Bóng đá

Bữa sáng đủ dinh dưỡng trong vòng 5 phút

字号+ 作者:NEWS 来源:Ngoại Hạng Anh 2025-02-11 08:56:45 我要评论(0)

Để nói về bữa sáng thì có vô vàn các món c&oavàngvàng、、

Để nói về bữa sáng thì có vô vàn các món có thể cung cấp đủ dinh dưỡng cho một ngày. Nhưng làm món gì vừa nhanh gọn thần tốc mà lại vẫn bổ sung đủ năng lượng cho một ngày làm việc,ữasángđủdinhdưỡngtrongvòngphúvàng học tập hiệu quả thì bạn cần tìm đến công thức siêu đơn giản: Xúc xích kẹp trứng.

Chỉ là những nguyên liệu rất đơn giản có trong hầu hết căn bếp của mỗi gia đình và chưa đầy 5 phút, bạn có thể chế biến được bữa sáng đủ chất cho cả gia đình.

Cách làm xúc xích kẹp trứng

Nguyên liệu cần thiết

- Xúc xích: 2 cái

- Trứng gà: 4 quả

- Tiêu, hành, bột ớt, vừng đen

Thực hiện

Đặt hai cây xúc xích vào chảo nóng đã có chút dầu ăn. Dùng dao rạch đôi một cách nhẹ nhàng nhưng không đứt hẳn.

Bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp chị em phải thử ngay - Ảnh 1.

Dùng đũa tách đôi tạo khoảng trống. Cho hai quả trứng vào giữa. 

Bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp chị em phải thử ngay - Ảnh 2.

Rắc vừng đen, hành thái nhỏ lên trên.

Bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp chị em phải thử ngay - Ảnh 3.

Khi trứng se mặt thì lật bên còn lại. 

Bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp chị em phải thử ngay - Ảnh 4.

Sau cùng, rắc chút bột ớt nếu bạn thích ăn cay và thưởng thức.

Bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng trong vòng 5 phút, vừa ngon vừa đẹp chị em phải thử ngay - Ảnh 5.

Cách thực hiện xúc xích kẹp trứng rất đơn giản và nhanh chóng. Bạn có thể thực hiện món ngon này bất cứ lúc nào.

Tại sao bạn nên bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày?

Trứng chứa nguồn dinh dưỡng đa dạng, bởi vậy mà chúng được mệnh danh là "siêu thực phẩm". Trong một quả trứng, bạn sẽ không chỉ nhận được protein chất lượng cao, selen, phốt pho, choline, vitamin B12 mà còn nhận được nhiều chất chống oxy hóa giúp tế bào luôn khỏe mạnh.

Tại sao protein ở trứng lại được gọi là protein chất lượng cao? Trong 1 quả trứng có chứa tới 6g chất béo với 9 loại axit amin thiết yếu cấu tạo nên protein. Thêm vào đó, lòng trắng trứng chứa khoảng một nửa lượng protein và chỉ một phần nhỏ chất béo lẫn cholesterol.

Ăn trứng thường xuyên có thể giảm tỷ lệ đột quỵ. Có nhiều nghiên cứu khác nhau được đưa ra, tuy nhiên các chuyên gia đều chỉ ra rằng những người không bị đột quỵ ăn trứng thường xuyên hơn 30% so với người không ăn trứng.

Thêm nữa, những người thường xuyên ăn trứng có trái tim khỏe mạnh bởi các chất dinh dưỡng trong trứng không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Ngay cả những người bị tiền tiểu đường hoặc tiểu đường loại 2 cũng có sức khỏe tim mạch ổn định khi được bổ sung trứng vào khẩu phần ăn.

Omega-3 trong trứng giúp làm giảm chất béo trung tính - một loại chất béo lipid trong máu. Bởi vậy, nếu như bạn không ăn cá hoặc quả hạch - loại thực phẩm giàu omega-3 tự nhiên thì bạn có thể ăn trứng.

Bổ sung trứng vào chế độ ăn hàng ngày cũng giúp hỗ trợ sức khỏe đôi mắt. Các chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin giúp bạn không mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng do tuổi già.

