiệu quả khi được trao cơ hội thời gian gần đây, đảm nhận vị trí tấn công cánh phải.

Hệ thống mới đồng nghĩa Luka Modric dâng cao đá "số 10". Khi chuyển sang hai tiền đạo, với Joselu xuất hiện, vai trò nhạc trưởng tất nhiên được trao lại cho Bellingham.

Real Madrid bước ra sân Mendizorroza khi đã biết kết quả của Girona trên sân Betis. Nếu đối thủ vấp ngã, đội quân của Ancelotti thêm tự tin lấy 3 điểm trước Alaves và trở lại ngôi đầu.

Lực lượng:

Alaves: Sedlar và Simeone chấn thương.

Real Madrid: Alaba, Eder Militao, Courtois, Camavinga, Vinicius, Carvajal, Mendy và Arda Guler chấn thương.

Đội hình dự kiến:

Alaves (4-2-3-1): Sivera; Gorosabel, Rafa Marin, Ruben Duarte, Javi Lopez; Antonio Blanco, Ander Guevara; Abde, Guridi, Rioja; Samu.

Real Madrid (4-2-3-1): Kepa; Lucas Vazquez, Rudiger, Nacho, Fran Garcia; Valverde, Kroos; Brahim Diaz, Modric, Bellingham; Rodrygo.

Tỷ lệ trận đấu: Real Madrid chấp 1

Tỷ lệ bàn thắng: 2 1/2

Dự đoán: 1-3.

Bảng xếp hạng bóng đá La Liga 2023/24: Nóng bỏng ngôi đầu