Đặc biệt, trứng chứa nhiều vitamin D, rất tốt cho trí não. Bởi vậy mà người ta cho rằng ăn nhiều trứng có thể làm "sắc nét" não bộ của bạn. Bởi nguồn choline trong trứng sẽ giúp các tế bào thần kinh liên kết với nhau tốt hơn. Trong khi đó, choline cũng là một dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ đang mang thai và phụ nữ cho con bú vì hữu ích cho sự phát triển của não bộ.

Không chỉ vậy, dùng trứng ăn sáng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Trứng kẹp xúc xích hoặc thêm salad với vài lát bánh mì kết hợp trứng luộc, trứng ốp bạn đã có bữa ăn lành mạnh và nhanh chóng. Với giá cả phải chăng, bạn sẽ không phải bỏ ra quá nhiều tiền để có một bữa sáng đủ đầy dinh dưỡng.

Theo Phụ nữ Việt Nam

Làm bánh quy cho trẻ ăn vặt ngày hè

Làm bánh quy cho trẻ ăn vặt ngày hè

Món bánh quy tự làm có thể thay cho snack ăn vặt cho trẻ con trong nhà, vừa ngon rẻ lại đảm bảo vệ sinh.

1.本站遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源;2.本站的原创文章,请转载时务必注明文章作者和来源,不尊重原创的行为我们将追究责任;3.作者投稿可能会经我们编辑修改或补充。

相关文章
网友点评
精彩导读
Việc Liverpool thu hẹp cách biệt từ 12 điểm chỉ cách đây vài tuần xuống còn 3 điểm khiến Pep Guardiola cùng Man City không khỏi áp lực trước chuyến làm khách Everton, vòng 27 Premier League.

{keywords}
Rodri vụng về chơi bóng bằng tay trong vòng cấm

Thực tế, Man xanhđã gặp khó khăn và mãi đến phút 82 mới phá vỡ được thế bế tắc nhờ công của Phil Foden.

Tuy nhiên, chỉ vài phút sau đó Rodri vụng về chơi bóng bằng tay trong vòng cấm khiến những nỗ lực của họ có thể đổ sông đổ biển. VAR đã xuất hiện và ‘cứu’ thầy trò Pep Guardiolakhi trọng tài Paul Tierney quyết định không cho Everton hưởng quả 11m sau cuộc hội ý ngắn với phòng VAR.

Với kết quả này, Man City có 66 điểm, tạm hơn Liverpool 6 điểm vòng này chưa đá, do bận đấu chung kết League Cup với Chelsea tối nay, lúc 23h30 ngày 27/2.

{keywords}
nhưng Pep Guardiola bảo ông không nhìn thấy và VAR cũng đã xác định không phải

Pep Guardiola nhẹ người, phát biểu sau trận: “Tôi phải thừa nhận, một chiến thắng thực sự quan trọng. Đó là Premier League. Goodison Park đối với chúng tôi luôn khó khăn như vậy.

Hiệp 2 chúng tôi đã chơi tốt hơn rất nhiều và xứng đáng giành chiến thắng”.

Về tình huống Rodri chơi bóng bằng tay, nhưng trọng tài từ chối cho Everton hưởng phạt đền, Pep Guardiola nói: “Tôi không nhìn thấy nó. Tôi chỉ thấy trọng tài thổi việt vì nên tôi nghĩ hành động đó là việt vị.

VAR đã vào cuộc vì nghĩ là bóng đã chạm tay nhưng cuối cùng thì không phải như vậy”.

Trong khi đó, Lampard không khỏi tức giận vì bị VAR từ chối 'quả phạt đền rõ ràng' cho Everton. Cựu danh thủ MU, Gary Neville cũng thốt lên: "Làm thế nào đó không phải là quả phạt đền? Một lần nữa lại có gian lận trắng trợn từ VAR".

L.H

Man City thắng nghẹt thở nhờ Phil Foden

Man City thắng nghẹt thở nhờ Phil Foden

Vấp phải nhiều khó khăn trước Everton nhưng Man City cũng giành trọn 3 điểm nhờ pha lập công duy nhất của Phil Foden lúc cuối trận.

" alt="Everton vs Man City Pep Guardiola nói gì VAR cứu Man City" width="90" height="59"/>

Everton vs Man City Pep Guardiola nói gì VAR cứu Man City

CĐV Quỷ đỏ lo Erik ten Hag sẽ sớm bỏ Old Trafford nếu lãnh đạo không mang về những bản hợp đồng mà ông yêu cầu

Người hâm mộ MUcho rằng, Erik ten Hag sẽ sớm ‘bỏ chạy’ khỏi Old Trafford nếu lãnh đạo CLB không đáp ứng các yêu cầu chuyển nhượng của ông.

Cựu thuyền trưởng Ajax công khai trước truyền thông, ông cần viện binh cho tuyến giữa và hàng công trước khi phiên chợ hè khép lại.

MU đến nay bổ sung 3 cầu thủ, nhưng là 1 hậu vệ trái (Tyrell Malacia), 1 trung vệ (Lisandro Martinez) và 1 tiền vệ kiến thiết (Eriksen).

Erik ten Hag vẫn đang chờ mục tiêu ưu tiên là De Jong sau 14 tuần MU theo đuổi nhưng chưa có hồi kết, trong khi Antony cũng ngoài tầm với do Ajax hét giá trên trời.

Người hâm mộ lo việc MU mua sắm chậm chạp khiến Erik ten Hag nản và có thể sớm rời Old Trafford.

Có fan dự đoán, HLV người Hà Lan sẽ từ chức chỉ sau 1 mùa giải. Một CĐV khác của Quỷ đỏ lo Erik ten Hag chỉ trụ đến… cuối năm và Pochettino sẽ đến thay thế vào năm mới…

Cựu danh thủ Ruud Gullit e Erik ten Hag thất bại ở Old Trafford vì MU mãi ‘ăn mày dĩ vãng’, luẩn quẩn với quá khứ, không chịu bừng tỉnh để tiến lên.

Chelsea đạt thỏa thuận cá nhân với Wesley Fofana

Chelsea được cho đã đạt thỏa thuận cá nhân với Fofana

Daily Mail cho biết, Chelseađã đồng ý các điều khoản cá nhân với Wesley Fofana của Leicester City.

Fofana muốn chia tay Bầy cáo để gia nhập một đội bóng lớn như Chelsea, có khả năng cạnh tranh các danh hiệu.

Theo nguồn trên, Fofana được ‘đổi đời’ nếu việc gia nhập Chelsea thành công.

Cụ thể, anh sẽ được The Blues trả lương 200.000 bảng/tuần, tức vượt xa cả mức mà Recce James (58.000 bảng/tuần) và Mason Mount (88.500 bảng/tuần) đang được hưởng ở Stamford Bridge.

Tuy nhiên, Leicester City vẫn chưa đồng ý ‘nhả’ Fofana và đang yêu cầu giá kỷ lục thế giới cho một hậu vệ - 85 triệu bảng.

HLV Ancelotti tuyên bố nghỉ hưu

Ancelotti cho biết, Real Madrid sẽ là CLB cuối cùng ông dẫn dắt

Thuyền trưởng Carlo Ancelotti tuyên bố, Real Madridsẽ là CLB cuối cùng trong sự nghiệp cầm quân của ông.

Sau Real Madrid, tôi sẽ nghỉ hưu. Không có nơi nào tốt hơn để kết thúc sự nghiệp ở CLB hay nhất nhất thế giới”, chiến lược gia người Italy cho hay.

Hợp đồng của HLV Ancelotti tại Bernabeu sẽ hết hạn vào mùa hè 2024.

Carlo Ancelotti có một sự nghiệp lẫy lừng trên ghế huấn luyện, với các đội bóng ông dẫn dắt có AC Milan, Chelsea, PSG, Bayern Munich và Real Madrid.

Ông đi vào lịch sử khi là nhà cầm quân đầu tiên giành được 4 chức vô địch Champions League (2 với AC Milan, 2 với Real Madrid). Ngoài ra, ông còn 2 lần ẵm danh hiệu này với Milan khi còn là một cầu thủ.

Ronaldo ‘quay xe’, muốn ở lại MU

Ronaldo ‘quay xe’, muốn ở lại MU

Erik ten Hag đưa ra gợi ý rằng Ronaldo đã thay đổi ý định ra đi và muốn ở lại MU." alt="Tin chuyển nhượng 14/8 Erik ten Hag sớm bỏ MU, Chelsea chốt Fofana" width="90" height="59"/>

Tin chuyển nhượng 14/8 Erik ten Hag sớm bỏ MU, Chelsea chốt Fofana